Тест на рівень тривожності

10 запитань про те, як часто за останні два тижні вас турбували певні відчуття. Тест допоможе оцінити рівень тривоги й зрозуміти, чи варто про себе подбати.

Варіанти відповіді: Зовсім ні · Кілька днів · Більше половини днів · Майже щодня

Нервозність, тривога або відчуття, що ось-ось станеться щось погане.
Вам важко перестати хвилюватися або контролювати тривогу.
Ви надто багато переживаєте через різні речі.
Вам важко розслабитися.
Ви настільки неспокійні, що важко всидіти на місці.
Ви легко дратуєтеся або стаєте роздратованими.
Вас охоплює страх, ніби має статися щось жахливе.
Тривога заважає вам працювати, спати чи спілкуватися.
Ви уникаєте ситуацій, які викликають хвилювання.
Більшість часу ви почуваєтеся спокійно й впевнено.

Можливі результати

🟢 Мінімальна тривожність — Рівень тривоги в межах норми. Хвилювання буває в усіх, але воно не заважає вашому життю.

🟡 Легка тривожність — Тривога помітна, але поки керована. Це привід уважніше поставитися до відпочинку й самопідтримки.

🟠 Помірна тривожність — Тривога вже впливає на сон, настрій і повсякдення. Варто не залишати це без уваги.

🔴 Виражена тривожність — Тривога сильна й виснажує. У такому стані складно впоратися самотужки — і це нормально попросити допомоги.

Якщо тривога не відпускає й заважає жити — ви не самі. Підтримку можна отримати безкоштовно й анонімно:

7333 — Lifeline Ukraine — цілодобово, безкоштовно, анонімно
«Ти як?» — сервіси психічного здоровʼя

Це орієнтовний тест для самоспостереження, а не медична діагностика. Він не ставить діагноз і не замінює консультацію лікаря чи психолога. Якщо стан турбує вас — зверніться до фахівця.

Приклади

Мінімальна тривожність
Легка тривожність
Помірна тривожність
Виражена тривожність

Докладніше у статті: Тривожний розлад особистості: причини, симптоми і лікування →
← Усі сервіси та інструменти