Як позбутися від любовної залежності: поради психолога, практичні рекомендації
Ви розлучилися з хлопцем, не біда. Перестаємо сумувати і поетапно використовуємо наші поради, щоб позбутися від любовної залежності.
Зміст
Ще вчора ви були ідеальною парою, розуміли один одного з півслова і півпогляду, а сьогодні ваш улюблений чоловік перестав бути таким. Ви розлюбили і не знаєте, як перервати остогидлі відносини? Він знайшов іншу, але що залишається вам, якщо він як і раніше займає ваші думки і серце?
Як позбутися від любовної залежності: поради психолога
Можна, звичайно, відправитися до бабок-шептух, але гарантований результат? Можливо, краще самому спробувати розірвати цей невидимий зв'язок? Давайте спробуємо робити це таким чином.
Аутотренінг
Візьміть за правило щодня говорити собі кілька фраз, які допоможуть вам краще розібратися в собі, відчути впевненість у своїх силах і розправити крила
Ось ці слова:
- Любов, визнання, повага – усього цього я гідна як ніхто інший.
- Я маю чудових друзів.
- Мої професійні якості найвищого порядку.
- Я самодостатня і в змозі забезпечити себе.
- Моїх сил вистачить для подолання труднощів.
Вже через кілька днів таких вправ в самонавіюванні ви дійсно відчуєте себе впевненіше. А відчувши це, ви готові до наступного кроку.
Рішучий відхід
Ви остаточно переконалися в тому, що розрив неминучий? Тоді настав час для чесної і чіткої розстановки акцентів. Поставте свого партнера в популярність про припинення ваших відносин. Не варто вдаватися в подробиці, роз'яснювати і зітхати – впевненість, рішучість і кардинальні заходи повинні стати лінією вашої поведінки. Якщо ви не впевнені в тому, що цих якостей вам вистачить, краще провести телефонну розмову, не бачачи обличчя та очей співрозмовника, це зробити легше.
- Коли розрив обумовлений і відносини оголошені прекратившимися, рішуче позбавтеся від усього, що нагадує вам про них.
- У вас залишилися його речі? Віддайте йому або віднесіть тим, хто потребує подібному.
- Знищте ваші спільні знімки, подаруйте дитячому саду іграшки, подаровані їм. А ще краще – змінити все навколо, в тому числі і себе: зробіть нову зачіску, купіть кілька нових речей, відремонтуйте квартиру. Тоді ніщо не буде нагадувати вам про дні, проведені разом.
- Також безповоротно обірвіть можливість контакту: всі електронні адреси і телефони безжально видалити або перемістити в «чорний список», щоб не піддатися спокусі зняти трубку.
Час – кращий доктор
Уникайте тих місць, в яких ви можете зустріти свого колишнього партнера і ваших спільних приятелів, адже все це може нагадати вам про минуле. Через кілька місяців, повірте, це минуле дійсно стане таким. Будьте рішучі і пам'ятайте про те, що результат не досягається миттєво.
Уникайте не тільки тих місць, де ви були разом, але й розмов про минуле, про когось з ваших загальний друзів, не відповідайте на можливі дзвінки, а ще краще – змініть номер телефону. Нове життя повинні бути новою у всіх дрібницях! Тепер ваше завдання – збирати позитивні емоції і знаходити рівновагу духа.
Віддати негатив папері
Дуже дієвий прийом у багатьох випадках – звернутися до паперу, на яку вихлюпніть всі образи і невдоволення. Напишіть список його негативних якостей (тепер вже з боку, вони видні вам як на долоні), згадайте різкі висловлювання і дії, які ображали вас. Додайте до цього списку його невиконані обіцянки.
Тепер ви маєте переконливе пояснення вашого розставання. Нехай цей аркуш паперу буде у вас перед очима, звертайтеся до нього в той момент, коли відчуєте, що даєте слабину, захотівши зустрічі або хоча б розмови по телефону.
Можна також викласти на папері свої почуття, сформулювати причини доцільності розриву, намітити перспективи райдужні, зрозуміло) свого подальшого життя без нього. Не обов'язково це лист надсилати адресатові, воно може служити планом дій і для вас.
Прагнемо до змін
Тепер, коли ви переконані в правильності свого рішення, саме час не накоїти дурниць, про які потім будете жалкувати. Адже наше серце іноді живе своїм життям і може «збунтуватися» проти раціонального підходу.
Тому знову візьміть ручку і папір складіть ще один список – на цей раз позитивних якостей, які притаманні вашому майбутньому обранцеві. Занесіть в нього все те, чого вам не вистачило в колишньому, доповніть тим, чого ви чекаєте від майбутніх відносин. Головне – ці якості повинні бути реальними, адже ідеалу, як ми знаємо, не існує.
Позбавлення від любовної залежності: кілька практичних порад
- З самого початку налаштуйте себе на успіх, усвідомлюючи при цьому, що домогтися його миттєво неможливо. Будьте готові до наполегливої праці душі.
- Одергивайте себе, коли вам захочеться себе пожаліти або поплакати про минуле. Пам'ятайте, що наше життя складається нами, нашими думками і вчинками.
- Якщо вам важко переносити труднощі, зверніться до фахівців. Запишіться на прийом до психолога, який не тільки вислухає, але і допоможе дійовими рекомендаціями. Можна відвідати храм, де у вас буде можливість полегшити душу і почути добрі слова напуття, благословення та підтримки.
- Займіть свої вільні години – спортом, навчанням, хобі, удосконаленням у професії. Спробуйте зробити те, про що мріяли, але не наважувалися: стрибніть з парашутом, прокотитеся на коні, рушайте в подорож. Нові емоції та враження витіснять думки про минуле.
Займіться спортом - Активно спілкуйтеся з новими людьми, заводите нові знайомства. Не виключено, що таке спілкування відкриє нові грані вашого життя, куди більш цікаві.
- Ні в якому разі не вважайте себе винуватою в тому, що сталося, краще подумайте про те, чи були помилки у вашій поведінці і не повторюйте їх.
- Навчіться слухати себе і розуміти, що потрібно саме вам, а не кому-то від вас. Ваша думка для вас повинно означати більше, ніж думка оточуючих, адже ви будуєте комфортне існування для себе, а не для когось. І, до речі, для цього добре б навчитися рішуче відмовляти.
Тепер, проаналізувавши свої невдачі та промахи у вибудовуванні колишніх відносин, ви готові до нових, які будуть будуватися на зовсім інших цінностях. Адже і ви самі тепер інша. Краще, сильніше, більш незалежна і цілеспрямована.