Тест: чи є у ваших стосунках ознаки аб'юзу?

10 запитань про поведінку близької людини (партнера, друга, родича). Тест допоможе поглянути на стосунки збоку. Важливо: ми дивимося не на «ярлик» людини, а на те, як вам поруч із нею.

Тест: чи є у ваших стосунках ознаки аб'юзу?

10 запитань про поведінку близької людини (партнера, друга, родича). Тест допоможе поглянути на стосунки збоку. Важливо: ми дивимося не на «ярлик» людини, а на те, як вам поруч із нею.

Варіанти відповіді: Так · Ні

  1. Ця людина часто критикує вас — зовнішність, слова чи вчинки, навіть «жартома»?
  2. Поруч із нею ви нерідко почуваєтеся «недостатньо хорошою» чи «недостатньо хорошим»?
  3. Вона намагається контролювати, з ким ви спілкуєтесь і куди ходите?
  4. Через її невдоволення ви поступово віддалилися від друзів чи рідних?
  5. Вона порушує ваші межі — читає листування, бере ваші речі, не сприймає «ні»?
  6. Після спілкування з нею ви часто відчуваєте провину, тривогу чи спустошення?
  7. Вона знецінює ваші почуття або переконує, що ви «все вигадуєте»?
  8. Вам кажуть, що «ніхто інший вас не терпітиме» чи «не полюбить»?
  9. Ви замовчуєте своє невдоволення, бо боїтеся її реакції — крику, образ, погроз?
  10. Ви часто виправдовуєте її погану поведінку — перед собою чи іншими?

Можливі результати

🟢 Схоже, стосунки здорові — У ваших відповідях мало тривожних ознак. Здорові стосунки — це повага, довіра й свобода залишатися собою.
🟡 Є на що звернути увагу — Кілька відповідей вказують на напруження чи тиск. Це не вирок стосункам, але привід придивитися уважніше й подбати про свої межі.
🟠 Багато тривожних ознак — У ваших відповідях чимало ознак емоційного тиску чи контролю. Ви не відповідаєте за чужу поведінку й заслуговуєте на повагу та безпеку.

Якщо ви почуваєтеся в небезпеці або спілкування виснажує вас щодня — по допомогу можна звернутися безкоштовно й анонімно:

  • 1547 — урядова гаряча лінія запобігання домашньому насильству — цілодобово
  • 116 123 — Національна гаряча лінія з питань насильства (Ла Страда)
  • 7333 — Lifeline Ukraine — психологічна підтримка, цілодобово

Тест інформаційний і не є діагнозом. Він допомагає поглянути на стосунки збоку — усі рішення завжди залишаються за вами.

Приклади

  • Схоже, стосунки здорові
  • Є на що звернути увагу
  • Багато тривожних ознак

Докладніше у статті: Хто такі абʼюзери і соціопати і чому від них варто триматися подалі? Як розпізна... →
← Усі сервіси та інструменти

↑