Як поліпшити зір в домашніх умовах: поради на кожен день. Як поліпшити зір вправами, масажем, з допомогою продуктів, спеціальних картинок, народних засобів та медичних препаратів з аптеки?

У цій статті ми спробуємо розібратися в тому, чи реально поліпшити зір безопераційним способом в домашніх умовах.

Століття інформаційних технологій має і зворотний бік медалі – активні користувачі цих технологій нерідко мають проблеми із зором. Втім, такі проблеми можуть виникнути і з-за безлічі інших чинників. Як би там не було, питання про те, як можна поліпшити зір безопераційним методом, досить актуальне.

Продукти, що поліпшують зір

Харчування – основа всього. Це загальновідомий факт, який стосується і здоров'ю органів зору. Отже, які ж продукти допоможуть поліпшити зір?

• Морква – про те, що даний овоч покращує зір, нам відомо ще з дитячих років. І це не міф, адже морква містить вітамін А або, як його ще називають, «каротин». Є також олії. Все це разом значно покращує так зване «сутінковий зір» – подібну інформацію вкрай важливо взяти на замітку водіям. Крім цього, у моркві можна знайти і інші вітаміни – групи В, а також РР, Е, К, С. Різноманітних мінералів теж у складі в надлишку.

ВАЖЛИВО: Корисна морква не тільки при короткозорості, але і при блефариті, кон'юктивіт. Навіть при банальної втоми очей і періодично случающейся у всіх болю голови овоч надасть неоціненну послугу.

• Чорниця – ще один рекордсмен серед природних рятувальників зору. Фахівці стверджують, що щоденне вживання цих ягід дійсно приносить результат. Кровообіг покращується, спазм ж зорового нерва знімається. Марганець, кислоти, цілий комплекс вітамінів, пектини, а також дубильні речовини – ціла комора в одній ягоді!
• Зелень свіжа – це, приміром, кінза, що часто зустрічаються в кулінарії кріп і петрушка. Вітаміни А, С, групи В точно зайвими не будуть. Не даремно прожили тривалу життя люди, згідно з опитуваннями, завжди включали в раціон свіжу зелень.
• Цитрусові або сік, вичавлений з них – цей пункт меню допоможе наситити організм вітаміном С. Цей вітамін безпосередньо впливає на проникність капілярів, що знаходяться в сітківці очей.
• Морська риба – вона має у складі жирні кислоти, які також називаються «омега-3». Вони і на кровообіг добре впливають, і зміцнюють м'язи очей.

ВАЖЛИВО: Дефіцит зазначених кислот зазвичай викликає синдром сухих очей.

• Капуста – містить зеаксантин, лютеїн. Вони, накопичуючись в сітківці, добре допомагають у зміцненні зору.

• Мигдаль – джерело вітаміну Е. Регулярне вживання мигдалю не тільки зберігає гостроту зору, але і служить відмінною профілактикою різних захворювань очей. З цієї ж причини корисні насіння, арахіс, волоські і лісові горіхи.
• М'ясо індички – містить ніацин і цинк. Допомагає засвоєнню організмом вітаміну А.
• Абрикоси – фахівці рекомендують з'їдати щодня хоча б трохи цього фрукта. Вони насичені бета-каротином, який виробляє вітамін А.

ВАЖЛИВО: Абрикоси особливо гарні для поліпшення зору в темний час доби. Також вони служать профілактикою катаракти.

• Квасоля червона – щоденна чашка з нею явно принесе дегустатору користь. Вона наситить організм цинком, який в питанні придбання хорошого зору надзвичайно важливий. Також квасоля сприяє потрапляння вітаміну А в сітківку, де відбувається вироблення меланіну. Наскільки важливий меланін? Цей пігмент завжди захистить очі від шкідливого ультрафіолету. Також меланін виручає тоді, коли необхіднийпро добре бачити у вечірній і нічний час, запобігає виникненню катаракти.

Як поліпшити зір за допомогою народних засобів

У питанні повернення хорошого зору можна звернутися також до народних засобів:

• Можна розбавити натуральний мед (1 ст. ложка) з міцно завареним попередньо охолодженим чаєм (склянку). Це засіб потрібно пити (в меді вітамін А), їм промивати очі і закапувати очі так, щоб на кожне око доводилося по 5 крапель. Відразу після процедури переважно на деякий час залишитися в лежачому положенні. Краплі усувають запалення і роблять зір більш гострим.
• Якщо капати чимось в очі страшнувато, можна обмежитися примочками. Наприклад, мед змішати з соком, отриманим з фенхелю.
• Також можна застосувати настій з малини. Але не ягід, а квітів або листя. Виходити потрібно з пропорції «повна столова ложка сировини на склянку вже закипілої води». Залишити настоюватися коштує мінімум на півгодини. До речі, таку настойку можна і вживати всередину тричі на день по склянці.

ВАЖЛИВО: Звичайно ж, слід пам'ятати про процеживании засобу після його настоювання.

• Можна вживати і паростки пшениці, які вже проросли. Їх не потрібно ні з чим змішувати – досить просто з'їдати в чистому вигляді по 100 г щодня.
• Надзвичайно корисна для зору і кропива. Особливо для людей похилого віку. Для настоянки підійде молода кропива, верхівку якої потрібно акуратно зрізати, а потім залити половиною склянки закипілої води. Через 10 або 15 хвилин засіб готове! Також ця рослина можна просто додавати в який-небудь салат.
• Непоганою репутацією користується засіб з соків моркви, цикорію, селери, петрушки. Усі ці соки слід змішати в рівній кількості.
• Також може допомогти алое. Його варто дрібно порізати, а потім відміряти 200 р. До алое додаються 50 г очанки, 50 г волошкових пелюсток. Все це заливають половиною літра меду і аналогічною кількістю вина сухого червоного. Наполягати засіб потрібно близько 3 доби в темному і прохолодному місці. Можна трохи помішувати. Потім ліки годину нудиться на водяній бані – і можна його приймати за півгодини до їжі тричі на день по столовій ложці.

ВАЖЛИВО: Переважно використовувати алое, яке старше 3 років.

Препарати з аптеки, поліпшують зір

Тепер поговоримо про ліки, які продаються вже в готовому вигляді в аптеках:

• Знайома всім аскорбінова кислота – її можна придбати де завгодно за невелику суму. По суті, це вітамін С в чистому вигляді. Він робить міцнішими судинні стінки. А це означає, що очні клітини починають отримувати достатньо крові.
• «Рибофлавін» — випускається у вигляді крапель, в основі яких лежить вітамін В2. Він живить тканини в області очей, а також покращує обмін речовин.
• «Тауфон» — краплі, які регенерують тканини, загоюють їх. Прописують засіб і для значного поліпшення якості зору, і в якості терапії проти катаракти.
• «Оковіт» — ці очні краплі містять у собі екстракт чорниці.
• «Квинакс» — сприяє розсмоктуванню білкових утворень, покращує обмін речовин в тканинах. Досягається це завдяки речовині азапентацену, що міститься в краплях.

ВАЖЛИВО: Прописують такі краплі для того, щоб поліпшити зір при катаракті.

• «Офталофлор» — ліки у вигляді таблеток. Вони мають у своєму складі вітамін Е, екстракт необхідної для очей чорниці, оксид цинку.
• «Чорниця-форте» — як зрозуміло з назви, містить екстракт вже згаданої раніше чорниці. Але, крім цього, пацієнт отримує важливу для нього дозу цинку і вітамінів З, Р, В6, В2, В1.

Як поліпшити зір: вправи для очей

Гімнастика потрібно не тільки тілу загалом, але й очам зокрема. Так, наприклад, можна щодня робити такі нескладні рухи очима:

• По 10 разів потрібно обертати очима то за годинниковою стрілкою, то проти неї
• Далі можна подивитися вгору-вниз, а потім вправо і вліво. Також по 10 разів кожен комплекс обертань
• Тепер потрібно зробити рухи по діагоналі
• Далі зіницями описуються вісімки

ВАЖЛИВО: Якщо тренування потрібно пройти маленькій дитині, а він упирається, можна значно заощадити час і нерви, змусивши малюка простежити поглядом за іграшкою.

Досить поширене і вправу біля вікна. В якості останнього підійде як звичайне вікно квартири, так і автомобільне скло. Отже:

• Потрібно зобразити на склі точку, форматом рівну газетної букві «о». Її можна намалювати маркером або вирізати з паперу.
• Тепер потрібно подивитися на крапочку. Увагу на ній концентрується, очі напружуються. Робиться це протягом буквально 3-5 секунд.
• Потім очі необхідно розслабити, подивившись на фон за крапкою. Тривати це може трохи довше – 10 секунд.

ВАЖЛИВО: Досить виділити для подібної гімнастики 10 хвилин в день.

Офтальмологами рекомендується робити вправу з лінійкою:

• Для початку потрібно з щільного картону виготовити деталь, схожу контурами на тенісну ракетку в мініатюрі.
• Тепер на нижній частині «ракетки» робиться проріз. Вона повинна бути достатньою для того, щоб туди можна було б помістити звичайну шкільну лінійку.

ВАЖЛИВО: Також в «ракетці» проробляється отвір для очей.

• На інший заготівлі пишеться якась літера. І, звичайно ж, проріз для лінійки теж робиться.
• Далі конструкція збирається так, як вказано на малюнку.
• Як же користуватися тренажером? Лінійка розташовується по відношенню до особи так, щоб очей дивився в отвір «ракетки».
• Потім потрібно поступово наблизити картон з буквою. Наближати потрібно до тих пір, поки він не придвинется до ока впритул.
• Далі картон з буквою потрібно повільно відсунути на максимум.
• Повторити наближення і видалення потрібно по 10 разів. Принцип тренування такий: під час наближення букви очні м'язи напружуються, а під час відсування, навпаки, розслабляються.

Масаж для поліпшення зору

Крім очної гімнастики, корисно робити і спеціальний масаж. До речі, його навіть рекомендується робити після вправ:

• Так, необхідно для початку закрити очі, розслабитися
• Потім потрібно акуратно доторкнутися до очей або тільки вказівними, або вказівними і середніми пальцями
• Цими пальцями потрібно зробити кругові рухи. Виходить легкий масаж

ВАЖЛИВО: Сильно тиснути на очі не варто.

Такий масаж дуже рекомендується після тривалих зорових навантажень – читання, роботи за комп'ютером, перегляду телевізора, письмової роботи.

Що дає такий масаж?

• Знімається втома
• Спазмовані м'язи можуть розслабитися
• Поліпшується кровотік. Клітини очного яблука краще живляться корисними речовинами. Тобто відбувається більш якісне насичення вітамінами, мікроелементами, білками.

Також можна поліпшити кровообіг, якщо:

• Акуратно провести пальцями по лінії від носа до скронь вздовж надбрівних дуг
• Потім варто повторити напрямок, але вже розташувавши пальці під нижніми століттями

Як поліпшити зір в домашніх умовах: корисні звички щодня

Всі офтальмологи погодяться з тим, що зір – це спосіб життя. Які ж корисні звички повинен виробити кожна людина, мріє про гарний зір?

• Стежити за наявністю правильного освітлення при роботі, читанні. Що це означає? Це означає, що необхідно знайти «золоту середину».

ВАЖЛИВО: Брак нормального світла втомить очі, але і надмірно яскраве освітлення теж не піде їм на користь.

• Голова не повинна тяжіти над поверхнею столу протягом тривалого часу. Це означає, що при малюванні краще вибрати мольберт, а при написанні чого-небудь – похилу поверхню. Тут саме час згадати про старих шкільних партах радянського зразка – що-небудь подібне і потрібно обладнати в робочій зоні. Справа в тому, що відділ мозку, що відповідає за зір, повинен отримувати достатньо кисню. А знаходиться він в потиличній частці, яка не отримує кисень в достатньому обсязі при тривалому нахилі голови.

• Це банально, але всі проблеми дійсно з-за нервів. Спазмів від нервів бути не повинно, людина має відчувати себе розслабленим. Обов'язково потрібно працювати над цим.
• При роботі за комп'ютером і перегляді телевізора рекомендується скористатися спеціальними окулярами, які розслаблюють очі, знімають м'язовий спазм. Обивателю вони відомі як окуляри з маленькими дірочками.

ВАЖЛИВО: Вкрай рекомендується їх одягати також людям, які багато читають, пишуть, займаються тривалою роботою з дрібними деталями.

Картинки для поліпшення зору

Офтальмологи запевняють, що щодня напружує зір людям корисно дивитися на такі картинки:

Рекомендується дивитися на наведені зображення хоча б по 3-5 хвилин кілька разів в день. М'язи очей розслабляться, спазм зніметься. Якщо почати вдивлятися в зображення, буде здаватися, що вони рухаються – це абсолютно нормально.

Згідно зі статистичними даними, у всьому світі налічується близько 124 мільйонів людей з проблемами із зором. Цифри вражають! Якщо з якихось причин читачі цієї статті поповнили статистику – не варто зневірятися. Краще докласти зусиль для того, щоб виправити ситуацію.

Відео: Як поліпшити зір в домашніх умовах за допомогою вправ?