Номофобия — залежність від телефону: причини, симптоми. Залежність від телефону — як позбутися?

Симптоми, причини та способи позбутися від залежності від телефону.

Приблизно кожні 7 чоловік у світі страждають залежністю від мобільного телефону. У цій статті ми ознайомимося з номофобией, і розповімо, як з нею необхідно боротися.

Номофобия — залежність від телефону, хвороба 21 століття

Мобільні телефони в нашій країні стали популярні приблизно 15 років тому. Саме тоді отримала поширення повсюдна продаж гаджетів серед населення. Практично у кожного з'явилися мобільні телефони. З тих пір стаціонарні апарати втратили своєї популярності, і багато хто від них відмовилися на користь мобільних телефонів.

Однак не все так добре. Дійсно, зараз гаджети істотно удосконалилися, змінилися в порівнянні з тими, які були 15 років тому. Тепер це не просто засіб зв'язку, але і розважальний апарат, який допомагає не тільки спілкуватися за допомогою телефонних дзвінків і SMS, але ще й вести своєрідну публічне життя.

Завдяки соцмережам, Instagram, Telegram відкрилися нові можливості для всіх користувачів. Тепер велика частина подій впізнається один від одного не при безпосередньому спілкуванні, а за допомогою соцмереж. Таким чином, вийшов своєрідний захоплення мобільними телефонами всіх користувачів. З-за цього склалася досить складна ситуація із залежністю від цих гаджетів.

Варто відзначити, що це не примарна хвороба, а цілком зафіксований недуг, який стоїть поряд з ігроманією, і алкоголізмом. Як не дивно, дійсно, мобільний телефон може стати причиною залежності. Психологи прозвали номофобию хворобою 21 століття. Вони дійсно роблять із захворювання серйозну проблему, яка не дозволяє нормально жити, а також змінює психічний поведінку людини.

Залежність від телефону: симптоми

Ознаки номофобии:

• Ви ні на хвилину не можете розлучитися зі своїм гаджетом. Постійно намагайтеся тримати його на увазі і носити в кишені. При цьому берете його з собою навіть в магазин, незважаючи на те, що знаходиться в 2 хвилинах ходьби від будинку.
• Ви рідко випускаєте телефон з рук. Витрачаєте багато коштів на покупку нових оновлень, а також необхідних для спілкування додатків.  
• Під час сну кладете телефон під подушку або поруч на тумбочку.
• Ви постійно віддаєте перевагу спілкуватися по телефону, ніж тет-а-тет або власні очі з людиною.
• При спілкуванні віч-на-віч у вас виникає почуття не в своїй тарілці, ви відчуваєте себе досить скуто, та не можете підібрати потрібних слів. Такого не відбувається під час спілкування по телефону.
• Спілкуватися за допомогою мобільного друга набагато простіше, ніж тет-а-тет. Ви постійно боїтеся втратити телефон і перевіряєте, чи знаходиться він на місці чи ні.
• Ви дуже багато приділяєте увагу сэлфи, і часто задавайте їх в Instagram, а також інші соцмережі. Вам важливо, щоб вас бачили в хорошій одязі, з гарним макіяжем безпосередньо на фотографії, навіть якщо в житті ви виглядаєте не зовсім добре.

Все це є ознаками номофобии — залежно від мобільного телефону, з якою необхідно боротися. Справа в тому, що мобільний телефон випромінює певні магнітні поля, які можуть пошкоджувати деякі клітини головного мозку, що закінчується виникненням серйозних захворювань.

Саме тому, намагайтеся тримати телефон подалі від себе, користуватися ним тільки в конкретних і необхідних випадках. Так як залежність від мобільного телефону є досить серйозним недугою і ставиться в один ряд з алкоголізмом та ожирінням, то і боротися з нею не так просто, як здається на перший погляд. 

Причини появи залежності від телефону?

Причини появи номофобии:

• Страх залишитися одному. Справа в тому, що всі ці гаджети, інтернет і соцмережі створюють ілюзію потрібності людини, його потреби. Насправді користувачі дуже бояться залишитися одними і нікому непотрібними. Телефон дає своєрідну впевненість у собі, і дозволяє відчувати себе необхідним і незамінним.
• Ілюзія безкарності. У мережі можна говорити і постити все, що завгодно. Таким чином, можна створювати образ, який не відповідає дійсності. Людина може хотіти здаватися не зовсім таким, яким він є насправді. І при цьому ніхто в мережі не дізнається, що даний факт не відповідає дійсності. Це дозволяє людині піднятися у власних очах і створити ілюзію успішності.
• Постійна реклама. Дійсно реклама різноманітних гаджетів, інтернету, і операторів соцмережі вказує на те, що людина не може і дня прожити без телефону. Якщо дорослі ще можуть якимось чином фільтрувати інформацію, що потрапляє до них з екранів телевізорів та інтернету, то дітям зробити це досить складно. Малюки як губка вбирають всю інформацію, що розміщується в мережі, і справді вважають телефони і подібні гаджети необхідними і незамінними в сучасному світі. 
• Відсутність зв'язку із зовнішнім світом. Зараз телефонні будки не працюють, тому зв'язатися якимось іншим чином з необхідними людьми, окрім мобільного телефону, досить складно. Багато хто з нас навіть не уявляють, як люди жили ще 20 років тому, коли неможливо було зв'язатися з людиною, і листуватися з ним практично цілодобово. Дзвінки здійснювалися досить рідко, але при цьому у людей було більше бажання і можливості зустрічатися і проводити час. Тепер частина відносин припадає як раз на листування в соцмережах.
• Це пов'язано ще і з необхідністю витрат величезної кількості часу на роботу. Якщо раніше професій, таких як програміст і рекламний агент не було, то зараз ці спеціальності є поширеними. Але при цьому вони відбирають величезну кількість часу. Людина, таким чином, працює цілодобово. Відповідно часу на особисте життя практично не залишається, тому люди змушені більшу частину свого життя проводити в гаджетах. Зараз частина відносин складаються безпосередньо через мережу інтернет.
• Людина без мобільного телефону стає ніким, відсутня можливість зв'язатися з ким-небудь зі своїх знайомих. Саме цей страх і стає причиною виникнення номофобии.

Залежність від телефону — як позбавитися?

Поради:

• Для того щоб позбутися від проблеми, необхідно відмовитися від використання гаджетів. Насправді спочатку це зробити досить складно, так як залежність вже існує. На початковому етапі фахівці радять перестати носити з собою телефон по квартирі.
• Залиште його де-небудь у важкодоступному місці. Покладіть наверх шафи, або в сумку. Намагайтеся користуватися апаратом тільки в крайньому випадку. Перестаньте виходити за допомогою телефону в мережу інтернету.
• Для того, щоб заходити в мережу, користуйтеся виключно комп'ютером. Коли виходите на вулицю, на прогулянку з дитиною, чи з коханою людиною, залишайте мобільний телефон вдома. Намагайтеся частіше бувати в місцях, де немає зони покриття.
• Тобто там, де немає зв'язку. Це може бути підземне кафе, або місця, де відсутні wi-fi і 4G.

Поради:

• Під час відпочинку та у відпустці намагайтеся не користуватися гаджетами. Намагайтеся вимикати телефон, і включати його досить рідко. Менше часу проводите в мережі, і намагайтеся дзвонити людям тільки в разі крайньої необхідності.
• Зведіть до мінімуму контакт з телефоном. Ні в якому разі не кладіть його вночі під подушку або на тумбочку біля ліжка. Зберігайте його в важкодоступних місцях, користуйтеся досить рідко.
• Таким чином, поступово знижується час, який ви проводите з телефоном. З часом будете сприймати гаджет, виключно як засіб зв'язку. При цьому не зловживати часом, який проводите разом з телефоном. 

Таким чином, ви зрозумієте, що життя без телефону не закінчується і без його допомоги можна легко обійтися. Це поліпшить ваші соціальні навички, дозволить більше спілкуватися з людьми в реальному світі, а також не займатися затворничеством.

ВІДЕО: Залежність від телефону