Тест на пригнічений настрій: чи все гаразд із самопочуттям?

9 запитань про те, як ви почувалися останні два тижні. Тест допоможе помітити ознаки зниженого настрою й підкаже, коли варто про себе подбати. Це не діагноз — лише привід прислухатися до себе.

Тест на пригнічений настрій: чи все гаразд із самопочуттям?

9 запитань про те, як ви почувалися останні два тижні. Тест допоможе помітити ознаки зниженого настрою й підкаже, коли варто про себе подбати. Це не діагноз — лише привід прислухатися до себе.

Варіанти відповіді: Зовсім ні · Кілька днів · Більше половини днів · Майже щодня

  1. Пригнічений настрій, смуток або відчуття безнадії.
  2. Помітно менше інтересу чи задоволення від того, що зазвичай тішить.
  3. Проблеми зі сном — безсоння або, навпаки, надмірна сонливість.
  4. Втома чи відчуття браку сил навіть після відпочинку.
  5. Помітна зміна апетиту — знижений або, навпаки, переїдання.
  6. Труднощі зосередитися: читати, працювати, ухвалювати рішення.
  7. Відчуття власної нікчемності або надмірної провини.
  8. Усе дається важче, ніж зазвичай, руки опускаються.
  9. Ви відчуваєте радість і бачите сенс у щоденних справах.

Можливі результати

🟢 Ознак пригніченості мало — Ваш емоційний стан загалом стабільний. Спад настрою буває в кожного — це нормальна частина життя.
🟡 Легкі ознаки зниженого настрою — Помітні деякі ознаки пригніченості. Часто вони минають самі, але за собою варто спостерігати.
🟠 Помірні ознаки зниженого настрою — Ознак досить багато, і вони впливають на повсякдення. Це важливий сигнал не залишатися з цим наодинці.
🔴 Виражені ознаки зниженого настрою — Ознак багато, і вони помітно ускладнюють життя. У такому стані складно самотужки — і звернутися по допомогу це сильний, правильний крок.

Якщо такі відчуття тривають щодня — важливо не залишатися з ними наодинці. Підтримку можна отримати безкоштовно й анонімно будь-коли:

  • 7333 — Lifeline Ukraine — запобігання кризам, цілодобово, анонімно
  • «Ти як?» — національні сервіси психічного здоровʼя

Це орієнтовний тест для самоспостереження, а не медична діагностика. Він не ставить діагноз «депресія» і не замінює консультацію лікаря чи психолога. Результат — лише привід прислухатися до себе. Якщо стан турбує вас — зверніться до фахівця.

Приклади

  • Ознак пригніченості мало
  • Легкі ознаки зниженого настрою
  • Помірні ознаки зниженого настрою
  • Виражені ознаки зниженого настрою

Докладніше у статті: Чим психолог відрізняється від психіатра, психотерапевта, психоаналітика: порівн... →
← Усі сервіси та інструменти

↑