Вітамін B12: в ампулах, таблетках: корисні властивості, інструкція із застосування, протипоказання, наслідки дефіциту. Кому необхідно приймати вітамін B12 додатково? У яких продуктах міститься вітаміну B12 і скільки: список

З цієї статті ми дізнаємося, що являє собою вітамін B12.

Зміст

Ви зриваєтеся на своїх колег або домочадців з будь-якого приводу, у вас часті депресії, починаєте забувати те, що робили недавно, помічаєте, що бувають ситуації, коли німіють пальці ніг або рук. У вас буває таке? Якщо так, то у вас може бути нестача вітаміну B12. Що за цим може послідувати, дізнаємося в цій статті.

Вітамін B12 для чого потрібен?

Вітамін В12 необхідний для вироблення крові, засвоєння білків, нормальної роботи щитовидної залози, підняття імунітету
Вітамін B12 відноситься до водорозчинних вітамінів, і його потрібно поповнювати в організмі кожен день.

Вітамін B12 або інша назва ціанокобаламін потрібен нашому організму, і ось для чого:

  • Для вироблення крові
  • Для засвоєння білків
  • Для вироблення нуклеїнових і амінокислот, з яких складаються білки
  • Вітамін B12 містить у собі рідкісний мікроелемент кобальт, необхідний для вироблення крові, нормальної роботи щитовидної залози, росту кісток, підвищення імунітету

Добова потреба вітаміну B12 невелика:

  • Немовлятам – 0,4 мкг
  • Дітям до 12 років – 0,5-1,5 мкг
  • Для дорослої людини – 3 мкг

Більше, ніж в 2 рази від норми вітаміну B12 потрібно:

  • Жінкам, які годують груддю
  • Літнім людям
  • Людям з шкідливими звичками (куріння, алкоголь)

Вітаміну B12 найбільше в продуктах тваринного походження. Для людини корисний вітамін B12 з продуктів, але якщо з якоїсь причини вітаміну не вистачає, то лікар призначить синтетичний препарат вітаміну B12.

Що буде, якщо не вистачає вітаміну B12?

Недолік вітаміну В12 виявляється у головних болях, дратівливості, поганому апетиті, випаданні волосся

На нашій планеті, за даними медиків, авітамінозом вітаміну B12 хворіють до 15% жителів Землі.

Нестача вітаміну B12 виражається в наступних симптомах:

  • Депресія, нервові розлади, дратівливість
  • Головні болі, запаморочення, швидка стомлюваність
  • Шум у вухах
  • Поганий апетит
  • Випадання волосся
  • Часті висипання герпесу
  • Погане запам'ятовування в школі
  • Порушена координація рухів
  • Оніміння пальців рук і ніг
  • Знижений гемоглобін
  • Погіршення зору
  • Галюцинації
  • Розлад травлення з частими запорами або проносами
  • Збільшення печінки

Постійна нестача вітаміну B12 призведе до анемії. Це захворювання буває 2 типів:

  • Анемія через брак вітаміну B12
  • Анемія з-за проблем з шлунком і кишечником, коли не засвоюється вітамін B12

Корисні властивості вітаміну B12

Вітамін В12 виробляє еритроцити в крові, запобігає від інфаркту, інсульту, онкозахворювань

Вітамін B12 володіє наступними властивостями:

  • Виробляє в крові еритроцити і підтримує гемоглобін на належному рівні
  • Запобігає онкологічні захворювання
  • Запобігає інсульт та інфаркт
  • Насичує клітини організму киснем
  • Підтримує артеріальний тиск на нормальному рівні
  • Корисний для дітей, оскільки допомагає швидше рости кісткам
  • Корисний для спортсменів, оскільки допомагає нарощувати м'язи
  • Регулює вироблення енергії в організмі
  • Допомагає подолати безсоння
  • Прибирає депресії
  • Укріплює мозок, покращує пам'ять у будь-якому віці
  • Підтримує холестерин на нормальному рівні
  • Підвищує імунітет

Кому необхідно приймати вітамін B12 додатково?

Є категорія людей, яким не вистачає вітаміну B12 з продуктів харчування:

  • Дотримуються суворої веганскої дієти
  • Людям з хронічною анемією
  • При інфекційних захворюваннях
  • При захворюваннях печінки, нирок
  • Людям з захворюванням на дитячий церебральний параліч
  • Людям із захворюванням на променеву хворобу
  • Людям, які перенесли травми кісток
  • Деякі захворювання шлунково-кишкового тракту, коли не засвоюється вітамін B12
  • Після сильних стресів
  • При злоякісних пухлинах
  • Дітям при дистрофії
  • При отруєнні ціанідами
  • При постійних мігрені

У вищенаведених випадках потрібно звернутися до лікаря, і він припише вітамін B12 в ампулах внутрішньом'язово або внутрішньовенно.

Примітка. Вживання готових продуктів або напівфабрикатів, у виробництві яких застосовується консервант Е 200 (сорбінова кислота), може повністю знищити надходить в організм вітамін B12.

Вітамін B12 ампули: інструкція по застосуванню

Вітамін В12 в ампулах

Якщо при здачі аналізів крові у вас виявиться нестача вітаміну B12, лікар приписує такий препарат:

  • «Ціанокобаламін» (Україна), застосовувати дорослим і дітям від 3 років
  • «Медивитан» (Німеччина), застосування тільки дорослим, крім вагітних жінок і годуючих грудьми

Препарати випускаються у ампулах по 1 мл розчину ціанокобаламіну наступних дозувань: 0,003; 0,01; 0,02; 0,05%. Препарат призначається внутрішньом'язово або внутрішньовенно щодня, зазвичай 10 днів.

Вітамін B12 таблетки: інструкція по застосуванню

Вітамін В12 в таблетках

Якщо авітаміноз B12 проявляється в легкій формі, лікар може призначити таблетки з вмістом ціанокобаламіну:

  • «Ціанокобаламін+фолієва кислота»
  • «Нейробион»
  • «Нейровітан»
  • «Неуробекс»
  • «Піковіт»
  • «Комбилипен»
  • «Мільгамма»
  • «Юнигама»
  • «Нейромультивит»
  • «Бинавит»
  • Solgar Vitamin B12

Таблетки приймають по 1 штуці 1-2 рази в день після їжі, 10 днів.

Можливий надлишок вітаміну B12 в організмі?

При надлишку вітаміну В12 в організмі наступають проблеми з диханням і серцем

Якщо вживати препарат, що містить вітамін B12 без рецепта лікаря, в організмі може бути надлишок вітаміну, який не менш шкідливий, ніж недолік.

Надлишок вітаміну B12 проявиться наступними симптомами:

  • Проблеми з серцем
  • Розлад нервової системи
  • Проблеми з диханням і легкими
  • Висипання на шкірі
  • Закупорка вен

Увагу. Надлишок вітаміну B12 не може бути з продуктів харчування, організм засвоїть лише стільки вітаміну, скільки необхідно.

Протипоказання до застосування вітаміну B12

Синтетичний вітамін В12 не можна давати дітям до 3 років

Є деякі обмеження до застосування вітаміну B12.

Якщо вітамін B12 приймати разом з деякими препаратами, дія і одного, і іншого зменшується. Це такі ліки:

  • Препарати проти епілепсії
  • Хіміотерапевтичні («Метотрексат» та ін)
  • Препарати, що знижують холестерин в крові
  • Препарати проти подагри
  • Препарати, що знижують кислотність шлункового соку
  • Препарати, що знижують глюкозу в крові, призначені для хворих на цукровий діабет 2 типу
  • Антибіотики («Тетрациклін», «Канаміцин», «Неоміцин», «Поліміксин» та ін)

Увагу. Вітамін В12 несумісний з вітамінами B1, B2, B6, C і препаратами, що підвищують згортання крові, вони руйнують один одного.

Протипоказано застосовувати вітамін B12 при наступних захворюваннях:

  • Індивідуальна непереносимість
  • Схильність до утворення тромбів
  • Збільшення еритроцитів у крові
  • Стенокардія
  • Після перенесеного інфаркту міокарда
  • Дітям до 3 років

У яких продуктах міститься вітамін B12?

Таблиця з вмістом продуктів харчування, в яких найбільше вітаміну В12 (дані подані в мкг на 100 г продукту, нагадаємо, що для дорослої людини норма 3 мкг на добу вітаміну В12)

Найбільше вітаміну B12 міститься в таких продуктах:

  • Печінці (більше всього в яловичої, набагато менше в свинячий, курячий)
  • Нирках і серці яловичому
  • Мовою яловичому
  • Яєчному жовтку
  • Жирній морській рибі (оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска, морський окунь)
  • Річкової риби (короп)
  • Морепродуктах (восьминоги, краби, устриці)
  • М'ясо (кролик, яловичина, баранина, свинина, курка)
  • Твердому сирі
  • Пекарських або пивних дріжджах
  • Сирі
  • Молоці й кисломолочних продуктах

Зовсім незначна кількість вітаміну B12 знаходиться в рослинних продуктах:

  • Сої
  • Листках зеленого салату і шпинату
  • Хмелі
  • Морській капусті

Щоб забезпечити організм вітаміном B12 на добу потрібно з'їсти один з перерахованих продуктів:

  • 1 невеликий шматочок яловичої печінки
  • 85 г сардини або скумбрії
  • Близько 200 г лосося
  • Близько 200 г м'яса ягняти
  • 2,5 ст. л. пекарських дріжджів
  • 2,5 склянки сиру «Фета»
  • 400 р яловичини
  • 300 г кисломолочного сиру
  • 6 яєць

Увагу. Вітамін B12 краще засвоюється разом з кальцієм і вітаміном В9.

Отже, ми дізналися більш детально про вітамін B12.

Відео: Перед початком прийому вітамінів подивіться це, щоб уникнути проблем