Фініки корисні властивості, вітаміни, мікроелементи, протипоказання, добова норма для вагітних перед пологами, для лактації при грудному вигодовуванні і дітей
Фініки — смачні і корисні плоди, особливо, якщо мова йде про здоров'я вагітних жінок. Стаття розповість вам про те, як фініки покращує самопочуття породіль та жінок на ранніх термінах вагітності, а так само запропонує вам рецепти вживання цих плодів у лікуванні захворювань.
Зміст
- Фініки корисні властивості і протипоказання для вагітних, годуючих мам, дітей
- Фініки: вітаміни та мікроелементи
- Фініки для вагітних і годуючих мам при запорах як проносний засіб: рецепт
- Фініки з молоком від кашлю при вагітності: рецепт
- Фініки для вагітних перед пологами для стимулювання пологової діяльності
- Фініки при грудному вигодовуванні для посилення лактації у перший місяць
- З якого віку можна давати дитині фініки?
- Фініки від кашлю для дітей: рецепт
- Чи може бути алергія на фініки, і які її симптоми?
- Відео: «У чому ж мудрість фініка?»
Фініки корисні властивості і протипоказання для вагітних, годуючих мам, дітей
Фініки – відоме багатьом солодке ласощі, яке виростає на пальмах в «гарячих» країнах переважно Африки. Купити сушений або в'ялений фінік на прилавках сучасних магазинів зовсім не проблема, адже він завжди в наявності і має доступну вартість.
Мало хто знає, що фінік не тільки смачний, а й надзвичайно корисний плід для людського організму. Великим запасом корисних мікроелементів та вітамінів, звичайно ж, має свіжий фінік, але навіть сушений зможе принести вам користь, так само як і в'ялений. У деяких країнах ви так само можете придбати консервований фінік.
ВАЖЛИВО: Особливої уваги позитивні властивості фініка слід зауважити стосовно вагітних і годуючих грудьми жінок. Їм плід допомагає знайти весь комплекс життєво важливих мікроелементів для хорошого самопочуття і здорового розвитку плоду в утробі.
Чим фінік корисний для жінок:
- Усуває анемію і недокрів'я, так як піднімає цукор в крові і покращує роботу кровотвірних органів (зокрема, селезінки).
- Покращує якість крові, підвищуючи рівень гемоглобіну в ній за рахунок великого вмісту заліза.
- Живить тіло важливими вітамінами, наприклад, підвищує імунітет, А дарує здоров'я внутрішніх органів, покращує обмін речовин.
- В період лактації фінік допомагає зробити материнське грудне молоко більш насиченим вітамінами, жирним і поживним. Плоди покращують приплив молока.
- Цинк, якого дуже багато в фініках, піклується про внутрішніх репродуктивних органах, готуючи їх до родової діяльності або відновлюючи після пологів.
- Калій і магній, якого так багато в фініках, впливають на м'які тканини організму, зокрема на м'язову тканину. Це необхідно для матки, покращуючи її еластичність.
- Фініки – відмінний засіб для боротьби зі стресами і поганим настроєм. Регулярне вживання фініків в перші місяці після народження дитини, допомагають усунути депресії і підвищену нервозність.
- Фініки сприятливо впливають на організм молодої мами, покращуючи її молоко. У цьому варто дякувати окситоцин (саме він відповідає за приплив молока). Кальцій, калій і магній в молоці будуть в достатку, а значить, у дитини зможе нормально розвиватися кісткова система. Крім того, в финике є мелатонін – особливий гормон, який відповідає за здоровий та солодкий сон, необхідний, як малюкові, так і мамі.
Протипоказання:
- Разом з тим, слід обов'язково прислухатися до рекомендацій щодо вживання фініків в розмірі добової норми. Перевищуючи допустиму дозу фініків на добу, ви ризикуєте нашкодити собі.
- Фініки – плоди калорійні і в них багато цукру. Надмірне вживання фініки може спровокувати набір ваги. Людині достатньо вживати в день 5-7 плодів, щоб не нашкодити собі. Крім того, фініки не варто поєднувати з іншими продуктами харчування (хліб, випічка, солодощі, макарони, жирні кисломолочні продукти, яйця). Фініки слід запивати великою кількістю води або чаю без цукру.
- Особливої уваги заслуговують жінки, які страждають на цукровий діабет. Якщо захворювання є, слід суворо контролювати своє самопочуття, вживаючи фініки. Не їжте їх багато і часто, щоб не зробити рівень цукру в крові дуже високим.
- Обережно слід їсти фініки тим, хто страждає захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту і постійними розладами кишечника. Фініки впливають на стінки кишечника, дратуючи їх і пом'якшуючи стілець. В деяких випадках вони є хорошим проносним засобом, в інших – можуть стати причиною сильної діареї.
- Вживаючи фініки під час лактації, вам слід уважно стежити за здоров'ям своєї дитини і тим, як він реагує на молоко: є висипу, почервоніння шкіри, підвищена тривожність. Харчування починайте з 1-2 плодів і тільки потім збільшуйте норму фініків, не перевищуючи добову.
Фініки: вітаміни та мікроелементи
Фініки по праву можна назвати «їжею Богів» за величезну користь людині і багате вміст мікроелементів, як свіжих, так і сушених плодах (переважні тільки ті плоди, що не проходили термічну обробку).
| Речовина | Чим корисно для годуючої і вагітної жінки |
| Вітамін В1 | Піклується про здоров'я нервової системи до і після пологів, поліпшує роботу мозку |
| Вітамін В2 | Покращує роботу всі систем в організмі |
| Вітамін В3 | Є активним учасником окислювально-відновних процесів, вуглеводних і білкових обмінах |
| Вітамін В6 | В комплексі з вітаміном В1 знижує тонус матки |
| Вітамін В9 | Його користь полягає у постачанні вуглецю для синтезу гемоглобіну |
| Вітамін В12 | Дозволяє функціонувати всім системам організму безперебійно |
| Вітамін С | Зміцнює імунну систему |
| Вітамін А | Піклується про органи зору |
| Вітамін Е | Покращує стан шкіри, волосся і нігтів |
| Вітамін D | Зміцнює кісткову систему матері і плода, дитини через грудне молоко |
| Вітамін PP | Необхідний для підтримки оптимальної роботи організму |
| Вітамін До | Необхідний для лікування травм і поранень, внутрішніх кровотеч, виразкових ушкоджень слизових |
| Біотин | Позитивно впливає на волосся, нігті і шкіру |
| Бета-каротин | Захищає організм від канцерогенної дії агресивних прооксидантов |
| Лютеїн | Захищає очі від пошкодження сонцем та окислювального стресу |
| Неоксантин | Надає протизапальний ефект на організм |
| Холін | Покращує метаболізм нервової тканини, не дає утворюватися жовчним каменям, нормалізує обмін жирів і допомагає знизити вагу |
| Вітамін U | Сприяє загоєнню різних ушкоджень слизової оболонки |
| Кремній | Захищає такі області організму, як: щитовидна залоза, надниркові, гіпофіз, лімфатичні вузли |
| Калій | Потрібен для забезпечення життєдіяльності всіх м'яких тканин, це і судини, м'язи, мозок і всі внутрішні органи |
| Кальцій | Потрібен для підтримки здоров'я зубів і для міцності кісток |
| Магній | Благотворно впливає на ріст кісток |
| Натрій | Здійснення та підтримання водно-сольового обміну |
| Сірка | Нормальний ріст нігтів, волосся та шкіри |
| Фосфор | Покращує обмін речовин в організмі |
| Хлор | Підтримує кислотно-лужний баланс організму |
| Бор | Прискорює обмін речовин, розщеплюючи жир |
| Ванадій | Корисний для центральної нервової системи, а також може допомогти жінці при токсикозі під час вагітності. |
| Залізо | Покращує якість крові, підвищуючи гемоглобін |
| Йод | Покращує роботу мозку |
| Кобальт | Бере участь у виробленні РНК і ДНК, впливає на ріст кісткової тканини |
| Літій | Може допомогти жінці при токсикозі під час вагітності, позитивно впливаючи на ЦНС |
| Марганець | Бере участь в розвитку клітин |
| Мідь | Бере участь в окисно-відновних процесах |
| Молібден | Відіграє ключову роль у багатьох біологічних процесах людського організму |
| Миш'як | Обмежена кількість речовини в финике бореться з анемією і покращує апетит |
| Нікель | Знижує тиск, уповільнює дію адреналіну |
| Рубідій | Відіграє роль активатора нервової, серцево–судинної систем, підвищує артеріальний тиск |
| Селен | Дозволяє довше підтримувати еластичність шкіри |
| Фтор | Захищає емаль зубів |
| Хром | Його користь підтримки нормального балансу цукру в сироватці крові |
| Цинк | Захищає репродуктивні органи жінки |
| Амінокислоти | Продовжують молодість організму |
| Валін | Перешкоджає зниженню рівня серотоніну |
| Гістидин | Важливий для здійснення білкового обміну |
| Ізолейцин | Необхідний для нормального функціонування багатьох систем |
| Лейцин | Необхідний для формування клітин звичайного тканинного білка |
| Лізин | За допомогою цієї амінокислоти утворюється анаболічні середа |
| Метіонін | Необхідна для росту і збереження азотистої рівноваги організму |
| Треонін | Може підтримувати імунну систему |
| Триптофан | Амінокислота потрібна для синтезу білків жізненнонеобходімих |
| Фенілаланін | Покращує пам'ять, підвищує загальну концентрацію |
| Аланін | Організм отримує додаткову енергію у зв'язку із збільшенням синтезу глюкози |
| Аргінін | Знижує рівень холестерину, зміцнює стінки судин, знижує ризик розвитку атеросклерозу |
| Аспарагінова кислота | Важлива для роботи нервової і репродуктивної систем |
| Гліцин | Необхідна для побудови білка, кислота має протизапальну дію |
| Глутамінова кислота | Підтримання тонусу, а також збільшення працездатності організму |
| Пролін | Необхідний для формування тканин сухожиль, зв'язок і серцевого м'яза |
| Серин | Регулює роботу головного мозку |
| Тирозин | Бере участь у регулюванні ферментативної активності |
| Омега-3 | Відіграє роль у зміцненні клітинних мембран |
| Омега-6 | Допомагає уникнути депресій |
| Пальмітинова кислота | Покращує роботу кишечника |
| Олеїнова кислота | Служить джерелом енергії |
| Лінолева кислота | Прискорює обмінні процеси в організмі |
| Стеаринова кислота |
підвищує захисні якості шкіри до несприятливих температурних впливів |
| Фітостероли | Бере участь у побудові клітинних мембран |
| Кампестерол | Нормалізує рівень «поганого» і «корисного» холестерину в організмі людини |
| Бета-ситостерол | Покращують стан волосся і шкіри |
| Стигмастерол | Видаляють надлишок холестерину в організмі |
| Крохмаль | Має противиразкову дію |
| Клітковина | Покращує роботу кишечника, допомагає підтримувати вагу в нормі |
| Пектин | «Санітар» кишечника від шлаків і токсинів |
Фініки для вагітних і годуючих мам при запорах як проносний засіб: рецепт
Фініки – це не тільки джерело корисних мікроелементів, це прекрасне м'яке проносне засіб, який підходить більшості людей. Закрепи спостерігаються у тих людей, що не стежать за своїм харчуванням, часто вживають шкідливу, жирну, солону, солодку їжу. Разнообразив своєї щоденний раціон жменькою фініків, ви завжди зможете поліпшити самопочуття і допоможете кишечнику звільнитися від калових мас природним шляхом.
Серед маси корисних властивостей фініків слід відзначити їх здатність:
- Надавати противірусну дію
- Надавати антимікробну дію
- Надавати протизапальну дію
- Покращувати роботу травної системи
Секрет фініків дуже простий – у плодах міститься багато харчових волокон і клітковини, а так само жирних олій. Запор, викликаний порушеним харчуванням, легко усувається, нормалізує стілець. Вживати фініки можна в будь-якому вигляді: сухому, в'яленому, свіжому.
Якщо кому-то «не по душі» солодкий смак фініків, можна приготувати з плодів такий засіб:
- Жменю фініків (8-10 плодів) акуратно подрібніть ножем.
- Змішайте плоди з 1 ч. л. вершкового масла
- Додайте щіпку меленого чорного перцю (він уб'є солодкість)
- З'їжте суміш і протягом наступних 2 годин постарайтеся нічого не їсти і не пити.
Можна також приготувати компот. Зробити це досить просто: жменьку плодів залийте водою (на 100 г фініків буде потрібно приблизно 1 л води). Фініки варяться на повільному вогні 20-30 хвилин. Отриманий компот слід обов'язково пити натщесерце.
У період вагітності регулярне вживання фініків може врятувати від постійних запорів (особливо в останньому триместрі, коли плід тисне на кишечник). Просто вживайте до 5 плодів протягом дня з іншою їжею і результат не змусить себе чекати. У період годування груддю вживання фініків дозволяє нормалізувати стілець не тільки мамі, але і дитині.
Фініки з молоком від кашлю при вагітності: рецепт
Один з найбільш популярних рецептів – «Лікування кашлю фініками з молоком». Вагітна жінка дуже вразлива до багатьох захворювань в період виношування дитини. Так як багато ліки під час вагітності знаходяться «під забороною», жінка часто вдається до рецептами народної медицини.
Насамперед, фініки у період застуди корисні тим, що великий вміст у них вітаміну С підвищує опірність імунітету. З іншого боку, приготований відвар з фініків на молоці, володіє обволікаючим і відхаркувальну властивість.
Для приготування відвару на один день вам потрібно:
- Жменю фініків – 5-8 шт (великих плодів з кісточкою).
- Молоко (тільки домашнє, жирне) – 1 склянка (220-250 мл).
Приготування:
- Промийте фініки під проточною водою (це необхідно для того, щоб змити пил і бруд, налиплу на плоди).
- Покладіть фініки в каструлю і залийте молоком
- Доведіть молоко до кипіння і варіть на помірному вогні 10-12 хвилин.
- Дайте відвару охолонути до 37-40 градусів
- Молоко можна випити разом, а можна розділити на два прийоми (другий раз підігрійте молоко).
- Пити молоко слід до або після 1-1,5 після прийому їжі.
ВАЖЛИВО: Відвар фініків на молоці здатний швидко усунути сухий кашель. Після того, як ви вип'єте молоко, плоди можна з'їсти. Пити молоко добре і корисно перед сном.
Фініки для вагітних перед пологами для стимулювання пологової діяльності
Існує думка, що фініки – найбільш корисна їжа для жінки, яка готується до пологів. Справа в тому, що ці плоди багаті на фруктозу, а отже, забезпечують жінці належний запас енергії для того, щоб знайти сили на благополучні пологи.
Цукор (фруктоза) запускають в організмі людини безліч хімічних реакцій, які в тій чи іншій мірі допомагають породіллі впоратися з больовими відчуттями, нормалізувати гормональний фон і поліпшити тонус матки, а значить, зробити перейми більш терпимими.
У фініках є одна унікальна речовина – окситоцин. Окситоцин унікальний тим, що допомагає жінці швидше почати родовий процес. Він же «запускає» роботу молочних залоз, сприяючи активному виробленню молока. Окситоцин по своїй суті гормон, він так само впливає на м'язову тканину тіла, сприяючи їх «правильного» скорочення, що і допомагає швидко народити без поривів та нестерпного болю.
Є фініки дозволено любо триместрі вагітності. У перших двох вони дозволять отримати максимум корисних мікроелементів, необхідних дитині для нормального здорового розвитку. Крім того, вони полегшують самопочуття жінки, усуваючи токсикоз і нудоту, слабкість і поганий настрій. Регулярне додаток фініками свого раціону на останніх термінах допоможе добре пережити предродовое і родинний стан.
Фініки при грудному вигодовуванні для посилення лактації у перший місяць
Як вже говорилося, окситоцин, який міститься в плодах фініка, дуже корисний для жінки, яка переживає предродовое стан. Особливо, якщо пологи в жінки перші. Окситоцин допомагає розслабити мускулатуру тіла, в тому числі і матку, що вкрай важливо для швидких пологів з мінімальними поривами і больовими відчуттями.
Приплив грудного молока залежить від декількох факторів і наявність достатньої кількості окситоцину – один з них. Ця речовина дозволяє залоз активно працювати, а багате вміст вітамінів, мінералів і амінокислот в фініках наситять молоко, роблячи його поживним і жирним.
З якого віку можна давати дитині фініки?
Фініки – продукт рослинного натурального походження і тому іноді вони можуть провокувати алергічні реакції. Вперше дитина «пізнає» фінік через грудне молоко матері. В такий час мамі слід дуже уважно вживати плоди, по 1-2 шт. на добу, щоб стежити за реакцією дитини на продукт.
Якщо у дитини немає висипу, сильних коліків, занепокоєння, почервонінь – алергії на фініки у нього немає. У таких випадках вживання фініків тільки принесе користь. Важливо не перевищувати добову допустиму норму плоду – 3-5 шт. в день. Більш дорослі дітки, від 2 до 5 років, так само не повинні їсти фініки в надмірній кількості.
ВАЖЛИВО: Перед тим, як давати фініки своїй дитині, ретельно промийте їх проточною водою, адже на липку поверхню плодів може приставати багато сміття і бруду, шкідливою для організму малюка.
Фініки від кашлю для дітей: рецепт
Деякі діти не люблять молоко і тому фініки, заварені на молоці, не допоможуть їм впоратися з кашлем і застудою. У такому разі слід придумати інші способи їх вживання. Насамперед, запропонуйте малюкові спробувати плоди в їх цілісному вигляді (сушеному або в'яленому, може, свіжому).
Якщо дитина не хоче їсти фініки в їх необхідній кількості, спробуйте дати малюкові подрібнені фініки з медом. Мед можна вибирати будь-якого сорту, але обов'язково натуральний. Таке ліки слід давати дитині кожен раз за півгодини до або через півгодини після прийому їжі.
ВАЖЛИВО: найпростішим способом вважається приготування компоту з фініків. Важливо лише мати на увазі те, що компот повинен бути концентрованим і насиченим. Цукор додавати в нього не варто, напій буде солодким і без цукру.
Чи може бути алергія на фініки, і які її симптоми?
Алергія на фінік проявляється так само, як вона виглядає від надмірного поїдання солодкого: прищі на тілі, висипу, почервоніння, свербіж у місцях висипки і набряклість тіла. У деяких випадках з'являється розлад кишечника, погане самопочуття, головний біль і нудота. Якщо ви помітили на своєму тілі або на тілі дитини червоні прищики густий розсипом, слід строго обмежити вживання фініків.
ВАЖЛИВО: Не чекайте більш серйозних симптомів, таких як: підвищення температури, утруднення дихання або набряк «Квінке». Слід відразу ж прийняти протиалергічну ліки, відповідне віку і продовжити його приймання до усунення неприємних симптомів.