Проблема комплексів неповноцінності в нашому житті. Як позбутися комплексів?

У статті розкривається вплив психологічних комплексів на життя, мислення і вчинки людини. Описуються методи вирішення проблеми.

Комплекс неповноцінності — це почуття невпевненості в собі, власних силах, породжене страхом невдачі. Причому цей страх настільки великий, що повністю підпорядковує собі мислення і силу волі.

Незалежно від характеру проявів, психологічні комплекси руйнівно діють на людину, роблячи його нещасним і самотнім.

Симптоми комплексу неповноцінності.
Види психологічних комплексів

Симптомів комплексу неповноцінності безліч, оскільки людина вельми винахідливий і постійно додає щось нове. Найбільш поширеними є:

• постійне невдоволення собою без об'єктивних причин
• боязнь нових контактів
• залучення до себе уваги за допомогою викликання співчуття або агресії у оточуючих
• зарозумілість, яким захищаються від усього світу, «а то, раптом, зачеплять»;
• надання великого значення статусних речей
• захоплення алкоголем, який дозволяє розслабитися, відчути свою значимість
• необхідність у постійному схваленні оточуючих, боязнь помилок
• заниження заслуг інших
• перекладання відповідальності за своє життя на інших: Бога, батьків, сильних світу цього, Всесвіт

Виділяють два види психологічних комплексів:

1. комплекс зверхності
2. комплекс неповноцінності

До першого виду відносять комплекси відмінника, Наполеона, красуні, помічника для всіх (у збиток собі). До другого — комплекси провини, фізичних недоліків, несправедливого ставлення, брехні (постійне відчуття, що все завжди брешуть) та ін.

Ознаки і прояви комплексу меншовартості

Ознаки комплексів у чоловіків і жінок часто різняться:

• Чоловіки, випробовуючи почуття невпевненості, можуть ставати агресивними, напористими, грубими, приховуючи за цим дитячі образи, страх і ранимість
• Часто така поведінка супроводжується прийомом великих доз алкоголю, наркотиків. Його судження можуть бути однобічні — про все, що не вписується в його ідеальну картину, висловлюється зверхньо
• Жінки ведуть себе інакше. Одні стають «сірими мишами»: не стежать за собою, одягаються в мішкуватий одяг, намагаються не виділятися. Їм важко йти на контакт, тому що вважають себе негідними уваги
• Інші починають удосконалюватися не бачачи розумних рамок: худнуть, займаються до знемоги спортом, купують саму модний одяг. Часто такі жінки стають залежними від пластичних операцій
• Люди з комплексами часто скаржаться на життя, на те, що у них доля тяжка, що неможливо нічого зробити, тому що така несправедлива до них життя. Небезпека в тому, що у важких випадках розвивається глибока депресія, яка може призвести до суїциду

Що призводить до комплексу неповноцінності?

Більшість комплексів виробляється в дитинстві. В цей час психіка дуже сприйнятлива і вразлива, і діти вбирають все. Батьки — перше джерело комплексів.

• До комплексів часто призводить байдужість до дітей, гіперопіка, коли діти не можуть навчитися діяти самостійно, грубість, образи, порівняння з іншими, ігнорування переваг дитини, постійні причіпки, одергивания та моралі. Це призводить до того, що дитина відчуває себе «не таким», збитковим і переносить таке світовідчуття у доросле життя
• Другий джерело — оточення. Діти часто жорстокі, і якщо якась дитина відрізняється (розумніші/дурніші, вище/нижче, з фізичними вадами), його починають цуратися і затравливать. Якщо батьки мудрі, уважно стежать за реакціями дитини, то вони можуть на це вплинути, давши зрозуміти дитині, що реакція на нього дітей не об'єктивна. Якщо ні, то у дитини виробляється комплекс
• У дорослому житті джерелами комплексів, як правило, стає оточення. Якісь невдачі в особистій і діловій сфері, злі слова, образа можуть зародити комплекси неповноцінності, особливо, якщо вони наложатся на дитячі страхи

Причини комплексу неповноцінності — психологічні травми

Всі психологічні комплекси зароджуються в момент дуже сильної емоційної травми. Викликати цю травму може все, що завгодно: несправедливість, грубість, невдача.

Коли людина відчуває сильну душевну біль, організм захищається від цього болю. У результаті сама біль, думки і відповідна захисна реакція сплітаються в єдиний клубок.

Якщо подібна ситуація повторюється часто, то фіксується стійкий комплекс неповноцінності і виробляється певна поведінка на основі захисної реакції. Якщо травма виникає один раз, то через багато часу її можуть роз'ятрити.

Тоді людина може відреагувати так, як поводився у момент травми, а не в сучасних умовах. Таким чином, комплекс може воскреснути і вплинути на подальше життя.

Комплекс неповноцінності у жінок.
Як позбутися від комплексів дівчині?

Жінки більш емоційні, більш вразливі, ніж чоловік, до них суспільством ставиться більше вимог. Відповідно, комплексів неповноцінності у них більше і проявляються вони сильніше і частіше.

Робота з комплексами неповноцінності у дівчат починається з усвідомлення проблеми. Насамперед, необхідно виявити всі комплекси і їх причини. Після цього комплекси треба розділити на дві групи:

1. комплекси, які можна виправити (вага, сутулість, невміння говорити красиво, не знання правил етикету);
2. комплекси, які неможливо виправити (зріст, розмір ноги, національні особливості).

• З першою групою комплексів можна починати працювати. Причому не братися за все відразу, а поступово, маленькими кроками, але постійно. Добре це робити під керівництвом фахівця (дієтолога, фітнес-тренера), а також в компанії з подругою, щоб мотивувати один одного
• Другу групу комплексів доведеться просто усвідомити і полюбити. Необхідно з ними змиритися, прийняти як незмінну частину себе або зробити своєю родзинкою, наприклад, як Мерлін Монро, яка виробила неповторну ходу з-за кульгавості
• І головне, навчитися любити себе, цю ніжну, ласкаву, неповторну жінку в собі. Адже в такому стані жінки навколишні бачать тільки її гідності, а якісь навіть реальні недоліки здаються їм дрібними і незначними

Комплекс неповноцінності у чоловіків.
Як позбутися від комплексів чоловікові?

Найпоширенішим комплексом у чоловіків є комплекс безсилля, тому що почуття значимості для чоловіків — це найболючіше місце. Найкращими «ліками» для чоловіка буде любляча і безмежно вірять в нього жінка. Така жінка зможе розтопити лід його пораненої ураженнями душі, створить зону впевненості, душевного спокою і зможе допомогти чоловікові повірити в себе.

Якщо такої жінки поруч немає, доведеться справлятися самостійно.

• Перший крок — це усвідомлення своїх комплексів та страхів
• Другий — це примирення з ними комплекси і страхи є, вони закладені в минулому і вони частина мене
• Третій — чітке визначення своїх сильних сторін
• Четвертий — зміна способу життя, заняття спортом, хобі та захоплення щоденна, нехай навіть мінімальна перемога над своїми страхами

Всі ці дії обов'язково принесуть плоди.

Комплекс неповноцінності у дітей

Діти, які страждають комплексом меншовартості, або дуже тихі, сором'язливі, нетовариські, можуть постійно за щось вибачатися, запобігати або навпаки, проявляють агресію, надмірну самовпевненість. Зовнішній вигляд може бути неохайним або зухвалою і провокаційним.

Такі діти рідко дивляться в очі. Вони постійно перебувають у стані стресу. У них завищена самокритика, а от критику з боку не виносять. Вона їх сильно ранить.

Комплекси заважають розвитку особистості дитини, можуть спровокувати розвиток неврозів, дефектів мовлення, депресії. Батькам необхідно стежити за душевним станом своїх дітей, і, у випадках загострення ситуації, звертатися до фахівців.

Як позбутися від дитячих комплексів?

1. Визначитися з причиною виникнення комплексу — «згадати все». Якщо знаєш причину, то вирішення проблеми знайти простіше
2. Подивитися на ситуацію як би з боку і оцінити дійсні масштаби проблеми. Багато проблеми виявляються не настільки глобальними і значущими, їх тоді легше відпустити
3. Почати боротися зі своїм страхом, здійснювати ті вчинки, які здійснювати дуже страшно
4. Повірити в себе. Якщо кожен день доводити самому собі, що «я можу», то почуття впевненості обов'язково прийде
5. Пам'ятати про своїх достоїнствах і не применшувати їх
6. Полюбити життя, адже вона прекрасна

Як позбутися від страхів і комплексів?

Всі комплекси харчуються страхами: страхом болю, невдачі, втрати, розчарування. Чим сильніше страхи, тим сильніше комплекси керують нами. Але страх — це лише реакція організму на щось нове, незвичайне або суперечить переконанням.

Методи боротьби зі страхом:

• прийняття страху і дію всупереч страху. Якщо зрозуміти, чого саме боїшся, то діяти стає простіше, оскільки «знаєш ворога в обличчя». А коли дієш — страх відступає
• подання найгіршого сценарію розвитку подій. Якщо уявити собі найгірше, що може статися в даній ситуації і знайти вихід з неї, то знайти рішення у вже сформованій ситуації набагато простіше. Після цього ви внутрішньо готові до всього, що дозволяє в реальному ситуації відчувати себе набагато спокійніше
• прийняття рішення. Коли приймаєш тверде рішення, не дозволяючи собі відступати від наміченого напрямку, страх йде, оскільки його стихія — нерішучість
• підготовка і аналіз. Якщо страшно кудись піти, про щось домовитися — підготуйтеся, пропрацюйте подумки можливі варіанти розвитку подій та результати. Тоді можна буде не боятися несподіванок, оскільки така підготовка дозволить швидко зорієнтуватися практично в будь-якій ситуації

І головне, починати треба з малого і поступово. Якщо дуже стеснительному людині відразу почати виступати перед багатотисячною аудиторією, то, швидше за все, нічого толкового не вийде, а комплекс і страх зростуть ще більше. А якщо почати тренуватися перед 2-3 близькими людьми і далі по наростаючій, то успіх забезпечений.

Як позбутися від комплексів і підвищити самооцінку?

Чим вище самооцінка, тим менше комплекси і навпаки. Не плутати з самозакоханістю. Коли людина дає собі об'єктивну оцінку, він стає внутрішньо вільним, тому що він усвідомлює всі свої сильні і слабкі сторони і живе з ними в світі. Така людина не залежний від чужої думки, тому що він просто чітко знає собі ціну.

Методи підвищення самооцінки:

• припиніть порівнювати себе з іншими
• взагалі припиніть себе лаяти і почніть хвалити навіть за дрібні досягнення;
• зробіть список своїх життєвих досягнень, включити всі, навіть самі смішні і безглузді. Цей список покаже, що насправді ви багато досягли
• більше даруєте іншим людям тепла, посмішок, хороших слів, уваги, але тільки щиро
• безкорисливо допомагати людям
• живіть так, як хочеться саме вам, а не батькам, друзям, колегам. Почніть зміни з малого, наприклад, почніть малювати для себе, навіть якщо вважаєте, що не вмієте
• не виправдовуйтеся, якщо праві, то спокійно поясніть позицію опонента, не праві — просто і щиро вибачтеся
• намагайтеся не обманювати себе ні в чому! Це дуже складно бути чесним самим з собою, але така чесність допомагає зрозуміти себе і примиритися із самим собою;
• дозвольте собі помилятися, в цьому немає нічого страшного, всі люди коли-небудь помиляються
• робіть зарядку — спорт завжди піднімає настрій
• контролюйте думки, особливо перед сном — тяжкі думки погіршують настрій, знижують імунітет, можуть призвести до неврозів і депресії
• боріться з лінню. Щоб змінитися, треба постійно займатися, а лінь буде тягнути назад в болото відчаю і безвиході, адже так простіше, зручніше;
• перестаньте скаржитися, життя одне і не варто витрачати на скарги, краще цей час витратити з користю і отримати задоволення

Як позбутися від комплексів з приводу зовнішності?

• Як це не банально звучить, але позбутися від комплексів зовнішності можна тільки після прийняття себе зі всіма реальними і надуманими недоліками. Адже дуже багато недоліків, які здаються нам глобальними, оточуючими просто не помічаються
• Насамперед, треба виділити свої достоїнства і почати їх підкреслювати, доглядати за ними, дбати. Такі дії поступово збудять любов до себе, бажання за собою доглядати і вдосконалюватися
• Після того, як дівчина або молода людина візьмуть своє тіло і полюблять, можна починати працювати з недоліками, які можна скоригувати. Тому, що зміниться мотивація роботи над собою. Якщо до прийняття себе людина буде худнути для того, щоб схуднути. То після прийняття, людина буде займатися для здоров'я, для самовдосконалення, заради самого процесу
• Виправляти такі недоліки, як погані волосся, вугровий висип, зайва повнота, обвислий живіт, можна і потрібно. Такі зовнішні порушення свідчать про проблеми зі здоров'ям, які з часом будуть ускладнюватися. Працювати з ними необхідно з позиції покращення здоров'я

Слід пам'ятати, що коли людина щаслива, здорова, самодостатній, живе в гармонії з собою, зі світом, оточуючі перестають помічати всі його недоліки. А щастя — це внутрішній стан, який, за рідкісним винятком, залежить тільки від нас самих і нашого сприйняття життя.

Як позбутися від комплексу маленької грудей?

Щоб позбутися комплексу маленької грудей необхідно зрозуміти, що переваг у маленькій грудей набагато більше, ніж недоліків.

Переваги маленьких грудей:

• не валиться з віком і після годування дитини
• вона більш чутлива, у неї акуратніше форма, що більше подобається чоловікам, ніж розмір
• така груди виглядає зворушливо, ніжно, беззахисно, її приємно накрити долонею — це теж думка чоловіків
• саме красиве і цікаве білизну шиють 1-2 розміру
• не тягне спину, тонкі лямки бюстгальтера не ріжуть шкіру

А якщо правильно підібрати гардероб, то вигляд буде ще ефектніше!

Як позбутися від комплексу повноти?

• Спочатку треба визначитися, хто хоче, щоб ви худнули. Чи треба воно вам? Коли повнота загрожує здоров'ю, необхідно худнути, але робиться це під наглядом лікаря. Все інше — нашарування громадської думки, яке змінюється кожне десятиліття. Чи Можете ви уявити красунь Рубенса вагою 50 кг? А адже красиво, що визнано світовими поціновувачами
• До того ж багатьом жінкам йдуть округлості. І якщо вашого схуднення чекають тільки друзі, колеги, батьки та громадську думку, то худнути не варто. Толку від цього буде мало, оскільки немає потрібної мотивації, а ось зіпсувати остаточно здоров'я шанси є
• Почати позбавлятися від комплексів повноти краще зі зміни гардеробу. Якщо правильно підібрати одяг (можливо з допомогою стиліста), то можна почати любити навіть своє недосконале тіло. А після цього, без надриву, почати працювати над поліпшенням стану здоров'я, а з цим зайві кілограми і залишки комплексів розтануть, як дим

Як позбутися від комплексу високого зросту?

• Високий зріст ні приховати, ні применшити не можна. Якщо людина починає горбитися, то здається ще вище. Єдине, що можна зробити, це використовувати його як перевага! Адже висока дівчина — це модель, а високий і сильний чоловік — це таємна мрія всіх жінок
• Високий зріст — це красиво, ефектно і сексуально. Головне в це повірити і не соромитися. А ще необхідно навчитися правильно підбирати одяг, щоб фігура не виглядала непропорційно. На високому зрості це сильно помітно
• Все, що потрібно дівчині з високим зростанням, щоб бути завжди і скрізь королевою — гарна постава, правильно підібрана одяг і косметика (це необхідно) і красива хода. Тоді абсолютно всі будуть захоплюватися і милуватися, тому що це дійсно красиво

Як позбутися від комплексу маленького зросту?

Головне зрозуміти, що маленький зріст для дівчини — це подарунок долі. В такому випадку, дівчина/жінка завжди буде мініатюрної, крихкою, ніжною, беззахисною для чоловіка. Про неї хочеться піклуватися, дивувати, радувати, балувати, носити на руках. Маленьким ростом треба просто навчитися користуватися, підкреслюючи всі вигідні сторони.

Чоловікам з невисоким зростом доведеться багато працювати над собою, щоб довести свою спроможність. Але ж ми приходимо в цей світ саме для того, щоб розвиватися! У невисоких чоловіків для цього більше стимулів.

Як позбутися від комплексу провини?

Комплекс провини несе лише руйнування. Людина відчуває почуття провини абсолютно за все, навіть якщо він не має особливого ставлення до подій. Він дуже чутливий до думки оточуючих, боїться їх образити, дуже самокритичний.

Методи позбавлення від почуття провини:

• визнати своє право на помилки
• проаналізувати минулі події з метою з'ясування причин сталася негарної ситуації, щоб більше до неї не потрапляти
• пробачити себе — це дуже складно, ніхто не сварить нас більше і довше, ніж ми себе
• постаратися виправити ситуацію, вибачитися, але робити це треба з усією щирістю, фальш помітять
• прийняти тверде рішення в подібних ситуаціях чинити інакше
• відпустити провину, а не прокручувати її щодня, травя душу

Як позбутися комплексу жертви?

Коли люди постійно звинувачують у своїх невдачах, стеснениях, страху, невпевненості когось іншого — це називається комплексом жертви. Такі люди вважають себе «жертвою обставин» навіть не розуміючи, що самі є провокаторами власних нещасть.

Через скарги на несправедливу життя люди отримують увагу, співчуття, якими вони замінюють любов.

Методи позбавлення від комплексу жертви:

1. Зрозуміти, що все, що з нами відбувається — результат наших дій і мислення. Ми самостійно вибираємо партнерів, дорогу, роботу, друзів, місце проживання, скільки є, спати
2. Перестати скаржитися і негативно мислити, шукати позитивні сторони і намагатися про них розповідати, як можна частіше
3. Змінити програму мислення. Зазвичай ми мислимо стереотипами, які закладаються всю нашу життя. Такі стереотипи, як: «чоловікам/жінкам треба тільки одне», «гроші — зло», «нічого не вийде, тому що все захопили олігархи», «я ніколи не зможу схуднути конституцією» не дозволяють ухвалювати рішення, які б дозволили спростувати стереотипи
4. Перестати шукати всюди (особливо в новинах) негативну інформацію, намагатися шукати тільки позитив. Всю інформацію необхідно строго і обдумано фільтрувати
5. Не говоріть про себе гірше, ніж ви є насправді

Тільки за допомогою позитивного настрою, міцної віри в краще майбутнє та ретельного аналізу взаємозв'язку «стереотипи — вчинки — результат» можна подолати комплекс жертви.

Як позбутися від комплексу
нелюба дитини?

• Нелюбов батьків до дитини − це важка травма на все життя. Дитина хоч і маленький, але розуміє, що він нікому не потрібен, що його відкидають. Коли виростають, такі люди часто стають озлобленими, замкнутими, їм складно довіряти світу і людей
• Комплекс нелюбої дитини може запустити механізми саморуйнування: алкоголь, наркотики, швидка їзда. Людина може зрости мазохістом зі слабкою волею до життя і букетом захворювань. А може мати комплекс нарциса і все життя займатися самолюбуванням

Такі проблеми дуже глибокі і краще вирішувати разом з фахівцем. Самостійно можна зробити наступне:

• спробувати пробачити батьків, які не любили. Це дуже складно, важко і боляче, але це величезний крок до власного щастя, тому що образа руйнує
• зрозуміти, що в нелюбові батьків ви не винні
• повірити в те, що ви гідні щастя і радощів життя, хоча початок цього життя було повно болю
• навчитися щиро радіти кожному новому дню
• допомагати нужденним — через допомогу іншим людям душа починає розквітати

Як позбутися від комплексів в ліжку?

Основними проблемами в ліжку є:

• страх не відповідати очікуванням в майстерності проведення сексуальних ігор, схибити
• страх розчарувати партнера видом без одягу

Все інше — це різновиди цих двох страхів, які заважають партнерам розслабитися, отримувати і дарувати задоволення.

Методи боротьби:

• поступово привести в порядок здоров'я. Це допоможе жінкам почувати себе вільніше, а чоловікам бути впевненим у своїй бойовій готовності
• вивчити елементи еротичного масажу і різні техніки проведення статевих актів, щоб бути у всеозброєнні
• зайнятися йогою, особливо жінкам
• щиро бажати отримати і доставити задоволення партнеру

І пам'ятати, якщо партнер бажає бути з вами, значить він бажає бути саме з вами, а не з кимось іншим!

Як позбутися від комплексів: вправи

1. Розділіть аркуш паперу навпіл. На одній половині напишіть свої позитивні якості, на інший — негативні. У листі з негативними рисами ретельно закресліть всі якості і спаліть лист! Або порвіть на дрібні частини. Немає у вас негативних якостей, ви такий, який є і це прекрасно
2. Тепер зосередьтесь на своїх позитивних якостях. Переглядайте їх кожен день, повторюйте про себе
3. Напишіть на листку ті якості і риси, якими ви б хотіли мати: «Я не залежу від чужої думки», «Я легко і гарно вмію говорити компліменти», «Я вмію контролювати свої страхи і паніку перед новим справою» і т. д. і кожен день їх повторюйте. Поступово ці риси дійсно з'являться
4. Порівнюйте себе тільки з самим собою вчорашнім, і завжди хваліть себе за найменші досягнення
5. Замінюйте весь негатив у вашому житті на позитив. Поступово ви побачите життя у нових яскравих барвах

Будь усвідомлений комплекс неповноцінності — це могутній стимул до самовдосконалення, розвитку фізично і духовно, шлях до внутрішньої свободи, гармонії, чесності та відкритості.

Відео: Комплекс неповноцінності. Марина Чижова