Що таке іпохондрія і як від неї позбутися: поради та рекомендації. Як розпізнати іпохондрика: 10 ознак
Матеріал статті буде корисний для тих, хто надмірно дбає про своє здоров'я, а також для родичів іпохондриків. Дізнайтеся, що таке іпохондрія, і як вона проявляється.
Зміст
Що таке іпохондрія?
Іпохондрію, нарівні з депресією часто називають хворобою ХХІ століття. Насправді це спостерігається у величезної кількості людей. Серед ваших знайомих або близьких людей також можуть бути іпохондрики. Проте, тим, хто не знайомий з цим станом, буває важко зрозуміти іпохондриків. Від нерозуміння та відсутності підтримки іпохондрики сильно страждають. Виходить замкнуте коло.
Важливо: Іпохондрією називається стан надмірну заклопотаність власним здоров'ям, зайва недовірливість людини стосовно наявності у нього захворювань.
Вважається, що іпохондрії найбільше схильні люди похилого віку. Але хвороба прогресує, і сьогодні можна зустріти дуже багато молодих людей з іпохондрією.
Причин іпохондрії може бути кілька:
- Стан затяжної депресії в сукупності з тривожністю як рисою характеру.
- Сильний і несподіваний стрес. Цей стрес може спровокувати смерть знайомого або близької людини, новина про хворобу когось із близьких і т. п.
- Порушення в роботі кори головного мозку.
- Наслідок неуваги з боку близьких людей. Найчастіше це відноситься до людей похилого віку.
Підігріває страхи іпохондрика також доступність інформації. Багато людей приходять на прийом до лікаря, як правило, вже поставивши собі діагноз самостійно. Вони багато читають, дивляться телепередачі і зіставляють отриману інформацію зі своїми симптомами. Але, всі ми знаємо, що у страху — великі очі, і в більшості випадків самостійно поставлені діагнози не підтверджуються.
Приклад такої поведінки можна спостерігати в книзі «Троє в човні, не рахуючи собаки». Три головних героя відправилися в подорож на човні і почали читати медичний довідник. І яким же було здивування, коли вони виявили у себе майже всі хвороби з книги, крім пологової гарячки.
Іпохондрики впевнені, що вони смертельно хворі, а якщо ні — то це ось-ось станеться. Часто іпохондрики вважають, що у них навіть не одне смертельне захворювання, а кілька. Вони постійно ходять на обстеження, здають купу аналізів. А коли отримують хороші результати, їх голову закрадаються думки, що лікарі або спеціально не хочуть їх лікувати, або не компетентні фахівці.
При цьому самі іпохондрики дійсно бояться і переживають, що їхні страхи цілком справжні. Знайомі і колеги називають таких людей скигліями. А близькі часто страждають разом з ипохондриками, бо життя в будинку перетворюється на справжнє пекло, де всі змушені переконувати людину в тому, що з ним все в порядку.
Доведено, що схильні до іпохондрії меланхоліки. Це люди недовірливі, чутливі, ранимі, вразливі. Якщо раптом меланхолік потрапив у лапи затяжної депресії, у нього цілком може розвинутися стан іпохондрії. При цьому сама людина не помітить, як це стан стане невід'ємною рисою його характеру, що отруює його власне життя і життя родичів.
Відео: Іпохондрія — що це?
Як дізнатися іпохондрика: 10 ознак
Важливо: Дізнатися іпохондрика можна по головним характерним рисам — зацикленість на своє здоров'я і страх смерті від захворювання.
Прочитайте ці 10 ознак іпохондрії, можливо, ви дізнаєтеся в цьому описі себе або когось із свого оточення.
Ознака 1: Слабкий прояв хвороби сприймається, як смертельне захворювання
Кашель іпохондрикові здається ознакою туберкульозу, головний біль — пухлиною мозку, будь поколювання в лівій частині тіла — серцевим захворюванням. Іпохондрики з найменшого приводу люблять «згущувати хмари».
Якщо у іпохондрика щось заболіло, що в більшості випадків не є ознакою серйозної хвороби, підключається психосоматика. Людина зосереджений на відчуттях в цій області, з-за цього болі посилюються. Або людині здається, що вони посилюються.
Ознака 2: Впевненість у наявності смертельного захворювання, а може навіть не одного
Як правило, більшість іпохондриків бояться таких захворювань — рак, ВІЛ/СНІД, смертельні віруси.
Вони настільки впевнені, що зараз все погано, а далі буде тільки гірше. При цьому життя втрачає свої фарби для такої людини. Він думає про страждання, про смерть, його охопив страх за своє життя. Якщо аналізи показують зворотний результат, людина думає про те, що захворювання не виявлено.
Тут же знаходяться симптоми невиліковного захворювання. Наприклад, випадання волосся, втрата ваги, безсоння, відсутність апетиту. Важливо розуміти, що такі та багато інших симптомів можуть бути викликані тривогою, а не захворювання. Як тільки вийде вгамувати тривогу, вийти з депресивного стану, ці симптоми почнуть пропадати.
Ознака 3: Небажання щось робити
Звичайні поради, типу сходити на шопінг, зробити нову зачіску, відвідати нове місце або пам'ятку, на іпохондриків не діють. Вони не хочуть цього. Те, що допомагає простим людям подолати поганий настрій, іпохондрикам здається безглуздим. Справді, ну який сенс в новій речі, якщо у іпохондрика, можливо, смертельне захворювання (за його думок).
Іпохондрикам стає байдужий власний зовнішній вигляд. Особливо сильно ця ознака проявляється у жінок. Бажання подобатися іншим, бути красивою — природне бажання жінки. Якщо жінка перестала фарбуватися, зовсім не цікавиться новою і стильним одягом, не стежить за своєю зачіскою — це серйозні ознаки депресії, іпохондрії. Особливо, якщо раніше жінка стежила за собою.
Не тільки небажання виглядати красиво можна віднести до ознаки іпохондрії. Сюди також можна зарахувати:
- Небажання готувати їжу
- Небажання гуляти з дітьми, собакою, просто прогулятися ввечері
- Небажання прибирати в будинку і зробити його красивим
- Небажання відвідувати нові місця і пам'ятки
- Небажання спілкуватися з друзями, знайомими і родичами
Ознака 4: Спроби поставити собі діагноз
Зацікавленість власним здоров'ям — не погано. Але у іпохондриків не просто зацікавленість, а зацикленість. Вони постійно читають про захворювання, яке навіть не діагностовано. Відвідують форуми, цікавляться тим, як це відбувається з іншими людьми. Читають журнали, дивляться медичні передачі, відвідують спеціалізовані сайти, цікавляться новинами в області медицини і певних хвороб. Так сильно цікавитися хворобою доречно, коли захворювання є, і то не завжди це необхідно.
Іпохондрики відвідують медичні сторінки частіше, ніж акаунти в своїх соціальних мережах. Втім, соціальні мережі з часом перестають представляти для них інтерес.
Важливо: Пошук захворювань в інтернеті і підлаштування своїх симптомів під них отримало свою назву — киберхондрия.
Ознака 5: Впевненість у тому, що у вас спадкове захворювання
Іпохондрія часто розвивається, якщо в роду були спадкові захворювання. Але слід пам'ятати, що не завжди генетична схильність призводить до захворювання.
Так, є багато захворювань з генетичним компонентом. Але, по-перше, у вас може його не бути. По-друге, профілактика багатьох захворювань — це здоровий спосіб життя.
Якщо ви знаєте про спадковому захворюванні, краще періодично відвідувати лікаря для профілактики, ніж заробити собі іпохондрію. Багато захворювання лікуються на початкових стадіях.
Ознака 6: У вас величезна аптечка
Іпохондрики — це улюблені клієнти аптек. Ці люди часто купують всілякі Бади, вітаміни. Одним словом, ці люди шукають «чарівну пігулку».
Вдома у іпохондриків можна знайти ліки від всього і на всякий випадок життя. Якщо іпохондрик збирається в подорож, він обов'язково візьме з собою аптечку з усіма ліками на всякий випадок. Як показує досвід, ці ліки не потрібні зовсім, але іпохондрикові набагато спокійніше, коли половину його валізи займає аптечка.
Навіть якщо має бути поїздка на кілька днів і в місця, де є аптеки, іпохондрик все одно візьме необхідний мінімум ліків.
Наприклад, голлівудська кінозірка Анджеліна Джолі видалила груди з-за того, що її родички по материнській лінії померли від раку грудей. Подібне бажання відвідує багатьох інших людей.
Деякі хочуть позбутися від усіх родимок на своєму тілі, однак навіть лікарі-онкологи не рекомендують видаляти родимки. Достатньо раз на рік або півроку спостерігатися, і якщо лікар запідозрить недобре — видалити.
Лікарі не рекомендують такі радикальні заходи. Рекомендації лікарів — регулярно відвідувати своїх фахівців, щоб була можливість виявити захворювання на початковій стадії.
Ознака 8: Ви ходите до лікаря, як в магазин за хлібом
Немає нічого страшного і поганого в тому, щоб отримати думку другого лікаря. Однак ситуація з іпохондриком може переходити рамки нормального. Наприклад, коли людина постійно шукає нових фахівців, тому що йому здається, що попередні не досить компетентні.
Також може бути, що лікар порекомендує людині змінити спосіб життя і не нервувати. У такому разі іпохондрик починає шукати лікаря, який призначив йому ліки для профілактики.
Важливо: Іпохондрики не сприймають рада не нервувати, як хороший. Їм здається, що з нервами у них все в порядку.
Не варто ходити до лікаря по кожному найменшому симптому. Це нагадують анекдот про те, як одні і ті ж бабусі кожен день займають чергу до лікаря. Як правило, лікар запам'ятовує таких пацієнтів і не сприймає їх скарги всерйоз.
Ознака 9: Надмірна педантичність у питаннях гігієни
Помити руки після відвідування туалету або вулиці, природно, правильний підхід. Однак, є люди, які постійно обробляють свої руки антибактеріальними засобами, протирають всі поверхні, перш ніж доторкнутися до них.
Також іпохондрики можуть своє нездорове ставлення до гігієни переносити на своїх дітей. Наприклад, не дозволяють дитині в пісочниці брати чужу лопатку або торкатися до гойдалки.
Громадський транспорт може перетворитися на тортури для іпохондрика. Йому здається, що поруч з ним можуть бути заражені люди, а до поруччя і сидінь торкатися небезпечно.
Так, на вулиці і в громадському транспорті можуть зустрітися люди, однак застрахувати себе від можливої хвороби не завжди можливо. А засобами для знезараження рук можна домогтися болючою сухості і роздратування шкіри. Краще зайнятися підвищенням свого імунітету, зробити необхідні щеплення, ніж намагатися захиститися від навколишнього світу з його мікробами.
Ознака 10: Ретельне і часте обстеження свого тіла
Іпохондрик приділяє дуже багато часу своєму організму. Часом весь сенс його життя полягає в обстеженні свого тіла, прислушивании до свого організму.
Багато часу такі люди проводять біля дзеркала, оглядаючи кожен сантиметр свого тіла, обмацують себе. Кожен раз вони можуть знаходити щось нове на своєму тілі, чого раніше не помічали, що приводить їх в паніку і вселяє новий страх.
Оглядання свого тіла може стати ранковим ритуалом, нарівні з умиванням, чищенням зубів.
Відео: Іпохондрія — думку психотерапевтів
Як позбутися від іпохондрії: поради та рекомендації
Важливо: Іпохондрію не можна плутати з шизофренією. Другий стан більш важке і вимагає термінової медичної допомоги у спеціалізованому закладі.
Коли людині здається, що сусіди труять його радіацією або голова набита голками, не варто списувати це на іпохондрію. Подібні заяви — дзвіночки більш серйозного захворювання.
Що стосується іпохондрії, то її вилікувати простіше. Для цього також знадобиться допомога лікаря — психотерапевта. Шляхом розмов і переконань досвідчений психотерапевт допоможе людині забути про це нав'язливе і неприємному стані.
Проблема полягає в тому, що рада сходити до психотерапевта, багато хто в нашій країні сприймають як образу. Психотерапія за останні десятиліття, безсумнівно, просунулася в плані розуміння людьми, що це така ж галузь медицини, як і всі інші, що нічого ганебного у відвідуванні психотерапевта немає, але не настільки сильно. У розумінні багатьох все ще є стереотип про те, що психотерапія необхідна тільки людям з важкими психічними відхиленнями.
Іпохондрикам важливо мати таке оточення, яке не буде підтримувати його страхи або насміхатися над його почуттями. Часто рідні з насмішкою відносяться до таких людей, від чого іпохондрики страждають ще сильніше.
Якщо у вас є знайомий іпохондрик, спілкуйтеся з ним, як раніше. Не ставтеся до нього, наче ця людина хвора. Вислухайте, покажіть, що зрозуміли його страждання — більше нічого. Не намагайтеся під що б то ні стало переконати людину. Це призведе до того, що іпохондрик легше відмовиться від вигаданої хвороби, так як не знайде співрозмовника підтвердження своїм страхам.
Іноді іпохондрія розвивається у літніх людей з-за неуваги дітей, онуків. Тоді літні родичі починають дошкуляти всіх членів сім'ї своїми численними хворобами. Щоб це запобігти частіше дзвоніть, приїжджайте, відволікайте своїх стареньких бабусь і дідусів розмовами, займіть їх грою з онуками, прогуляйтеся, допомога по дому. Це додасть літнім людям оптимізму.
Перебуваючи в одному будинку з іпохондриком, слід обмежити його перегляд медичних передач, намагатися відволікати від читання інформації з приводу своїх уявних хвороб, частіше запрошувати на прогулянки.
Іпохондрії схильні люди, які ніде не працюють, не мають захоплень і хобі. Іноді людині варто вийти з зони свого комфорту, піти на роботу, знайти собі захоплення, зайнятися спортом, завести домашню тварину і нав'язливі негативні думки підуть.