Хороші поради нарколога: як правильно вживати алкоголь, щоб не стати алкоголіком? Як і що пити, щоб не спитися? Що краще пити, щоб не нудило, не було погано?

Поради нарколога про правильному прийомі алкоголю.

Алкоголь негативно позначається на стані всього організму. Він згубно впливає на печінку, а також нейрони головного мозку, руйнуючи їх. Крім того, при частому вживанні алкоголю можна потрапити в неприємну залежність. У цій статті ми розповімо про те, як правильно і безпечно пити алкоголь.

Як правильно пити алкоголь, щоб не було погано?

Варто відзначити, що напередодні новорічних свят, жителі нашої країни набувають величезну кількість алкоголю. Вони вважають, що міцний напій допоможе скрасити свято, зробити його більш яскравим. Однак найчастіше, подібні посиденьки зводяться до прийому великої кількості алкоголю, і до з'ясування стосунків. Це пов'язано з тим, що в країнах колишнього СНД дуже погано з культурою прийому алкоголю. Безпечніше і краще всього п'ють алкоголь в країнах Європи.

Варто зазначити, що хороша культура у Франції, Італії, а також Іспанії. У цих країнах вживають алкоголь з метою побути в хорошій компанії, обговорити свої проблеми, а також досягнення, скуштувати смачні страви. Тобто, сам алкоголь є не метою зустрічі. Основна мета — це спілкування з друзями та знайомими, а також насолоду хорошою компанією. Крім того, алкоголь є хорошим доповненням до деяких страв, наприклад, до м'ясних. Яких правил варто дотримуватися, щоб не було проблем з алкоголем?

Правила прийому алкоголю:

• Подбайте про гарну закуску. Необхідно, щоб страви були ситними і смачними, алкоголь лише доповнення до них. Добре позначаються на стані здоров'я м'ясні, а також картопляні страви. Справа в тому, що картопля є своєрідним адсорбентом, і перешкоджає всмоктуванню алкоголю всередині шлунка. Таким чином, навіть якщо випити пристойну кількість алкоголю, сп'янієте не швидко з-за того, що картопля всмоктує частину спирту. Точно також діють м'ясні страви.
• Погана ідея – закушувати алкоголь солодкими стравами і десертами. Справа в тому, що в алкоголі і в солодких стравах міститься величезна кількість вуглеводів, що робить дуже сильний вплив на підшлункову залозу. Тому, якщо ви не хочете лікувати через деякий час цукровий діабет і панкреатит, намагайтеся виключити вечір прийому алкоголю солодку їжу.
• Краще запивати звичайною водою, бажано не мінеральною. Справа в тому, що бульбашки покращують всмоктування алкоголю, і підвищують його концентрацію в крові. Краще всього запивати томатним соком або ж звичайною, очищеною водою. Що стосується улюбленого коктейлю деяких людей, тобто віскі з колою, то цього робити не можна. Справа в тому, що як раз бульбашки покращують всмоктування алкоголю і збільшують його токсичний вплив на організм.
• Щоб впоратися з похміллям і швидко не п'яніти, пам'ятайте, що після 100 грам алкоголю необхідно зробити перерву. Відповідно необхідно продумати не тільки смачну закуску для свята, але ще й розваги. Тобто випили чарку горілки, краще всього розважитися шляхом танців, танців, конкурсів.
• Заздалегідь продумайте розважальну програму, а краще всього найміть тамаду або ведучого свята. Крім того, бажано на наступний ранок після веселощів, випити активоване вугілля або інший сорбент. Підійде Смекта, Ентеросгель, і самий звичайний активоване вугілля. Вони всмоктують токсичні відходи, які утворилися після розпаду алкоголю, їх дію на організм зводиться до мінімуму.
• Запасіться мінеральною водою. Бажано після бурхливого застілля на наступний ранок щільно не є. Ідеальним варіантом стане курячий або м'ясний бульйон. Також не зайвим буде чашка теплого чаю з цукром. Можете скористатися таблетками, які зменшують вплив алкоголю. Можете прийняти Алкозельцер або Антипохмелин.

Безпечна доза алкоголю: скільки можна випити?

Пам'ятайте, що максимально безпечною дозою для організму є 30 мл алкоголю в день, або 200 мл вина міцністю до 12%. Якщо пити більше, то спостерігається негативний вплив алкоголю на організм, в тому числі і звикання. Тобто максимальна кількість випивки, яку ви можете дозволити собі в день, це невеликий келих білого або червоного напівсолодкого вина.

Що робити, якщо ви в компанії друзів? Звичайно, друзі можуть не зрозуміти, якщо ви будете відмовлятися від алкоголю. Найчастіше це трапляється раз на якихось сімейних святах або дні народження. Відмовлятися немає необхідності, бажано правильно приймати алкоголь. Можна налити собі вина в келих і маленькими ковтками пити його. Таким чином, ви не відмовитеся, але і пити вино будете дуже маленькими порціями, що дозволить друзям не тиснути на вас, і доливати потроху в келих.

Як пити, щоб не стати алкоголіком: показники залежності від алкоголю

Хто відноситься до групи ризику? Хто швидше всього може стати алкоголіком? Існує кілька ознак, що ви небайдужі до алкоголю і маєте певну залежність від нього.

Показники залежності від алкоголю:

• Прийом алкоголю частіше, ніж раз в 2 тижні
• Ви випиваєте не один келих вина, а доводьте себе до п'яного стану
• Вам дуже важко розслабитися, відпочити або з кимось познайомитися, зайнятися сексом без алкоголю

Якщо є хоча б один з цих факторів, вам варто задуматися. Справа в тому, що алкоголіками стають не відразу, опускаючись на дно, залежність виникає поступово. Як показує практика, у групі ризику люди, регулярно випивають за компанію. Тобто це можуть бути працівники компанії, яка часто організовує корпоративи, або ж такі професії як електрик, слюсар. З ними дуже часто люди розплачуються алкоголем.

У групі ризику працівники офісів, які щоп'ятниці напиваються «в мотлох», для того щоб вилікувати свій психологічний стан. Люди просто не витримують дуже сильного тиску на роботі, тому змушені випивати по п'ятницях. Причому зазвичай це не закінчується одним келихом вина, випивка продовжується до тих пір, поки всі співробітники офісу не будуть в несвідомому стані.

Алкоголь — це наркотик: викликає залежність алкоголь?

Багато вважають, що алкоголь не викликає залежності, насправді це не так. На думку багатьох наркологів, алкоголь не менш небезпечний, ніж опіум, і навіть внутрішньовенні ін'єкції героїну. Звичайно, залежність виникає набагато повільніше, але при регулярному вживанні алкоголю чекати не змусить.

Особливості:

• У нашій країні будь-яка зустріч або якесь свято асоціюється з алкоголем. Це пов'язано не тільки з традиціями, ми намагаємося залити свої проблеми, психологічний дискомфорт у спілкуванні з людьми за допомогою алкоголю. Він має робить спілкування більш простим і невимушеним.
• Однак насправді проблема криється в особистості кожної людини, зовсім не в потреби і необхідності застосування алкоголю. У нашій країні спочатку неправильно ставляться до всіх алкогольних напоїв, так як це стало певною традицією.
• В інших країнах, наприклад в Індії, пити алкоголь є ганебним. Там також є алкоголіки, але їх у кілька тисяч разів менше, ніж у нас. Це пов'язано з тим, що алкоголь в Індії можна придбати в будь-якому супермаркеті.
• Його продають нелегально, з-під поли. Дістати його досить важко. Крім того, саме населення і люди, негативно ставляться до тих, хто приймає, поширює алкоголь. Якби в нашій країні точно так само ставилися до випивки, можливо, все було б по-іншому, і кожен рік не збільшувалась кількість пацієнтів у наркологів.

Найгірше йдуть справи з людьми, які приходять на якесь свято, для того щоб випити алкоголь. Тобто їм неважлива компанія, розваги, і варіанти страв, їм важливо стан алкогольного сп'яніння. Тому як в даному стані вони відчувають себе спокійніше, врівноваженішими, безпечніше. Це допомагає їм нормально спілкуватися з людьми, і забути про якихось комплексах і сором'язливості. У такому випадку потрібно не тягнутися за випивкою, а йти на прийом до психолога.

Хороші поради нарколога, щоб не стати алкоголіком

Існує кілька корисних порад нарколога, які дозволять вам не стати алкоголіком.

Поради нарколога:

• Не приймати алкоголь просто так, якщо немає ніякого приводу.
• Ні в якому разі не придумуйте собі привід, для того щоб випити чергову порцію алкоголю.
• Ні в якому разі не варто відмовлятися від запрошення на ювілей до тещі, або якогось старого друга. Обов'язково прийдіть, але немає необхідності напиватися до несвідомого стану. Пийте потроху, приймаючи велику кількість їжі. Не забувайте про розваги.
• Бажано, перед тим як пити алкоголь, прийняти кілька таблеток сорбенту. Підійде біле вугілля. Він буде вбирати значну кількість алкоголю, і виводити його з організму. Це дозволить вам повільніше п'яніти і знизити дію алкоголю на організм.
• Ніколи не запивайте стрес, і проблеми алкоголем. Не варто складати компанію незнайомих людей, і йти спілкуватися з тим, з ким не хочеться.
• Тобто, якщо вас запросили на якесь свято до людини, якого ви не дуже добре знаєте, будете почувати себе незатишно, можете відмовитися. У такій ситуації ви будете змушені з-за психологічного дискомфорту вживати алкоголь, для того щоб розслабитися.
• Ніколи не вживайте алкоголь для звички або для того, щоб запити обід або вечерю. Лише невинна пляшка пива може зіграти дуже злий жарт. Саме з пива та слабоалкогольних напоїв починали свій шлях самий занепалі алкоголіки.

Який алкоголь самий нешкідливий, що краще пити?

Поради:

• Щодо самого безпечного алкоголю, то це біле вино. Багато скажуть, що червоне вино є максимально корисним і не робить ніякого негативного впливу на організм. Однак це не так.
• Справа в тому, що червоне вино може викликати розлад шлунково-кишкового тракта. Щоб цього не сталося, приймайте біле вино. Якщо у вас є вибір, який міцний алкоголь пити, віддавайте перевагу максимально прозорою, безбарвної рідини.
• Тобто безсумнівно в цій дуелі виграє горілка. Якщо у вас є вибір між віскі, коньяком або горілкою, виберіть горілку. Звичайно, за смаковими характеристиками вона значно поступається віскі і коньяку, проте краще всього сприймається організмом, викликаючи менше побічних ефектів, і похмільного синдрому. Справа в тому, що коньяк і віскі мають більш складний склад.
• Вони містять не лише спирт, але і багато додаткових смол, ефірних масел і фруктових компонентів. Всі в купе з великою кількістю їжі, і при прийомі великої кількості алкоголю, надає негативний ефект на організм.

Як бачите, пити алкоголь необхідно правильно. Дотримуйтесь міру, а також не пийте алкогольні напої просто так, і для того, щоб покращити психологічний стан, позбутися від стресу.

 ВІДЕО: Поради нарколога, як пити алкоголь