Як прибрати підшкірний жир з живота: поради
Животик раптом підріс, а скоро літо? Більше не вмещаетесь в улюблені джинси? Над брюками почали нависати бочка? Так от пора, напевно, подумати про те, як прибрати жир з низу живота, а ми розповімо, як це можна зробити.
Зміст
Більшість чоловіків вважає, що невеликий живіт прикрашає. Для жінок же це привід для постійного стресу. Насправді, таке ставлення до жирку неправильне і від нього варто було б позбавлятися. Давайте дізнаємося, як це зробити.
Як прибрати підшкірний жир з живота?
Будьте активними
Якщо звисаючі складки на боках викрадають вас в депресію, то подумайте, може вам пора змінювати уклад свого життя? У вихідні варто покататися на велосипеді або сходити в басейн. Ви будете здивовані, тому що відчуття у вас будуть прекрасні, так і зайвий жирок з боків пропаде точно.
Крутите обруч
Придбайте обруч з масажними кульками, щоб ефективно прибрати жирові відкладення. Поки ви його крутите, то поступово жир буде розбиватися і розсмоктуватися. Це дозволить привести м'язи в тонус і підтягти його.
Правильне харчування
Це одна з найважливіших складових і без цього неможливо схуднути.
- Варто прибрати з раціону смажене і жирне, а замість цього їсти побільше овочів і фруктів. Краще якщо ви будете їсти їх свіжими.
- Дуже добре справляються з жиром імбир і кориця. Вони стимулюють обмін речовин і жир не осідає на боках.
- Корисно також пити чаї на травах — ромашка, лимон, фенхель, м'ята.
- Крім того, варто їсти більше кисломолочних продуктів. Це сприяє поліпшенню травлення і дозволяє виводити шкідливі речовини з організму.
- А головне — харчуйтеся невеликими порціями. Для жінок — 250-300 гр, для чоловіка — 300-350 гр.
Пийте чисту воду
Намагайтеся дотримуватися нормального режиму вживання води. Це дуже важливо, якщо ви хочете швидко прибрати жир з живота. Приберіть з раціону всі солодкі напої. Щодня треба пити по 1,5-2 літра чистої води.
Масаж живота
Масаж живота внесе неоціненні впливу на позбавлення від підшкірного жиру на животі. Робити його можна руками спільно із застосуванням кремів і гелів, мочалкою в душі або жорстким рушником. Але найкращий внесок дасть масаж за допомогою цівок води, коли ви приймаєте душ. При цьому чергуйте холодну і гарячу воду.
Тренуйтеся
Обов'язково робіть різні вправи, що сприяють спалювання зайвих жирів. Для живота найбільше підходять:
- Велосипед — обертайте ногами, піднявши їх вгору, ніби ви котитеся на велосипеді
- Вертикальні ножиці — повільно піднімайте ноги вгору. Вони повинні бути прямими і під кутом в 90 градусів
- Скручування — лягайте на живіт і встаньте в позу, ніби ви будете робити віджимання. Далі ноги по одній притягивайте до грудей і випрямляйте назад.
- Скручування сидячи — сядьте і упріться руками ззаду. Ноги різко згинайте і притискайте до грудей, а потім розгинайте
- Скручування зі стільця — сядьте з краю стільця і підтягуйте коліна до грудей
Для кожної вправи потрібно не менше 20 разів. Перш ніж приступити до наступного завжди робіть 20 стрибків.
Як бачите, рекомендації дуже прості і насправді вони ефективні. Спробуйте все це самі і переконайтеся, що жир у вас піде.
Нижче на картинках дивіться вправи, прибирають жир з живота. Вибирайте прийнятні для себе і робіть!
