Причини розриву відносин і емоційні етапи після розлуки. Як пережити розставання з коханою людиною: поради психолога

Бувають ситуації, коли відносини між двома людьми розриваються. Про те, як вести себе після цього можна дізнатися зі статті.

Люди зустрічаються, закохуються і починають жити разом. Кожен думає, що це назавжди, що їхня любов триватиме вічно. Але щось трапляється і пари вирішують розійтися. Зберегти відносини вже буває неможливо, тому що вони розуміють, що стали чужими один для одного.

Добре, якщо це обопільне рішення і все проходить мирно. Але частіше буває по-іншому, і один з пари кидає іншого. Нестерпний біль, жаль, туга, бажання замкнутися в собі, крах усіх планів – все це переслідує вас день за днем і тільки стає сильнішою. Що ж робити і як вибратися з цього стану, як почати нове щасливе життя?

Причини розриву відносин і емоційні етапи після розлуки

Причини розриву можуть бути різними.

Основними і більш частими є наступні:

  • Фінансові труднощі: один з партнерів не працює, заробляє менше ніж інший, а витрати недоцільні.
  • Руйнування ілюзій: ваш улюблений виявився не тією людиною, який був на самому початку, яким вам здавався.
  • Буденність: набридає побут, дратують дрібниці в партнері, які не помічав раніше, і неготовність приймати все це далі.
  • Плани на майбутнє не сходяться, різні погляди на речі і кожен йде шляхом.

В якийсь з моментів, один з партнерів не витримує, вирішує піти. У психології розлучення вважають одним з виду втрат.

Причин може бути багато

Коли це відбувається, людина проходить певні етапи:

  1. Заперечення. Людина не вірить, що його половинка більше не з ним. Він все так же будує плани, спільні свята і чекає, що відхід це тимчасова міра.
  2. Гнів. Усвідомлення того, що партнер не повернеться. Починається злість, жага помсти, звинувачення його у всіх гріхах і небажанні зберегти відносини.
  3. Відновлення. Прагнення відновити колишні стосунки, почати все спочатку. Відчай і біль втрати накочують з більшою силою.
  4. Депресія. Розуміння, що коханий пішов назавжди і спроби його повернути марні. Починають долати байдужість, смуток і безвихідь.

Необхідно пройти кожен етап і переосмислити в цей складний період життя. Тоді з'являться нові сили йти далі.

Важливо пройти всі етапи для появи сил

Прислухайтеся до наступних порад психологів, щоб вибратися з депресії і почати все з чистого аркуша. Тільки заспокоївшись і прийнявши всі обставини, ви зможете знайти справжнього чоловіка, який ніколи не зрадить, не піде. Для нього будете всій його життям, повітрям, без якого він не зможе дихати.

Чоловік і жінка по-різному реагують на розрив. За даними досліджень, хлопцям більше властиво відразу напиватися, а дівчата біжать за допомогою до подруг. Ініціатива повернути коханого відбувається більше від дівчат, також вони частіше замикаються в собі. Більшість опитаних чоловіків продовжують жити в звичайному режимі і нічого не змінюють.

Як жити далі після розлуки з коханою людиною: поради психолога

  • Крок 1. Дозвольте собі випробовувати почуття, поплачте і пробачите кращої подруги. Щоб біль вщух треба посумувати, виплакатися. Прийміть все як є і відчуйте це. Але пам'ятайте, відведіть на це лише малу частину часу. Далі змініть налаштування на більш веселу нотку. Так перейдете від туги і зневіри до роздумів і активних дій.
  • Крок 2. Поставте всі точки в минулих взаєминах. Як тільки звільнитеся від неефективних відносин, зустрітися той, хто подарує вам справжнє щастя. За порадою американського психолога Рейчел Сассмен, необхідно позбутися від усіх речей другої половинки. Спаліть їх, продайте або віддайте людям. Позбавтеся від всіх ниточок, які нагадують вам про колишньому і нагнітають тугу. Викиньте всі спільні фотографії, щоб вони не завдавали вам біль. Це буде зробити важко, але повірте, ви відразу відчуєте легкість в душі. Поверніть все, що дарував вам молодий чоловік.
Розставте крапки у стосунках
  • Крок 3. Обмежте спілкування з колишнім коханим. На час припиніть всілякі контакти, навіть якщо у вас є необхідність перетинатися по роботі. Оптимальний час один місяць. За цей час виробиться імунітет на почуття і вам буде трохи легше спілкуватися з екс-бойфрендом.
  • Крок 4. Не залишайтеся одна, попросіть підтримки. Не обов'язково йти до професійного психолога, спробуйте поговорити з подругами, влаштувати вечірку, сходіть на веселі фільми. Історія реальної дівчини з Америки Кетрін, яка скасувала своє весілля. Вона створила блог в інтернеті «SimplySolo», як пережити розставання з коханим. У неї вийшло не тільки випустити всі почуття, але і обзавестися новими знайомствами. Цей блог став дуже популярним, і Кетрін отримала неймовірну підтримку.
  • Крок 5. Будьте завжди в формі. Займіться собою! Сходіть в салон, манікюр, зробіть собі шикарну зачіску і змініть гардероб. Похід у спортзал буде тільки плюсом, навіть якщо у вас ідеальна фігура. Тіло стане підтягнутим, злість йти в спорт, і з кожним разом ви будете почувати себе легше, приплив нових емоцій і докази того, що ви найкраща. Згадайте, що ви гарна, і кожен день повторюйте собі це перед дзеркалом. Тоді захоплені погляди чоловіків не змусять себе чекати.
  • Крок 6. Шукайте радість у дрібницях. Займіться справою, про яку завжди мріяли, але не вистачало часу. Почніть малювати, зробіть іграшки handmade, будь маленьке добре діло, яке принесе радість вам та іншим. Медитація добре впливає на організм, заспокоює і просвітлює розум. Тривалі заняття йогою допоможуть змінити ваше життя, знайти мету і стати ще краще. Психологи стверджують, що квіти надають позитивний вплив на самопочуття. Сходіть в квітковий магазин і придбайте букетик.
  • Яскраві та різноманітні фарби допоможуть підняти настрій і подіють розслабляюче. Допомога людям, яким важче, ніж вам, дасть привід відволіктися і проблема розриву відносин, здасться дрібницею. Відомий психолог Норман Казинз проводив дослідження про користь сміхотерапії. Сміх один з найважливіших елементів у боротьбі з хворобами. Такий висновок зробили вчені. Виділення ендорфінів сприяють поліпшенню здоров'я. Веселіться, танцюйте, робіть все, що приносить вам радість і поступово ваш сміх стане більш щирим.
Саморазвивайтесь
  • Крок 7. Перегляньте свої плани і цілі. Коли вас двоє, для того, щоб зберегти стосунки, починаєш чимось жертвувати і поступатися. Якщо ви завжди хотіли побувати в іншій країні, зайнятися якоюсь справою, завести тварину та інше, а ваша друга половинка просто була проти. То зараз саме час все змінити і зробити те, чого хочете ви. Почніть розвиватися, вийдете за звичні рамки і тоді побачите, що розставання є і позитивні сторони.

Подякуйте і відпустіть свою другу половинку, звільніть місце для чогось нового, що вже наближається до вас. Якщо розлучення сталося із-за ревнощів або гніву, то слідувати порадам психологів немає необхідності. Ваша друга половинка знайде способи помиритися. Але якщо розрив вже давно був в планах у чоловіка, то забудьте про нього.

Рухайтеся далі, ви страждаєте не за нього, а за тим почуттям, які відчували, перебуваючи в парі. Подумайте, а може і не настільки хороші ці моменти, або їх просто недостатньо, щоб так себе измучивать і стрімко втрачати віру в себе. Будьте самодостатньою, навчитеся вірити в себе і любити.

Багатьох людей, розставання призводить до деякої активізації. Людина починає стрімко розвиватися, втілювати свої мрії в життя, будувати приголомшливу кар'єру і створює саму міцну і щасливу сім'ю. Зрозумівши, що минулі відносини це всього лише повчальний етап, і в майбутньому виключіть ті ж помилки. Так, зможете добитися того, що потрібно саме вам.

Проаналізуйте всі ваші минулі відносини з коханою людиною, і подумайте: «чи Була ваша любов справжньою?», «Хотіли б ви прожити так все своє життя?». Або ж відносини обтяжували вас, а в момент розриву ви просто побоялися залишитися на самоті і тільки з-за цього виникли страждання і жалість до себе. Добре подумайте і правильно поставте кому у відомій фразі: «Піти не можна залишитися».

Відпустіть і скоро ви зустрінете своє щастя

Відео: Як пережити розставання з коханим?