Як правильно робити масаж обличчя в домашніх умовах?

Масаж обличчя — процедура не тільки приємна і розслаблююча, але і вельми корисна. У хорошому салоні курс таких процедур обійдеться в чималі гроші, але зробити ефективний масаж можна і в домашніх умовах, самостійно. Правда, такий вид масажу потребує окремої підготовки, оскільки має безліч нюансів. У цій статті ми розповімо про те, як проводити різні види лицьового і самомасажу.

Шкірні покриви лицьової зони і шиї влаштовані дуже складно, вони буквально пронизані нервовими рецепторами, які відповідають за різні температурні і тактильні відчуття. Масування дозволяє збільшити приплив крові до шкіри, стимулювати рецептори. Нервові закінчення негайно дадуть відповідь серіями імпульсів до головного мозку і нервовим центрам. У результаті в організмі запускається та чи інша «програма дій» і він починає функціонувати в дещо інших умовах.

Загальновідомо, що масаж є ефективним засобом корекції і лікування багатьох неврологічних захворювань, захворювань опорно-рухового апарату. Масаж обличчя теж не можна недооцінювати: при правильному застосуванні масажні прийоми будуть давати ефект, що перевищує дію навіть найдорожчою антивіковий уходових косметики.

Ніякої омолоджуючий крем, пінка для вмивання або ліфтинг за визначенням не можуть замінити масаж. Тому найбільш надійним вважається такий догляд, в якому хороші засоби поєднуються з масажем. Він нескладний, його цілком можна робити самій собі.

Оцінити користь таких процедур досить просто. Досить розуміти, що посилення кровообігу шкірних покривів призводить до покращення місцевого імунітету, в результаті чого прищики стають частими «гостями». Поліпшується струм лімфи, більш інтенсивним стає обмін речовин, активний кровотік дозволяє лицьових тканин краще насичуватися киснем.

У результаті колір обличчя стає більш здоровим, дрібні зморшки розгладжуються, глибокі стають менш вираженими, нормалізується жировий обмін. Навіть сама жирна шкіра стає збалансованою, а суха природним чином зволожується.

Деякі стверджують, що хороший масаж може бути цілком прийнятною альтернативної втручання пластичного хірурга. У цьому є частка істини, але тільки частка – масажні прийоми дозволяють позбутися від незначних дефектів. Зрозуміло, що потрійний підборіддя і обвислі мішки під очима масаж не здолає. Але навіть у цьому випадку певний коригуючий ефект обов'язково буде.

Шкіра обличчя старіє тому, що синтез колагену і еластину в глибинних шарах дерми сповільнюється. Масаж дозволяє дати «поштовх» цього процесу — необхідні для свіжості та еластичності шкіри речовини починають вироблятися більш активно.

Особовий масаж, якщо він проводиться правильно, дійсно здатний творити чудеса, і чим старше жінка, тим більш вираженим буде ефект від такого впливу (на молодій шкірі 20-річної дівчини ще не накопичилося такої кількості місцевих проблем»). Можна виділити кілька корисних аспектів:

• стимуляція рецепторів покращує стан нервової системи;
• спостерігається виражений омолоджуючий ефект;
• обриси овалу обличчя підтягуються;
• стан шкіри поліпшується — вона стає більш гладкою, м'якою і еластичною, зменшуються прояви акне;
• судини стають більш міцними;
• значно зменшується набряклість.

Крім усього перерахованого, масаж обличчя — релаксаційна процедура, яка дозволить відпочити і відновити сили і настрій після насиченого дня.

Як і будь-яка масажна процедура, дана різновид масажу має не тільки свої переваги, але і протипоказання. В салоні або косметологічній клініці, куди жінка звертається за подібною послугою, дерматолог в змозі оцінити сукупність передумов до можливих ускладнень. У домашніх умовах, особливо якщо жінка далека від медицини взагалі, буває не просто зрозуміти, чи можна робити лицьовій масаж або краще від нього утриматися.

Якщо нехтувати вимогами безпеки, ефект від процедур буде зовсім не таким, як очікує жінка — її обличчя не тільки не покращиться, але і можуть виникнути негативні зміни у всьому організмі в цілому.

Тому перед тим як почати домашній курс особового масажу, дуже важливо ознайомитися з переліком протипоказань до такої маніпуляції.

• Пошкоджений лицьовий нерв. Якщо у жінки були або є проблеми з станом лицьового нерва через запального захворювання або отриманої травми, їй не слід робити домашній масаж. Потрібна консультація невролога, і, швидше за все, буде призначений лікувальний масаж, який роблять професійні масажисти зовсім з іншими цілями.

• Герпетична інфекція. Якщо на шкірі в поточний момент часу є герпетичні висипання (прояви простого герпесу першого типу), то від масажу слід утриматися, щоб не поширювати інфекцію. У стані ремісії масаж можна виконувати, якщо терапевт дасть на це дозвіл.

• Екзема. І сухі, і ексудативні екземи свідчать про наявність патологічного аутоімунного процесу у жіночому організмі. Якщо висипання спостерігаються на обличчі, масаж протипоказаний до лікування основного захворювання.

• Грибкові ураження шкіри. Мова йде про будь грибкових інфекціях, викликаних різними хвороботворними грибками. Масаж в цьому випадку загрожує поширенням і збільшенням зони ураження. Потрібно звернутися до дерматолога або інфекціоніста, пройти курс лікування протигрибковими препаратами, і тільки потім поговорити з лікарем про можливість самомасажу обличчя з косметичними цілями.

• Порушення гемостазу. Якщо у жінки порушена згортання крові, навіть незначні ранки викликають досить сильні кровотечі, а при найменшому дотику до шкіри з натисканням утворюються солідного розміру гематоми, робити масаж і самомасаж лицьової зони не рекомендується. Потрібно звернутися до гематолога і отримати лікування. Також не роблять масаж на тлі прийому препаратів-антикоагулянтів.

• Серцево-судинні недуги, тромбози. У жінок з гострими патологіями серця і з більшістю видів вад серця і судин масаж може викликати збій у роботі серцево-судинної системи. Протипоказаний лицьовій масаж жінкам з тромбозами та інсультами в анамнезі.

• Пухлинні процеси в організмі. Наявність злоякісної пухлини — абсолютне протипоказання до лицьової масажу. Якщо новоутворення носить доброякісний характер, то потрібна попередня консультація з лікарем, оскільки є пухлини, які схильні до переродження у злоякісні, і за них від маніпуляцій краще утриматися.

• Гіпертонія. Ступінь і стадія недуги значення не має. Всі різновиди хвороби — привід для відмови від особового масажу з-за підвищених ризиків настання гіпертонічного кризу.

• Будь-вірусні інфекції, бактеріальні захворювання в гострій стадії. Це відносні протипоказання до масажу, оскільки жінка цілком може почати проходити масажний курс після того, як вилікує захворювання.

• Піодермія, гнійні висипання або окремі елементи на шкірі обличчя. До цієї групи протипоказань відносять не тільки гнойні прищики, але і фурункули, карбункули і інші недуги. Масаж можливий тільки після лікування і відновлення шкіри.

Велика кількість родимок на обличчі, папіломи.

Післяопераційний період.

Нещодавно проведені косметичні процедури: хімічний пілінг, стек гілок ліфтинг, апаратна чистка.

Якщо самостійно оцінити стан свого здоров'я важко, не полінуйтеся відвідати дільничного терапевта. Будь-який кваліфікований лікар з легкістю дасть відповідь на поставлене вами питання.

До основного масажу обов'язково потрібно правильно підготуватися. При цьому не грає ролі, який саме вид масажу планується проводити. Підготовчі заходи завжди однакові. Розглянемо їх алгоритм.

Зніміть з обличчя декоративну косметику, ретельно вимийте шкіру теплою водою, витріть насухо м'якою серветкою або рушником. Ігнорування цього етапу з великою ймовірністю призведе до засмічення пор шкіри частками декоративної косметики і бруду, що стане початком появи неприємних і некрасивих чорних точок, які до того ж схильні до інфікування і подальшого запалення

Зробіть акуратну зачіску, приберіть волосся так, щоб вони не падали на обличчя, не заважали вам, і не плуталися. Краще всього зібрати їх в хвіст або пучок на потилиці. Якщо стрижка коротка, скористайтесь спеціальної медичної шапочкою, купити її можна в будь-якій аптеці.

У випадках, коли вид масажу передбачає використання масла або крему, обов'язково розширте пори — зробіть просту парову ванночку, распарьте обличчя, можна скористатися скрабом для очищення пор, якщо шкіра жирна або комбінована.

На п'ять хвилин прикладіть до обличчя м'яке рушник, змочений теплою водою. Це допоможе поліпшити кровообіг і м'яко підготувати шкірні покриви до масажних прийомів.

Перевірте, чи чисті ваші руки. Краще мити їх з антибактеріальним милом. До початку масажу вони повинні бути сухими і теплими. Якщо пальці від народження холодні, то інтенсивно потріть долоні, пальці, щоб вони зігрілися.

Зніміть з шиї ланцюжок, з вух — сережки, з рук — кільця і браслети.

На цьому первинну підготовку можна вважати завершеною. Пора переходити до другого етапу, що передує тій чи іншій масажної техніки.

Нанесіть на шкіру обличчя засіб, який буде полегшувати ковзання і живити дерму вітамінами. Можна скористатися вітамінізованим молочком, але краще — спеціальним масажним маслом для обличчя та зони декольте. Від жирного крему, наприклад, дитячого, краще відмовитися. Пам'ятайте, що жінкам з комбінованим і жирним типом шкіри обличчя більше підходить гель алое, муси. Для власниць нормального типу шкіри підходять і масла, і креми з зволожуючим ефектом. Жінкам із сухою шкірою для масажу можна використовувати масла і жирні креми. Якщо шкіра особливо чутлива, схильна до алергії, масаж роблять з натуральними рослинними оліями (персиковим, наприклад, або оливковою) або з вазеліном.

Наносьте підходяще засіб м'якими, легкими рухами, погладжуйте кожен ділянку особи по лініях, спрямованим від центру особи до краю (від центру чола — до скронь, від носа до вух, від центру підборіддя — до вушних раковин). Легко масажуйте шкіру для її живлення та підготовки протягом 5-10 хвилин. Можна послухати приємну музику і розслабитися. Чим більш розслабленими в цей момент будуть всі лицьові м'язи, тим краще буде ефект після сеансу.

«Розігрійте» обличчя. Легко постукайте подушечками пальців по лобі, підборідді, щоках. Нижню щелепу виведіть трохи вперед, і дайте їй «відвиснути», розслабте її, постукайте пальцями по шкірі під підборіддям. Щоки помасажуйте легкими круговими рухами відкритими долонями. Погладьте тильною стороною долонь шкіру по лінії нижньої частини обличчя від підборіддя до вушок у напрямку знизу вгору.

Підготовчий «розігрів» триває близько 5 хвилин. Після нього ви готові приступити до основного сеансу. Саме час обрати вид і техніку.

Існує досить багато різних видів та технік особового масажу. Вибір методики залежить від того, які цілі ви ставите. Омолоджуючий, антивіковий або зміцнюючий масаж не схожий за виконанням на глибокий, лікувальний. На сьогоднішній день існує кілька найбільш популярних технік, але слід враховувати, що регулярно з'являються нові методики.

Зупинимося на деяких видах особливо популярних і дієвих масажів.

• Класичний. Цей комплекс прийомів дозволяє призупинити трофічні процеси в шкірі, а також розм'якшити її і зробити більш чистою і еластичною. Комплекс заснований на доторканні, розтиранні, розминці та вібраційному впливі, як і будь-класичний масаж.

• Пластичний. Це моделюючий масаж, або як його люблять називати професійні косметологи, «скульптурний». Він дозволяє прибрати зайве, підтягнути овал обличчя, сформувати нові контури і обриси, скорегувати незначний або починається другий підборіддя. Заснований на інтенсивних розтираннях і прижиманиях, поступальному натиску. Є рекомендованим для жінок після 50-55 років, а також для всіх, чиї форми потребують корекції.

• Японський (шиацу). Цей масаж відноситься до категорії точкових. Проводиться кінчиками пальців по схемі біологічно активних точок лицьової зони. На кожну точку діють колами, натисканням і утримуванням, постукуваннями за 5-10 секунд. Руху допустимі тільки вздовж струму лімфи.

• Вакуумний. Для такого масажу додатково знадобиться вакуумний лицьовій масажер. Його встановлюють на певну область обличчя і за 5 хвилин опрацьовують кожну з них: лоб, щоки, підборіддя. Не варто встановлювати вакуумний масажер на простір під підборіддям, також не слід масажувати рот і область шиї. Всі рухи робляться виключно по напрямку масажних ліній.

• Ручний лімфодренажний. Цей масаж дає виражений омолоджуючий ефект. Прийоми можуть бути будь-якими: потирающими, що погладжують, круговими і дугоподібними, головне, щоб всі вони слідували напрямом струму лімфи. Ці заповітні лінії представлені на схемі.

• Апаратний або ультразвуковий масаж провести в домашніх умовах немає можливості. Подібні процедури вимагають наявності дорогого обладнання та спеціаліста, який вміє з ним працювати. Але добитися ефекту можна і вдома, правильно роблячи масаж, крім пальців, іншими допоміжними пристосуваннями, наприклад, паличками або роликом, а також застосовуючи натуральні засоби. Дуже популярний масаж з медом. Якщо немає алергії, можна випробувати.

Який би масаж ви не проводили, слід неухильно дотримуватися загальних правил, які допоможуть зробити процедури безпечними і корисними.

• Не варто робити лицьовій масаж щодня. У цьому немає необхідності. Оптимальною вважається частота сеансів через день або через два дні. Жінкам після 25 років можна обмежитися одним-двома сеансами в тиждень, після 30 років — потрібно робити 2-3 сеансу в тиждень, після 40 — не менше трьох, після 45 — 3-4 сеансу.
• Масаж роблять не коли того захочеться або коли з'явиться час, а курсами. Зазвичай по 10-15 сеансів, з частотою повторення, зазначеної вище. Провівши останній сеанс, зробіть перерву на 3-4 тижні. Жінкам після 45-50 років тривалість перерви можна зменшити до 3 тижнів.
• Тривалість одного сеансу разом з підготовчими етапами не повинна перевищувати 20 хвилин. Після закінчення процедури дайте собі кілька хвилин на відпочинок. Полежіть, розслабте м'язи обличчя і тільки потім можна йти вмиватися.
• У холодну пору року робіть масаж перед сном. Влітку можна провести процедуру в будь-який час, оскільки вже через півгодини можна виходити на вулицю без ризику спазмування розігрітих і розширених кровоносних судин.
• Міняйте техніки, чергуйте їх курсами. Якщо 10 сеансів японського масажу залишилися позаду, наступний курс присвятіть китайським технікам, тибетським або щипковому масажу (якщо у вас проблеми з вугровим висипом). Третій курс — нова методика. Поступово ви зрозумієте, яка з методик більшою мірою підходить саме вашому личку.

Багато хто відзначає, що найбільш легкими і ефективними є класична і японська техніка, хороші відгуки і про лімфодренажної методикою. Результат зазвичай помітний вже після 2-3 сеансів.

Алергічні реакції, забивання шкірних пір відбуваються не так часто, як косметологи попереджають, говорячи про домашньому масажі. Це зрозуміло — косметологи повинні на чомусь заробляти, а тому їм буває вигідно підтримувати міфи про небезпеку і наслідки самостійного масажу обличчя.

Як робити масаж обличчя в домашніх умовах, дивіться у наступному відео.