Як тренувати пам'ять та увагу у дорослих і дітей: дорослі і дитячі ігри, що розвивають пам'ять і увагу, вправи, тести, картки. Як поліпшити і розвинути пам'ять і увагу препаратами, уколами, травами, вітамінами, продуктами і народними коштами

Як швидко розвинути пам'ять і увагу? У цьому допоможуть спеціальні техніки, описані в статті.

Якщо у людини спостерігається різке погіршення пам'яті та уваги, з'явилася неуважність і порушився сон, тоді лікарі кажуть про ознаки астенічного або астеноневротического синдрому. Якщо одночасно з вищепереліченими ознаками змінився пульс, скаче тиск, з'явилися відчуття жару або холоду, з'являється почервоніння або блідість шкірних покривів і головні болі, тоді лікар ставить діагноз, як астено-вегетативний синдром.

Чому погіршилася пам'ять і увагу: що робити?

Щоб діагностувати причини появи погіршення пам'яті, необхідно розглянути фон, на якому виник астенічний синдром. Зазвичай лікар, під час діагностики, запитує про наявність симптомів інших захворювань.

Отже, якщо виникає питання, чому погіршилася пам'ять і увагу, слід подумати про своє здоров'я:

• сильний стрес або підвищені навантаження призводять до перевтоми нервової системи
• нестача вітамінів і мікроелементів говорить про дисбактеріозі
• гормональні порушення призводять до збою в роботі щитовидної залози

Важливо: Якщо ваш темп життя не змінився, і ви правильно харчуєтеся, тоді можна припустити появу інфекції або загострення будь-якого хронічного процесу в організмі. Затяжна депресія також є причиною погіршення пам'яті та уваги.

Що робити, якщо з'явилися симптоми погіршення пам'яті та уваги? Консультація і лікування полягають у наступному:

• Зверніться до лікаря: терапевта, невропатолога або невролога
• Відпочиньте, відрегулювати режим харчування, відмовтеся від шкідливих звичок
• Пропийте вітамінний комплекс протягом місяця, якщо у вас немає протипоказань
• Здайте аналізи крові (загальний та біохімічний), сечі (загальний), цукор крові, зробіть УЗД щитовидної залози

Важливо: Якщо ви зробили обстеження організму, пропили комплекс вітамінів і правильно харчуєтеся, а неуважність і погіршення пам'яті не зникли, тоді зверніться до психіатра. З такими симптомами може протікати маскована депресія.

Пам'ятайте: Погіршення пам'яті та уваги у літньому віці важко піддається лікуванню, а такі ж симптоми під час вагітності приводять до захворювання сонних артерій.

Перевірте увагу і пам'ять — напишіть назви столиць

Якщо ви хочете перевірити свою пам'ять і увагу, то зробити це можна різними способами. Наприклад, прочитати один або два рази нескладне вірш, закрити книгу, і спробувати повторити рядки.

Ще один спосіб: напишіть назви столиць держав на аркуші паперу, і таким чином перевірте увагу і пам'ять. Приберіть написане в бік і спробуйте повторити все по порядку.

Список столиць:

1. Норвегія — столиця Осло
   2. Фінляндія — столиця Гельсінкі
   3. Естонія — столиця Таллін
   4. Латвія — столиця Рига
   5. Литва — столиця Вільнюс
   6. Польща — столиця Варшава
   7. Білорусія — столиця Мінськ
   8. Україна — столиця Київ
   9. Абхазія — столиця Сухум (Сухумі)
   10. Грузія — столиця Тбілісі
   11. Південна Осетія — столиця Цхінвал (Цхінвалі)
   12. Азербайджан — столиця Баку
   13. Казахстан — столиця Астана
   14. Китай — столиця Пекін
   15. Монголія — столиця Улан-Батор
   16. Північна Корея (КНДР) — столиця Пхеньян

Слід зазначити: Це держави, які межують з Росією на суші. Якщо хочете написати ще більше столиць, тоді виділіть держави, які межують морями і океанами. Наприклад, Японія — столиця Токіо і Сполучені Штати Америки (США) — столиця Вашингтон, і так далі.

Тест на пам'ять і увагу

Просте тестування допоможе вам дізнатися, гарна у вас пам'ять чи ні. Правдиво відповідайте на питання і порівнюйте результати.

Тест на пам'ять і увагу:

1. Виходячи з будинку на роботу, чи часто ви згадуєте, що не вимкнули праску або інші електроприлади або газ?
   Відповіді: 1. Немає такого не буває 2. Часто 3. Було кілька разів.
2. Пишіть ви список продуктів, коли збираєтеся в магазин? 1. 2. Завжди 3. Якщо треба придбати багато продуктів харчування.
3. Чи траплялося таке, що ви забували виконати чиєсь доручення?
   1. 2. Так 3. Рідко.
4. Чи ви пам'ятаєте прізвища всіх дітей, з ким вчилися в одному класі?
   1. Так 2. Ні 3. Тільки тих, хто жив у моєму будинку.
5. Чи було з вами такий стан, коли читаєте який-небудь текст, ви не думаєте про прочитане, ваші думки зайняті чимось іншим?
   1. 2. Завжди 3. Якщо схвильований.
6. Чи Можете ви в подробицях пригадати якийсь свій День народження, наприклад, 18-річчя?
   1. Добре пам'ятаю 2. Ні 3. Пам'ятаю, але без подробиць.
7. Якщо ви будете виступати свідком, можуть люди покластися на ваші свідчення?
   1. Так 2. Навряд чи 3. Іноді.
8. При знайомстві з новою людиною, ви завжди пам'ятаєте його ім'я?
   1. Завжди 2. Ні 3. Тільки імена запам'ятовую.
9. Чи Можете ви згадати поіменно всіх своїх шкільних вчителів?
   1. Так 2. Сумніваюся 3. Тільки деяких.
10. Чи пам'ятаєте ви тему твору на випускному іспиті?
    1. Так 2. Ні 3. Щось пам'ятаю.

Результати:

• Якщо ви 7 і більше разів вибрали відповідь №1, тоді можна сказати з упевненістю, що у вас гарна пам'ять. Вам легко запам'ятовувати не тільки імена людей, але і їх особи.
• Якщо ви вибрали тільки 5 разів відповідь №1, а решта були відповіді 2 або 3, тоді вам вже потрібно купувати записну книжку. Ви часто забуваєте доручення інших людей, і при знайомстві можете забути ім'я людини. Тренуйте пам'ять, щоб відчувати себе впевненіше.
• Ви набрали найбільше відповідей №2 або №3? Вам терміново потрібно відвідати лікаря, щоб перевірити стан свого здоров'я. У вас спостерігаються ознаки астенічного синдрому.

Вітаміни для уваги і пам'яті дорослим

В аптеках можна знайти безліч різних вітамінів, які допомагають відновити концентрацію уваги. В цих комплексах є всі необхідні мікроелементи для поліпшення роботи мозку і нервової системи, наприклад вітаміни Алфавіт.

Все про вітаміни для уваги і пам'яті дорослим написано в іншій статті. У ній докладно описано, в яких дозах потрібно приймати мікроелементи та амінокислоти.

Вітаміни для уваги і пам'яті дітей

З приходом шкільної пори, зростає навантаження на дитячий організм. Відповідно, погіршується пам'ять, увага і концентрація. Дитині хочеться довше поспати і зовсім немає бажання вчити уроки. Як допомогти дитині, щоб йому було легше вчитися?

Лікарі радять два рази на рік приймати вітаміни для уваги і пам'яті дітей. Це можуть бути будь-які вітамінні комплекси, у складі яких є різні мікроелементи та амінокислоти: ВитаМишки, Піковіт, Алфавіт та інші.

Важливо: Якщо дитина відмовляється пити вітаміни у вигляді таблеток, то ви можете вибрати суспензію або жувальні цукерки.

Продукти для пам'яті та уваги

Щоб володіти «світлої» головою і завжди пам'ятати те, що необхідно, слід стежити за своїм харчуванням. Адже вже давно відомо: «Ми те, що ми їмо».

Якщо ви будете їсти свіжі фрукти і овочі, горіхи, рибу, яйця і курку, то ваша пам'ять покращиться, і ви зможете «блищати» розумними думками, коли це потрібно. Які ще існують продукти для пам'яті і уваги розповідається в статті про правильну їжу для мозку.

Як поліпшити пам'ять і увагу народними засобами?

Мозок постійно адаптується і змінюється, навіть у літньому віці. Тому важливо працювати над поліпшенням його роботи. Для цього чудово підходять народні методи.

Як поліпшити пам'ять і увагу народними засобами? Протягом кількох століть люди спостерігали за дією тих чи інших трав на наш організм. Так, для кращої роботи мозку використовуються такі трави і суцвіття:

• Конюшина. Настоянка з квіток цієї рослини допоможе прибрати шум у вухах, зменшити внутрішньочерепний тиск і поліпшити пам'ять. Рецепт: у літрову банку, до половини наповніть квітами конюшини, а до верху залийте горілкою. Наполягайте 2 тижні, потім процідіть і приймайте по 1 столовій ложці 1 раз на день. Через 2 тижні прийому ліків, зробіть перерву 10 днів, і знову продовжуйте лікування.
• Корінь оману. Приготуйте настоянку з оману, який дарує сили. Рецепт: в скляну пляшку насипте 1 столову ложку сушених коренів оману. Залийте їх двома склянками горілки. Настоюйте 1 місяць, процідіть і вживайте по 1 столовій ложці 2 рази в день. Проводите таке лікування 30 днів, 1 раз на рік.
• Кора червоної горобини. Добре покращує пам'ять і підвищує концентрацію уваги. Рецепт: 1 столову ложку кори дерева залийте 1 склянкою окропу і нагрівайте на вогні протягом 10 хвилин. Вимкніть і настоюйте відвар до повного охолодження. Вживайте по 2 столові ложки 3 рази на день. Проводите лікування 2 рази на рік по 20 днів.

Пам'ятайте: Такі відвари протипоказані при вагітності та серцевої недостатності. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати лікування!

Уколи для поліпшення пам'яті та уваги

При гальмуванні мозкової активності лікарі часто призначають внутрішньом'язові ін'єкції. Але ці препарати відпускаються за рецептом лікаря, і призначаються тільки у найскладніших випадках.

Важливо: Не займайтеся самолікуванням! Якщо лікар вважатиме за потрібне, він призначить уколи для поліпшення пам'яті та уваги. Але найчастіше для відновлення цієї функції використовуються таблетовані препарати на основі трав.

Трави для пам'яті та уваги

Вище було сказано, як приготувати настоянки з рослин, які допоможуть відновити мозкову активність. Але можна робити відвари трав для пам'яті й уваги, які будуть своїми ароматами і корисними речовинами допомагати мозку добре працювати. До таких трав слід віднести:

• Гінкго дволопатеве. Міститься в препараті «Гінкго білоба». Ця трава допомагає активізувати мозковий кровообіг і забезпечити доставку кисню до клітин.
• Розмарин. Ефірні масла цієї рослини містять антиоксиданти і карнозиновую кислоту, що дозволяють розширити церебральні судинні тканини.
• Женьшень. Відмінний стимулятор мозку, підвищує працездатність людини.
• Готу Кола. Цю рослину називають «травою пам'яті» завдяки здатності підвищувати розумову активність і прискоренню процесів мислення.

Таблетки і ліки для поліпшення пам'яті та уваги дорослим

Кожній людині хочеться бути уважніше і активніше, але не дає втому, погіршення пам'яті. Однак поліпшити роботу мозку допоможуть сучасні препарати.

Важливо: Їх можна придбати в аптеці без рецепта, але спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем.

Таблетки і ліки для поліпшення пам'яті та уваги дорослим допомагають забезпечити мозок киснем. Клітини отримують поживні речовини, поліпшується робота мозкової діяльності. Які можна приймати медикаментозні засоби, у чому полягає їх дію, читайте в статті про препарати для хорошої роботи мозку на цьому ж сайті.

Ігри, що розвивають пам'ять і увага — дорослі

Наша пам'ять нерозривно пов'язана з увагою. Тому для поліпшення пам'яті, часто використовуються ігри, що вимагають максимальної концентрації. Вони допомагають зосередитися і змусити мозок працювати в повну силу.

Ігри, що розвивають пам'ять і увагу для дорослих:

• Судоку — знаменита головоломка з числами. Таку гру можна зустріти на сторінках журналів, газет або в окремих збірниках.
• Пазли — головоломки, яка вважається нестаріючої класики. Розвивається довільна увага і сприйняття окремих елементів, які треба запам'ятовувати за кольором, формою і розміром.
• Карткові ігри. Різні пасьянси і інші ігри сприяють поліпшенню пам'яті, так як потрібно запам'ятати всі карти, їх розташування, ходи інших гравців.
• Кросворди і ребуси — тренується довготривала і короткочасна пам'ять.
• Шахи, нарди, шашки — формування аналітичного складу розуму. Шахи є профілактикою хвороби Альцгеймера. Крім цього, такі ігри для розуму, активізують когнітивні функції і позитивно впливають на розвиток стресостійкості.
• Добре допомагає розвинути пам'ять обговорювання простих слів навпаки. Наприклад, сова, чаша, кора — авос, ашач, гурд, і так далі.

Ігри для дітей розвивають пам'ять і увагу

Багато дорослих переконані, що дітям краще тренувати пам'ять за допомогою зубріння віршів, але це вже минуле століття. Вже давно для розвитку пам'яті і мислення у дітей використовуються спеціальні ігри. Вони потребують особливої концентрації, а отже, починають працювати клітини мозку.

Докладно про ігри для дітей, що розвивають пам'ять і увагу, читайте в статті про правильну стимуляцію дитини до розвитку та пізнавальної діяльності.

Тренування пам'яті та уваги у дорослих вправи

Мозок — це комп'ютер, його можливості безмежні. Але він вимагає постійного тренування, запам'ятовування і сприйняття. Тому щодня потрібно виконувати нескладні вправи, що дозволяють розвинути обидві півкулі мозку.

Розвивайте логіку, вирішуйте математичні задачі, розгадуйте головоломки і приймайте вітаміни. Це допоможе розвинути пам'ять, і поліпшити увагу в будь-якому віці. Читайте докладно про 30 корисних вправ для тренування пам'яті та уваги у дорослих в іншій статті.

Картки для розвитку пам'яті та уваги

Граючи з дитиною на розвиток пам'яті, доросла людина мимоволі змушує працювати свій мозок. Існують спеціальні картки для розвитку пам'яті та уваги. Роздрукуйте їх на принтері і займайтеся разом зі своїми дітьми.

Як швидко розвинути пам'ять і увагу?

Неорганізованість, забудькуватість і невміння запам'ятовувати необхідну інформацію негативно відбиваються на повсякденному житті людини. Сучасні люди повинні вміти швидко запам'ятовувати і обробляти інформацію.

Як швидко розвинути пам'ять і увагу? Використовуйте такі методи:

• Робіть асоціації, а не вивчить інформацію досконально від початку і до кінця. Адже, щоб згадати, мозку доведеться задіяти більше відділів, відповідальних за певну функцію.
• Звертайте увагу на різні дрібниці. Завдяки уважності, головний мозок знає, яку інформацію йому треба зберегти, а яку прибрати.
• Одночасно використовуйте зорову, слухову і моторну пам'ять. Наприклад, вирішите кілька складних прикладів, промовляючи дії, представляючи в голові і записуючи на папері. Це допоможе з'ясувати, який вид пам'яті розвинений у вас найкраще.
• Якщо всі попередні методи здаються складними і не допомагають у розвитку пам'яті, тоді «зубрите» все підряд: вірші, невеликі тексти, набори цифр. Так ви навчитеся запам'ятовувати інформацію, а потім приступите до інших методів, які допомагають мозку обробити ті чи інші дані.
• Структуруйте дані — так вони запам'ятовуються легше. Розкладайте інформацію «по поличках». Наприклад, великий текст, який потрібно запам'ятати, «стисніть» до самого головного. Формули заучуйте разом з рішеннями.

Працюйте над поліпшенням мозкової діяльності завжди. Йдучи по вулиці, спробуйте знайти вікна з червоними фіранками. Такий спосіб знаходити предмети за певною ознакою допомагає тренувати увагу. Завдяки цій вправі за концентрації на деталях, ви зможете швидко поліпшити пам'ять.

Відео: Феноменальна пам'ять. Як розвинути феноменальну пам'ять?