Можна їсти сирі та смажені соняшникове, гарбузове, кунжутне насіння, козинаки годуючій мамі при грудному вигодовуванні?

Користь і шкода насіння для вагітної.

Період годування дитини грудьми досить складний для молодих мам, тому як потрібно обмежувати себе в тому, що ще зовсім недавно ти їв в своє задоволення. Найчастіше організм вимагає таких простих речей, як цукерки, фрукти і насіння. Звичайно ж, ні для кого не буде новиною, що цукерки і більшість фруктів їсти суворо заборонено, адже такі продукти можуть нашкодити малюкові. А от щодо насіння – це питання відкрите.

Давайте розберемося чи можна під час грудного вигодовування балувати себе цими улюбленими ласощами і яку користь, а також шкоду вони можуть принести організму малюка.

Чи можна годуючим жінкам є сирі та смажені соняшникове насіння?

Вагітність найбільш відповідальний момент в житті кожної дівчини і жінки. Під час виношування малюка майбутня мама обмежує себе в багатьох речах, які раніше могла собі дозволити. Багато недосвідченість чи необізнаність вважають, що народивши частина обмежень можна ігнорувати, проте саме після пологів починається найцікавіше, адже попереду період грудного вигодовування.

Бабусі, подружки і інші порадниці досить часто запевняють новоспечених мам, що дотримуватися певної дієти під час годування малюка грудьми зовсім не обов'язково, але подібні думки досить помилочки і прислухатися до них не варто.

Для початку давайте трохи поговоримо про корисні властивості даних насіння і спробуємо зрозуміти, чи можуть вони принести шкоди новонародженому організму.

• Наше улюблене ласощі – це джерело корисних елементів і вітамінів, які так необхідні нашому організму для нормального функціонування.
• У насінні досить багато вітаміну Е, який забезпечує нашій шкірі красу і пружність. Також цей вітамін сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи.
• Вітамін Ст. Насіння соняшнику багаті вітамінами даної групи. Цей вітамін так само відповідає за стан шкіри, а ще забезпечує нормальну роботу нашої нервової системи. Недолік цього вітаміну в організмі може проявлятись шкірними захворюваннями і безсонням.
• Вітамін А, який теж присутній у продукті, надає сприятливий ефект не тільки на шкіру, роблячи її еластичною і пружною, але і на зір.
• Вітамін Д, який теж є в насінні сприятливо позначається на розвитку малюка.
• Такі мікроелементи, як фтор, селен дуже важливі для нашого організму, а в насінні їх більш ніж достатньо. Крім того, що достатня їх кількість необхідно нам для нормального стану нашої шкіри, вони відіграють найважливішу роль для наших кісток. Ці мікроелементи забезпечують міцність кісток.
• Цинк, калій, магній, йод – ці речовини відповідають за загальний імунітет людини і працездатність нашого серця. Магній і цинк особливо важливі для жінки після пологів, так як вони прискорюють процес відновлення виснаженого вагітністю та пологами організму.
• Ще насіння соняшнику здатні покращувати лактацію. Саме тому іноді мамам, у яких є проблеми з годуванням грудьми, раджу включити в свій раціон невелику кількість цих ласощів.
• До того ж, сам процес поїдання насіння відмінно заспокоює нервову систему молодої мами. Важливо в цьому процесі не захопитися і не з'їсти занадто багато насіння, адже це чревате наслідками.

Тепер давайте розберемося в тому, якої шкоди насіння можуть завдати організму новонародженого:

• Важливо знати, що, незважаючи на всю корисність даного продукту, іноді його включення в раціон суворо заборонено. Насіння можуть спровокувати появу алергії у дитини. Тому, якщо ви тільки прийняли рішення включити насіння в раціон, то починайте їх їсти дуже маленькими порціями. При цьому важливо помічати будь-які зміни в стані здоров'я малюка. Якщо хоч десь з'явився висип, прищики або дитина почав вести себе неспокійно – припиніть їсти насіння.
• Зловживання ласощами може «подарувати» вам і вашому малюкові неприємність у вигляді запору і проблем з шлунково-кишковим трактом. Тому навіть якщо дитина реагує на насіння добре, все одно їжте потроху.
• Насіння можуть викликати у новонародженого таке неприємне явище як коліки.
• Крім цих недоліків насіння дуже жирний і калорійний продукт. Це тільки здається, що 100 г насіння, це зовсім не багато, насправді слід пам'ятати, що постійне вживання цього продукту може сприяти набору ваги.
• Звичайно ж, важливо уточнити і той момент, що їсти насіння можна тільки самі звичайні, без будь-яких добавок. Наприклад, солоні насіння можуть надати молоку дуже неприємний смак, а це загрожує тим, що малюк відмовиться від грудей.
• Також всі чудово знають про те, що ядра соняшнику, як в принципі і інших рослин дуже псують зуби. Тому краще всього «клацати» насіння руками.
• Щодо того, у якому вигляді краще їсти насіння при грудному вигодовуванні – смаженому або сиром: краще всього їсти підсушене насіння. Підсушене насіння зберігають в собі максимум корисних речовин, а ось в смажених насінні корисності зовсім мало.

Ось ще кілька порад щодо того, які насіння буде корисніше і безпечніше під час грудного вигодовування:

1. Віддавайте перевагу свіжим насінням. Свіжим в сенсі новим. Краще всього, якщо насіння, які ви будете їсти, зібрані у цьому сезоні.
2. Не купуйте очищені насіння. Так, дійсно, для деяких людей очищені ядра – це відмінний варіант, так як не потрібно витрачати час на очищення, а можна відразу перейти до вживання і отримувати задоволення. Однак ви повинні знати, що при тривалому контакті з повітрям насіння втрачають частину своїх корисних властивостей.
3. Не лінуйтеся мити насіння перед подальшим приготуванням. Незважаючи на те, що ми вже неодноразово говорили про необхідність чистити насіння руками, більшість людей все одно роблять і будуть робити це за допомогою рота. Отож не важко здогадатися, що на шкірці знаходиться величезна кількість різних мікробів і бактерій, які в процесі чищення насіння без проблем потраплять у ваш організм, а потім і в організм малюка. Хіба це вам потрібно? Звичайно ж, немає.
4. Сушити насіння можна в духовці, при цьому навіть думати забудьте про те, щоб додавати туди масло. Багато людей помилково думають, що смаження і сушка насіння вимагає масла, однак насіння досить жирні і не потребують в цьому.

Чи можна годуючим жінкам є сирі та смажені гарбузове насіння?

Насіння гарбуза нітрохи не поступаються улюбленим насіння соняшнику. Вони так само дуже корисні для нашого організму і сприяють швидкому відновлення жінки після пологів.

• Гарбузове насіння багаті білком, маслами і вуглеводами. Також цей продукт містить в собі величезну кількість інших не менш корисних мікроелементів та вітамінів.
• Величезна кількість цинку, що міститься в цьому ласощах, сприяє нормальному розвитку організму малюка.
• Незважаючи на свою калорійність, насіння не порушують роботу шлунково-кишкового тракту і печінки, звичайно ж, якщо ми говоримо про їх помірному вживанні.
• Гарбузове насіння найменш алергенні. Цей факт при виборі насіння в період грудного вигодовування важливий.
• Варто також сказати про те, що це ласощі сприяє зниженню рівня холестерину в крові людини, а ще приводить в норму тиск.
• Завдяки регулярному вживанню цього продукту наші кістки стають більш міцними і міцними.
• Вітаміни, які знаходяться в складі насіння, значно покращують імунітет людини. Організм, одержуючи необхідну кількість необхідних йому поживних речовин, стає менш чутливий до різного роду захворювань.
• Гарбузове насіння володіють противірусними властивостями. Завдяки деяким речовинам, які є в їх складі, грибкові та вірусні інфекції усуваються набагато швидше і ефективніше.
• Мало хто знає, але це ласощі є відмінним засобом для боротьби з глистами. Не дивуйтеся, це дійсно так. У складі насіння є речовина, яка називається кукурбітин. Дане речовина здатна знищувати глисти, саме тому рекомендується час від часу їсти цю смакоту.

• Гарбузове насіння відмінно зміцнюють серцево-судинну систему. Магній і калій роблять благотворний вплив на роботу серця і судин, а це в свою чергу знижує ризик інфарктів, інсультів і інших захворювань цієї системи.
• Клітковина, якої у складі насіння більш ніж достатньо, нормалізує роботу шлунка.
• Насіння гарбуза допомагають врятуватися від токсикозу і нудоти під час заколисування в транспорті. Так що користь цього продукту відчутна не тільки після пологів, але і під час вагітності.
• Тепер поговоримо про те, в якому вигляді новоспеченим матусям можна їсти насіння гарбуза. Однозначно варто виключити їх вживання в смаженому вигляді. Після термічної обробки практично всі корисні речовини зникають. Тому краще всього їсти трохи підсушені білі насіння.
• Пам'ятайте, що надмірне вживання цього продукту може спричинити розлад шлунка і це стосується не тільки вас, але і малюка. Ще варто утриматися від вживання насіння, якщо ви страждаєте гастритом, виразковою хворобою і явно надмірною вагою.
• Лікарі стверджують, що якщо під час вагітності майбутня мама їла насіння, то організм малюка після народження буде звикли до такого ласощів і відповідно принести шкоду насіння йому не повинні. Але завжди бувають винятки, тому стежте за реакцією малюка, після вживання продукту.
• Фахівці не забороняють включення гарбузового насіння в раціон годуючої мами, тому що користь від них справді колосальна. Проте рекомендовано їсти цей продукт хоча б через місяць після пологів.

Чи можна годуючим жінкам є кунжутне насіння?

Кунжут є корисним продуктом, як для мами, так і для її новонародженого малюка. Виходячи з того, що кунжутне насіння дуже дрібні, то найчастіше використовують як добавку до іншої їжі, наприклад, в салати. Даний продукт не тільки не заборонений при вагітності та під час годування груддю, але й необхідний. Давайте розберемося, що ж такого корисного в насінні кунжуту, і яка їх кількість можна вживати годувальниці.

Можна сміливо заявляти про те, що кунжутне насіння не просто корисні для молодої мами і малюка, але і необхідні, бо містять у собі величезну кількість вітамінів і мікроелементів, які відновлюють сили організму і забезпечують хороший імунітет. Відразу звернемо увагу на таку речовину в складі насіння кунжуту як ніацин. Про це вітаміні можна написати не одну статтю, а все тому, що ніацин відіграє найважливішу роль у нашому організмі:

1. Дана речовина сприяє нормальній роботі травної системи і бере участь в процесі розщеплення їжі жири, білки і вуглеводи.
2. Ніацин значно знижує рівень холестерину в крові, здатний розширювати судини і приводити в норму кровообіг.
3. Також ніацин покращує стан шкіри, робить її пружною і еластичною.
4. Вітамін позитивно впливає на нервову систему організму, виступає в ролі слабкого заспокійливого.

Як бачите, наявність в кунжуті навіть одного тільки цього вітаміну вже робить насіння надзвичайно корисними та необхідними не тільки дорослому організму, але і новонародженому.

• Кальцій, який так само присутній у складі насіння, допомагає відновити здоров'я кісток, нігтів і волосся.
• Мідь надає сприятливу дію на нервову систему і покращує загальний стан організму.
• Також в кунжутного насіння міститься достатня для людського організму кількість цинку, фосфору, калію, заліза та марганцю.
• Наявність в кунжуті вітамінів А, В, С, D і РР теж не може не радувати. Вітамін А сприяє поліпшення зорової функції і шкіри. Вітамін відповідає за здорову шкіру, волосся, нервову систему. Вітамін С відомий тим, що покращує імунітет людини. Вітамін D потрібен нашому організму для нормального засвоєння фосфору і кальцію. А за справну роботу серця і судин відповідає вітамін РР.
• Масло, яке виділяється з насіння кунжуту, сприятливо впливає на гормональний фон молодої мами і зміцнює її нервову систему, а також нервову систему малюка.

Отже, питання щодо того, чи можна жінці, яка годує груддю, їсти кунжутне насіння, напевно вичерпаний. Кунжут не тільки не заборонено вживати при годуванні груддю, вживати його навіть рекомендовано. А тепер кілька порад, як краще ввести цей продукт в свій раціон харчування:

1. Починати їсти насіння потрібно зовсім в невеликій кількості. Спочатку обмежтеся половиною чайної ложки. З'їжте насіння вранці, щоб протягом дня у вас була можливість поспостерігати за реакцією вашого організму, і організму дитини.
2. Включайте продукти в раціон харчування послідовно. Не потрібно експериментувати і пробувати їсти відразу кілька нових видів їжі. Організм малюка може відреагувати вкрай негативно.
3. Якщо після першого вживання кунжуту нормальна реакція дитини, його нічого не турбує, і ніяких змін немає, то можна сміливо продовжувати їсти цей продукт.
4. Їжте кунжут в тій же кількості приблизно 1 раз в 2 дні. Через 2-3 тижні можете почати їсти насіння кожен день в тій же кількості або ж збільшити його до 1 ч. л.
5. Поїдаючи насіння, не поспішайте ковтати їх. Пам'ятайте, всі корисні речовини знаходяться в насінні, тому ретельно пережовуйте продукт.

Важливо, щоб ви розуміли, що алергічна реакція у малюка може виникнути навіть на такій настільки корисний продукт. Тому уважно стежте за самопочуттям дитини після того, як почнете вживати кунжутне насіння і в разі будь-яких негативних змін у поведінці новонародженого відразу ж припиніть приймати продукт.

Чи можна годуючим жінкам є козинаки?

Незважаючи на те, що козинаки, як правило, складаються з різних насіння, вони все-таки є насолодою, а це повинно викликати у годуючої мами підвищену увагу і настороженість.

• Відразу скажемо, що додавати такий продукт в свій раціон харчування рекомендують як мінімум через 3 місяці після пологів і ніяк не раніше. Від цього варто відштовхуватися всі молодим годуючим матусям.
• Дійсно, всі компоненти, що входять до складу козинаків самі по собі дуже корисні. Це і різні насіння, горіхи і мед. Однак для дитячого організму таке поєднання продуктів може бути шкідливим.
• Зверніть увагу на те, що найбільшої шкоди може завдати саме мед і арахіс, тому як ці два продукти є досить сильними алергенами.

Якщо вам ну дуже хочеться побалувати себе цим ласощами, то ми рекомендуємо дотримуватись наступних порад:

1. Віддавайте перевагу козинакам з кунжутним насінням. Цей вид ласощі найбільш безпечний для малюка. Про корисні властивості кунжутного зерен вам вже відомо, тому ви самі можете проаналізувати даний рада.
2. Також непогано, якщо в складі солодощі будуть волоські горіхи. Горіхи відмінно впливають на роботу серця і нервової системи. Однак ми знову звертає вашу увагу на те, що вживати такі продукти потрібно вкрай акуратно і в адекватних кількостях.
3. Тільки починаючи вводити ласощі в свій раціон, робіть це поступово. Для початку з'їжте зовсім маленький шматочок і спостерігайте за тим, як відреагує маля.
4. Не варто купувати козинаки з фундуком, арахісом і мигдалем, так як вони можуть викликати алергію у дитини.
5. Навіть якщо ваша дитина нормально переніс це нововведення не варто зловживати. Досить з'їдати 50-70 р козинака в день, а тижнева доза не повинна перевищувати 150-200 р.

Можна їсти сирі та смажені соняшникове, гарбузове, кунжутне насіння, козинаки годуючій мамі в перший місяць при грудному вигодовуванні?

У перший місяць свого життя малюк найбільш вразливий, його організм ще не зовсім звик до нових умов існування і тому експерименти з їжею в цей період молодій мамі краще відкласти.

• По-перше, зверніть увагу на дуже важливий момент, про який ми вже згадували раніше. Якщо під час вагітності ви їли різні насіння, то вже через місяць після пологів ви можете знову включати їх в свій раціон. При цьому, звичайно ж, стежте за поведінкою малюка. А ось якщо такої їжі організм у момент виношування дитини не отримував, то експериментувати не потрібно, краще відкласти мінімум на 3 місяці.
• Про козинаках, як вже раніше ми сказали, варто забути як мінімум на 2,5-3 місяці. Тут ризикувати не варто.
• Перевага перед усіма іншими насінням мають кунжутне. З них, мабуть, і варто починати.
• Якщо той чи інший продукт ви все ж вирішили включити в свій раціон, то робіть це розумно. Їжте зовсім трохи і з ранку, щоб вдень відслідковувати реакцію малюка.
• Робіть невеликі перерви в 2-3 дні між вашими «експериментами», щоб зрозуміти напевно, можна вам їсти цей продукт чи ні.
• Навіть якщо дитячий організм нормально поставиться до нових продуктів, не зловживайте ними, адже те, що не в міру – завжди погано.

Грудне вигодовування – це завжди дуже важливий і досить складний період у житті будь-якої мами, адже в цей час годуюча жінка обмежує себе практично в будь-якій їжі, яку раніше їла в бажаних кількостях.

Насіння є улюбленим ласощами більшості людей, напевно саме тому питання про те, чи можна їх їсти мамі, що годує, є вельми актуальним. Сьогоднішня інформація допоможе всім молодим матусям не допустити помилок при грудному вигодовуванні і тим самим зберегти здоров'я малюка. Стоячи перед вибором – їсти що-небудь чи ні, в першу чергу керуйтеся інтересами дитини, адже його здоров'я – це найголовніше у вашому житті.

Відео: чи Можна вагітним насіння?