Дієта по групі крові: принципи дієти. Раціон на тиждень

Особливості харчування по групі крові жінок, чоловіків, дітей, спортсменів. Меню на тиждень.

Їмо, щоб жити, чи живемо, щоб їсти? Полемічний питання з акцентом на ключовий потреби людини в їжі. Тільки йоги-містики в горах Індії здатні тривалий час обходитися без їжі і зберігати здоров'я і стрункість.

Нам з вами далеко до них. А тому поговоримо про можливості постройнеть і зберегти хороші фігуру і самопочуття надовго — про харчування за групами крові.

Теорія живлення по групі крові

В кінці минулого століття Джеймс і його син Пітер д'адамо розробили нову дієту, засновану на різниці підходів у харчуванні людей всіх чотирьох груп крові. Вони провели серію досліджень, ретельно відібрали продукти харчування, систематизували результати в своїх книгах.

У свою чергу напрямок для їх наукових пошуків надала теорія американського иммуннохимика Бойда. Згідно з нею пояснюється еволюція крові та причини появи її груп.

Ці лікарі-натуропати експериментальним шляхом довели, що можна легко худнути, якщо харчуватися продуктами, необхідними людині по групі крові. До того ж імунітет зміцнюється і йдуть ряд захворювань.

Д'адамо умовно розділили продукти харчування на:

• корисні
• нейтральні
• шкідливі

Кожен харчовий продукт у своєму складі має специфічні сахариди і ферменти. Потрапляючи в організм людини, вони взаємодіють з клітинами крові і є для останніх будівельним матеріалом. Але шкідливі продукти для конкретної групи крові такого ефекту не дають. Тобто їх слід виключити зі свого меню.

Д'адамо склали докладні таблиці для кожної групи крові з урахуванням своєї місцевості. Однак Америка рясніє різними продуктами, так що жителі інших країн легко знаходять те, що росте у них і становить звичний раціон.

Пітер д'адамо очолює однойменну клініку по здоровому способу життя в Америці і консультує багатьох клієнтів, у тому числі і голлівудських знаменитостей.

Дієта по групі крові. Особливості дієти за групами крові

• Змінюючи гастрономічні звички, людина в процесі еволюції несвідомо впливав на хімічний склад всього організму в цілому і крові зокрема. Імунітет, тривалість життя та кількість підшкірного жиру також зазнавали змін
• Так нащадками стародавніх первісних людей вважаються володарі I групи крові. У підході д'адамо вони іменуються мисливцями, тобто їх раціон багатий м'ясною їжею
• Наступні хлібороби, або збирачі з II групою крові. Вони їдять все, що росте на землі, і є строгими вегетаріанцями
• Володарі III групи крові — нащадки кочівників. Їдять все, що легко адаптуються до зміни раціону харчування
• І, нарешті, люди з IV групою крові найзагадковіші, тому що об'єднали гастрономічні звички двох попередніх груп. Вони з'явилися близько 1000 років тому внаслідок початку технократичного розвитку. Їх ще називають городянами. Раціон складається з несподіваних комбінацій продуктів
• Люди з однаковою групою володіють загальними рисами характеру, що успішно використовують компанії на сході при підборі персоналу

Чи всім підходить дієта по групі крові?

З моменту надання громадськості теорії про харчування за групами крові у неї є як прихильники, так і противники. Останніх багато серед медиків і дієтологів. З іншого боку, її популярність незмінно зростає, як і кількість практикуючих, які досягли очікуваних результатів.

Однак сліпо кидатися в застосування нової дієти в боротьбі з надлишковими кілограмами не варто. Тверезо оціните свої стартові можливості:

• здоров'я
• наявність серйозних захворювань
• режим харчування
• вплив стресів

Наприклад, людям із захворюванням на цукровий діабет навряд чи варто налягати на солодкі фрукти. А страждають від серйозних хвороб шлунка і травного тракту краще відмовитися від м'яса.

Якщо ж видимих порушень і протипоказань немає, то експериментуйте на здоров'я!

Дієта для I позитивної групи крові

Мисливці з позитивним резус-фактором володіють сильним шлунком, здатним перетравлювати м'ясо. Вони сильні, витривалі, люблять багато і активно рухатися. Але їх імунітет не настільки сильний, щоб гідно давати відсіч хвороб. «Слабкі» місця і можливі хвороби — щитовидна залоза, підвищена кислотність і виразки шлунка, алергії.

Дієта рекомендує такі корисні продукти:

• з м'яса — баранина, яловичина
• з морепродуктів — бурхливі водорості, ламінарія
• з пиття — мінералка, соки ананаса, вишні; трав'яні чаї з м'ятою, шипшиною, імбиром
• з фруктів — ананас, інжир
• з овочів і трав — редис, брокколі, листя шпинату
• з круп (гречка
• інше — яйця, молоко і молочні продукти, йодована сіль

Список шкідливих продуктів:

• овочі — боби, цвітна капуста, картопля
• фрукти і ягоди — диня, цитрусові, полуниця, авокадо
• крупи — вівсянка, кукурудза
• напої — кава, алкоголь, яблучний сік, гарячий шоколад
• риба — лосось, тріска
• інше — жито, пшениця, цукор, печериці, маслини, сир, сир, арахісове масло, майонез

Дієта для I негативної групи крові

Мисливці з негативним резус-фактором страждають від уповільненого метаболізму, що враховується при складанні дієти по групі крові. Вона обов'язково повинна бути збагачена протеїнами.

Що корисно їсти:

• з морепродуктів — червоні сорти риби, морська капуста, мідії, креветки
• з фруктів — грейпфрукт і будь-які, крім кислих
• з овочів — гарбуз, ріпа,
• з напоїв — зелений і трав'яні види чаю з шипшиною, ромашкою, липою, імбиром, ананасовий сік
• з круп (гречка, рис
• інше — нирки, печінка, волоські горіхи

Шкідливі продукти:

• овочі — капуста, баклажани
• фрукти — цитрусові, суниця, диня
• крупи — сочевиця
• пиття — чорний чай, кава, спиртні напої, трав'яні чаї з ехінацеєю, звіробоєм
• інше — морозиво, майонез, кетчуп, кориця, родзинки, гострий перець, маслини

Дієта для II позитивної групи крові

Хлібороби з позитивним резус-фактором люблять рослинну їжу, багату клітковиною. При цьому продукти повинні бути екологічними, вирощеними на ґрунті з мінімумом хімічних добрив.

Слабкі сторони та можливі хвороби людей з 2 групою крові:

• чутливий шлунок
• судини
• печінка
• жовчний міхур
• серце
• онкологія
• нервові розлади

Корисно їсти:

• овочі і фрукти — будь-які, крім «шкідливих»
• пиття — морква, вишня, грейпфрукт і ананас в соках; кава
• інше — соя, яйця, оливки і льон у вигляді олії

Шкідливий список:

• фрукти — цитрусові з кислим смаком, банан, апельсин
• овочі — з кислим смаком
• м'ясо — будь-яке
• морепродукти та молочка — все
• пиття — будь-яка газована вода, чорний чай,
• інше — гірчиця, гострі приправи, кетчуп, пшеничні вироби

Дієта для II негативної групи крові

Кочівники з негативним резусом страждають від низької кислотного середовища шлунка і високої густини крові. Тому дієта передбачає корисні продукти:

• молочка — бринза, сир, ряжанка
• овочі і трави — гарбуз, листя шпинату
• фрукти — журавлина, ананас, лохина, лимон
• пиття — морква, вишня, ананас, грейпфрукт, селера в соку, зелений і трав'яний чай, кава
• інше — яйця, соя, боби, горох, насіння гарбуза

Уникайте:

• овочі — картопля, помідор, гострий і солодкий перець, баклажан, огірок
• морепродукти — солона риба
• фрукти — манго, всі ягоди, банан, фрукти з кислим смаком
• пиття — сік апельсина, чорний чай, газовані напої
• інше — кетчуп, майонез, печериці

Дієта для III позитивної групи крові

Володарі третьої групи плюс стійкі як до мінливих зовнішніх умов, так і різноманітності раціону. Їх відмітні здібності — висока стійкість імунної системи і «сильний» шлунок.

Слабкості і хвороби, властиві кочівниками:

• надмірна перевтома
• діабет
• рідкісні вірусні захворювання
• склероз

Що корисно:

• м'ясо — потрухи, індичка, пісна яловичина, кролик, баранина
• овочі, зелень, морква
• фрукти і ягоди — банан, виноград, шипшина
• молочні продукти — кефір, йогурт
• крупи — вівсянка, пшоно, рис
• напої — зелений чай, відвари з малинових листя, женьшеню; виноград, журавлина, ананас, капуста в соку
• інше — яйця, оливкова олія

Список шкідливої:

• м'ясо — свинина, курка
• овочі — помідори, солодкий картопля
• фрукти — авокадо, хурма, гранат
• крупи — гречка, сочевиця, кукурудза
• морепродукти — креветки
• пиття — газована вода
• інше — арахіс, сіль, цукор, копченості, кориця, майонез, кетчуп, житній та пшеничний хліб

Дієта для III негативної групи крові

Здатні їсти різноманітні страви і завдяки сильному шлунку перетравлювати все. Їм додатково показані вітамінні комплекси, багаті мінералами.

Обов'язково в раціоні:

• м'ясо — яловичина, печінка
• овочі будь — які, зелень
• будь-які фрукти
• морепродукти — риба
• напої — зелений чай, вино, пиво, соки апельсина, ананаса, капусти, винограду
• інше — яйця, соя

Виключаємо:

• м'ясо — свинина, курка
• овочі — картопля, редис, редька
• фрукти — хурма, авокадо
• морепродукти — креветки, краби
• крупи — рис, сочевиця
• напої — соки граната і томату, трав'яний чай з липою
• інше — арахіс, майонез, оливки

Дієта для IV позитивної групи крові

Городяни з позитивним резусом можуть похвалитися силою імунітету і чутливістю шлунка. Вони схильні:

• частих вірусних захворювань
• проблем з серцево-судинною системою
• онкології

Їм показано їсти і стрункішати наступне:

• м'ясо — баранина, кролик, індичка, ягня
• морепродукти — тунець, осетер, тріска, червона риба, морська капуста
• молочні продукти — домашній йогурт, кефір, знежирені сметана і сир, ряжанка
• овочі — баклажани, цвітна капуста, брокколі, зелений і ріпчасту цибулю, буряк, огірки, морква
• фрукти і ягоди — виноград, ожина, лимон, грейпфрут, кавун, ківі, слива, черешня
• крупи — соєві пластівці, вівсянка, рис, ячмінь, пшоно
• напої — зелений чай, трав'яний чай з імбиром, женьшенем, ехінацеєю, глодом, соки капусти, моркви
• інше — волоські горіхи, льон, арахіс, цинк, селен, вітамін С

Шкідливо:

• м'ясо — свинина, яловичина, телятина, шинка, бекон, качка, курка, ковбаса копчена
• морепродукти — солона, маринована і свіжий оселедець, анчоуси, палтус, камбала, краби, хек, вугор, пангасіус, річкові раки
• молочні продукти — незбиране молоко, брі, пармезан
• овочі — помідори, всі види перцю, кукурудза, квасоля, редис, картопля
• фрукти — авокадо, манго, апельсин, банан, хурма
• крупи — гречка, кукурудза
• пиття — трав'яний чай з липою, алое
• інше — чорні маслини, артишоки, мигдаль, насіння соняшнику, фісташки

Дієта для IV негативної групи крові

Городяни з негативним резус-фактором взяли слабкі сторони двох попередніх груп. У своєму харчуванні особливий акцент їм слід зробити на молочних продуктах, а не м'ясних.

Що ж корисно їсти:

• м'ясо — індичка, баранина, вівця, кролик
• морепродукти — морський окунь, осетер, лосось, форель, скумбрія, щука, тунець, тріска
• молочні продукти — йогурт, козяче молоко, нежирний домашній сир, кефір, знежирена сметана, сир, сири
• овочі — броколі, бадилля буряка, батат, баклажани, листя гірчиці, петрушка, огірки, селера, цвітна капуста, пастернак, боби, квасоля, сочевиця
• фрукти і ягоди — вишня, виноград, ананас, ківі, журавлина, агрус, інжир, слива, лимон, грейпфрут, суниця
• напої — зелений чай, кава; виноград, вишня, морква, журавлина, капуста в соку, трав'яний чай з ромашкою, шипшиною, женьшенем, ехінацеєю, боярышниом, імбиром
• інше — оливкова олія, волоські горіхи, їстівні каштани, арахіс, льон, житній хліб
• крупи — вівсяні висівки, просо, рисові висівки, вівсяна каша, часник, капрі, хрін

Що шкідливо:

• м'ясо — качка, перепілка, куріпка, серце, оленина, свинина, гуска, курка
• морепродукти — палтус, білуга, молюски, анчоуси, щука, камбала, креветки, копчений лосось, устриці, морська черепаха, річкові раки, окунь, їстівні жаби, оселедець
• овочі — жовтий і червоний стручковий перець, редька, нут, овочева квасоля, чорні боби; ревінь
• фрукти — авокадо, банан, апельсин, гранат, манго, хурма, кокос
• молочні продукти — масло, незбиране молоко, пармезан, брі, Камамбер, блакитний сир
• крупи — кукурудза, гречка
• пиття — газована вода, чорний чай, спиртне
• інше — соняшникова, бавовняна, кукурудзяна, кунжутне масло; насіння кунжуту, маку, соняшника, гарбуза, фундук; чорні оливки, гриби, артишок, соління, мигдаль, аніс, чорний, білий і запашний перець

Меню для схуднення на тиждень для кожної групи крові

I група

Снідаємо:

• гречана каша 150 гр, салат зі свіжих овочів 150 гр
• варене яйце
• фреш з шпинату, моркви, яблука, брокколі 1 стакан

Обідаємо:

• відварне м'ясо з овочами 200 гр
• рисова каша з шматочком баранини 200 гр
• на вибір суп на курячому бульйоні з рисом або борщ або солянка з яловичиною 200 гр

Вечеряємо:

• запечена риба з овочами 200 гр
• салат з морепродуктів 150 гр
• тушковані овочі в салатною нарізці з оливковою олією

2 група

Снідаємо

• свіжі овочі та фрукти як цільні, так і в салаті, заправленому сметаною
• окунь, тріска, судак, сардина, форель 150 гр
• яйце варене
• козячий сир або соєве молоко

Обідаємо

• бобові і соєві 200 гр 4 рази в 7 днів
• перці, фаршировані селерою і морквою 200 гр
• сочевиця, квасоля, гриби 200 гр
• молочний суп з овочами 200 гр
• рис і гречка, цільнозернові хлібці 200 гр щодня
• меню сніданку, збільшена вдвічі

Вечеряємо

• каші з обіднього столу
• овочі свіжі або тушковані — броколі, петрушка, топінамбур, шпинат, вінегрет, рагу з моркви 200 гр щодня
• свіжі фрукти 150 гр

3 група

Снідаємо

• вівсянка, бутерброд з маслом і сиром, склянка ананасового соку
• салат з білокачанної капусти з оливковою олією
• сир низької жирності, стакан кефіру
• йогурт, бутерброд з маслом і сиром, зелений чай без цукру
• салат зі свіжих овочів, заправлений знежиреним йогуртом
• домашній сир зі сметаною, склянка молока

Обідаємо

• рисовий суп, приготовлений на пісному бульйоні, запечена рику з овочевим гарніром, зелений чай
• салат зі свіжих овочів, заправлений знежиреним йогуртом

Вечеряємо

• тушкована телятина з гарніром з овочів, салат з огірків і капусти, трав'яний чай з малиною
• риба з гарніром з овочів, салат з огірків і капусти, трав'яний чай з шавлією

4 група

Снідаємо

• сир з ягодами 150 гр, молочний коктейль з м'ятою 1 стакан
• вівсянка з ягодами 150 гр
• склянка йогурту, 1 ківі, чашка трав'яного чаю

Обідаємо

• рис з ананасами 200 гр
• парова риба або котлета з індички з рисом, пшоном або 200 гр
• салат зі свіжих овочів і запечене філе кролика 200 гр

Вечеряємо

• печена риба з ананасами і сиром 200 гр
• печені овочі 150 гр
• склянка ряжанки або кефіру

Роздільна дієта по групі крові

Основний принцип — за один прийом їмо кілька сумісних один з одним продуктів. Таким чином знижується навантаження на травну систему, вона довше працює без збоїв.

Представник кожної групи крові здатний легко скласти для себе меню на день/тиждень/місяць з урахуванням списку корисних продуктів. Так і зайві кілограми розтануть, і самопочуття покращиться, і голодувати, обмежуючи себе в їжі, зовсім не потрібно.

Приблизне меню на тиждень з метою постройнеть для кожної групи крові розглянули вище.

Меню роздільної дієти по групі крові на тиждень

1 група

Снідаємо

• яловичина, баранина, субпродукти до 200 гр. до 10 разів в тиждень
• тріска, окунь, щука, палтус, осетер, форель 150 гр. до 5 разів на тиждень
• пару яєць до 4 разів на тиждень
• сир: козій, фета, моцарела до 60 гр. до 2 разів на тиждень
• будь-які комбінації овочів у сирому або тушкованому вигляді з буряка, хрону, морської капусти або білокачанної, цибулі, шпинату, брокколі, листя салату, пастернака, перцю, гарбуза, ріпи — 200 гр

Перекушуємо

• горіхи волоські, насіння льону, насіння гарбуза
• будь-який з фруктів — банан, чорниця, вишня, черешня, інжир, слива, чорнослив, ананас — 200 гр

Обідаємо

• меню сніданку, але білок 2/3 порції, а овочі 2 порції
• зелений, стручковий горошок, стручкова квасоля, соя — 200 гр. максимум 3 разів на тиждень з овочами
• гречка, овес, рис, жито — 200 гр. не більше 6 разів на тиждень + овочі або фрукти
• гриби з овочами

Вечеряємо

• меню обіду + каші або хлібці + овочі або фрукти або сухофрукти
• джем або мед — 20 гр

2 група

Снідаємо

• скумбрія, судак, лосось, сардина, равлик, короп, тріска, окунь, форель 150 гр до 5 раз на тиж.
• яйце до 5 раз на тиж.
• сир: моцарелла, козячий, рікотта, фета, сир 60 гр до 3 разів на тиж.
• йогурт, кефір, козяче молоко 150 гр до 3 разів на тиждень; сметана 15 – 20 % 30 гр до 3 разів на тиж.
• овочі парені або сирі в необмеженій кількості

Перекушуємо

• фруктами і ягодами — ожина, чорниця, вишня, черешня, журавлина, інжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чорнослив, абрикос, лайм — 200 гр
• жменею волоських горіхів, насінням льону або гарбуза

Обідаємо

• меню сніданку в пропорції білок — 0,5 порції, овочі — 2 порції
• стручкова квасоля, сочевиця, соя, зелений горошок 200 гр до 6 разів на тиждень + овочі
• гречка, овес, рис, жито, ячмінь 200 гр до 9 разів на тиждень + овочі
• гриби з овочами 150 гр
• зелений чай або кава

Вечеряємо

• будь-який варіант меню обіду, зменшений на 30 %

3 група

Снідаємо

• баранина, кролик, оленина, яловичина, печінка, індичка 150 г до 4 разів на тиждень
• морський окунь, судак, сардина, ікра, тріска, камбала, хек, палтус, скумбрія, щука, лосось, осетер 150 гр 5 разів на тиждень
• яйце максимум 5 разів на тиждень
• сир: козій, моцарелла, домашній, фета 60 г до 4 разів на тиждень; кефір, йогурт, молоко коров'яче козяче склянку до 4 разів на тиждень
• овочі в необмеженій кількості: листя буряка, брокколі, морква, білокачанна і брюссельська капуста, пастернак

Перекушуємо

• фруктами і ягодами на вибір: журавлина, слива, кавун, банан, виноград 200 гр
• Жменею волоських горіхів або мигдальних

Обідаємо

• меню сніданку, дотримуючись пропорції білок 0,5 порції, овочі 2 порції
• рис, овес, ямень + овочі 200 гр до 8 разів на тиждень
• квасоля, горох, соєві боби + овочі 200 гр до 7 разів на тиждень
• гриби з овочами 150 гр
• чорний або зелений чай

Вечеряємо

• каші з меню обіду 0,5 порції + овочі або фрукти або сухофрукти

4 група

Снідаємо

• індичка, баранина, кролик 150 г до 4 разів на тиждень
• судак, скумбрія, лосось, сардина, тунець, тріска, щука, осетер 150 гр 5 разів на тиждень
• сир: козій, моцарела, рікотта, домашній, фета 60 гр; кефір, йогурт, молоко козяче 1 склянка; сметана 15-20% 30 гр — до 4 разів на тиждень
• яйце не більше 4 разів на тиждень
• необмежено сирі або варені овочі

Перекушуємо

• фруктами або ягодами на вибір: вишня, черешня, інжир, виноград, грейпфрут, ківі, ананас, слива, кавун, журавлина, агрус, лимон 200 гр
• жменя волоських горіхів

Обідаємо

• меню сніданку з пропорцією білок 23 порції, овочі – 2 порції
• чечевиця, соя, квасоля, горошок 200 гр з овочами до 4 разів на тиждень
• будь перші страви 200 гр можна щодня
• овес, рис, жито, ячмінь до 200 гр з овочами до 9 разів на тиждень
• зелений чай

Вечеряємо

• 0,5 порції будь-якої каші з обіднього меню + овочі або фрукти або сухофрукти

Дієта по групі крові для чоловіків. Специфіка харчування

Чоловіки в силу спрямованості на зовнішню діяльність і досягнення результатів у поза менш схильні дотримуватися рекомендацій по живленню. Вони вибирають кілька улюблених страв і чергують.

З іншого боку, дружина чи мама можуть вплинути на гастрономічні уподобання чоловіків, тим самим подбавши про збалансованість корисних речовин в їх тарілці.

Спортивна дієта по групі крові. Специфіка спортивного харчування в залежності від групи крові

Оскільки спортсмени більш активні і спалюють багато калорій в залі, то їм належить їсти до 7 разів на день. При це їжа, багата білком, повинна надходити не менше 3 разів.

Дотримуючись дієту по групі крові, спортсменам слід уважно вивчити список продуктів з підвищеним вмістом білка і збагатити свій раціон ними.

Меню спортивної дієти по групі крові на тиждень

Список заборонених продуктів для кожної групи різний. І в теж час представник кожної з груп крові легко може скомбінувати індивідуальне меню для себе. Візьміть за основу таку схему:

• сніданок: фрукти. Пауза 20-30 хв. Сир, овочі, склянка молока
• перекус: цільнозернові крекери, хлібці або каша
• обід: м'ясо з овочами без рослинного масла і гарніру
• перекус на вибір: горіхи, насіння, сухофрукти
• вечеря: печене м'ясо або риба з овочами

Вибирайте різні продукти із списку дозволених і комбінуйте між собою. Так ви складете меню на тиждень для себе без особливої праці.

Дієта по групі крові для дітей. Специфіка дитячого харчування на дієті по групі крові

Принцип живлення залежно від групи крові підходить для всіх, в тому числі і дітей. Особливо, якщо батьки практикують роздільне харчування тривалий час.

Оскільки дитячий організм росте і його потреби в поживних речовинах, вітамінах та мікроелементах змінюється, то батькам слід уважно відноситься до харчових уподобань своїх чад. Упиратися і нав'язувати тільки перелік продуктів конкретної групи крові їм не варто. У всьому повинна бути міра і розумний підхід.

Дієта по групі крові для жінок. Чим відрізняється жіночий раціон дієти по групі крові?

Жінки особливо дбають про свій зовнішній вигляд, стрункості і привабливості. З іншого боку, вони і більш скрупульозно виконують рекомендації і поради. Теж стосується і питань харчування для спалювання жиру.

Відмінна риса застосування цієї дієти для жінок — це достатнє вживання чистої води і рослинних олій. Останні добре поєднуються з овочевими салатами.

Як схуднути на дієті по групі крові: поради та відгуки

Спочатку метою дієти по групі крові було збалансувати харчування людини і поліпшити його самопочуття. Зниження ваги стало приємним «побічним» ефектом. Це і не дивно, оскільки знижуючи навантаження травної системи і споживаючи оптимальні продукти, ми сприяємо спалюванню зайвого підводного жиру.

Кілька порад бажаючим практикувати:

• дізнайтеся точно свою групу крові
• уважно стежте завалом станом після прийому нових для вас продуктів, які рекомендує дієта
• займайтеся фізкультурою та/або спортом
• якщо ви завзятий м'ясоїд з 2 групою крові і вам важко відразу відмовитися від улюбленої їжі, снижайие її кількість поступово
• творчо підходьте до складання свого меню
• любите щось із забороненого списку продуктів? Знижуйте кількість його споживання і відмовляйтеся поступово. Знайдіть заміну з того, що корисно
• ніяких продуктів з ГМО
• полюбіть свіжі овочі і фрукти. У холодну пору року допустимо купувати заморожені
• продукти запікайте в духовці і на пару, обмежте обжарку

Вероніка, студентка
Дізналася про дієту по групі крові від подруги. Вирішила спробувати. І ось вже рік як живу по цій системі. Покращилися, сон, пам'ять, загальне самопочуття, успіхи в навчанні. Спочатку не ставила мети схуднути, але за кілька перших місяців стала легше на 3 кг.

Катерина, інструктор в спортзалі
Для мене важливі мій зовнішній вигляд і здоров'я. Ще з дитинства я була прихильником здорового способу життя. І їжу вибирала виходячи з своїх відчуттів. Про харчування по групі крові дізналася на одній з конференцій по здоровому способу життя. Легко випробувала, оскільки багато з списку корисних продуктів для мене вже давно із задоволенням вживаю. Клієнтам обережно рекомендую цю дієту. Зі слів тих, хто перейшли, стали здоровішими і активніше.

Отже, ми познайомилися з особливостями дієти по групі крові, розглянули списки рекомендованих і «шкідливих» продуктів, склали меню на тиждень і шанували відгуки. Застосовувати чи не застосовувати принципи такого харчування — вибирати вам!
Будьте здорові!

Відео: особливості харчування по групі крові