Проносні продукти, овочі, зелень, фрукти і ягоди, сухофрукти і горіхи, трави, напої та молочні продукти від запору: перелік, коротка характеристика

Людський організм повинен працювати як годинник. На жаль, міцним здоров'ям похвалитися може не кожна людина. На перший погляд, такі несерйозні збої, як запор або діарея, можуть легко вивести з ладу, причому на довгий час. Лікування таблетками — це шкідливо і дорого, та і не всім воно підходить.

Яка пряна зелень, корисні овочі з грядки слабят: список, опис

Що відноситься до групи проносних засобів?

• Якщо ви страждаєте частими запорами, тоді зберіть урожай з таких овочів:
  • свіжих огірків;
  • зеленої капусти;
  • і всіх її видів;
  • соковитих помідорів;
  • яскравою моркви;
  • спаржі;
  • редиски;
  • молодих кабачків;
  • і, звичайно ж, буряків.
• Всі ці свіжі овочі виступають відмінними проносними засобами, адже в них багато клітковини, а значить, робота кишечника буде в нормі.
• Зелена і ріпчаста цибуля — це вітамінний продукт. Не залежно від виду в такому продукті багато вітаміну А і ще більше, саме тому є цибулю корисно при простудних захворюваннях. Важливий і вітамін В, який прискорює всі обмінні процеси нашого організму.
  • Сиру цибулю не рекомендують людям, у яких присутні прояви виразки. В такому випадку, вживати продукт краще у вареному вигляді. Ріпчаста і зелена цибуля в своєму складі мають гіркі олії. Вони відомі своєю користю для травної системи, а також як ліки від запорів.
• Колись коренеплодом ріпи годували своїх рабів греки і єгиптяни. Слов'яни теж добре знайомі з цим овочем і його корисними якостями. Вітамінний запас продукту варто уваги, адже в ньому велику кількість вітаміну С і вітамінів групи В. Чистили кишечник цим продуктом ще наші прадідусі та прабабусі, оскільки відвар з коренеплоду надає якісне проносну дію.
• Її родич – редька, що має більш виражений гіркуватий смак, також надає проносне дію. Адже вони практично не відрізняються складом, а відрізняються тільки кольором.

• Хрін – це коренеплідна рослина. На столах він частий гість, особливо по святах. Відомий людству давно – вже близько 4000 років. Про корисні властивості можна говорити довго. У ньому є вітаміни B, C у великій кількості, а також гіркі масла, мікро - і макроелементи.
  • Тим, хто страждає зайвою вагою, хрін буде в допомогу. Він сприятливо діє на всю харчову систему людини, активізуючи і зігріваючи її органи. Що в результаті підвищує обмін речовин, запобігає від запорів.
• Корінь імбиру багатий клітковиною і ефірними маслами. Продукт покращує загальний стан кишечника, його моторику й перистальтику. Фекальні маси розм'якшуються і легко направляються до природного виходу.
• Бобова культура сочевиця також доповнює цей список. Але крім запорів, вона ще допомагає зняти нервову напругу і розслабитися. Також це великий запас білка, що становить більшу частину нашого раціону, тому ця культура так цінується в Азії.
• Морська капуста, брокколі і шпинат – це вітамінні продукти, в яких багато йоду і клітковини. Тому вони легко засвоюються навіть дітьми, і мають проносні якості.
• Кріп, петрушка і інша свіжа зелень шалено корисні для організму, якщо у людини проблеми з кишечником. Наприклад, насіння кропу мають послаблюючу дію, а відвар з них можна давати навіть маленьким дітям при запорах і здуття.

Які фрукти і ягоди слабят?

Користь фруктів і ягід оскаржити не можна. Найчастіше вони ефективні в лікуванні проблем з кишечником і від запорів. Адже велика кількість природних цукрів дає гіперосмотичний ефект, тому рідина затримується в кишечнику, а обсяг самих калових мас збільшується. І, в результаті, вони успішно прямують до виходу. Але у кожного фрукта свій ефект, тому пропонуємо вашій увазі список свіжих фруктів з їх властивостями для нашого шлунка.

Ягоди і фрукти у свіжому вигляді для лікування закрепів і проблем кишечника

• Яблуко краще беріть зелене. Тим більше, це корисний і доступний фрукт, що чистить ваш кишечник завдяки присутності в складі такої речовини, як пектин. Нагадаємо, що дана речовина не засвоюється в кишечнику, а стимулює її правильну роботу. В допомогу пектину в яблуках є ще і клітковина, відома своїми лікувальними властивостями в разі закрепів.
• Груша — досить сильний і відоме проносне, але якщо вона велика, солодка і раннього сорту. У її хімічному складі більше 4 г сорбіту. Для підвищення проносного ефекту краще їсти фрукти з шкіркою, в якій знаходяться корисні грубі рослинні волокна.
• Допоможуть у справах проблемних і цитрусові фрукти – грейпфрут, лимон і апельсин. Завдяки їх вітамінним і мінеральним властивостям, а також рослинним волокон відбувається виділення потрібних ферментів. І кишечник благополучно виводить калові маси, а разом з ними і не потрібні токсини.
• Зливу корисна в свіжому і сушеному вигляді. Якщо ви з'їсте близько десяти слив, то запори вам не страшні. Все це завдяки цукровому речовині сорбіт, в основі якого виготовляються деякі проносні засоби. Сорбіт допомагає утримувати воду в кишечнику і проштовхувати зайві маси до природного виходу.
• Авокадо — один з фруктів, де клітковина займає основне місце. Якщо їсти цей смачний фрукт часто, то можна забезпечити собі 30% добової дози такого потрібного організму речовини. У ньому також є і такі компоненти, як лютеїн і інші мікроелементи, що допомагають процесу всмоктування в нашій тонкій кишці, що покращують загальний стан організму.

• Банани багаті клітковиною і це відомий і незаперечний факт. Продукт добре засвоюється організмом. Але якщо виникла проблема запорів, вибирайте самі спілі м'які плоди. Користь кишечнику приносять і олігосахариди, адже вони затримують рідини в кишечнику, а ще є живильним засобом для хороших бактерій.
• Ківі — дієтичний фрукт. Для лікування закрепів у ньому є потрібна клітковина. До речі, ківі є лідером по її утриманню. Якщо стикаєтеся з такими проблемами, їжте не менше двох фруктів на день.
• Соковиті і яскраві абрикоси, а також нектарин – це доступні і смачні фрукти, які легко допоможуть поліпшити весь процес травлення. Вони не обділені клітковиною і полісахаридами, що приводять в порядок роботу кишечника, а хімус допомагає йому працювати без затримок.
• Варто виділити ще трохи екзотичний фрукт, що вже сміливо осів на нашій кухні – манго. Він також виділяється проносним засобом. Але зазначено, що пектину більше в недостиглих плодах. Чим твердіше кісточка фрукта, тим менше позитивного ефекту від запорів він виробляє.
• Неймовірно, але кокос допомагає усунути запор. Адже в ньому також клітковина збережена у великій кількості. До речі, це ще і відмінний афродизіак і запас білка, який допомагає набрати м'язову масу.
• Мушмула, або Локва Шесек — це все один солодкий, але свіжий смак фрукт. Амінокислоти та пектин стимулюють правильну роботу перистальтики кишечника. До речі, неоціненне значення такої «японської яблуні» — це зниження рівня цукру в крові.
• Малину і полуницю можна назвати проносними ягодами, але вони, безумовно, корисні, але швидше для нормалізації та регулювання роботи кишечника. Вони мають у складі клітковину (тому крепительными властивостями не володіють) і вітаміни групи C, але небезпечні алергічними реакціями. Тому до року їх заборонено вводити прикорм.

• Черешня і вишня – це проносні ягоди, причому ця функція у них виповнюється добре, швидко і якісно. Особливо, якщо ягоди не були ще й помиті, а пішли у хід відразу з дерева. Але ще ці ягоди благотворно впливають на обмінні процеси, тим самим, підвищуючи обмін речовин.
• Інжир сміливо можна використовувати як профілактичний засіб від запорів. Адже його проносні якості знаходяться на високому рівні. Така ефективність завдяки присутності в складі плода природного цукру і пектину.
• Якщо під рукою такі ягоди, як калина, то запори вам не страшні, як і простудні захворювання. Причому цими властивостями володіють і свіжі ягоди, або компоти та чаї на їх основі.
• Дыня і всіма улюблений солодкий кавун – це величезний запас води, що, у свою чергу, виступає запорукою правильної роботи організму. Тому і про запорах можна забути.
• Виноград звичайний і сорт кишмиш – це, звичайно, дуже смачне сезонне ласощі, що виступає проносним засобом. Але ще ці ягоди регулюють роботу кишечника, покращують його мікрофлору і виводять з травного тракту перетравлені залишки. Правда, з ними потрібно бути обережними. При великій кількості може роздутися живіт.
• Шовковиця та тутовник – це ягоди, що багаті вітамінами групи А, В, С, Е і К. Для здоров'я, в цілому, дуже корисні. При запорах корисна саме стигла ягода. Зелений, недоспілий продукт може кріпити, і ефект буде зворотним.
• Лохина – це суцільний вітамін С. Ягода легко забезпечить організм цим вітаміном, а наявність у її складі пектину і сапоніну відмінно посилюють перистальтику кишечника, і проблема запорів зникне.
• Ірга та її близька родичка, чорноплідна горобина, також відносяться до розслаблюючим ягодам, що допомагають боротися з запорами. Незважаючи на дубильні речовини в складі, в них багато клітковини і пектину, що виступають послаблюючим засобом. Застосовують і свіжі ягоди, і настойки з сухих плодів.

Які повсякденні продукти слабят?

• Каші багаті на природне клітковину. І завдяки такому полімеру між калових мас залучається рідину, а це провокує набухання рослинних волокон. Таким чином, кал розмокає і виходить природним способом. Причому абсолютно не важливо, яка ваша улюблена крупа: вівсянка, чечевица, перловка, кукурудзяна, гречана або пшоняна каша.
  • Щоб було легше запам'ятати, які каші слабят, звертайте увагу на колір крупинок. Жовті, бежеві або сірі каші чистять кишечник. А ще можна розділити їх за розсипчастості: їли каша володіє такою якістю, то вона буде проносити шлунок. До речі, користь подвоїться, якщо перед їжею ви заправите кашу будь вершковим або рослинним маслом.
• Адже рослинна олія – це частий помічник при таких делікатних проблемах, як запор. Причому досить 1 ст. л. і проблема вирішиться природним шляхом.
• Полба — сільськогосподарський продукт високої цінності. Це якийсь сорт пшениці в упаковці, що увібрав максимум корисних речовин. З'ївши порцію полби, ви наситите організм корисним білком, якого в продукті більше, ніж в яйці. Каша відмінно виводить шлаки і має проносну дію.
• Гриб чага, що росте на дереві, часто застосовується для схуднення. Настоянки з продукту мають послаблюючу дію, тому варто бути уважним при його прийомі.
• До речі, гриби — відома лісова смакота, яка багата клітковиною. Особливо виділяються великою її змістом Трутовик і гриб Рейші. Тому сміливо можна сказати, що вони слабят шлунок. Але захоплюватися ними не варто, оскільки їх груба клітковина, тому вважається важким для перетравлення елементом.
• Риба і рибні консерви також нормалізують роботу перистальтики. До речі, в цих продуктах багато йоду, фосфору і Омега-3, що нормалізують роботу не тільки кишечника, але і всього оргазму.
• Сало — ліки для душі і тіла. Сильно послаблює, якщо у людини низькі показники кислотності шлунка. В цілому ж, використовується для профілактики.
• Якщо ви любите гострі страви, в яких є гірчиця, перець або імбир, а також куркума, то вони також допоможуть вам впоратися з проблемою запорів. Адже мають проносну прояв.
• Яблучний оцет знижує вплив токсинів, що накопичилися. Приводить в норму всю травну систему і виводить шлаки з кишечника. Вердикт – проносить кишечник. До речі, будь-який вид оцту також має таку дію.
• Серед хлібобулочних виробів можна віднести до цієї групи тільки хліб з житнього борошна грубого помелу, з клітковиною.
• Можна ще віднести до даної категорії і м'ясо, але воно повинно бути нежирним і ніжним. Тому до даної категорії підходить кролятина, курятина, телятина і індичатина. До речі, вони повинні бути у відвареному або запеченому вигляді.

Кілька слів про солодощі

• Мед містить велику кількість органічних кислот і цукру. Це не сильно дратує шлунково-кишковий тракт і при цьому діє як несильно проносне. Рекомендовано у випадках запорів з'їдати до 100 г продукту.
• Морозиво і халва – улюблена солодкість дітвори. До речі, в морозиві багато вітаміну Ст. І така насолода діє як легке проносне. Халва — корисний і дієтичний продукт, що також виступає в ролі несильного проносного.
• Мак – це некалорійний і ефективний продукт, якщо треба добре почистити ваш кишечник. Вердикт — він однозначно слабить.
• Кориця, що також часто додається в булочки, славиться проносним дією.
• Жирний сир і, наприклад, сирки, йогурти і сметана більше відносяться до проносних продуктів. Але для м'якого проносного ефекту вони повинні бути досить жирним — від 2% до 9% жирності.
  • А взагалі, сир – це трохи спірне продукт. Наприклад, знежирений продукт, навпаки, допоможе скріпити стілець.

Про продукти які кріплять, читайте в статті Які продукти кріплять — овочі, зелень, фрукти і ягоди, сухофрукти і горіхи, трави, напої та молочні продукти.

Сухофрукти і горіхи, які слабят: опис

Вони не тільки смачні, але й неймовірно корисні. Наприклад, малим діткам краще їсти сухофрукти, ніж жувати цукерки. Вони і не шкідливі для зубів, і для організму корисні.

• Всіма улюблені такі горішки, як мигдаль, фісташки, арахіс, фундук і кешью мають велику кількість клітковини, тому володіють проносним ефектом.
• Варто віднести до такої категорії всі злаки і насіння, в тому числі, зерна льону та кунжуту. Особливо сильним проносним ефектом виділяється кунжутне масло. Тому воно вимагає великої обережності.
• Відомо, що родзинки — це сушений виноград, який корисніше його в 10 разів. Для нормалізації перистальтики кишечника в ньому є калій. Вживати його з цією метою краще, як відвар.
• А такі сухофрукти, як курага, чорнослив, фініки і урюк (ціла курага) відмінно регулюють обмін речовин. Завдяки клітковині і пектину вони є незамінним продуктом для очищення кишечника і боротьби з запорами. Щоб отримати максимально хороший результат, їжте і сам продукт, і його настоянку. Але не забувайте заварювати сухофрукти окропом, щоб вони добре пропарились.

Які лікувальні трави будуть проносити?

Відвари і настойки з трав дуже корисні при багатьох недугах. До речі, їх можна навіть додавати в улюблений чай для профілактичних заходів. Але варто знати, як таке чаювання позначиться на роботі кишечника.

Проносні рослини

• В хімічному складі такого продукту, як глід, багато речовини, пектин. Пектин — це та ж клітковина. Тобто, речовина, що в нашому кишечнику не перетравлюється. Але це навіть дуже добре. Адже, проходячи по кишечнику, пектин стимулює активність м'язів і висновок калу з організму. Тобто, надає ефект проносних.
  • Але також глід використовують як лікувальний засіб і у випадках спільного розлади травного тракту. Це завдяки величезній кількості дубильних речовин, які знаходяться в цих в'язких на смак ягодах.
• Черемша – дика трава. А справжня її назва — переможний цибулю, що відноситься до сімейства цибулевих рослин. Хоча за запахом більше на часник схожа, а по виду на конвалію. Черемша — це вітаміни A, B1 і B3, а також B6, B9 і C. Доповнюють список такі мінерали, як кальцій, фтор, йод, залізо і мідь. Але це далеко не повний перелік мікроелементів, які є в цій рослині. Вживати черемшу в сирому вигляді корисно для вашого кишечника. Його активна робота надасть невідкладну допомогу при запорах.
• Варто ще узагальнити список трав, які слабят і заспокоюють кишечник:
  • аїр;
  • чебрець;
  • ревінь;
  • кропива;
  • меліса;
  • м'ята;
  • корінь валеріани;
  • солодки;
  • кора крушини;
  • кульбаба;
  • цикорій;
  • жостір;
  • листя сени;
  • золототисячник.

Ромашка знаходиться між цими двома категоріями. Воно допомагає і при розладах і при запорах. А точніше, вона чудово заспокоює стінки кишечниками і справляє заспокійливу дію. Різниця тільки в дозуванні. При запорах вона трохи більше, ніж при розладах.

Які напої слабят?

Без рідини, а точніше без води, ми не проживемо більше 7 днів. Якщо буде прохолодна температура, то дотягнемо днів до 10. Це лише середні показники, про рекордних свідченнях говорити не будемо. Давайте глянемо глибше на властивості води та інших рідин для нашого шлунка.

• Кава – це улюблений багатьма напій з кофеїном, який не просто бадьорить, а й регулює обмін речовин в нашому організмі. Але є у нього один нюанс – він виробляє проносний ефект. Ні, якщо ви п'єте одну чашку в день, то нічого не станеться. Але при прийомі великих доз і регулярно порядку розлад вам гарантовано.
• Березовий сік дуже корисний, адже добре стимулює перистальтику кишечника.
• До речі, яблучний сік, грушевий напій, мультивітамін та інші кислі соки надають проносне дію.
• Охолоджуючий квас і кисіль, що родом з дівоцтва — проносні напої. До речі, останній компонент повинен бути домашнього приготування. Від магазинних порошків можна чекати чого завгодно, і навіть алергічної реакції.
• Відвар або чай з шипшини є відмінним сечогінним засобом, що п'ють для чищення нирок. Але ще він заодно і прочистить кишечник, вирішивши проблему з запорами.
• Улюблений какао з молоком (так і без нього), а також ароматний чай виробляють легкий проносний ефект. І дуже важливо – робити ці напої теж слабкими консистенції.
• Коньяк, горілка, пиво і алкоголь, в цілому, користі для шлунка взагалі приносять мало. Найбільше страждає шлунок і печінку. Ні, в дуже помірних дозах і при малій частоті прийому є якийсь позитивний ефект для організму.
  • А взагалі вживання алкоголю може посилити виділення ферментів травних соків шлунку, що тільки спровокує загальний розлад всієї травної системи. Врахуйте, що при систематичному прийомі можливе виникнення діареї і нетравлення їжі.

• Вода неймовірно корисна для нашого організму. Запори часто походять від катастрофічної нестачі рідини в організмі. Пити багато води просто життєво необхідно. Адже наш організм на 70% складається з води.
  • Та й взагалі вода відповідає за нормальну роботу всієї нашої системи. Тому не забувайте вживати близько 2 л сирої, не кип'яченої води. До речі, вода в пластикових пляшках вважається мертвою, тому користі для організму приносить мало. Хоча від запорів допоможе позбутися.

Відео: продукти від запору