Лімфодренажний масаж ніг: для чого потрібен і як його роблять?

Більшість жінок рано чи пізно починають відчувати істотний дискомфорт в ногах, особливо після важкого дня. Ці неприємні відчуття говорять не тільки про погіршення здоров'я у зв'язку з віковими змінами в організмі, але і про втрати зовнішньої привабливості ніг, ймовірності швидкого утворення набряків. Щоб запобігти даний процес, багато пані вдаються до такої процедури, як лімфодренажний масаж. При цьому важливо завчасно ознайомитися з особливостями його проведення та показаннями до нього, щоб не погіршити стан організму. У цьому матеріалі будуть надані докладні відповіді на ці питання, а також розказано про те, як правильно зробити процедуру самостійно.

Лімфодренажний масаж ніг являє собою особливі маніпуляції масажного типу, метою яких є поліпшення процесів кровообігу. Центральним об'єктом впливу при такій процедурі є ліфа – той компонент у складі крові, який відповідає за виведення різних шлаків з клітин організму. Крім цього, вона сприяє насиченню клітин різними поживними елементами.

Саме із-за уповільнення в рух лімфи процеси кровообігу можуть зазнавати негативні зміни і викликати появу втоми і дискомфорту у нижніх кінцівках. Саме лімфодренажний масаж передбачає вплив не тільки на лімфатичні вузли, але і на невеликі посудини, в цілому повертаючи кровообігу нормальну швидкість.

У процесі цієї процедури відбувається маніпуляції з м'якими тканинами. За основу взята техніка звичайного масажу, але лімфодренажний спосіб вважається виключно лікувальним. Він навіть був придуманий французьким лікарем. В залежності від характеру захворювання визначається розклад проведення процедур і їх кількість.

Дуже важливо враховувати напрямок руху самої лімфи. Вона рухається по лімфатичних капілярах в судини, також заповнює собою лімфовузли і протоки. Потім рідина потрапляє у вени. У разі істотних порушень даного процесу з часом може утворитися таке захворювання, як варикоз. Тому до послуги лімфодренажного масажу потрібно вдаватися своєчасно.

Як наслідок, поліпшення роботи кровообігу посприяє підвищенню тонусу шкіри, появі пружності і еластичності. Якщо ви таким чином будете лікувати варикоз, то процедура допоможе вам позбавитися від нездорового синього кольору шкіри в області скупчення вен.

Проблеми, пов'язані з уповільненням процесів очищення організму від токсичних елементів і погіршенням роботи кровообігу, можуть пояснюватися різними причинами.

• Носіння незручного взуття і одягу. Підбори або занадто вузькі брюки кожен день здатні поступово привести до порушення притоку крові до ніг. Деякі навіть віддають перевагу купувати одяг і взуття меншого розміру, не думаючи про наслідки. З часом на ногах можуть утворюватися зірочки, які свідчать про початковому етапі проблеми.
• Величезний вплив робить екологія. У повітря викидається багато токсичних речовин, особливо у великих містах. І ці гази потрапляють в організм разом з киснем. При цьому багато люблять вживати алкоголь та палити цигарки. Ці шкідливі звички заважають організму своєчасно очищатися від токсинів, тому з часом з'являються набряки та інші проблеми з нижніми кінцівками.
• Важливим чинником є харчування. Швидкі перекуси і фастфуд замість корисного і комплексного обіду, велика кількість жирної і гострої їжі негативно позначаються на роботі судин, як наслідок – на циркуляції крові.

Пам'ятайте, що лімфодренажний масаж допустимо робити в таких ситуаціях:

• якщо ви ведете пасивний спосіб життя; якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен;
• в якості додаткової процедури у період корекції ваги;
• якщо ви маєте проблеми з набряками ніг;
• у разі якщо циркуляція лімфи в кінцівках є ослабленою;
• при порушеному обміні речовин;
• при зайвій вазі (який часто з'являється з-за попередньою проблеми);
• при наявності целюліту на ногах, а також в'ялості шкірного покриву;
• якщо у вас постійно холодні стопи і руки (ознаки порушення кровообігу і нестачі притоку крові в кінцівки);
• в деяких випадках навіть підвищена втома при ходьбі може стати першим сигналом про необхідність проведення лімфодренажного масажу.

Однак пам'ятайте, що у даної процедури існує ряд протипоказань, які обов'язково потрібно враховувати.

• Важливо, щоб не було серйозних порушень в роботі нирок, серця або статевої системи.
• На шкірі не повинно бути пошкоджень. Це стосується серйозних ран, а також глибоких подряпин і порізів.
• Не рекомендується робити процедуру хворим на цукровий діабет.
• При онкологічних захворюваннях масаж також небажаний.
• У період застудних захворювань, коли температура тіла вище норми, робити лімфодренажні маніпуляції не рекомендується. Аналогічного раді необхідно дотримуватися і при хворобах інфекційного характеру.
• При хворобах вен, наприклад, при тромбозі, організму може бути завдано більшої шкоди.
• Вагітним жінкам лікарі також не радять піддаватися цій процедурі.

Існують дві основні техніки виконання даної процедури – ручний та апаратний. Кожній з них притаманні свої особливості. Тільки ознайомившись з усіма нюансами докладніше, слід вибирати найбільш підходящий для себе спосіб.

Така техніка припускає маніпуляцію з шкірними покривами руками.

Даний тип масажу ділиться на два різновиди.

• Поверхневий. Цей варіант передбачає вплив на капіляри і невеликі судини. За допомогою такої процедури відбувається напрямок лімфи в лімфатичні вузли, звідки вона повертається вже в очищеному вигляді. За допомогою цієї безболісної маніпуляції, яка також має розслаблюючий ефект, живильні речовини надходять у м'язи, рецептори і шкіру.
• Глибокий. Така техніка передбачає безпосередній вплив на лімфатичні вузли. Вибираючи такий масаж можна сприяти розширенню судин і домогтися припливу крові до тканин. З-за того, що процедура проводиться за напрямом руху лімфотоку, жирові клітини розщеплюються і згодом виводяться. Такий спосіб передбачає більш масштабний вплив на процес кровообігу.

Лімфодренажну масування ніг можна зробити не тільки вручну, але і з використанням різних сучасних апаратів. Одним з популярних механізмів для здійснення процедури є пресотерапія. Вона передбачає використання спеціальних штанів, які для здійснення масажу накачують повітрям. При цьому відбувається точкове вплив на ноги, і тим самим зміцнюють судини.

З допомогою струму також здійснюють дану процедуру. Ноги спочатку змащують особливим розчином, потім під'єднують електроди. Через подібний механізм проходять несильні імпульси струму, що здійснюють вплив на циркуляцію крові. Цю техніку називають мікрострумової.

Вакуумний масаж реалізується з допомогою вакуумної помпи. Він передбачає вплив на кровообіг шляхом виведення зайвої вологи.

Багато хто воліє робити лімфодренажний масаж в домашніх умовах самостійно. Звичайно цей спосіб вимагає проведення 15 процедур. При цьому бажано здійснювати їх через день. Для кожної ноги максимальна рекомендована тривалість сеансу – 7 хвилин.

Здійснюється процедура в кілька етапів.

• Займіть зручне положення в кріслі чи на стільці. В якості найбільш підходящої меблів можна використовувати пуфик, на якому будете сидіти, а також підставку для ніг. Вона повинна бути розташована так, щоб ноги були вище рівня вашого тазу.
• Нанесіть на ноги крем для масажу або бальзам з допомогою кругових рухів, які повинні здійснюватися м'яко. Таким чином, массируемая область розігріється, і прискориться рух лімфи по протоках.
• Перша область масажу – ділянка від колінного суглоба до стегна. Ребром долоні потрібно здійснювати рух ковзного типу по області стегна, поступово збільшуючи силу.
• Далі потрібно здійснити похлопывающие руху по стегна в напрямку знизу вгору. Це буде стимулювати кровообіг.

• Потім необхідно масажувати нижній ділянку ноги – від пальців і по напрямку до коліна. Погладжування повинні бути інтенсивними.
• Далі гомілку слід обхопити двома руками і виконати рухи на зразок видавлювання в напрямку знизу вгору.
• Стопи масажуються з допомогою натискання по напрямку до щиколотці і розтирання. Вся процедура здійснюється подушечками пальців, які поступово просуваються по нозі вгору.
• Після проведення масажу не можна різко вставати у вертикальне положення. Протягом декількох хвилин полежати. Бажано, щоб рівень розташування ніг при цьому був вище рівня голови.

Існує також особливий рецепт такого масажу з використанням таких компонентів, як мед і масло.

Правильно здійснити таку процедуру можна, скориставшись інструкцією.

• Пару ложок натурального бджолиного меду розбавляють декількома краплями ароматичного масла.
• Далі слід покрити сумішшю долоні.
• Після долоні притискаються до поверхні ніг, а потім різким чином відриваються. Таким чином, вдається рівномірно розподілити медову суміш і посприяти тому, щоб вона вбереться в шкіру.
• З часом руки сильніше почнуть прилипати до нижніх кінцівках. Мед також набуває більш темний відтінок і густу консистенцію і почне у формі катишків видалятися з шкіри.
• Щоб результат був більш ефективним, після закінчення масажної процедури слід нанести на шкіру антицелюлітний засіб.

Щоб процедура лімфодренажного масажу пройшла по-справжньому ефективно, необхідно прислухатися до порад лікарів, а також давніх шанувальників даної процедури.

Розглянемо найбільш актуальні рекомендації.

• Щоб процедура масажу була ефективнішою, то важливо підготувати шкіру ніг. Відмінним варіантом стане розслаблююча ванна з додаванням ефірних масел.
• Необхідно контролювати прийом рідини в періоди проведення процедур. В день потрібно випивати мінімум 2 літри рідини. Але після масажу протягом двох годин слід утриматися від пиття.
• Якщо метою проведення масажу є позбавлення від зайвої ваги, поєднуйте його з фізичними вправами, щоб досягти бажаного результату в більш короткі терміни.
• Якщо порушити правильний напрямок руху і робити масаж зверху вниз, то це може сприяти утворенню набряків.
• Під час вагітності іноді рекомендується проходити курс такого масажу. Його роблять майбутнім мамам не більше двох разів на тиждень. Однак перед здійсненням курсу обов'язково порадьтеся з лікарем.

Відгуки любителів даної процедури показують, що масаж не тільки покращує роботу судин, але також здатний усунути стрес після важкого дня. Крім того, лимфодренажная процедура допомагає досягти стану розслабленості і навіть здатна позбавити від безсоння, як і будь-інтенсивний масаж. Відзначено також, що подібний масаж ефективний при лімфостазі. При поєднанні масажу з правильною дієтою та фізичними навантаженнями багатьом вдалося позбавитися від зайвої ваги.

В даному відео представлена техніка лімфодренажного масажу ніг для швидкого зняття набряків в домашніх умовах.