Тест: ви жайворонок чи сова?

12 запитань про ваш природний ритм сну й активності. Оберіть, наскільки кожне твердження про вас. Тест підкаже ваш хронотип — ранковий ви, вечірній чи проміжний.

Варіанти відповіді: Зовсім ні · Скоріше ні · Скоріше так · Точно так

1. Ви легко прокидаєтеся вранці — часто ще до будильника.
2. Одразу після пробудження ви почуваєтеся бадьоро й готові діяти.
3. Пік вашої енергії та продуктивності припадає на першу половину дня.
4. Найважливіші справи вам легше робити зранку, ніж увечері.
5. Уранці вам потрібно чимало часу, щоб остаточно розгулятися.
6. Увечері у вас відкривається «друге дихання» й хочеться щось робити.
7. Ви лягаєте спати далеко за північ і не почуваєтеся втомленими.
8. Якби розклад дозволяв, ви б охоче прокидалися ближче до обіду.
9. Увечері ви природно починаєте хотіти спати досить рано.
10. У вихідні ви прокидаєтеся приблизно в той самий час, що й у будні.
11. Ранній підйом дається вам через силу, навіть коли ви добре виспалися.
12. Уранці у вас хороший апетит і охоче снідаєте одразу після пробудження.

Це орієнтовний тест для самоспостереження, а не медична діагностика. Хронотип — природна особливість, і в ньому немає «правильного» чи «поганого». Звичками режим можна частково зсунути, але поважайте свій ритм і не порівнюйте себе з іншими.