Ранкова оздоровча щоденна гімнастика для дітей від 2 — 4 років: вправи, відео
У цій статті ви знайдете комплекси ранкової гімнастики для дітей 2-4 років.
Зміст
- Перший комплекс вправ
- Другий комплекс вправ
- Відео: Уроки тітоньки Сови. Ранкова зарядка (1 серія)
- Відео: Уроки тітоньки Сови. Ранкова зарядка (2 серія)
- Відео: Ранкова гімнастика в 2-3 роки, комплекс «МЕТЕЛИК»
- Відео: Ранкова гімнастика в 2-3 роки комплекс «ПТАШКИ»
- Відео: Гімнастика в 2-3 роки комплекс «КОШЕНЯ»
- Відео: Гімнастика в 2-3 роки комплекс «ЗАЙЧИКИ»
- Відео: Ранкова гімнастика в 2-3 роки, комплекс «КВІТКА»
- Відео: Ранкова зарядка для дітей 1-3 років. Люблячі мами
До двох років дитина стає самостійним. У нього вже гарне уяву, відмінна пам'ять, а мозок продовжує посилено розвиватися.
- В своїй уяві дитина вже добре відтворює подібні сюжети і відтворює їх в ігровій формі, малюнках або русі.
- В цей час гімнастичні заняття мають величезну роль для зміцнення здоров'я і виховання малюка.
- Нескладні вправи відмінно впливають на нервову систему дитини, а також посилюють всі природні мікропроцеси в організмі, прибираючи сонливість і поганий настрій після пробудження.
- У цій статті опубліковано кілька комплексів вправ. Виконуйте їх з малюком протягом 4-х хвилин, до ранкової трапези. Один комплекс виконуйте не менше 8-10 днів.
- Коли дитина запам'ятає виконання усіх позицій, переходите до нового комплексу. Для дітей цього віку гімнастичні рухи повинні проводитися у вигляді рухливої гри-сценки з сюжетом. Отже, починаємо.
Перший комплекс вправ
«Потягнемося до сонечка»
Малюк повинен підняти ручки вгору, добре потягнутися, розчепірити пальці в сторони. При потягуванні потрібно піднятися на носочки, вдихнути ковток повітря, а потім повернутися у вихідне положення (ВП), роблячи видих. Таку вправу потрібно виконати 5 разів.
«Зайчик-попрыгайка»
ІП — корпус прямо, руки у вільному стані. Необхідно розслабитися і не поспішаючи присісти, ручки потрібно поставити перед собою. Видихніть повітря легкими, потім необхідно різко підстрибнути, випростуючись і повертаючись в ІП. При цьому потрібно вдихнути ковток повітря. Така позиція повторюється 6 разів.
«Хлопки над головою»
ІП — встаньте рівно, ноги ширше, руки на талії. Тепер не відриваючи ступні від підлоги, поверніть корпус в ліву сторону, прихлопнув в долоньки над собою. Повертаючись в ІП, потрібно знову ляснути і повернутися в праву сторону. Вдих треба виконувати при хлопках, а при поверненні в ІП — видих. Виконайте таку позицію по 5 разів вправо і вліво.
«Пташки-синички»
Ця вправа складається з легкого підстрибування: на обох ніжках — 5 разів, потім по черзі, то на одній, то на іншій нозі — 5 разів. На двох ногах можна скакати, повертаючи корпус в сторони.
«Ніжки гуляють по доріжці»
Повільна ходьба протягом 4-х хвилин допомагає організму прокинутися. Нехай малюк спочатку просто крокує не кваплячись по кімнаті, потім великими кроками, ніби чапля по болоту, розмахуючи при цьому руками, як птах розмахувала б крилами. Після цього скажіть дитині, щоб він представив ніби попереду калюжі і їх треба переступити, не забруднивши черевички.
Другий комплекс вправ
«Дерева гойдаються»
ІП — ніжки ширше, ручки вгорі. Нахиляйте тулуб вліво — потрібно глибоко вдихнути, потім поверніться в ІП — видихніть. Тепер нахиліться вправо — простежте, щоб малюк добре вдихнув і повернення в ІП — видих. Так треба зробити по 5 разів в кожну сторону.
«Гуси-гуси»
Ніжки ширше, руки на талії. Необхідно нахилитися вперед, прошипев як гусак «Ш-ш-ш». Вийде довільний видих. Потім потрібно вдихнути і випрямитися в ІП. Так робіть 6 разів.
«Їдемо по доріжці»
ІП — лягти на килимок-каремат на спину, випрямити руки і ноги. Тепер потрібно по черзі згинати ноги в колінних суглобах, як ніби ви крутите педалі велосипеда. Покладіть ноги на підлогу, потім знову повтор позиції. Зробіть так 3 рази, чергуючи вдих-видих.
«Маленьке деревинку»
ІП — лягти на спину, руки вгорі і лежать на карематі. Потрібно перевернутися на живіт, потім знову в ІП. Кататися таким чином по підлозі потрібно 30 секунд.
«М'ячик стрибає»
Малюк повинен робити довільні стрибки на одному місці, в сторони, на обох ніжках і на одній нозі по черзі. Так потрібно робити 2 хвилини.
«Солдат крокує»
Покажіть малюкові, як марширують солдати, чітко піднімаючи коліна. Ходьба повинна бути ритмічною, протягом 2-х хвилин.
Важливо: Стежте за дитиною під час виконання позицій. Постава повинна бути красивою і рівною. Обов'язково включіть ритмічну музику, щоб дитині було цікаво займатися. Кожна позиція повинна проводитися в формі гри, а дитина має бути головним героєм такої сцени.
Також ви можете включити малюкові відео, і нехай він повторює вправи за звірятами або тренерами. Добре, якщо до гімнастики підключиться мама або тато, адже разом веселіше.