Вітамін B6 в ампулах і пігулках: показання, інструкція по застосуванню, добова норма, ознаки дефіциту і надлишку, протипоказання, побічні ефекти. Вітамін В6: для чого потрібен організму чоловіків, жінок, дітей, при вагітності, в яких продуктах вміст

Застосування вітаміну В6 в косметології та медицині. Рецепти масок з вітаміном В6.

Для нормального функціонування нашого організму необхідно регулярно отримувати поживні речовини у вигляді мікроелементів і вітамінів. Потрібно сказати, що існує величезна кількість вітамінів, яких потребує наш організм, проте, одним з найбільш відомих і важливих є вітамін В6.

Як називається вітамін В6?

Ми, як правило, знаємо всі вітаміни під певними літерами, наприклад, вітамін А, В, С. Однак насправді кожен вітамін має свою наукову назву.

• Насправді вітамін В6 це не один вітамін, а ціла їхня група, яка складається з 3-х сполук: піридоксин, піридоксаль і піридоксамін. Саме ці 3 з'єднання і утворюють всім нам відомий вітамін В6.
• Незважаючи на те, що даний вітамін містить в собі кілька складових, називати його прийнято саме піридоксин.

• Піридоксин являє собою не мають кольору кристали, які з легкістю можна розчинити у воді, спирті, однак, неможливо розчинити в ефірі і розчинниках, які в складі мають жири.
• Цей вітамін дуже легко руйнується із-за впливу світла на нього, разом з тим, він абсолютно не реагує на кисень і високі температури.

Вітамін B6 в ампулах і пігулках – для чого потрібен організму чоловіків, жінок, дітей, новонародженим, при вагітності: показання до застосування

Вітаміни, як і медичні препарати, що випускаються в різній формі. Найчастіше вітаміни можна побачити в формі таблеток, капсул і власне в ампулах. Даний вітамін необхідний людям всіх віків, починаючи з народження і до самої старості.

Отже, піридоксин в організмі будь-якої людини виконує такі функції:

• Найголовнішою функцією цього вітаміну є анаболічна. Саме вітамін В6 відповідає за обмінні процеси в нашому організмі. За допомогою вітаміну можна прискорити, а в разі відсутності запустити, процеси обміну білків.
• Для того щоб наша нервова система працювала справно, в нашому організмі є речовини, які називаються нейромедіатори. Якщо даних речовин в організмі не вистачає, починають з'являтися різні проблеми з нервовою системою. Так ось піридоксин бере участь у синтезі цих нейромедіаторів. Більше того, потрібно відзначити і той важливий факт, що наша працездатність, пам'ять і можливість концентрувати свою увагу також залежить від кількості вітаміну В6 в організмі.
• Цей вітамін бере участь в утворенні еритроцитів, які відповідають за транспортування кисню з легенів людини.

• Не проходять без піридоксину та енергетичні процеси в нашому організмі.
• Достатня кількість вітаміну В6 в організмі сприяє профілактиці різних серцево-судинних захворювань, в тому числі і атеросклерозу.
• Також саме цей вітамін забезпечує нормальну роботу наших м'язів, у тому числі серцевого.
• Надає сприятливу дію піридоксин і на роботу печінки, оскільки сприяє її відновленню.
• Жінкам, які виношують дитину, вітамін В6 значно полегшує протікання вагітності. По-перше, усувається частково або повністю прояви нудоти, по-друге, підтримується нормальний тонус матки.

Прийом вітаміну В6 показаний абсолютно всім людям, які відчувають його нестачу, незалежно від того, чи є цей недолік постійним або тимчасовим. Крім цього існують деякі недуги, при яких необхідно давати організму даний вітамін у великих кількостях, ніж він міститься в організмі зазвичай:

• Недуги нервової системи, такі як хвороба Паркінсона, депресивні стани, параноя і т. д.
• Різні види гепатитів
• Зниження кількості лейкоцитів у крові
• Проблеми з алкоголем
• Проблеми, пов'язані з захитуванням (морська хвороба)
• Атеросклероз
• Хвороби, що виникають із-за впливу на організм людини іонізуючих випромінювань
• Шкірні захворювання
• Недокрів'я
• Схильність організму до різних алергій
• СНІД
• Лускатий лишай
• Токсикоз у жінок в положенні

Всі перелічені вище, а також багато інші захворювання, є приводом для того, щоб почати прийом вітаміну В6. Однак не варто забувати, що призначати даний препарат має ваш лікуючий лікар, виходячи зі стану вашого здоров'я, аналізів і власне недуги, яка вас турбує.

Вітамін В6 в ампулах і пігулках – піридоксин: інструкція по застосуванню для дорослих, дозування, добова норма

Як вже було сказано раніше, призначати прийом піридоксину повинен виключно лікар. Адже саме він, після всіх необхідних досліджень, визначить необхідну кількість вітаміну для вашого організму і підбере найбільш зручну для вас форму препарату.

Важливо сказати, що в нашій країні існує затверджена добова норма вітаміну В6 для різних вікових категорій.

• Для чоловіків цей показник становить 1,8-2,2 мг
• Для жінок цей показник становить 1,6-2,0 мр

Що стосується інструкції по застосуванню даного препарату, потрібно сказати, що вона буде відрізнятися в разі прийому вітаміну у формі таблеток та ампул.

• Якщо ми говоримо про таблетках, то їх ясна річ варто приймати всередину. Приймають В6 після вживання їжі, запиваючи водою в невеликій кількості. При бажанні можна приймати добову дозу за 1 раз, або ж за 2, тобто, вранці і ввечері.
• У тому випадку, якщо препарат використовується в ампулах, вводити його в організм можна декількома способами: у м'яз, у вену і безпосередньо під шкіру. Всі види ін'єкцій краще отримувати в медустанові. Однак якщо такої можливості немає, за домовленістю з лікарем можна робити уколи самостійно в домашніх умовах.
• Для домашніх ін'єкцій краще підходять внутрішньом'язова і підшкірна, так як колоти укол у вену без навичок небезпечно.
• Якщо ви не вмієте робити подібні маніпуляції, проконсультуйтеся з лікарем або медсестрою, щоб не нашкодити собі і своєму здоров'ю відповідно.

Стосовно дозування слід сказати, що вона безпосередньо залежатиме від вашої недуги і вона визначається виключно вашим лікуючим лікарем. Перед застосуванням препарату у будь-якому випадку уважно ознайомтеся з його інструкцією.

Вітамін В6 в ампулах і пігулках – піридоксин: інструкція по застосуванню для дітей, дозування, добова норма

Дітки різного віку потребують різній кількості вітаміну В6. Добова норма піридоксину для малюків варіюється в таких показниках:

• Немовлятам у добу необхідно отримувати приблизно 0,5 мг вітаміну
• Дітям у віці від 1 до 3-х років буде достатньо 0,9 мг
• Дітям, які досягли 4-6 років, в добу потрібно отримувати 1,3 мг речовини
• У віці 7-10 років організму необхідно отримувати близько 1,6 мг вітаміну В6

• Таблетки приймаються після їди. Запивати вітамін потрібно, однак, великої кількості рідини процедура не вимагає.
• Уколи роблять внутрішньом'язово, внутрішньовенно і під шкіру. Як правило, діткам роблять 2 ін'єкції в день: у ранковий і вечірній час.
• Відносно дозувань важливо сказати, що їх визначає і прописує лікар, більш того, вони навіть можуть відрізнятися від тих, які вказані в інструкції до препарату, оскільки все це суто індивідуально і залежить від захворювання і його тяжкості.

Вітамін В6 в ампулах і пігулках – піридоксин: інструкція по застосуванню при вагітності по триместрах, дозування, добова норма

Під час вагітності жінки з особливою обережністю ставляться до всіх препаратів, навіть найбільш невинною на перший погляд. І така поведінка цілком виправдано, адже даний період є дуже відповідальним для кожної майбутньої мами.

Незважаючи на те, що вітаміни приносять нам і нашому організму величезну користь, брати їх під час виношування дитини потрібно строго за приписом лікаря і в тих дозах, які він призначить.

• Добова норма для жінок в положенні становить 1,9 мг речовини.
• Найчастіше вагітним жінкам призначають приймати такий препарат, як магній В6. Але навіть дозування цього препарату призначає тільки лікар.
• Щодо триместрів. Найбільш помітно дія вітаміну В6 в перший триместр, оскільки саме в цей період дівчата страждають від токсикозу і блювання, а піридоксин ці прояви вагітності усуває.
• Найчастіше тривалість прийому вітамінів становить 1 місяць, але багато чого залежить від перебігу вагітності. На свій розсуд лікар може продовжити прийом цієї речовини.

Вітамін В6: в яких продуктах міститься?

У нашому організмі піридоксин не накопичується, саме тому ми потребуємо постійного поповнення його запасів. Важливо розуміти, що вітамін В6 можна отримати не тільки за допомогою його прийому безпосередньо в таблетках або через ін'єкції, але і з їжею.

Велика кількість піридоксину міститься в наступних продуктах:

• Різні бобові. Можна вживати сою, нут, боби
• Звичайно ж, риба. З найдоступніших видів – оселедець, скумбрія, а також печінка тріски
• Яловича печінка
• Морепродукти, наприклад, мідії
• Овочі і фрукти – банан, солодкий перець, картопля
• Яєчний жовток
• Горіхи
• Капуста
• Молочні продукти

Ознаки нестачі, дефіциту Вітамін В6 і наслідки

Наш організм завжди досить швидко сигналізує нам про те, що з ним відбувається щось не так, проте, в силу свого незнання і неуважності до власного здоров'я часто не звертаємо на ці сигнали ніякої уваги.

Чому так важливо вчасно зрозуміти, що організму не вистачає піридоксину? Тому, що наслідки дефіциту цього вітаміну дуже неприємні і серйозні.

Отже, для початку симптоми нестачі вітаміну В6:

• Найчастіше дефіцит цієї речовини в організмі людини проявляється різними недугами шкіри. Дерматит, себорея є найчастотнішими хворобами в такому випадку. Шкіра тіла може вкриватися червоними плямами, при цьому місця ураження можуть бути де завгодно на тілі
• Трохи рідше брак піридоксину проявляється стоматитом, ангулитом (заїди)
• Нервова система, як правило, також дає збій, внаслідок чого починається депресія, з'являється агресія, дратівливість, нервозність. При цьому нерідко людина відчуває постійну небезпеку для себе, значно знижується активність
• Порушується і робота шлунка. Виявляється дефіцит вітаміну в такому випадку блювотними позивами, нудотою і відсутністю апетиту
• Працездатність мозку знижується, людина може губитися в часі, просторі, значно погіршується пам'ять
• Також страждати може зорова функція – погіршення зору
• Відбувається порушення току крові, це позначається на тиску
• Значно знижується захисна функція організму, тобто, погіршується імунітет
• Нестача вітаміну В6 призводить до полиневриту кінцівок
• Також страждати від дефіциту цієї речовини в організмі можуть суглоби
• У дітей найчастіше дефіцит речовини проявляє себе судомами, затримкою в рості і надмірною збудливістю

Наслідки бувають наступні:

• Проблеми з серцево-судинною системою
• Проблеми з суглобами
• Проблеми з боку шлунково-кишкового тракту
• Проблеми з нервовою системою

Незважаючи на те, що наслідки дефіциту вітаміну В6 вельми серйозні, потрібно сказати, що зустрічається досить рідко, оскільки велика кількість піридоксину міститься в найдоступніших для нас продуктах.

Ознаки надлишку, передозування Вітамін В6 і наслідки

Якщо приймати препарат у зазначених добових дозах, то ніякого його надлишку в організмі не буде, оскільки речовина у нас не накопичується і дуже швидко витратиться.

• Якщо передозування все-таки мала місце бути, то найчастіше проявляється це у вигляді алергії, тобто, свербінням, почервонінням шкіри
• Якщо доза, яка була введена в організм, становить 200-5000 мг, то, можливо, симптоми будуть проявлятися у вигляді оніміння кінцівок, поколювання
• Іноді надлишок вітаміну В6 проявляє себе запамороченням, непритомними станами, однак, для такого прояву приймати вітамін у надзвичайно великих дозах потрібно не один і не два дні
• Як правило, всі ознаки та симптоми передозування речовиною проходять відразу після того, як припиняється його прийом

Вітамін В6: протипоказання, побічні ефекти

Незважаючи на те, що від вітамінів ми завжди очікуємо тільки позитивний вплив на організм і користь, іноді можна отримати зворотне. Відбувається так у випадку застосування препарату тими людьми, яким він протипоказаний.

• Не можна застосовувати піридоксин у разі гіперчутливості
• Вкрай обережно слід приймати тим, хто страждає проблемами шлунково-кишкового тракту. Виразки, ішемічна хвороба серця – це ті недуги, при яких вітамін В6 можна застосовувати лише за призначенням лікаря та під його наглядом

У разі неправильного вживання піридоксину можливі побічні дії:

• Алергія
• Оніміння кінцівок
• Відчуття здавлювання ніг і рук
• Зменшення кількості молока у годуючих мам
• Судомні стани (вкрай рідко)

Вітамін В6 при алкогольній інтоксикації: способи застосування

Здавалося б, що спільного між алкоголем і вітамінами? Насправді вітаміни при алкогольній інтоксикації нашому організму дуже потрібні, по суті, вони виступають головними помічниками по усуненню отруєння.

• Під час вживання алкоголю наш організм стає значно слабкіше, він втрачає запаси вітамінів і мікроелементів, оскільки вони швидко виводяться під час сечовипускання.
• Піридоксин позитивно впливає на роботу печінки, а також має детоксикаційну дію.
• Народні знавці стверджують, що вітамін В6, який випускається в ампулах можна приймати всередину. Робити це варто наступним чином: в 100 мл води розчинити вміст 1 ампули, перемішати і випити. Таким чином алкоголь в організмі переработается значно швидше, а симптоми «хвороби» будуть менш помітні.
• Також існує думка, що піридоксин потрібно приймати заздалегідь, безпосередньо перед майбутнім заходом. Першу дозу препарату слід прийняти за 10 год., а другу – за 4 год. до вживання спиртного. В сумі можна прийняти до 150 мл речовини, однак, потрібно розуміти, що такі дози вважаються не добовими, а «лікарськими». Приймати препарат можна в будь-якій формі, однак, набагато зручніше буде зробити, прийнявши вітамін у формі таблеток.

• У разі сильної алкогольної інтоксикації необхідно вдатися до допомоги крапельниць. Як правило, для крапельниць використовують глюкозо-сольові розчини і вітаміни. Перевага крапельниць в тому, що речовина, яка таким чином вводять в організм попадає прямо в кров, а значить, діє швидко і ефективно.
• Важливо відзначити той факт, що подібна терапія вітаміном В6 не є першою медичною допомогою при алкогольній інтоксикації. Якщо у людини сильне отруєння алкоголем, його необхідно терміново доставити в лікарню, а перед цим потрібно забезпечити йому повний спокій і рясне пиття. Ставити крапельниці самостійно собі або хворого без відповідних навичок категорично заборонено. По-перше, ви можете нашкодити людині тим, що не правильно поставите крапельницю, по-друге, ви зможете нашкодити людині, вводячи йому не ті препарати.

Вітамін В6 при отруєнні тварин, собак: дозування

Піридоксин можна по праву вважати універсальним препаратом, оскільки застосовують його і для людей, і для тварин. Собаки дуже часто підбирають різні крихти і залишки їжі, гуляючи по вулиці. Найчастіше саме на вулиці тварини можуть знайти «подарунки» у вигляді різних отрут. Одним з видів протиотрути є вітамін В6.

Ефективно даний засіб у разі отруєння тварини ізоніазидом. Останній є медикаментом, який використовують для лікування такого захворювання, як туберкульоз.

• Якщо після прогулянки ви бачите, що тварина втратила активність, стала сонливою, у нього занадто рясно виділяється слина, почалися судоми, дійте негайно
• Для тварини вагою близько 20 кг знадобиться приблизно 5 мл речовини
• Якщо тварина більше, то знадобиться близько 7 мл речовини
• Вводимо внутрішньом'язово
• Важливо розуміти, що зробити піридоксином передозування дуже важко, тому не коліті дози менше, ніж зазначено вище. В іншому випадку вітаміну може бути мало і потрібного ефекту він не зробить
• Після введення препарату тварину потрібно відвести у ветеринарну клініку. Якщо судом у собаки немає, можете також дати їй 20 мл розчиненого у воді активованого вугілля. Для цього залийте суміш в шприц і введіть в пащу (без голки)

Як чергувати, чи можна змішувати вітаміни В1, В6, В12, чи сумісні вони: правильне спільне застосування

На перший погляд може здатися, що змішавши найпотрібніші для нас вітаміни і прийнявши їх, ми наповнимо свій організм максимумом корисних речовин, але насправді ця думка дуже помилкова.

• Одними з найбільш поширених та важливих для людського організму вітамінів є вітаміни В1, В6 і В12.
• Вітамін В1 бере участь у формуванні жирів і обмінних процесах. Також за допомогою даної речовини можна істотно поліпшити роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.

• Вітамін В12 здатний привести в норму рівень холестерину. Також він сприяє дозріванню тромбоцитів.
• Щодо сумісності. Вітаміни В6 і В1 між собою несумісні, тому їх одночасний прийом заборонений. Вся справа в тому, що дані речовини просто нейтралізують дію один одного, тому користі від такого прийому не буде ніякої.
• Вітаміни В6 і В12 поєднуються досить добре, тому найчастіше їх застосовують разом.
• Найкращим і правильним буде застосування вітамінів за наступною схемою: 1 день – вітаміни В6, В12, 2 день – вітамін В1. Таким чином чергуйте прийом речовин протягом всього курсу.

Застосування вітаміну В6 в бодібілдінгу: рецепт

У нашому організмі постійно відбуваються різні процеси, однак, всі вони вимагають якихось певних речовин, які б стимулювали їх.

• Зростання м'язової маси, синтез білків і переробка вуглеводів – це все те, що необхідно спортсменам, і бодибилдерам в тому числі
• Саме з допомогою вітаміну В6 ці процеси відбуваються в нашому організмі належним чином
• Люди, які піддають себе великим фізичним навантаженням, потребують більшої кількості цієї речовини, ніж ті, хто спортом не займається
• Дози піридоксину, які додатково потрібно вводити в організм, безпосередньо залежать від кількості споживаного білка
• Рецепт застосування піридоксину для бодібілдерів дуже простий. Добову дозу, яка становить 2,0 мл речовини, необхідно збільшити приблизно до 10 мл. При цьому важливо пам'ятати, що максимально допустима доза на добу дорівнює 100 мл. Однак такі дози потрібно обов'язково обговорювати з лікарем, щоб не нашкодити собі
• Приймати препарат у формі таблеток або ін'єкцій. В даному випадку набагато частіше спортсмени використовують ін'єкції

Застосування вітаміну В6 для схуднення: рецепт

Відразу відзначимо той факт, що піридоксин не є засобом для схуднення, однак, може виступати допоміжним речовиною.

• Багато людей мають проблеми із зайвою вагою. Причиною цього є неправильний спосіб життя, багато смачної їжі і недостатня кількість фізичних навантажень. Внаслідок цього часто ми отримуємо проблеми з обмінними процесами в організмі.
• Вітамін В6 сприяє поліпшенню обміну речовин.
• Піридоксин бере участь в обміні жирів.

• Прийом вітаміну В6 разом з правильним раціоном харчування і помірними фізичними навантаженнями дасть вам бажаний результат.
• Щоб ваш організм не відчував нестачі даного речовини, вживайте в їжу продукти, які його містять, наприклад, яловичу печінку, морепродукти, бобові.
• Також можете пропити курс вітаміну В6, для цього рекомендовано проконсультуватися з лікарем, який підкаже вам потрібні дозування.

Застосування вітаміну В6 в ампулах для волосся: рецепт маски

Волосся є перевагою кожної дівчини і жінки, тому догляд за ними, як правило, здійснюється дуже уважно і акуратно.

Посічене волосся, лупи і випадання волосся є, мабуть, самими страшними проблемами всіх дам.

На сьогоднішній день існує величезна кількість різних засобів і масок, які можна придбати в готовому вигляді, однак, більш дієвими і перевіреними все ж залишаються маски, приготовані своїми руками.

1. Отже, щоб приготувати маску на основі реп'яхової олії нам потрібно взяти:

• 1 ампулу вітаміну В6 і В12
• Реп'яхову олію

Масло підігріваємо в ємності, а після додаємо в нього вітаміни і перемішуємо готовий засіб. Кількість основи – масла, визначайте по довжині і густоті кучерів. Чим довше волосся, тим відповідно більше вам потрібно реп'яхової олії.

Наносимо засіб на шевелюру і залишаємо мінімум на півгодини. За бажанням можна загорнути волосся в поліетиленовий пакет або обернути рушником. Далі змиваємо засіб і моєму локони звичайним шампунем

1. Тепер приготуємо маску з таких компонентів:

• 2 ст. л. меду
• 1 ампули піридоксину
• 1 жовтка

Всі інгредієнти ретельно перемішуємо в ємності, а після наносимо на волосся, залишаємо на 1 годину. Після процедури вимиваємо шевелюру водою і шампунем.

1. Для цього рецепту нам потрібно взяти наступне:

• 1 ампула вітаміну В6
• Олія лимона
• Вітаміни А і Е (в капсулах, за 1 шт.)

Змішуємо в ємності всі інгредієнти і наносимо на кучері. Після закінчення 1 години змиваємо маску і моєму локони звичайним способом з шампунем.

1. Якщо ви володарка жирного волосся, скористайтеся наступним рецептом:

• 1 ампула вітаміну В6 і В12
• Олія м'яти
• Вітамін Е

Всі інгредієнти змішуємо, наносимо на шевелюру і залишаємо на півгодини. Після змиваємо водою і промиваємо шампунем.

Всі вищезазначені маски є поживними і поновлюючими. Завдяки їм ваші кучері стануть здоровими і гарними на вигляд.

1. Даний вид маски підійде тим, хто страждає такою неприємною проблемою, як лупа:

• 1 ампула вітаміну В6
• Ефірне масло чайного дерева
• Вітамін А

Змішавши всі компоненти, нанесіть засіб на волосся і, замотавши їх у рушник, залиште на 1 годину. Після закінчення зазначеного часу вимийте кучері шампунем.

Рекомендовано проводити процедури щодня чи раз в тиждень, в залежності від стану волосся. Курс складається, як правило, з 10-15 процедур.

Застосування вітаміну В6 в ампулах для шкіри обличчя: рецепт маски

Не менш популярними є маски для обличчя з піридоксином. Даний вітамін повертає шкірі гладкість і пружність.

Існує безліч варіантів приготування подібних масок, однак, найбільш затребуваними є наступні.

1. Маска з банана, сметани і вітаміну В6:

• Беремо фрукт, ділимо навпіл, оскільки нам потрібно тільки 1 його половина. Перетираємо банан
• Додаємо до фрукту 2 ч. л. сметани і вітамін
• Ретельно перемішуємо всі інгредієнти
• Далі наносимо маску на обличчя і чекаємо 15-20 хв.
• Такий засіб відмінно живить шкіру і усуває її сухість. Рекомендовано проводити не більше 2-х таких процедур на тиждень

1. Вугрі є досить поширеною проблемою серед дівчат і жінок, тому наступний рецепт маски для усунення подібної проблеми:

• Беремо 1 ст. л. рідкого меду
• Додаємо в ємність до солодкого інгредієнту 1 ст. л. кефіру
• Туди ж відправляємо 1 ампулу вітаміну
• Перемішавши компоненти, додаємо до них 1 ч. л. соку лимона і наносимо засіб на обличчя. Шкіру попередньо очищаємо
• Очікуємо близько 15 хвилин, після чого змиваємо маску
• Рекомендовано робити процедури 1-2 рази в тиждень

1. Ця маска буде живити вашу шкіру, а також поліпшить кровообіг:

• Беремо 1 ампулу вітаміну В6
• Додаємо до нього кілька крапель олії м'яти та лаванди
• Тепер туди ж відправляємо 1 ст. л. кефіру
• Змішуємо всі інгредієнти і наносимо на чисту шкіру
• Відпочиваємо 15 хвилин і змиваємо все з обличчя теплою водою

1. Ця маска добре загоює шкіру, а також допомагає позбутися від прищів і висипань:

• 1 ампулу вітаміну змішуємо з декількома краплями обліпихової олії і олії чайного дерева
• Тепер додаємо до суміші трохи меду
• Перемішавши всі компоненти, наносимо засіб на обличчя
• Після закінчення 15 хвилин змиваємо теплою водою

Перед тим, як використовувати якусь маску, потрібно переконатися, що не на один із її компонентів у вас немає алергії. Це можна зробити, просто нанесіть невелику кількість готової маски на руку. Чекаєте трохи часу, якщо свербіж і висип не проявилися, сміливо приступайте до процедури. Наш організм є складним механізмом, для нормального функціонування якого необхідно безліч вітамінів і мінералів. Щоб не усувати наслідки нестачі подібних «будівельних» матеріалів, ми рекомендуємо вам уважно стежити за станом свого здоров'я і при перших же ознаках дефіциту вітамінів, поповнювати їх запаси.

Відео: Вітамін В6 — користь для здоров'я, ознаки дефіциту, денна норма. Продукти, багаті вітаміном В6