Манна дієта: користь, ефективність і протипоказання, приготування каші. Основні варіанти манної дієти

На сьогоднішній день дієт налічується величезна кількість, і всі вони досить різноманітні. У даному матеріалі мова піде про манної дієті.

Вважається, що будь-яка дієта має на увазі під собою жорсткі обмеження в їжі і постійне відчуття голоду. Однак це не відноситься до всіх дієт. Є дієти, які не вимагають строгого обмеження в харчуванні і засновані на задоволенні потреби організму в їжі в достатній кількості, щоб комфортно функціонувати і при цьому втрачати вагу. До такої дієті відноситься манна дієта.

Манна дієта спрямована на втрату маси тіла без жорстких голодувань. І при цьому ви витратите незначна кількість грошей. За один курс, який розрахований на 3 дні, можна скинути до 3 кг

Користь, ефективність і протипоказання манної дієти

Чи приносить користь і результат манна каша людям, які сидять на дієті? Вважається, що манка дуже калорійний продукт і не допомагає впоратися із зайвими кілограмами, а навпаки додає вагу. Якщо порівнювати з іншими кашами, то вона менш калорійна – 326 ккал/100 р. Тому вона здатна втамувати голод і допомагає прийти у форму.

Також багато припускають, що це сама не корисна каша, і це також помилка. Манка не містить крохмаль, але в ній присутній білок у великій кількості, а також мінеральні речовини і клітковина.

Манна каша — корисна їжа і тому її вводять у раціон навіть малюків. Однак не всі знають, як вона впливає на вагу.

Дієта

Переваги манної дієти:

  • Відновлення роботи ШКТ.
  • Постачання організму енергією, тонізуючий ефект.
  • Каша засвоюється в повному обсязі.
  • Прискорення роботи серця і відновлення серцево-судинної системи.
  • Поліпшення роботи печінки, а також нирок.
  • Зміцнення імунітету.
  • Забезпечення омолоджуючого ефекту.
  • Висновок шкідливих і токсичних речовин.
  • Зниження рівня холестерину.
  • Зміцнення ЦНС.
  • Профілактика виникнення онкологічних захворювань.

Але варто враховувати, що манна крупа не тільки позитивно впливає на організм, але й підриває його здоров'я в деяких випадках.

  • Манна каша містить глютен, який протипоказаний певним людям з індивідуальною непереносимістю.
  • Заборонена така дієта при цукровому діабеті
  • Також не бажана молодим мамам і тим, хто незабаром готується нею стати.
  • До повноліття також не варто розглядати цю дієту.
На манці

Як і в будь-якій дієті є ті, хто підтримують цей спосіб схуднення, а є які категорично проти, не винятком є і манна дієта. Але всі в один голос говорять, що перед тим як змінити раціон харчування слід пройти повний медичний огляд, щоб не нашкодити собі під час схуднення і виключення багатьох продуктів з раціону.

Манна дієта: як приготувати кашу?

Дієта заснована на манної каші. Її можна приготувати на воді, а також на нежирному молоці. Якщо ви бажаєте досягти результату якомога швидше, варто молоко виключити взагалі. Спосіб приготування каші досить простий.

На воді або молоці
  • На 2 десертні ложки каші потрібно 2 склянки води. Попередньо воду слід підігріти, помішуючи додати крупу.
  • Кашу треба постійно заважати, щоб вона не пригоріла, і варити на маленькому вогні 5 хвилин до повної готовності.
  • Дайте їй настоятися 5 хвилин і вона готова до вживання.

Приготована каша має калорійність 123 ккал на 100 г, а сирого продукту, нагадаємо, – 326 ккал. Це досить вуглеводна каша, тому іноді манну дієту можна назвати вуглеводної, так як вона містить мінімальну кількість жирів.

Манна дієта: 2 кращих варіанти

Можна виділити кілька варіантів манної дієти, які відрізняються деякими важливими правилами.

В залежності від того на скільки ви хочете схуднути дієта може бути як триденна так і семиденна. Незалежно від того, яку ви тривалість вибрали, потрібно виключити:

  • алкогольні напої
  • їжу швидкого приготування
  • хлібобулочні вироби
  • борошняні страви
  • цукор
  • масло
  • газовану воду з високим вмістом цукру

Вода необхідна в достатній кількості, щоб прискорити метаболізм, допомогти вивести шкідливі речовини і токсини. У залежності від вихідної ваги варто пити не менше 2 л на день.

Навіть без постійних активних тренувань ви втратите зайві кілограми. Легкі навантаження будуть як не можна до речі, вони підтягнуть м'язи. Можна вибрати легкий біг на свіжому повітрі, плавання в басейні, йогу, пілатес, танці. Важливо враховувати, що останній прийом їжі повинен бути до 19:00.

До манки додайте спорт

Перший варіант дієти манної

  • Сніданок. Манна каша, зварена на воді, не більше 250 р. Свіжі фрукти.
  • Обід. Манна каша (250 г). Запарений чорнослив.
  • Вечерю. Манна крупа (250 г), з додаванням меду (1 ч. л).

Другий варіант дієти манної

Він досить важкий і для непідготовленого організму буде нелегким. Але зате ідеально підійде любителям манної каші, так як є її треба буде 3 рази в день без додавання підсолоджувачів і варити тільки на воді. Якщо протягом дня виникає відчуття голоду, варто завжди мати при собі горішки, але не більше 5 шт. через перекус. При виникненні дискомфорту необхідно трохи урізноманітнити меню свіжими салатами, заправленими оливковою олією.

  • Дієта розрахована для людей, які не бажають занадто витрачатися, так як манна крупа, яка є основою дієти, коштує копійки.
  • Для приготування їжі не витрачається багато часу і сил.
  • За 3 дні ви в повній мірі можете очистити організм від шлаків, що сприяє скиданню ваги.
  • Це не жорстка дієта, при якій ви повинні відчувати голод.
3 або 7 днів на манці

Ефект від манної дієти в основному позитивний, якщо суворо дотримуватися основних правил і рекомендацій. Як і в будь-якій іншій дієті існують побічні ефекти – порушення стільця, головний біль, зміна настрою, проблеми зі сном. Вони виникають не у всіх, а у непідготовлених до таких змін людей. Протягом триденної дієти ви втрачаєте до 4 кг, при семиденної — втрата ваги до 9 кг.

Відео: Худнемо на манної каші