Чи вмієте ви здорово проживати емоції?

11 коротких запитань про те, як ви поводитеся зі своїми почуттями. Плакати, сумувати й проживати емоції — це нормально й корисно: разом зі слізьми йде напруження. Оберіть, наскільки часто це про вас, і тест підкаже, чи дозволяєте ви собі почуття.

Чи вмієте ви здорово проживати емоції?

11 коротких запитань про те, як ви поводитеся зі своїми почуттями. Плакати, сумувати й проживати емоції — це нормально й корисно: разом зі слізьми йде напруження. Оберіть, наскільки часто це про вас, і тест підкаже, чи дозволяєте ви собі почуття.

Варіанти відповіді: Ніколи · Рідко · Іноді · Часто · Завжди

  1. Ви дозволяєте собі поплакати, коли на душі важко.
  2. Ви стримуєте сльози, навіть коли дуже хочеться плакати.
  3. Вам соромно плакати при інших людях.
  4. Коли вам сумно, ви дозволяєте собі просто побути в цьому почутті.
  5. Ви ховаєте свої переживання, щоб не здаватися слабким чи слабкою.
  6. Вам легко поділитися з близькими тим, що вас засмутило або болить.
  7. Після того як ви виплакалися чи виговорилися, вам стає легше.
  8. Ви вважаєте, що негативні емоції краще тримати в собі.
  9. Ви вмієте назвати те, що відчуваєте: смуток, образу, гнів чи страх.
  10. Ви відволікаєтеся на справи чи гаджети, аби лиш не відчувати неприємних емоцій.
  11. Ви ставитеся до своїх сліз і смутку з розумінням, а не з докором.

Можливі результати

🟠 Ви радше стримуєте емоції — Схоже, ви звикли тримати почуття в собі й нечасто дозволяєте собі поплакати чи посумувати. Це часто йде з дитинства — коли сльози соромили або їх не помічали. Але пригнічені емоції нікуди не зникають: вони накопичуються й виснажують, а разом зі слізьми з організму якраз ідуть гормони стресу.
🟡 Ви вчитеся дозволяти собі почуття — Іноді ви дозволяєте собі проживати емоції, але подекуди все ж стримуєтеся чи соромитеся сліз. Це нормальний, живий баланс — просто в певних ситуаціях звичка «триматися» ще бере гору.
🟢 Ви здорово проживаєте почуття — Ви вмієте дослухатися до себе: дозволяєте собі поплакати, посумувати, назвати й прожити емоцію, а не ховати її. Це бережливе ставлення до себе, яке допомагає легше відновлюватися після складних періодів.
💚 Ви у чудовому контакті зі своїми емоціями — Ви вільно й дбайливо проживаєте почуття, не соромитеся сліз і вмієте ділитися переживаннями. Це зрілий і здоровий спосіб поводитися з емоціями — саме так вони не накопичуються, а мʼяко відпускають напруження.

Це орієнтовний тест для самоспостереження, а не медична діагностика. Він не ставить діагноз і не замінює консультацію психолога. Плакати й проживати смуток — нормально й корисно; але якщо пригнічений настрій триває довго й виснажує вас, варто звернутися до фахівця.

Приклади

  • Ви радше стримуєте емоції
  • Ви вчитеся дозволяти собі почуття
  • Ви здорово проживаєте почуття
  • Ви у чудовому контакті зі своїми емоціями

Докладніше у статті: Корисно плакати при стресі, депресії? Як сльози можуть покращити наше становище? →
← Усі сервіси та інструменти

↑