Екстрена дієта: характеристика, варіанти меню, переваги і недоліки, результат

Необхідність швидкого позбавлення від пари зайвих кілограмів змушує нас вдаватися до використання екстреної дієти. Про неї і піде мова в статті.

Бувають випадки, коли вам терміново необхідно схуднути і прийти у форму за мінімальну кількість днів. Наприклад, для весілля, щоб влізти в шикарне плаття, а ви набрали несподівано пару зайвих кілограмів. Впоратися з цим допоможе екстрена дієта, яка здатна за кілька днів допомогти вам скинути вагу.

Характеристика екстреної дієти

Будь-яка дієта, яка передбачає скидання ваги в обмежені строки грунтується на мінімальному споживанні вуглеводів і жирної їжі. Рідина при цьому повинна бути в необмеженій кількості. Раціон харчування повинен бути таким, щоб не нашкодити організму і не відчувати голоду.

Найчастіше основа екстреної дієти — страви з несолодких фруктів, а також свіжих овочів і додавання мінімальної кількості продуктів, що містять білок. Про вуглеводи на час дієти варто забути. Така дієта допоможе схуднути за кілька днів і при цьому вона не дуже складна.

Слід стежити і підраховувати калорійність продуктів, щоб за день при екстреної дієті вона не перевищувала 1300 ккал. Існують таблиці калорійності продуктів, які допоможуть не відчувати почуття голоду і при цьому отримувати задоволення від їжі.

Серед заборонених продуктів при екстреної дієті:

• цукор в будь-якому вигляді
• макаронні вироби
• жирні і смажені страви
• кондитерські вироби, випічка

Також важлива сполучуваність продуктів. Якщо ви вживаєте фрукти, то вони повинні бути з мінімальним вмістом цукру. Щоб утамувати відчуття голоду і насититися швидше стоїть перед трапезою пити чисту воду. Якщо ви в перервах відчуваєте голод, можна притупити склянкою води.

Екстрена дієта може бути розрахована від 3 до 7 днів. Найбільш тривала по часу допоможе вам втратити більше маси тіла і при цьому трохи зменшити обсяги. Але не слід продовжувати дієту, яка розрахована на 7 днів. Це може призвести до безповоротних наслідків, порушення метаболізму, проблем з шлунково-кишковим трактом, гастритом.

Триденна екстрена дієта: 2 варіанти

Варіант № 1

Кардинальний спосіб швидко позбутися від зайвих кілограмів – екстрена дієта бананово-молочна.

• Вживання їжі слід поділити на 4-5 прийомів.
• При цьому кількість бананів і молока повинно бути дорівнює трьом, тобто 3 чашки свіжого молока і 3 банана.
• Вода в необмеженій кількості.
• Молоко варто вибирати виключно з низьким вмістом жиру.
• Дієта розрахована на 3 дні, у вазі ви втратите близько 3 кг.

В результаті через 3 дня у вас повинен очиститися ШКТ, що сприяє полегшенню, а також поліпшенню роботи шлунку. Триденна дієта не є складною, так як організм не встигає усвідомити, що з ним відбувається і результатом буде тільки зменшення маси тіла.

Меню триденної дієти: варіант № 2

• Сніданок: 1 варене яйце
• Обід: Сир з мінімальною кількістю жиру, не заправлений
• Вечеря: Повтор обіду

Порція не повинна перевищувати 200 р. Будь-перекус також заборонений. Вже в 18 вечора забороняється їсти і пити будь-яку рідину, навіть воду. Протягом дня дозволяється пити воду, а також зелений чай без цукру.

Якщо ви хочете результат від схуднення при екстреної дієті залишити довше і при цьому не нашкодити організму жирною їжею, варто вводити нові продукти поступово. Але ефект від схуднення звичайно не буде радувати вас постійно, адже за час дієти виводиться в основному зайва рідина, а не токсини і шлаки, які сприяють зменшенню жирового прошарку. Такий раціон розрахований виключно на 3 дня і не більше, так як не виключена небезпека для здоров'я.

П'яти - і семиденний екстрена дієта

Варіантів п'яти - і семиденної екстреної дієти досить багато. Продукти, які можна вживати:

• Кефір з низьким вмістом жиру.
• Свіжі, запечені, парові овочі.
• Натуральні соки з фруктів з низьким вмістом цукру.
• Запарена гречана каша без масла.
• Сир з низькою жирністю.
• Пісне м'ясо, виключно відварне.

В один прийом можна з'їсти від 100 до 200 р. не Можна робити перекус, харчуватися слід тільки 3 рази в день. Щоб вгамувати голод пийте воду. Можна протягом дієти поєднувати гречку і нежирний кефір або нежирний кефір і овочі в будь-якому вигляді.

• Семиденна екстрена дієта розрахована на вживання тільки рідких продуктів. В день можна випивати 1 л нежирного кефіру, 1 л свіжовичавленого соку.
• В деякі дні ви можете з'їсти замість 200 мл соку, 200 г нежирного сиру.
• 1 раз в тиждень треба вибрати день, коли ви будете пити тільки чисту воду.

Після п'яти - і семиденної екстреної дієти будь-які продукти повинні вводитися поступово, і починати треба з мінімальної кількості — щодня додавати по 50 р. Правильний вихід з дієти допоможе вам зберегти ваше здоров'я.

На таку жорстку дієту наступний раз можна сідати лише через 3 місяці. Щоб зайві кілограми не повернулися відразу, і у вас не виникли проблеми з травленням, не варто накидатися на їжу швидкого приготування, смажену з великою кількістю жиру і солодкі страви.

Достоїнства і недоліки екстреної дієти

• Одним з позитивних моментів дієти є схуднення в найкоротші терміни, адже є випадки, які цього вимагають.
• З мінусів екстреної дієти можна відзначити — це постійне відчуття голоду, яке не відступає протягом всієї дієти, що і піддає стресу весь організм. Ще один мінус – це, звичайно ж, скинуті кілограми повертаються з величезною швидкістю, виникають проблеми з метаболізмом, ШКТ.

Результат екстреної дієти

Екстрена дієта не ставитися до дуже жорсткої, ви не настільки сильно обмежені у продуктах, варто всього лише стежити за кількістю вживаних калорій на добу.

Екстрена дієта передбачає прийом в таблетках вітамінів і необхідних мікроелементів, щоб підтримувати нормальну життєдіяльність організму. З їжею ми цього не отримуємо, так як дієта щодо сувора.

Експерти правильного харчування в один голос твердять про шкоду цієї дієти і до неї ставляться вкрай негативно. Адже втрачаючи зайві кілограми, ви після дієти, набираєте їх знову, але ще в більшій кількості, якщо не будете дотримуватися правильного харчування і не вдаватися до фізичних навантажень, які вкрай необхідні для підтримки ваги в будь-якій дієті.

Відео: Екстрена дієта