Тест на рівень стресу та нервового напруження

12 коротких запитань про ваш стан за останній місяць. Оберіть, наскільки часто це про вас. Тест допоможе оцінити рівень стресу й підкаже, коли варто про себе подбати.

Варіанти відповіді: Ніколи · Рідко · Іноді · Часто · Постійно

1. Ви відчуваєте внутрішнє напруження й не можете розслабитися.
2. Вам важко зосередитися через неспокійні думки.
3. Ви дратуєтеся або зриваєтеся через дрібниці.
4. Вам важко заснути або ви прокидаєтеся серед ночі.
5. Ви відчуваєте втому вже зранку, ще до початку справ.
6. Наприкінці дня вам вдається легко відпочити й відновитися.
7. Вас турбують головний біль, серцебиття чи напруга в тілі.
8. Ви відчуваєте, що не встигаєте й усе виходить з-під контролю.
9. Ви стали більше їсти, курити або вживати кави чи алкоголю.
10. Ви радієте дрібницям і зберігаєте почуття гумору.
11. Новини чи тривога за майбутнє надовго вибивають вас із колії.
12. Вам хочеться усамітнитися й уникати спілкування.

Це орієнтовний тест для самоспостереження, а не медична діагностика. Він не ставить діагноз і не замінює консультацію лікаря чи психолога. Якщо стан турбує вас — зверніться до фахівця.