Новий напрямок фітнесу – пилоксинг: програма для схуднення, стрункості, постави. Користь пилоксинга для здоров'я та протипоказання

Здорове, міцне, привабливе тіло — результат регулярних занять пилоксингом.

Величезна кількість різних напрямків нам пропонує фітнес-індустрія. Різна інтенсивність, ефективність, складність виконання – за цими критеріями можна вибрати той вид тренувань, який найбільш близький. Одним з нових напрямків фітнесу є пилоксинг.

Пилоксинг – що це таке?

Пилоксинг – незвичайний вид тренувань, який об'єднує два вже відомих спорт-течії, а саме пілатес і бокс.

ВАЖЛИВО: Висока інтенсивність заняття сприяє швидкому спалюванню зайвого ваги. Такий вид спорту сподобається тим, хто любить активні тренування і готовий до серйозних навантажень.

Автором комплексу стала Вівека Йенсен, яка змогла поєднати на перший погляд абсолютно різні види фітнесу.

Заняття пилоксингом

Пилоксинг — користь для здоров'я і протипоказання

Неможливо переоцінити користь пилоксинга:

• Тренування допоможуть за короткий проміжок часу прийти у форму і відкоригувати проблемні зони.
• Протягом одного заняття можна спалити від 500 до 900 ккал. Зміцнюється серцево-судинна система і всі групи м'язів, поліпшується постава.
• Тренування проходить у швидкому темпі, тому прискорюється обмін речовин і кровообіг.
• Процес схуднення стане цікавим, а результати будуть помітні вже через місяць.

Проте такий вид спорту підходить не всім, тому варто порадитися з лікарем перед початком занять. Серед протипоказань можна виділити:

• серцево-судинні захворювання
• травми
• захворювання дихальної системи
• хвороби суглобів

У пилоксинге більше задіяна верхня частина тіла. Так, виконуючи скручування корпусу і відпрацьовуючи удари, формується талія, рельєф рук і живота.

Завдяки вправам пілатесу ноги стають витонченими та стрункими.

Важлива перевага – тренування м'язів спини. Це позитивно впливає на формування правильної постави. У поєднанні зі складними силовими боксерськими вправами, розвивається гнучкість і розтяжка.

Пилоксинг – вправи і відеоуроки

Перед тим як почати заняття, потрібно врахувати деякі моменти:

• форма одягу повинна бути зручною
• необхідно взяти воду і рушник
• потрібно придбати рукавички з обважнювачами
• важливо дотримувати правильне дихання
• тренування повинно тривати не менше півгодини
• заняття повинні бути регулярними

Відео: Piloxing with Elite Star Instructor Loean Antunez

Є ряд вправ, які можна виконувати вдома самостійно:

• Праву ногу вперед. Руки з гантелями за 1кг на рівні грудей. Випади ніг чергуємо з ударами. Вправа виконується інтенсивно.
• В позі «ластівка» присідайте на кожну ногу.
• Одна нога зігнута в коліні, руки в сторони, другою ногою виконуйте махи, повторити на іншу ногу.
• Стоїмо в планці. Ноги по черзі згинаємо в колінах і підтягуємо до грудей.
• Стоячи на одній нозі, другу ногу, зігнуту в коліні підтягуємо до корпусу.
• Руки зігнуті в ліктях підтягуємо до зігнутій нозі. Прес максимально напружений. Затрималися на 5 секунд, поміняли ногу.

Займатися можна і без нагляду тренера, використовуючи відеоуроки. Для таких тренувань можна використовувати відео з Оленою Согомонян, яка демонструє цю методику і пояснює як виконувати вправи.

Відео: Пилоксинг — Все буде добре. Випуск 457 — 8.09.2014 р.

Відеоуроки Вивеки Йенсен, автора, якій ми зобов'язані цим комплексом, також доступні в інтернеті.

Пилоксинг став справжнім проривом в фітнесі. Він придбав неймовірну популярність серед голлівудських зірок. У поєднанні з правильним харчуванням такі тренування негайно призведуть до помітних результатів.

Пилоксинг: відгуки

Світла,27 років: «Скинути вагу, займаючись пилоксингом, мені не вдалося, але тіло набуло нових обрисів — м'язи стали більш рельєфно виділятися».

Таня 48 років: «Мені дуже складно виконувати вправи пилоксинга, тому я вирішила не продовжувати заняття і перейшла на більш легкі і приємні тренування».

Оля, 35 років: «Пилоксинг — це те, що я шукала. Мій зайву вагу почав танути вже після кількох перших занять. За півроку я схудла на 30 кг! Зараз продовжую тренування, щоб підтримувати себе у формі».

Відео: Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016