Як перестати бути невротиком?

Невротизм – не хвороба, це ланцюжок негативних стереотипів, укорінених у психіці. Родом з дитинства, проблема часто позбавляє людину радості життя, породжує комплекси неповноцінності і підвищену тривогу про майбутнє.

У наш непростий час, повне стресів, нерідким є виникнення у людей проблем психологічного характеру. Невротизм – це стан психіки, не вважається захворюванням, але потребує лікування. Невротик – тип особистості. Людський індивід, якому складно довести справу до кінця, так як він низько оцінює свої можливості і не може реалізувати себе. Звідси у людини з невротизмом з'являються тривожність, недовірливість, емоційна нестабільність.

Відомо, що мозок людини містить приблизно сто мільярдів нервових клітин – нейронів, які з'єднуються між собою стійкі зв'язки. Так в психіці з'являються шаблони, звичні дії і стереотипи. 80-85% нейронних ланцюжків закладаються до п'ятирічного віку і пов'язані з поведінкою батьків і їх ставленням до дитини. Діти, які плекають і люблять, в переважній більшості випадків стають психічно здоровими дорослими людьми. А якщо малюк любить рідних і не отримує взаємності, він страждає і відчуває себе зайвим і відкинутим.

Знаючі батьки не стануть доводити дитини до виникнення хворобливих реакцій, акцентуючи увагу на невдалих вчинках і слабкостях. А також не слід розповідати дитині, що навколо нього погані люди і заздрісники.

Якщо людина демонструє своїм поведінкою хоча б одну з перерахованих особливостей, пора приймати заходи.

1. Знаходиться в постійному очікуванні невдачі або зриву, аж до фобій.
2. Впадає в крайнощі від довірливості та наївності до недовіри і підозрілості. Таким людям властиво звинувачувати інших в усіх своїх бід і проблем.
3. Напруга і очікування невдачі породжує нетерпимість і дратівливість. Невротику заважає все і вся, сторонні звуки і присутність інших людей. Він постійно відчуває себе втомленим і пригніченим.
4. Незважаючи на гіпертрофоване захоплення власним здоров'ям, не проходять панічні спалаху і розлади вегетативної системи, скачки тиску, головні болі. Погане самопочуття пов'язане виключно з порушеннями нервової діяльності.
5. Як наслідок, ділові відносини з іншими людьми і особисте життя відходять на другий план, спостерігається апатія в сексуальній сфері.

Але лікарі стверджують, що можливо вилікувати такі стани, навіть якщо буде потрібно тривалий час і терпіння. Необхідно працювати над собою, щоб перестати бути невротиком і знайти радість життя.

Психологи в професійній практиці використовують простий метод, розроблений М. Лабковским. Він пропонує пацієнтам дотримуватися в повсякденному житті кількох постулатів, які допомагають подолати звичні нейросхемы в мисленні та поведінці.

• Чинити тільки так, як хочеться самому. Не робити того, що не подобається і не хочеться робити.
• Не боятися заявити про те, коли щось не подобається. Робити це потрібно негайно.
• Не говорити нічого зайвого, відповідати на поставлене запитання. Не розповідати нічого, якщо не питають.

Люди інстинктивно рухають руками і головою, нахиляються і повертаються у вихідне положення, щоб заспокоїтися. Так народилася практика «самоубаюкивания», популярна в лікуванні невротизму.

Є кілька самостійних важливих кроків, які можуть допомогти в лікуванні. Від них залежить, зламаєте ви звичну схему очікування поганого і займете нормальну конструктивну і позитивну позицію.

• У першу чергу потрібно зізнатися в підвищеній нервозності собі і близьким людям. Не ігнорувати проблему, а прислухатися до власного організму.
• Станьте другом самому собі. Зрозумійте, що любити себе – необхідність. З дзеркала на вас дивиться людина, яка любить вас.
• Передчуття зриву і тривога назрівають – значить, пора медитувати. Відключитися від ситуації і поміркувати про інше. Не дати напрузі посилюватися. Зробити паузу. Повернутися назад в думках через 15-30 хвилин і в іншому стані. Це дозволить піти від поспішних висновків і не робити помилок, змінити сприйняття і ставлення до подій в бік беземоційного.

• Спробуйте протриматися три тижні без негативних емоцій. Для цього потрібно повністю сконцентруватися на власних відчуттях. Контроль дозволить здійснити будь-яку прикрасу – браслет або кільце. Якщо протягом дня у вас з'явилося несподіване неприємне почуття – переодевайте кільце або браслет на іншу руку. Потрібно долати себе і придушити повністю негатив по відношенню до ситуації або людини, а також до самого себе. Виграє марафон той боєць, який переможе себе і буде контролювати емоції всі три тижні, як того вимагає дана методика.
• Любіть спорт і довгі прогулянки на свіжому повітрі. Основне правило – мінімум спілкування з людьми і максимум уваги – деревам і квітам навколо.
• Прощайте старі образи і не поповнюйте список нових. Постарайтеся відпускати «на волю» думки про те, що вам завдали рану. Дякуйте за науку – адже багато з того, що вам було сказано, було образливим, але справедливим. Є шлях до вдосконалення, а не привід засмучуватися.
• Якщо не виходить, простіть себе і дайте можливість помилятися. Можна пережити це легше і йти далі. Як відомо, дорогу здолає той, хто йде.

По можливості не спілкуйтеся з тими, хто краде у вас час для творчості і занять улюбленою справою, довго розмовляє про неприємні речі. Обривайте тривалі телефонні розмови і прагніть до спілкування з людьми, налаштованими творчо і позитивно в цьому світі.

Чому виникає невротизм і як з ним боротися, дивіться у відео.