Як і чим зміцнити серце — поради кардіолога. Зміцнення ослабленого серця при ускладнених серцевих недугах: медикаментозна методика

Серце — це найважливіший орган, який потрібно берегти. Про те як зміцнювати серце, дізнаємося у досвідчених кардіологів.

В останні десятиліття серцево-судинні захворювання стають першою причиною смертності населення. І з кожним роком їх кількість тільки зростає. Дуже поширена ця хвороба і серед молоді.

Незважаючи на це, медики пропонують різні способи боротьби та профілактики з важкою недугою. Виробіть ряд корисних звичок, для збереження свого здоров'я і продовження життя.

Що робити для зміцнення серця: кардіологічні поради

Важливо дотримувати наступні правила:

1. Контроль за харчуванням.

• Для стабільної та ритмічної роботи серця це вкрай важливо: білки служать для будови м'язової тканини, вуглеводи наповнюють енергією і доповніть все це вітамінами. Виключіть з раціону продукти, що містять високий рівень холестерину.
• Тваринні жири і смажені продукти краще прибрати або ж вживати в маленьких кількостях. Також вчините з сіллю і цукром.

• Причиною засмічення судин є відкладення надлишкового холестерину. А це вже викликає різноманітні проблеми: від ожиріння до атеросклерозу і більш серйозних захворювань. Перевіряйте і слідкуйте за наступними показниками — ЛПВЩ і ЛПНЩ.
• Внесіть у свій раціон корисні і свіжі овочі і фрукти, морську рибу, замініть сіль морською капустою і їжте те, що дасть можливість очистити і зміцнити судини. Корисна рослинна їжа, морепродукти, молочні продукти, жири (оливкової, кунжутне, лляне масло).
• Переїдання сприяє сильному навантаженні на серце і поступово це може призвести до приступу. Не навантажуйте свій шлунок і залишайтеся трохи голодним після трапези.

ВАЖЛИВО: Існує 5 правил здорового серця: фізичні навантаження, раціональне харчування, контроль ваги, відмова від шкідливих звичок, відсутність стресу. Дотримуйтесь їх і ви будете почувати себе чудово, і будете сповнені сил.

1. Контролюйте свою вагу.

• У групі ризику дуже часто перебувають люди, у яких є зайва вага. Жир накопичується на животі і покриває внутрішні органи.
• Таке явище дуже небезпечно, адже позбавитися від такого роду жиру набагато важче, ніж від підшкірного.
• Ожиріння в кілька разів збільшує дисфункцію міокарда.

1. Відмовтеся від шкідливих звичок.

• Це один із досить важливих пунктів, щоб зміцнити серце. Куріння викликає підвищення артеріального тиску і стимулює руйнування стінок кровоносних судин.
• Під час цієї шкідливої звички судини звужуються, і виникає кисневе голодування. Підвищується ризик тромбозу та закупорки артерій. При вживанні алкоголю, серце отруюється токсичними речовинами і зростає навантаження на нього. Вчені закликають людей відмовитися від таких задоволень.
• Особливо при поєднанні цих двох компонентів відбуватися сильний стрес для організму. Куріння викликає звуження судин, а тим часом алкоголь розширює їх. У любителів даних звичок збільшується ризик інсульту та інфаркту в 2-3 рази.
• Люди, які вживають велику кількість кави в день, також піддаються частіше інфаркту. Якщо поєднати цей ароматний напій з сигаретами, то ризик захворювань ще більше збільшиться. Відбуваються різкі скачки тиску, що згубно впливає на серце.

1. Активний відпочинок.

• Фізичні навантаження вважаються досить корисними для серця. Але пам'ятайте, що вони повинні бути врівноважені. Як перевантаженість, так і гіподинамія можуть негативно позначитися на вашому здоров'ї. Загартовують серце систематичні заняття фізкультурою.
• Не забувайте про повноцінний і спокійний сон, щоб зміцнити серце. Виберете, той варіант навантажень, що буде до душі саме вам, і регулярно займайтеся.
• Виснажувати себе тренуваннями, які вам не подобаються – не варто, адже це не принесе результату і ви швидко відмовтеся від зарядки.

Якщо ви не знаєте з чого почати, щоб зміцнити серце, то рекомендації кардіолога вам допоможуть.

ВАЖЛИВО: Починати тренування необхідно поступово, кожного разу збільшуючи навантаження. Навіть мінімальне навантаження корисна для здоров'я і знизить ризик виникнення хвороб міокарда.

• Аеробні тренування. Вранці допоможе стати бадьорим невелика зарядка. Зробіть ті ж вправи, що робили колись у школі. Це «зарядить ваш організм. Почніть потроху збільшувати час зарядки і 2-3 рази в тиждень постарайтеся робити більш важкі вправи. Бігайте вранці, запишіться на танцювальні заняття, аеробіку або покатайтеся на велосипеді. Робіть все, що пов'язано з кардіонавантаженням. На сьогоднішній час, у старших людей, вітається скандинавська ходьба. Вона тренує витривалість організму, покращує координацію рухів, ефективність звичайної ходьби нижче на 46%.
• Аэротренеры з скандинавської ходьбі володіють усіма необхідними знаннями для зміцнення здоров'я серця. Але не забувайте слідувати трьом правилам: стежити за пульсом (норма 120-130 ударів/хв), час лікувальної фізкультури не більше 30-60 хвилин, частота виконання не більше 2-3 разів на тиждень.
• Намагайтеся бути більш рухливими, щоб зміцнити серце. Рекомендується 130-150 хвилин аэротренировок і 60 хвилин силових вправ на тиждень.

З допомогою таких регулярних занять ви зможете зміцнити кардіореспіраторну систему, стабілізувати артеріальний тиск і привести в норму рівень шкідливих речовин у крові.

1. Постарайтеся позбавити від стресу організм, менше нервувати.

• Пам'ятайте про повноцінному відпочинку, щоб зміцнити серце. Стрес і часті переживання тільки нашкодять серцево-судинної системи. Кардіологи рекомендують будь-якими способами позбутися від емоційного перенапруження. З-за сильної тривоги порушується діяльність міокарда і це може призвести до погіршення здоров'я (інфаркту, аритмії тощо).
• Обов'язково стежте, щоб не підвищувався артеріальний тиск. Якщо ви помітили, що ваш тиск часто «скаче» зверніться до кардіолога. Гіпертонія призводить до ущільнення стінок міокарда і може спровокувати інфаркт міокарда.

• Пам'ятайте, що не можна поліпшити своє здоров'я не змінивши життя. Ослаблене серце дуже складно підтримувати з допомогою медикаментів. Поки ви не позбудетеся від негативних джерел, які впливають на вас і ваш стан, ви не зможете повноцінно зітхнути. Поради лікарів допоможуть подбати про вашому серці і зберегти його сильним і здоровим.
• Нормалізуйте свій спосіб життя і тоді ви відчуєте, що повні сил і енергії.

Зміцнення ослабленого серця при ускладнених серцевих недугах: поради кардіолога

Особливо важливо дотримуватися порад кардіологів людям, які перенесли або мають легкі форми патології.

До вище описаним рекомендацій потрібно додати наступні:

1. Відвідуйте фахівця даного профілю.
2. Періодично проходите обстеження серцево-судинної системи. Здайте необхідні аналізи і проходите обстеження (ЕКГ, УЗД і ЛУНА, аналізи). Відвідуваність лікаря залежить від вашого захворювання, але не менше одного разу на рік. Кардіолог буде стежити за динамікою змін, і коригувати лікування.
3. Перевірте інші органи, оскільки будь-яка інша хвороба може порушувати роботу серця.
4. Обов'язково дотримуйтеся приписів лікаря. Самолікування може негативно позначитися на міокарді та погіршити перебіг хвороби.

Необоротні серцеві зміни дуже складно запобігти, інколи вже навіть неможливо.

При складних формах хвороби серця (міокардит, кардіосклероз та ін), воно втрачає здатність переганяти кров. Тому потрібно не тільки скорегувати спосіб життя, але і приймати кардиопротекторы і додаткові препарати для лікування всього організму.

• Кардіологи прописують різні препарати для підтримання стабільної роботи серця. Вони відновлюють функціональні здатності міокарда – кардіостимулятори (1 м/ 1-2 р. на рік).
• Поліпшення настає поступово. Вони накопичуються після систематичного вживання.

• Ін'єкції більш ефективні, діють краще і швидше, ніж таблетки. Тому найчастіше фахівці призначають кілька уколів, і після накопичення препарату в організмі, переводять пацієнта на таблетки. По складності хвороби визначають і призначають один препарат або поєднання декількох.

Запам'ятайте, жоден з препаратів не приймати без консультації з лікарем. Намагайтеся дотримуватися порад кардіологів, щоб ваше серце було здоровим!

Відео: Поради провідних кардіологів для серцевого здоров'я