Вітамін B12: в ампулах, таблетках: корисні властивості, інструкція із застосування, протипоказання, наслідки дефіциту. Кому необхідно приймати вітамін B12 додатково? У яких продуктах міститься вітаміну B12 і скільки: список
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136980.jpg)
З цієї статті ми дізнаємося, що являє собою вітамін B12.
Зміст
- Вітамін B12 для чого потрібен?
- Що буде, якщо не вистачає вітаміну B12?
- Корисні властивості вітаміну B12
- Кому необхідно приймати вітамін B12 додатково?
- Вітамін B12 ампули: інструкція по застосуванню
- Вітамін B12 таблетки: інструкція по застосуванню
- Можливий надлишок вітаміну B12 в організмі?
- Протипоказання до застосування вітаміну B12
- У яких продуктах міститься вітамін B12?
- Відео: Перед початком прийому вітамінів подивіться це, щоб уникнути проблем
Ви зриваєтеся на своїх колег або домочадців з будь-якого приводу, у вас часті депресії, починаєте забувати те, що робили недавно, помічаєте, що бувають ситуації, коли німіють пальці ніг або рук. У вас буває таке? Якщо так, то у вас може бути нестача вітаміну B12. Що за цим може послідувати, дізнаємося в цій статті.
Вітамін B12 для чого потрібен?
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136981.jpg)
Вітамін B12 або інша назва ціанокобаламін потрібен нашому організму, і ось для чого:
- Для вироблення крові
- Для засвоєння білків
- Для вироблення нуклеїнових і амінокислот, з яких складаються білки
- Вітамін B12 містить у собі рідкісний мікроелемент кобальт, необхідний для вироблення крові, нормальної роботи щитовидної залози, росту кісток, підвищення імунітету
Добова потреба вітаміну B12 невелика:
- Немовлятам – 0,4 мкг
- Дітям до 12 років – 0,5-1,5 мкг
- Для дорослої людини – 3 мкг
Більше, ніж в 2 рази від норми вітаміну B12 потрібно:
- Жінкам, які годують груддю
- Літнім людям
- Людям з шкідливими звичками (куріння, алкоголь)
Вітаміну B12 найбільше в продуктах тваринного походження. Для людини корисний вітамін B12 з продуктів, але якщо з якоїсь причини вітаміну не вистачає, то лікар призначить синтетичний препарат вітаміну B12.
Що буде, якщо не вистачає вітаміну B12?
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136982.jpg)
На нашій планеті, за даними медиків, авітамінозом вітаміну B12 хворіють до 15% жителів Землі.
Нестача вітаміну B12 виражається в наступних симптомах:
- Депресія, нервові розлади, дратівливість
- Головні болі, запаморочення, швидка стомлюваність
- Шум у вухах
- Поганий апетит
- Випадання волосся
- Часті висипання герпесу
- Погане запам'ятовування в школі
- Порушена координація рухів
- Оніміння пальців рук і ніг
- Знижений гемоглобін
- Погіршення зору
- Галюцинації
- Розлад травлення з частими запорами або проносами
- Збільшення печінки
Постійна нестача вітаміну B12 призведе до анемії. Це захворювання буває 2 типів:
- Анемія через брак вітаміну B12
- Анемія з-за проблем з шлунком і кишечником, коли не засвоюється вітамін B12
Корисні властивості вітаміну B12
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136983.jpg)
Вітамін B12 володіє наступними властивостями:
- Виробляє в крові еритроцити і підтримує гемоглобін на належному рівні
- Запобігає онкологічні захворювання
- Запобігає інсульт та інфаркт
- Насичує клітини організму киснем
- Підтримує артеріальний тиск на нормальному рівні
- Корисний для дітей, оскільки допомагає швидше рости кісткам
- Корисний для спортсменів, оскільки допомагає нарощувати м'язи
- Регулює вироблення енергії в організмі
- Допомагає подолати безсоння
- Прибирає депресії
- Укріплює мозок, покращує пам'ять у будь-якому віці
- Підтримує холестерин на нормальному рівні
- Підвищує імунітет
Кому необхідно приймати вітамін B12 додатково?
Є категорія людей, яким не вистачає вітаміну B12 з продуктів харчування:
- Дотримуються суворої веганскої дієти
- Людям з хронічною анемією
- При інфекційних захворюваннях
- При захворюваннях печінки, нирок
- Людям з захворюванням на дитячий церебральний параліч
- Людям із захворюванням на променеву хворобу
- Людям, які перенесли травми кісток
- Деякі захворювання шлунково-кишкового тракту, коли не засвоюється вітамін B12
- Після сильних стресів
- При злоякісних пухлинах
- Дітям при дистрофії
- При отруєнні ціанідами
- При постійних мігрені
У вищенаведених випадках потрібно звернутися до лікаря, і він припише вітамін B12 в ампулах внутрішньом'язово або внутрішньовенно.
Примітка. Вживання готових продуктів або напівфабрикатів, у виробництві яких застосовується консервант Е 200 (сорбінова кислота), може повністю знищити надходить в організм вітамін B12.
Вітамін B12 ампули: інструкція по застосуванню
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136984.jpg)
Якщо при здачі аналізів крові у вас виявиться нестача вітаміну B12, лікар приписує такий препарат:
- «Ціанокобаламін» (Україна), застосовувати дорослим і дітям від 3 років
- «Медивитан» (Німеччина), застосування тільки дорослим, крім вагітних жінок і годуючих грудьми
Препарати випускаються у ампулах по 1 мл розчину ціанокобаламіну наступних дозувань: 0,003; 0,01; 0,02; 0,05%. Препарат призначається внутрішньом'язово або внутрішньовенно щодня, зазвичай 10 днів.
Вітамін B12 таблетки: інструкція по застосуванню
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136985.jpg)
Якщо авітаміноз B12 проявляється в легкій формі, лікар може призначити таблетки з вмістом ціанокобаламіну:
- «Ціанокобаламін+фолієва кислота»
- «Нейробион»
- «Нейровітан»
- «Неуробекс»
- «Піковіт»
- «Комбилипен»
- «Мільгамма»
- «Юнигама»
- «Нейромультивит»
- «Бинавит»
- Solgar Vitamin B12
Таблетки приймають по 1 штуці 1-2 рази в день після їжі, 10 днів.
Можливий надлишок вітаміну B12 в організмі?
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpeg/13698/136980.jpeg)
Якщо вживати препарат, що містить вітамін B12 без рецепта лікаря, в організмі може бути надлишок вітаміну, який не менш шкідливий, ніж недолік.
Надлишок вітаміну B12 проявиться наступними симптомами:
- Проблеми з серцем
- Розлад нервової системи
- Проблеми з диханням і легкими
- Висипання на шкірі
- Закупорка вен
Увагу. Надлишок вітаміну B12 не може бути з продуктів харчування, організм засвоїть лише стільки вітаміну, скільки необхідно.
Протипоказання до застосування вітаміну B12
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136986.jpg)
Є деякі обмеження до застосування вітаміну B12.
Якщо вітамін B12 приймати разом з деякими препаратами, дія і одного, і іншого зменшується. Це такі ліки:
- Препарати проти епілепсії
- Хіміотерапевтичні («Метотрексат» та ін)
- Препарати, що знижують холестерин в крові
- Препарати проти подагри
- Препарати, що знижують кислотність шлункового соку
- Препарати, що знижують глюкозу в крові, призначені для хворих на цукровий діабет 2 типу
- Антибіотики («Тетрациклін», «Канаміцин», «Неоміцин», «Поліміксин» та ін)
Увагу. Вітамін В12 несумісний з вітамінами B1, B2, B6, C і препаратами, що підвищують згортання крові, вони руйнують один одного.
Протипоказано застосовувати вітамін B12 при наступних захворюваннях:
- Індивідуальна непереносимість
- Схильність до утворення тромбів
- Збільшення еритроцитів у крові
- Стенокардія
- Після перенесеного інфаркту міокарда
- Дітям до 3 років
У яких продуктах міститься вітамін B12?
![](https://cdn.goodhouse.com.ua/images-jpg/13698/136987.jpg)
Найбільше вітаміну B12 міститься в таких продуктах:
- Печінці (більше всього в яловичої, набагато менше в свинячий, курячий)
- Нирках і серці яловичому
- Мовою яловичому
- Яєчному жовтку
- Жирній морській рибі (оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска, морський окунь)
- Річкової риби (короп)
- Морепродуктах (восьминоги, краби, устриці)
- М'ясо (кролик, яловичина, баранина, свинина, курка)
- Твердому сирі
- Пекарських або пивних дріжджах
- Сирі
- Молоці й кисломолочних продуктах
Зовсім незначна кількість вітаміну B12 знаходиться в рослинних продуктах:
- Сої
- Листках зеленого салату і шпинату
- Хмелі
- Морській капусті
Щоб забезпечити організм вітаміном B12 на добу потрібно з'їсти один з перерахованих продуктів:
- 1 невеликий шматочок яловичої печінки
- 85 г сардини або скумбрії
- Близько 200 г лосося
- Близько 200 г м'яса ягняти
- 2,5 ст. л. пекарських дріжджів
- 2,5 склянки сиру «Фета»
- 400 р яловичини
- 300 г кисломолочного сиру
- 6 яєць
Увагу. Вітамін B12 краще засвоюється разом з кальцієм і вітаміном В9.
Отже, ми дізналися більш детально про вітамін B12.