Голлівудська дієта: недоліки, рекомендації, заборонені продукти, меню, вихід

Голлівудська дієта дуже сувора, але ефективна. Давайте розглянемо її правила і меню докладніше.

У кожної людини є моменти, коли вкрай необхідно щось зробити, щоб скинути зайві кілограми, і за короткий період прийти у форму. Серед безлічі дієт, є дієти, які допомагають досягти бажаного ефекту за короткий час. Ця дієта популярна серед зірок Голлівуду, звідки і пішла назва голлівудська.

Недоліки голлівудської дієти

ВАЖЛИВО: Голлівудська дієта хоч і бореться із зайвими кілограмами досить швидко, але завдає колосальної шкоди організму. Зменшення споживаних калорій настільки значне, що вага втрачається досить швидко і може досягти до — 14 кг за два тижні.

Назва дієти походить від того, що до неї досить часто звертається більша частина зірок Голлівуду. Щоб зіграти роль в якому-небудь блокбастері слід прийти у форму протягом кротчайшего терміну, і вони сідають на дієту.

Дієта заснована на зниженні калорійності страв аж до 550-800 ккал, а також споживанні мінімального кількості вуглеводів. Хоч вагу піде досить швидко, але і шкоду для організму буде значний.

1. Зменшення калорійності їжі приводить до зменшення працездатності, погіршення стану здоров'я, запаморочення. На 2 тижні варто відмовитися від активного способу життя, від відвідування тренувань, не хвилюватися.
2. Постійне вживання одних і тих же продуктів може вплинути на функціонування нирок, ШЛУНКОВО-кишкового тракту. При найменших відчуття дискомфорту у внутрішніх органах варто негайно звернутися до лікаря.
3. Не варто вдаватися до цієї дієти гіпертонікам. Так як основа раціону це кофеїн у великій кількості і яйця. Кофеїн піднімає тиск ще більше.
4. Ще до входження в голлівудську дієту варто пройти медичний огляд і обговорити харчування з лікарем. Дієта протипоказана людям з хронічними захворюваннями, особливо діабетикам, страждаючим гастритом і виразкою.
5. Максимальний термін перебування на дієті 14 днів. Варто враховувати і те, що більше 4 разів у рік до неї вдаватися не варто.
6. Також основа раціону їжа без солі. За рахунок позбавлення від рідини людина втрачає вагу, а жировий прошарок залишається на місці. Після дієти, якщо ви не будете вести активний спосіб життя і правильно харчуватися, то втрачені кілограми повернутися і, можливо, ще в більшій кількості.

Рекомендації по використанню голлівудської дієти

Єдиний плюс дієти – за короткий час можна втратити вагу. Але перш ніж вдатися до цієї дієти стоїть досить ґрунтовно підійти до питання: «чи Потрібно вам це таким чином?».

1. Харчування грунтується на відмові від сніданку, який є основним прийомом їжі для людей, які працюють. Їм снідати просто життєво необхідно. Не варто вдаватися до дієти в робочий період, перенесіть процес схуднення на відпускний сезон, щоб у вас була можливість значно більше відпочивати, а також не перенапружуватися.
2. Вода просто необхідна людям, які на дієті. Вона повинна становити не менше 2,5 л на добу. До води також відноситься чай, але тільки зелений, а також несолодкий кави. За допомогою чаю організм позбудеться від токсинів і залишків їжі.
3. Досить убогий раціон не дає організму потрібні вітаміни і мікроелементи, які так необхідні для життєдіяльності людини. Варто вживати вітаміни в таблетках.
4. Протягом 2 тижнів варто уникати стресових ситуацій, рухової активності, щоб не витрачати енергію. Харчування, яке передбачає дієта, не в змозі заповнити втрати. Здоровий сон, прогулянки на свіжому повітрі вкрай необхідні для гарного самопочуття на цей період.
5. М'ясні і рибні продукти варто купувати не замороженими, щоб у них зберігалися всі корисні мікроелементи. Спосіб приготування варто вибирати виключно на пару. Так організм отримає більше корисних речовин, і всі в повному обсязі засвоїться.

Голлівудська дієта: заборонені продукти

Голлівудська дієта досить сувора і передбачає строгий контроль вживаних продуктів. Категорично не можна їсти і пити:

• Сіль – її вживання уповільнює виведення рідини, і тому процес схуднення затягнеться і не буде таким ефективним.
• Алкоголь здатний підвищити апетит і в будь-який момент людина може зірватися.
• Їжа, приготована на олії, а також жирна.
• Крупи і макаронні вироби.
• Хлібобулочні, а також кондитерські вироби, будь підсолоджувачі і цукор.
• Консервовані продукти.
• Фрукти, які містять велику кількість цукру, наприклад, банани.

Голлівудська дієта: меню, поради

Основа раціону включає в себе вживання свіжих дарів моря і соковитих ананасів. Такі продукти можуть дозволити собі тільки зірки Голлівуду, так як вони досить дорогі, але відмінної якості, що не скажеш про наших продуктах.

Не кожна людина може купити устриці або навіть знайти стиглі фрукти. І ціна висока, і якість залишає бажати кращого. Але досвідчені дієтологи вийшли з цього скрутного становища і підібрали продукти, керуючись виключно матеріальним становищем вітчизняного споживача. Всі продукти підібрані з аналогічним змістом, як білків, так і вуглеводів, але за доступну ціну.

Основа раціону передбачає збільшення білкової їжі і зведення до мінімуму вуглеводної. Сніданок складається виключно з чашки хорошого несолодкого кави. При найменшому підвищенні артеріального тиску варто замінити його на хороший зелений чай, також без добавок і цукру.

На сім днів

Меню, яке розраховано на сім днів, не є суворим. Людина може скинути максимум 7 кг і при цьому практично не нашкодити організму. Якщо ви якісь продукти не любите або не змогли дістати їх можна замінити аналогічними за змістом білків і вуглеводів. Споживання води обов'язково, не варто забувати про це. Виключіть сніданок взагалі, і вживайте лише каву або зелений чай.

Понеділок:

• Обід. 2 варених яйця, 1 томат, кава без цукру.
• Вечерю. 1 варене яйце, салат зі свіжих салатних листків, 1 цитрусовий (апельсин, грейпфрут).

Вівторок:

• Обід. 1 варене яйце, можна замінити п'ятьма перепелиними, 1 невеликий грейпфрут, хороший кави, виключно зелений і без цукру.
• Вечерю. Нежирна яловичина на пару без додавання спецій і особливо солі, 1 свіжий огірок, несолодкий кави.

Середа:

• Обід. Салат з пекінської капусти з додаванням селери, 1 невеликий грейпфрут, несолодка кава, чай.
• Вечерю. 1 яйце, сир з низьким вмістом жиру, припущений шпинат, кава.

Четвер:

• Обід. 1 яйце, зварене круто, пекінська капуста тушкована на сковороді, кава.
• Вечерю. Нежирна телятина на пару без спецій, 1 маленький помідор, кава.

П'ятниця:

• Обід. 1 яйце, селера і пекінська капуста тушкована на сковороді, кава.
• Вечерю. Риба на пару без додавання спецій, зелений салат, кава.

Субота:

• Обід. Суп з овочів, філе курки на пару, кава.
• Вечерю. 1 яйце, сир з низьким вмістом жиру, 1 невеликий грейпфрут, кава.

Неділя:

• Обід. Парова риба, тушкований шпинат на сковорідці, несолодкий чай, хороший натуральний кава.
• Вечерю. 1 яйце, листя салату, 1 цитрус, кава.

На чотирнадцять днів

Якщо ви хочете продовжити дієту або ви не досягли бажаного результату варто продовжувати харчування з того ж меню, яке було розраховане на 7 днів. Слід робити те ж саме, виключити треба сніданки.

Якщо вам перший тиждень далася досить складно, варто міняти страви:

• Курячі яйця можна прибрати і замість них зварити перепелині. Сир можна замінити сиром з низькою жирністю.
• Філе курки поміняти на нежирну яловичину, телятину або навіть козлика забарвлення.
• Гарнір можна чергувати також.
• Салат робити з будь-яких зелених овочів, але без заправки.
• Питво також можна змінювати. Але і чай, і кава має бути несолодкими.
• Грейпфрут можна міняти на стиглий ананас, але варто враховувати, що в ньому набагато більше цукру.

Поради щодо продуктів:

1. Щоб не сидіти на одних варених яйцях з них можна зробити яєчню, але приготовлену в духовій шафі, без будь-яких добавок і солі.
2. Риба повинна бути виключно нежирна. Альтернативою риби будуть свіжі морепродукти.
3. М'ясні і рибні страви варто готувати на пару, оскільки в них зберігатися всі корисні мікроелементи, і навіть натуральна сіль.
4. Сир також варто вибирати з низьким вмістом жиру. Бринзу, хоча це нежирний сир, варто взагалі виключити, так як при її приготуванні додана сіль у великій кількості.
5. Шпинат краще взагалі не замінювати, а вживати його в будь-якому вигляді.

На 18 та 21 день

Ті, хто після 2-тижневої дієти все ще незадоволений результатом намагаються продовжити харчуватися за тим же принципом і далі. Проте наслідки такого одноманітного харчування будуть плачевними для організму:

• Відсутність вуглеводів негативно позначається на функціонуванні організму в нормальному режимі. Постійна недостача енергії, може призвести до слабкості і відчуття втоми, і навіть непритомності.
• Високий рівень білка в продуктах призводить до важким хронічним захворюванням і найчастіше це ниркова недостатність.
• Постійне вживання кави, а ще й на голодний шлунок, призводить до запорів або, навпаки, до дисбактеріозу. Артеріальний тиск постійно буде високим.

Щоб організм нормально функціонував, харчування повинне бути різноманітним і перевищувати в кілька разів калорійність голлівудської дієти. Раціон голлівудської дієти не перевищує 600 ккал. Тому не особливо бажано перебувати на ній довше, ніж 14 днів. Якщо вчасно не зупинитися, можна довести себе до виснаження, і не виключено, що і до анорексії.

Вихід з голлівудської дієти

З будь-якої дієти варто виходити поступово. Різкий вихід з дієти перевантажить систему травлення. Протягом тижня варто поступово вводити нові продукти:

• Перше, що слід додати – сніданок і навіть полудень. Які будуть складатися зі свіжих фруктів, за годину до сну варто випити нежирний кефір.
• Макаронні вироби треба вводити також плавно. Варто враховувати, що вони повинні бути з твердих сортів. Можна їсти вівсяну кашу, варити супи на нежирному м'ясі.
• Ті ж салати, що ви їли під час дієти варто заправляти рослинною олією з додаванням лимонного соку.
• Сіль також вживати в малих кількостях.
• Поверніться на тренування, але формат повинен бути легким, і поступово збільшуйте навантаження.

Маса тіла зменшується вже в перші пару днів через відсутність солі, яка блокувала виведення рідини з організму. Сіль в їжу поверне вам втрачені кілограми відразу. Якщо ви хочете зберегти отриманий результат, активно займайтеся спортом, правильно харчуйтеся.

Відео: Голлівудська дієта