Вітаміни для жінок після 50 років: поради лікарів

Після 50 життя тільки починає грати іншими фарбами. А щоб позбутися від неприємних фізіологічних змін, жінці важливо вживати вітаміни.

Після 50-ти прекрасній статі треба морально підготуватися до того, що в організмі почнуть відбуватися деякі зміни, фізичного і психологічного плану. Як правило, для цього віку характерні прояви клімаксу, зниження репродуктивної функції, пов'язані з ними зовнішні зміни – проблеми з волоссям і шкірними покривами.

Саме тому жінкам за п'ятдесят просто необхідно підтримати і зберегти своє здоров'я, беручи якісні вітаміни, вибір яких заснований на потребах організму з урахуванням фізіології певної вікової групи.

Які вітаміни корисні жінкам після п'ятдесяти років?

Ознайомившись з нижчевикладеній статтею, можна дізнатися, які з елементів повинні бути присутніми в жіночому організмі, який ідеальний баланс для 50-річного віку. Також до вашої уваги буде представлений перелік вітамінних комплексів від деяких виробників.

Щоб уповільнити вікові процеси, пом'якшити перехід організму на нову стадію функціонування і зміцнити ЦНС, важливо привести в норму режим харчування або додати до нього вітаміни, здатні заповнити відсутні корисні речовини.

Фахівці рекомендують наступні вітаміни жінкам у віці від 50-ти років:

• Вітамін D – позитивно впливає на стан шкіри. Приймаючи його, жінки підтримують в організмі необхідну кількість рідини, тим самим сприяючи поліпшенню стану шкіри – вона стає пружною і еластичною. До того ж, наукові дослідження підтверджують – заповнить дефіцит цього мікроелемента, ви прискорите засвоєння кальцію, який захищає кістки від остеопорозу. І, звичайно ж, регулярне надходження вітаміну допоможе уникнути проблем із сприйняттям фосфору організмом – головним елементом для гармонійної роботи печінки і мозку. У добу рекомендується приймати до 2,5 мкг.

Продукти, що містять вітамін D:

• риба жирних сортів та її компоненти
• гриби
• молочні вироби

Влітку, для поповнення дефіциту вітаміну D, фахівці радять перебувати на сонці не менше 10-20 хв.

• Вітамін K покращує стан шкіри, зміцнює кістки і зуби, приводить в норму функції нирок. Поступаючи в організм, речовина забезпечує більш м'який перехід в нову вікову категорію, усуває синці під очима. Ще одна особливість мікроелемента полягає у впливі на згортання крові, що призводить до швидкому загоєнню порізів і подряпин.

Приймайте в добу 90-100 мкг, споживаючи для кращого заповнення організму вітаміном, наступні продукти:

• перець
• м'ясо
• шпинат
• броколі

Класика жанру для жіночого організму після 50-ти – вітамін F, що включає основні речовини для здоров'я – жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, які:

• нормалізують жировий обмін
• прибирають надлишковий холестерин
• підвищують лібідо
• відновлюють епідерміс, покращуючи його стан
• знімають набряки

Для вступу даного мікроелемента в організм, досить споживати в їжу:

• пісне масло (з сої, оливок, кукурудзи і льону)
• авокадо
• риб'ячий жир

У добу достатньо 10 мкг.

Вітаміни групи B, а саме: B6 і B12 – регулярне надходження їх в організм, максимально позитивно позначається на жіночому здоров'ї, пом'якшуючи симптоми менопаузи. До того ж, мікроелементи B-групи сприяють поліпшенню роботи головного мозку і попереджають накопичення надлишку жирів.

Особливо важливий вітамін В 12, з його допомогою:

• прискорюються відновні процеси в тканинах
• швидше заживають пошкодження шкіри
• приходить в норму функція клітинного поділу
• поліпшується стан шкіри і нігтьових пластин

Фолієву кислоту (вітамін В9), також не варто залишати без уваги, адже вона – кращий засіб для профілактики ракових захворювань.

Вітаміни містять:

• горішки
• яйця
• морепродукти
• м'ясна продукція
• фруктово-овочеві мікси

На добу організмові потрібно від 1,2 до 1,6 мкг мкг.

• Вітамін Е – ефективно впливає на шкірні покриви, сприяє виведенню з організму радіонуклідів і токсичних речовин, уповільнює вікові процеси, продовжуючи молодість органів.

Щоб забезпечити щоденне надходження вітаміну Е жінці п'ятдесяти років в організм, рекомендується споживання:

• горіхів (волоських, арахісу, мигдалю)
• плодів «дикої рози» та обліпиховою
• капусти (брюссельської, брокколі)
• листових овочів зелених відтінків
• масел (олії та вершкового)

У добу рекомендована доза – 10-30 мкг.

Вітаміни A і C – однозначно заслуговують пильної уваги жінок після 50-ти. Їх дія полягає в:

• підтримці шкіри у нормальному стані
• поліпшення стану м'яких тканин та слизової
• підвищення гостроти зору
• зміцнення імунітету
• стимулювання процесу обміну речовин

Вітамін А надходить в організм з:

• риби
• печінки
• м'яса
• картоплі
• гарбуза
• броколі

Вітамін С міститься в:

• цитрусових
• томатах
• шипшині
• яблуках
• полуниці
• обліписі

Денна норма аскорбінки — 70-90 мг, ретинолу — 4-5 тис. МО.

Кращі аптечні комплекси: на які вітаміни звернути увагу після 50 років?

Для організму старшої вікової групи (50+), витяг необхідних мікроелементів з споживаної їжі – завдання не з легких, тому велика їх частина виводиться, не усвоившись організмом. В цій ситуації допоможуть фармацевтичні вітамінні комплекси для жіночої статі у віці від 50-ти років.

Ознайомимося з кращими з них:

1. Дуовіт – має в складі 17 необхідних мікроелементів, для заповнення денної норми, рекомендованої для даного віку. За відгуками прекрасної статі, курс терапії з цими вітамінами сприяє підвищенню життєвої активності, усунення депресивного стану і поліпшенню настрою. Більш того, відновлюються нігті і значно поліпшується зовнішній вигляд волосся. Єдиний недолік препарату — розмір таблетки більше середнього, що ускладнює проковтування.
2. Фармамед lady's formula – спеціальний комплекс, що складається з обмеженого набору потрібних мікроелементів, розроблений, в основному, для поліпшення стану волосся.

   

3. Алфавіт 50+ — вітаміни для жінок зрілого віку, які мріють «повернути час назад» та надати сприятливий вплив на шкірні покриви. Прийом протипоказаний пацієнтам з гіперфункцією щитовидної залози, а також тим, у кого спостерігається алергія на деякі компоненти. Добова норма становить 3 таблетки. Результат від регулярного прийому: повернення здорового вигляду бляклим волоссю, зміцнення нігтів, відновлення тонусу шкіри. До того ж, препарат повертає енергійність і знижує стомлюваність.
4. Центрум сильвер 50 – у складі 24 поживних елементів + 13 потрібних жіночих вітамінів. Дія: підвищує життєвий тонус, зміцнює імунну систему, сприяє загальному поліпшенню відчуттів жінки під час менопаузи. Препарат позитивно позначається на стані ЦНС, усуваючи дратівливість, перепади настрою, допомагаючи справитися з депресією. Під його впливом сповільнюється процес старіння, організм отримує необхідні елементи, що сприятливо позначається на зовнішньому вигляді волосся і нігтів. Протипоказане призначення препарату пацієнтам з нирковою недостатністю (приймати під контролем спеціаліста), також була відзначені випадки алергії на інгредієнти кошти.
5. Вітрум century форте (від 50-ти) – допомагає підтримати молодість. Приймаючи цей комплекс, ви поліпшите стан нігтів, волосся та шкіри. Крім цього, курс терапії позитивно позначиться на вашій працездатності, поліпшить загальне самопочуття і допоможе побороти депресію. Головна умова – точне дотримання дозування і рекомендацій з приводу тривалості курсу.

   

6. Комплівіт (50+) – доступний препарат високої якості – уповільнює вікові процеси, допомагає полегшити неприємні відчуття жінки під час менопаузи. По завершенні першого курсу, вже значно помітні поліпшення стану волосся і нігтів, підвищується пружність шкіри.
7. Формула жінки (біоактивна добавка) — сприяє поліпшенню стану жіночого організму, заповнює відсутні вітаміни і приводить в норму репродуктивну функцію, що допомагає:

• нормалізувати менструальний цикл
• усунути неприємні наслідки ПМС
• загалом омолодити організм

1. Women's One – вітаміни виробництва США, розроблені для жінок від 50-ти років. Відмінність комплексу — він насичений складом, який здатний всього за один цикл терапії заповнити дефіцит самих цінних мікроелементів: магнію і кальцію в ідеальній пропорції 1:2. Після прийому добавки, усуваються проблеми з імунітетом, волоссям, шкірою і кістками. З боку ЦНС спостерігається зниження впливу стресу на організм, підвищення енергійності і поліпшення внутрішнього настрою.
2. Ци-Клим БІО – необхідний комплекс для жінок, які переживають клімакс, відчуваючи припливи, збільшення потовиділення і т. д. Препарат сприяє поліпшенню самопочуття, повертає енергійність. Відгуки тих, хто випробував дію вітамінів на собі, розрізняються: кому-то засіб дійсно допомогло, а хтось не відчув особливих змін. У будь-якому випадку – все дуже індивідуально.
3. Комплекс Ladyvita 50+, фінського виробництва, містить рослинні естрогени, 13 вітамінів і 8 мінералів. Засіб приймається з урахуванням потреби організму жінки після п'ятдесяти у кальції, тому серед безлічі потрібних вітамінів і мінералів знаходиться кальцій з вітаміном Д у відповідній пропорції, для оптимального засвоєння їх організмом.

Крім перерахованих вище вітамінно-мінеральних комплексів, звертаємо вашу увагу на наступні:

1. Multi-Tabs
2. Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

Дізнавшись, які вітаміни потрібні організму після 50 років, жінка може відкрити для себе нові горизонти здорового та повноцінного життя. Привівши в норму раціон харчування і заповнить кількість відсутніх речовин з допомогою циклу вітамінотерапії, підходящим для цього комплексом, досягаються дуже хороші результати: поліпшується самопочуття, депресія відступає, і звичайно ж – сповільнюється процес старіння.

На полицях аптек з кожним днем з'являється все більше і більше новітніх високоефективних засобів. З допомогою грамотного фахівця жінка в зрілому віці здатна повернути собі здоров'я та продовжити насолоджуватись життям.

Відео: Що слід вживати в п'ятдесятирічному віці?