Яку цінність організму людини несе звичайна вода, і який вид води найкорисніший? Скільки потрібно і як правильно пити воду для здоров'я та схуднення? Що буде відбуватися в організмі, якщо пити дуже багато і дуже мало води в день?

У даній статті ми розглянемо, що відбувається з організмом, якщо пити багато води. А також дізнаємося, як правильно пити воду і скільки води потрібно людині для нормального функціонування всього організму.

Зараз дуже поширена тема важливість води в процесі розвитку людини. Вода є основою життєдіяльності людей. Пропонуємо детальніше ознайомитися зі значенням води для нашого організму. А також вивчити вплив вживання великої кількості води, а не солодких газованих напоїв або кави.

Цінність води для організму людини

Важливість води не можна переоцінювати. Особливо тепер, коли клімат стає посушливішим. А це призводить до зменшення запасів рідини в надрах. Зараз над цією проблемою замислюється лише певна частина населення, особливо, науковці та екологи. Але цей негативний факт потрібно усвідомлювати кожному. Це ви зрозумієте, ознайомившись з основними тезами важливості води, які ми пропонуємо в даній статті.

• Організм людини здатний існувати завдяки обмінним процесам, які дозволяють жити і протистояти зовнішнім негативним факторам. І саме вода грає велику роль в розвитку і повноцінному функціонуванні організму. Оскільки людина складається на 2/3 з води.
• Невідомо жодного обмінного процесу в організмі, який здійснюється без води. Цим і пояснюється постійна потреба людини в ній.
• Характерною для всіх внутрішніх органів і тканин є кров і лімфа, які забезпечують роботу в цілому. А притаманною складовою крові і лімфи є, знову ж, вода. Без наявності якої, кров стає в'язкою. А лімфа втрачає здатність до фільтрації всіх шкідливих речовин, що потрапляють у кров.

Пропонуємо розглянути важливість води для деяких з основних внутрішніх органів людини

• Нирки – один з головних органів, що сприяє виведенню з організму всіх шкідливих речовин. Функціонування цього органу забезпечує саме вода. При наявності достатньої кількості води в організмі, всі шкідливі речовини розчиняються і виводяться нирками із сечею. При нестачі необхідної кількості води, нирки економлять вміст в організмі рідини і насичуються нею з інших органів. Тому так важливо пити багато води.
• Печінка здійснює переробку відходів і усунення токсинів. А нормальна діяльність печінки забезпечується водою. При наявності достатньої кількості води, орган швидше і якісніше очищає наш організм.

• Серце також потребу в ній. Протягом нашого життя серце перекачує величезна кількість крові. Відповідно, стан крові впливає на роботу серця. А як кров взаємопов'язана з водою, нам вже відомо. Цікавим залишається факт, що при достатній кількості води в організмі людини, серце сприяє поліпшенню стану шкіри.
• Мозок складається на 85% з води. Нормальна діяльність цього органу забезпечується завдяки циркуляції крові. Цікава позиція, що при недостатній кількості їжі в організмі людини, мозок може виробляти енергію з води. Бо вона потрібна йому у величезній кількості. Також, доведено, що основна функція мислення забезпечується водою.
• Як бачимо, всі органи взаємопов'язані. Обмежене функціонування одного призводить до послаблення роботи всього організму. На прикладі лише мізерній частині опису деяких органів простежується величезна роль води в їх життєздатності.
• Завдяки воді підтримується нормальна температура тіла. Пропонуємо розглянути основні тези підтримки температури тіла завдяки воді:
  • це всім відома теплопровідність. При зовнішній нестачі тепла, організм виводить її з інших частин тіла;
  • здатність запасати тепло. У холодну пору року організм в певний, але нетривалий проміжок часу підтримує температурний стан організму в нормі;
  • а також випаровування. При цьому процесі забезпечується терморегуляція. Оскільки надлишок вологи виводиться назовні.

Скільки людині потрібно рідини в день і можна пити багато води?

Нормальну роботу організм може виконувати лише за наявності достатнього споживання рідини. Недоотримана вода викликає проблеми зі здоров'ям. На одну людину рекомендується норма води в розмірі 2-3 літра. Однак не варто зосереджуватися на цій нормі у зв'язку з деякими нюансами:

• не кожна людина може осилити навіть 2 л. води. Все залежить від маси тіла. Звичайно розраховується в співвідношенні 30 мл/ 1 кг;
• організму повинно бути комфортно при вживанні певної норми води на день;
• у першій половині дня потреба у воді більше;
• перед сном рекомендується зменшувати кількість вживаної води;
• бажаючи випивати норму в 2 л, вам не потрібно знущатися над своїм організмом, а поступово піднімати планку випитої води в день;
• за ніч організм зневоднюється;
• дієтологи радять не запивати їжу водою;
• тепла вода має здатність швидкого засвоєння у порівнянні з холодною;
• корисна для організму вода в чистій формі, а не газовані напої, каву або чай;
• зловживання водою протипоказано, орієнтація зосереджується на необхідність самого організму;
• нестача води призводить до зневоднення організму, що позначається на його загальному функціонуванні;
• з віком потреба у воді збільшується — організм слабо утримує воду;
• під час фізичної праці потреба води більше.

Важливо: Пити воду потрібно в тій кількості, скільки просить організм. Не варто пити більше, ніж вам хочеться, якщо так трактують науковці або лікарі. Також мова не йде за компоти, соки та чаї. А каву і газовані напої і зовсім не потрапляють в цей список. Навіть мінеральна вода.

Параметри та види споживаної води мають значення

Так, звучить трохи незвично. Але її склад відрізняється і залежить від деякої різновиди. А саме воду поділяють на такі види:

1. кип'ячена;
2. джерельна;
3. жорстка і м'яка вода;
4. штучно пом'якшена;
5. «пластмасова» вода.

Давайте розберемо кожний з пунктів докладніше.

• Кип'ячена вода. Всім нам знайоме визначення «мертва вода». І для багатьох цей термін незрозумілий. А «мертвої» називається фільтрована і прокип'ячена вода. Оскільки доведено, що вживаючи цю воду, людина недоотримає мікроелементи, властиві звичайній воді. Пити багато води термічно обробленої не особливо бажано.
• Джерельна вода. Вона вважається найкориснішою з усіх пропонованих видів. Оскільки видобувається з природних джерел. Але не потрібно забувати про можливості перебування в такій воді різного роду інфекцій. Тому запам'ятайте — джерельну воду треба брати з перевіреного джерела, щоб не піддавати себе небезпеки.
• Жорстка і м'яка вода. Жорсткої вважається вода з наявністю вапняку. Така вода при кип'ятінні залишає осад на посудині. І, всупереч поширеній думці про шкоду такої води для організму людини, можемо з упевненістю його заперечувати. Оскільки доведено, що вміст вапняку має позитивний вплив на опорно-рухову систему. Адже вапняк — це кальцій.
  • Вода з меншим вмістом вапняку вважається м'якою. В такій воді легше прати і готувати. Але жорстка вода визнається кориснішим. І потрібно пам'ятати, що надлишок води в організмі, у тому числі жорсткою, негативно позначається на організмі. Надмірна кількість кальцію провокує закупорку пір на шкірі. Хоча в природі цієї м'якою водою є дощова або снігова рідина.
• Штучно пом'якшена вода. До цього роду належить вода з перевищеним вмістом вапняку. Таку воду перед вживанням і використанням рекомендується пом'якшувати. Виділяють два способи:
  • іонний — результат досягається за рахунок додавання соди або гашеного вапна (надлишковий вміст вапняку випадає в осад);
  • термічний — проводиться кип'ятіння води протягом години.
• Є ще «пластмасова» вода. Це різновид води, яка продається в пластиковій тарі. Хоча на пляшках міститься посилання на якісну і очищений від шкідливих речовин воду. Однак доведено, що пластмаса отруює рідина. Магазинну воду, все ж, рекомендується купувати в скляному посуді.

Користь від вживання великої кількості води

Все-таки потрібно узагальнити позитивні і негативні моменти вживання води, особливо, у великій кількості. Адже дуже корисне для організму речовина може нести шкоди в певних випадках.

• Виділити позитивні характеристики можливо по основним функціям води, які вона виконує в організмі людини.
• Пити багато води треба для:
  • виведення шлаків з організму;
  • омолодження;
  • зниження ризику виникнення хвороб;
  • стабілізації травлення;
  • регуляції температури тіла;
  • сприяння схудненню.
• Опис кожної функції здійснювалося трохи вище. А хочеться ще, розглядаючи позитивні характеристики води, звернути увагу і на такі узагальнені якості:
  • вода є помічником при роботі всіх органів;
  • вона знімає стрес і покращує настрій;
  • а також сприяє поліпшенню роботи мозку;
  • вода є складовою частиною мастильного матеріалу суглобів;
  • помірне вживання води знижує ризик інсульту і серцевого нападу;
  • при необхідній дозі води для організму стабілізується сон.
• Головне, що перелік не є вичерпним.

Можна пити багато води при схудненні?

Хочемо зосередити увагу на дуже цікавому значення води — сприяння схудненню. Тема схуднення одна з найактуальніших. Оскільки ми любимо смачно і ситно поїсти, і при цьому залишатися у формі. Одним із дієвих способів є, як раз, схуднути за допомогою води.

• Вода цілком здатна спалювати жирові відкладення на тілі. Однак не варто забувати, що при схудненні ні в якому разі не можна повністю відмовлятися від їжі. Вода реально очищає організм від шлаків. Але при цьому, також вимиваються корисні речовини з організму (калій, кальцій, магній тощо).
• В основному, зайва вага виникає із-за дисбалансу водно-сольового стану організму. Цей фактор може виникнути за будь-якої проблеми в житті людини. В основному, протягом доби потрібно раціонально пити воду.
• Дієвим способом є прийом води до їжі. Але, ні в якому разі, після трапези! Так як розбавлений шлунковий сік важче перетравлює їжу.
• Ось пропонуємо вам один з рецептів схуднення за наступною схемою:
  • відразу після сну випити склянку води;
  • через 30 хвилин потрібно поїсти;
  • за день випивають 4 склянки води;
  • після вечері, через 2-2,5 години вживайте знову воду;
  • безпосередньо перед сном пити багато води не рекомендується.
• Дієтологи не заперечують проти даного способу. Якщо ви будете дотримуватися, вага поступово буде знижуватися. Організм повільно перебудуватися на новий режим. Головним принципом є збалансоване харчування і заповнення почуття голоду водою. Паралельно з схудненням ви будете почувати себе бадьоро, зникне втома, і навіть розгладяться зморшки.
• Рекомендуємо вам самостійно вирішувати і враховувати потреби свого організму. Якщо прийом пропонованого кількості води приносить дискомфорт, то не потрібно над собою знущатися. Можете спробувати інші способи.

Коли вода чинить негативний вплив на наш організм?

Разом з корисним впливом води на організм, пропонуємо вашій увазі її негативні якості. Коли вживання води позначається з негативної сторони. До таких випадків відносяться наступні аспекти.

• Нестача води в організмі призводить до розвитку хвороб. Відбувається поступове зневоднення організму, воно провокує погіршення загального самопочуття і зниження імунітету при боротьбі з хворобами. Людина може прожити без води максимум 10 днів. При цьому:
  • спрага виникає при втраті 2% води у співвідношенні з масою тіла;
  • при зменшенні на 6-8% води — людина втрачає свідомість;
  • втрата 10% викликає галюцинації;
  • зневоднення на 10-20% — критична ситуація.
• Взагалі організм має можливість повідомляти нам про недоліки води. З'являється слабкість, головний біль, а також спазми і дискомфорт в різних частинах тіла. Тому такі сигнали не потрібно ігнорувати.
• Надлишок води в організмі також небезпечний. Першою ознакою такого стану є підвищене потовиділення. На тілі з'являються набряки. А така ситуація в організмі призводить до перевантаження серця, судин, нирок та інших органів.
  • Пити багато води небезпечно для організму. Інтоксикація може виникнути навіть від такого корисного і чистого продукту. Але мова йде за обсяг не менше 5 літрів рідини і за один раз. Погодьтеся, досить скрутна завдання.
  • Хоча в групу ризику потрапляють марафонці, що п'ю багато води під час забігу. А також тих, що худнуть на водяній дієті, що видаляють почуття голоду водою.
  • Якщо ж людина випиває 3-5 л води на день, то шкоди вона не принесе. За умови, що він хоче пити. Але і користі він не отримає. Більше того, людина почне відчувати втому і сонливість, а також загальний занепад сил.
  • Якщо людина систематично п'є багато води більше 3-4 л, то зіб'ється водно-сольовий баланс. І навіть може настати смерть.
• Застосування крижаної води не так безпечно, як здається на перший погляд. Вживання такого різновиду рідини стає причиною погіршення травлення, розриву судин, втрати свідомості і може навіть викликати внутрішнє крововилив.

Важливо: Існує недостовірне думка, що холодна вода втамовує спрагу. Однак, це зовсім не так, спрагу втамовує тепла вода. А холодна підвищує сечовипускання.

• Неправильне вживання води. Вода дійсно дуже корисна. Але в чистій формі. При наявності цукру, газів, барвників та інших добавок якісні характеристики і сприятливість для організму зменшується. Такі складові води можуть викликати отруєння. Також вони провокують гастрит та інші недуги у харчовій системі (і не тільки). Особливо небезпечно пити багато води на голодний шлунок.
• Застосування окропу можна двояко характеризувати щодо впливу на організм. Ні, мова йде не за гарячу воду, а просто прокип'ячену. Всім відомо, що під час кип'ятіння виводиться значна кількість шкідливих речовин. Однак, в той же час, губляться і цілющі властивості води. Вживання такої води просто поповнює запас рідини в організмі. А ось про користь говорити не доводиться.

Важливо: Постійне вживання перекип'яченої води призводить до негативного впливу на організм в тому випадку, коли вона стоїть тривалий час. Особливо ситуація погіршується, коли воду повторно нагрівають. Пов'язано це з тим, що молекула води втрачає свою структуру.

• Вживання забрудненої води саме по собі несе згубний вплив на організм. У ній можуть міститися яйця глистів, збудники різних хвороб, бактерії, аміак та ін А такі складові води провокують підвищення артеріального тиску, алергічні реакції на шкірі, головний біль, зниження кальцію в кістках, зараження гельмінтами та інше.

Симптоми дефіциту води в організмі

З усього зазначеного простежується чітка тенденція, що вода повинна бути відповідної якості. Пам'ятайте, організм має можливість і постійно попереджає нас про свої потреби. Слідкуйте за наступними ознаками.

• Сухість шкіри, очей та ротової порожнини. Самі перші симптоми потреби організму у воді. Шкіра показує стан організму в цілому. В очах пересихають слізні канали, що погіршує захисну функцію ока. Також відчувається свербіж і почервоніння. Сухість порожнини рота є першим симптомом, що організм зневоднюється і вимагає відновлення водного балансу.
• Втома, прискорене серцебиття та сонливість. При потребі організму у воді виявляється взаємозалежність органів один від одного. Рідина компенсується з усіх внутрішніх органів. Кров стає в'язкою, швидкість циркуляції зменшується, а це все впливає на стан роботи серця. Відбувається нестача кисню. Це і провокує втома, сонливість і часте серцебиття.
• Зменшення обсягу м'язової маси, проблеми з суглобами. Суглоби і м'язи в основному складаються з води. Тому, при потребі у воді можливе зменшення м'язової маси. А біль викликає роздратування хрящових дисків, які при нестачі рідини перетираються.
• Також скажуть про дефіцит вологи збої у функціонуванні нашого шлунка. При потребі у воді виникає печія і розлади, що збивають нормальну роботу травної системи.

Як правильно пити воду?

Нами наведено достатню кількість фактів і обставин важливості води для людства. І щоб вода дійсно приносила користь, пропонуємо загальні правила вживання води:

• забороняється змішувати перекип'ячену і звичайну воду, оскільки молекула сирої і кип'яченої води трохи різниться між собою. А під час змішування відбувається невидима оку хімічна реакція, яка і впливає на стан води;
• воду необхідно пити поступово протягом дня, а не за раз великими порціями. Щоб не травмувати організм спочатку нестачею рідини, а потім миттєвим її надлишком. Ефективніше засвоюється помірне надходження рідини;
• свіжа вода краще за якісними характеристиками за солодку газовану воду;
• потреба води у кожної людини індивідуальна. Знову ж таки, прислухайтеся до свого тіла і враховуйте вік;
• мінеральна вода в помірній кількості і тимчасове застосування має корисні властивості для організму.

На замітку: Говорячи про значення води для організму не можна залишити без уваги звичайну воду, але набрану на Водохреща — водохресну воду. Існує перевірена вченими думка, що така вода має цілющі властивості. Причому вони зберігаються в первинному якості тривалий час. Така вода застосовується в лікувально-профілактичних цілях.

• Тема потреби людини у воді і всі пов'язані з цим особливості повинні бути відомі всьому суспільству. Вам потрібно усвідомити, що вода не просто якась із видів рідин. Це запорука нашого здоров'я.

Необхідно повторитися, що водою також не потрібно зловживати, і прислухайтеся до свого організму. Люди кожен день п'ють багато води, навіть не замислюючись про феноменальну важливості її для свого здоров'я. Але запам'ятайте головне правило у всьому: «що занадто – то не здраво». Так і з водою. Не ігноруйте сигнали організму, він вас ніколи не обдурить.

Можливо вам будуть цікаві статті:

• Що буде відбуватися в організмі, якщо пити дуже мало води? Які можуть бути наслідки, якщо пити мало води в день?
• Чи можна і чи корисно пити воду на ніч перед сном? Пити воду на ніч: це добре чи погано?
• Водна дієта. Як правильно пити воду натщесерце, щоб схуднути і скільки?

Відео: Шкідливо чи корисно пити багато води?