Чи можна і як правильно вводити в свій раціон горіхи при ГВ? Які горіхи можна при грудному вигодовуванні?
В даній статті піде мова про горіховий харчування під час годування грудьми.
Зміст
Горіхи при ГВ зібрали біля себе багато суперечок і дискусій. Педіатри категорично забороняють їх прийом в перші місяці життя, а бабусі доводять, що без них у мами молочко не буде поживним. Тому давайте розберемо правила вживання і дозволені сорту.
Можна годуючій мамі горіхи при ГВ: вивчаємо користь і шкода
Вводити горіхи при ГВ в свій раціон потрібно обережно, адже саме через них у немовляти можуть виникнути проблеми з травленням, а також виявиться алергія. Але чомусь деякі так наполягають на їх вживанні. Давайте ж розберемося, що до чого.
У чому користь горіхів?
- В їх складі міститься величезна кількість вітамінів групи А, В, РР і Є. Ці вітаміни дуже важливі для зміцнення імунної системи, а також для стану організму в цілому.
- Горіхи допомагають молодій мамі швидше відновитися після пологів, впливають на правильний розвиток дитини.
- Крім цього, горіх здатний впливати на мозкову діяльність людини та забезпечувати правильну роботу нервових клітин.
- Особлива роль відводиться антиоксидантам і такої речовини, як юглон. Вони виступають найважливішими антибактеріальними сполуками, тому захищають і маму, і дитину від різних захворювань.
- Заліза в горіхових ядрах предостатньо, а при його дефіциті можливо виникнення анемії не тільки мами, але і у дитини.
- Поліненасичені жири, дубильні речовини та ефірні масла також доповнюють список корисних елементів.
- Крім всього, в одному ядрі дуже багато макро - і мікроелементів. Наприклад, цинк, калій, йод, магній і інші, що сприятливо впливають на нервову систему і міцний сон, а також допомагають боротися з депресивним станом.
- У горіхах вітаміну С більше, ніж навіть у смородині або лимоні.
- Також не можна не відзначити, що вони сприяють очищенню організму від шлаків і захищають від радіації, а також покращують роботу серцево-судинної системи.
- Горіхи дуже калорійні і поживні. Це дійсно дозволяє наситити організм потрібною енергією, але і на фігурі при зловживанні це позначиться. До речі, про калорійність горіхів ви можете прочитати в статті «Калорійність горіхів у таблиці».
Важливо: Горіхи ніяк не впливають на вироблення молока. Але вони дійсно здатні зробити його живильним жирним і більш в'язким. А дитині, особливо в перші місяці, ця в'язкість і зайва жирність не потрібна! Тим більше, йому буде важко відсмоктувати молочко, що викличе ще і мастит у мами.
Поговоримо про негативний вплив горіхів при ГВ
- Бувають ситуації, коли один з батьків алергік і напади алергії – доволі часте явище. Тоді з раціону слід виключити багато продуктів, а саме горіхи, куряче м'ясо, молоко і яйця. У горіхах приблизно 0,03% ефірних масел, що і зробило його таким сильним алергенним продуктом.
- Причому навіть, якщо алергіком виступає тато, вводити подібну їжу в своє звичне меню годуюча мама може після того, як дитині виповниться 6 місяців. Адже у дитини може бути батькова лінія алергії. А саме в цьому віці велика частина раціону малюка складають овочеві і фруктові пюре, а не тільки материнське молоко.
- Не слід їсти горіхи, у разі:
- у мами і/або малюка після прийому горіхів з'явилася висипка або подразнення на шкірі;
- у малюка на генетичному рівні існує схильність до алергічних проявів.
- Також варто звернути увагу на стілець малюка. Висока жирність і калорійність можуть стати причиною розладу.
- Не варто їсти горіхи, якщо у когось з батьків є які-небудь хронічні і важкі захворювання.
- При спазмі судин в головному мозку на горіхи падає табу.
- Якщо є такі шкірні недуги, як псоріаз, екзема, нейродерміт.
Важливо: Горіхи здатні накопичувати алерген в організмі, особливо у немовлят. Тому не зловживайте ними.
Якщо говорити про терміни, то їх слід пробувати їсти не раніше 2-3 місяців!
Які горіхи при ГВ можна їсти, а від яких краще відмовитися?
Варто розуміти, що горіх – один з найсильніших алергенів. Але не варто хвилюватися, адже не всі види горіхів здатні провокувати алергію. Давайте уважно розсортує горіхи при ГВ за потрібною критерієм.
Важливо: Перші ознаки алергії на будь-який вид горіха повинні з'явитися вже через 5 годин! Але це не факт, тому спостерігати коштує мінімум 2 дні.
- Вченими було відмічено, що кедрові горішки серед усіх сортів горіха менш алергени і безпечні для грудничка в період лактації. Горіхи цього виду дуже добре засвоюються, хоча і вважаються дуже калорійними. Завдяки цьому горіху можна захистити дитячий організм від шкідливих мікроорганізмів і зміцнити імунну систему. Також регулярне вживання в їжу кедрових горішків сприяє регенерації шкірних покривів і слизової.
- Волоські горіхи здатні робити грудне молоко матерії більш жирним і поживним. Крім цього, волоський горіх вкрай благотворно позначається на лактації. Їсти їх можна без занепокоєння за здоров'я малюка. Волоський горіх покращує роботу серцевого м'яза, допомагає боротися з втомою та стресом. Якщо регулярно їсти волоські горіхи, це допоможе уникнути запорів крихти.
- Молода матуся повинна дуже обережно вводити в свій щоденний раціон мигдаль і горішки кешью. Якщо переїсти горіхів подібного ґатунку, вони можуть викликати алергічну реакцію в дитини у вигляді висипу і свербежу, а також стати причиною запору і здутті животика. При правильному, збалансованому раціоні мигдаль і кешью допомагають малюкам добрати до потрібної ваги, нормалізують сон і підвищують апетит.
- Фісташки багаті клітковиною, яка корисна для травлення. Але це екзотичний вид горішків, тому варто з ними бути акуратними.
- Те ж саме стосується кокосів або бразильських горіхів. Вони подарують організму близько 60% жиру і масу корисних речовин, наприклад, селен, білок і клітковина. Але з-за своєї екзотики вимагають обережності.
- Арахіс і фундук – найнебезпечніший сорт горіхів, які можуть викликати сильну алергічну реакцію, а також анафілактичний шок. Лікарі суворо забороняють матусям на грудному вигодовуванні вживати в їжу такі горішки. Хоча вони максимально допомагають роботі серця, а також мають велику частку фолієвої кислоти і заліза.
Як правильно вводити в раціон горіхи на грудному вигодовуванні?
- Матуся може починати вживати в їжу горіхи тільки після того, як дитині виповниться 3 місяці.
- Їжте тільки один сорт горіха і уважно стежте за реакцією дитячого організму близько 2 днів.
- Починати вживання можна не більше ніж з половинки горіха. І тільки поступово збільшувати дозу. Але не можна перевищувати 100 г на день. І не забувайте про накапливаемом аллергене, тому кожного дня ласувати ними не варто. Тим більше, повернути струнку фігуру куди складніше, ніж відразу піклуючись про неї.
- Не варто їсти горіхи матусям, у яких є запалення в сечовому або жовчному міхурі.
- Краще їсти свіжі горіхи. Смажений продукт гірше засвоюються дитячим організмом.
- Відмовтеся на період лактації від арахісу і фундука зовсім!
Як бачимо, в горіхах маса користі не тільки для мами, але і для дитини. Але при грудному вигодовуванні варто бути дуже акуратними з їх вживанням. Адже не забувайте, що горіхи нарівні з медом виступають сильним алергеном.