Що приховують шкідливі звички — топ-8 основних: психологія, наслідки, небезпека для здоров'я
Чи знаєте ви про своїх звичках і такі вони шкідливі? Давайте розберемося.
Зміст
Здоров'я – одна з найголовніших потреб людини. Від нього залежить тривалість і якість життя, працездатність, настрій і вміння справлятися з труднощами. Жодна людина не хоче бути хворим і немічним. Як цього досягти, що потрібно робити, щоб дійсно стати здоровим і повністю працездатною людиною? Проаналізувати наші звички.
Що приховують шкідливі звички?
В житті ми виконуємо ті чи інші дії, які з часом стають звичкою.
Так, стає звичкою вмиватися і чистити зуби, вживати ті чи інші слова, дивитися телепередачі і грати в комп'ютерні ігри, їсти в певний час, читати, прибирати за собою або навпаки залишати безлад і т. д.
Як ми бачимо, серед перелічених звичок є як хороші, так і негативні, які іноді не подобаються і заважають нам самим. Ми розуміємо, що від них треба позбавлятися, але не завжди можемо це зробити, оскільки подібні дії вже стали для нас звичними.
Спочатку давайте визначимо, яка звичка вважається шкідливою. Це те, що ми робимо не замислюючись, автоматично, тим самим створюючи незручності, а іноді і завдаючи шкоди як оточуючим, так і самому собі. І якщо ми, усвідомлюючи шкоду, яку наносять наші дії, не маємо достатньої сили волі, щоб ці дії не робити, то стаємо залежними від шкідливої звички і, можна сказати, що вона робить нас своїм рабом.
- Алкоголізм.
Це дуже поширена згубна звичка, яка з часом руйнує людину, її здоров'я, психічний стан. Якщо, незважаючи на те, що людину знає про згубні наслідки вживання міцних напоїв, він продовжує це робити і не може себе контролювати, отже, шкідлива звичка вже перейшла в стадію захворювання.
Людина, що вживає спиртне, губить свій організм. Він не в змозі рівно ходити, виразно розмовляти, відчуває слабкість, у нього трясуться руки, знижується працездатність, погіршується робота мозку і пам'яті. Але жахливо те, що людина вбиває не лише себе, але й створює загрозу для оточуючих, сідаючи, наприклад, за кермо. Найбільш частою причиною злочинів у побуті, виробничих травм також є алкоголь.
- Наркоманія.
Бажання «спробувати» часто стає поштовхом до того, що розвага з цікавості перетворюється на невиліковну хворобу. Звикання відбувається дуже швидко і людина вже не може відмовитися від наркотиків. Вони бувають різні: якісь викликають психологічну залежність, інші – фізичну, є й такі, які викликають звикання обох видів.
Залежність від наркотиків може бути позитивною – в тому випадку, коли їх вживають для створення гарного настрою, відчуття ейфорії. Якщо ж, навпаки, людина приймає наркотик, щоб зняти напругу, тривогу, забути про погане самопочуття – це негативна прихильність.
Якщо людина відчуває потребу в регулярному прийомі чергової дози наркотику, відчуваючи без неї фізичну біль, то мова вже йде про фізичної залежності, яку ще називають абстинентним синдромом або просто ламкої. Саме непоправне, що отруйні речовини, які потрапляють з наркотиком в організм, наносять незворотний шкоди здоров'ю, тому так часто наркотична залежність закінчується смертельним результатом.
- Куріння.
Таким же незворотнім результатом може завершитися ще одна шкідлива звичка – куріння. Вдихання нікотину і різних смол призводить до величезної кількості захворювань. Страждають, в першу чергу, легкі, які змушені всмоктувати дим з шкідливими речовинами, серцево-судинна система. Затягування димом звужує наші судини, тим самим зменшуючи кількість кисню в нашій крові, сповільнюючи процес обміну речовин. Наслідками цього можуть стати утворення тромбів і закупорка судин, різні серцеві захворювання – ішемію, інфаркт, тахікардія і т. д.
- Крім того, курці являють собою загрозу для оточуючих, адже вони змушені вдихати повітря, наповнене різними шкідливими речовинами, що утворюються при тлінні сигарети. Це називається пасивне куріння, і воно так само шкідливо, як і активне.
- Всім курцям слід пам'ятати, що сигарети і все, що в них міститься, не несе ніякої користі організму, тому слід без жалю розлучитися з цією згубною звичкою.
Про це слід пам'ятати і тоді, коли починаєш курити, щоб здаватися дорослим чи бути «своїм» у компанії друзів, які вже потрапили в полон нікотинової залежності.
- Залежність від ігор.
Це може бути пристрасть до будь-яких видів ігор – азартних, комп'ютерних, відеоігор. Зайве говорити про те, що людина, яка годинами грає в ту чи іншу гру, набуває розлад сну, порушується правильний режим харчування, відбувається розлад нервової системи, особливо коли не виходить пройти певний рівень. До того ж, досить часто комп'ютерні ігри, особливо так звані «стрілялки», містять елементи жорстокості, адже противника доводиться вбивати. І найстрашніше, коли правила поведінки в грі людина починає застосовувати в реальному житті.
Той, хто грає в азартні ігри, ризикує втратою грошей, наражаючи тим самим зубожіння не тільки себе, але й своїх рідних. Не краще витратити цей час на більш корисні заняття, погуляти на свіжому повітрі, дізнатися щось нове?
- Залежність від телевізора та інтернету.
Нам важко представить своє життя без телевізора. Але, якщо одні дивляться його для того, щоб дізнатися останні новини або подивитися якийсь фільм, то є й такі, хто годинами просиджує перед екраном, дивлячись все підряд. Статистика говорить про те, що близько половини свого дозвілля ми проводимо в перегляді телепередач. Мова йде про тих, хто не «заражена» телеманией. Можна тільки уявити, скільки років свого життя проводить за бездумним переглядом всього підряд телеман!
Це ж стосується часових «посиденьок» в інтернеті. Лікарі називають таку інтернет-залежність видом психічного розладу, тобто хворобою. Адже людина не може зробити над собою зусилля, щоб відірватися від монітора, а це говорить про те, що він є рабом своєї шкідливої звички. Тому, якщо ви годинами блукаєте по мережі, маєте величезну кількість друзів в ній і постійно спілкуєтеся зі своїми віртуальними друзями, слід задуматися, а не розвинулася у вас залежність.
- Обгризені нігті і ручки.
Це дуже неприємна звичка, відучитися від якої вдається багатьом, варто лише прикласти невеликі зусилля. А зробити це необхідно, адже під нігтями може міститися велика кількість шкідливих бактерій, не кажучи вже про бруду. Крім того, обгризені нігті – це просто негарно, причому, як у дівчаток, так і у хлопчиків. Та й лікарі говорять про те, що така звичка може бути наслідком психічних порушень.
Є й такі «гризуни», які використовують ручки або олівці. Це так само неприємно, як і гризти нігті, до того ж пастою або грифелем можна забруднити обличчя і руки, не кажучи вже про те, що дуже просто наковтатися шкідливих речовин, які в них містяться.
-
<>Залежність від новинок техніки.
Вона полягає в тому, що людині весь час хочеться мати саму нову модель телефону, комп'ютера, ноутбука, планшета і іншої техніки. Причому, хочеться не тому, що стара модель зламалася, а просто так, тому що з'явилася нова.
Навіть якщо фінансовий стан дозволяє це зробити, потрібно подумати про те, чи немає більш необхідних в даних момент речей, які потрібно купити. А вже якщо можливості придбати бажане немає – не виключено, що може виникнути нервовий розлад або депресія.
- Переїдання.
Наш організм потребує в певній кількості калорій щодня, і якщо постійно перевищувати норму, то легко набрати зайву вагу. А це пов'язано з виникненням комплексів, що позначається на стані нервової системи. Можуть виникнути проблеми практично з усіма органами: печінкою, шлунком, серцем, зубами, суглобами і т. д. Тому переїдання не просто шкідлива звичка, але і свого роду захворювання, яке обов'язково потрібно лікувати.
Існує ще велика кількість шкідливих звичок, за якими можна визначити, наскільки людина вихована. Якщо ви постійно спльовувати на підлогу, нецензурно висловлюєтесь, використовуєте у своїй промові так звані слова-паразити, спізнюєтеся, ліниві і неряшливы, балакучі, заздрісні – ніхто не назве вас культурною людиною, а спілкування з такими людьми зазвичай намагаються уникати.
І навпаки, з тим, хто допомагає і підтримує, доброзичливий і усміхнений, має корисні цікаві захоплення та багато читає, завжди цікаво і приємно спілкуватися.
Як позбутися шкідливих звичок?
Почати потрібно з пошуків причини: чому у вас з'явилася ця звичка. Тоді можна зрозуміти, що потрібно змінити, щоб позбутися від неї. Потім потрібно створити собі причину відмовитися від поганої звички (я хочу стати здоровим, сильним, красивим, спортивним і т. д.). Знайдіть друзів, які думають так само, як ви – разом вам буде легше домагатися мети, адже ви будете підтримувати один одного.
Візьміть блокнот і напишіть на його сторінках свої звички, як хороші, так і погані. А тепер зберіть «шкідливі» листочки і рішуче порвіть їх. Ось ви і зробили перший крок!
Якщо поруч з вами знаходиться людина, яка має погані звички, ви можете відучувати і його теж. Почніть з того, що попросите його при вас не плювати на підлогу, не палити, не говорити поганих слів і т. п. Будьте рішучі і категоричні, поясніть йому, наскільки це неприємно оточуючим.
І найголовніше – вирішивши позбутися від поганої звички, потрібно бути наполегливим, не здаватися, навіть якщо спочатку не все виходить.
Ми з'ясували, що більшість шкідливих звичок не тільки некрасиві і некультурні, але становлять загрозу для здоров'я. А здоров'я – найважливіше для будь-якої людини. Тому замість того, щоб годинами сидіти перед телевізором або в інтернеті, складемо собі розпорядок дня і будемо його дотримуватися.
Якщо починати ранок з зарядки, то ми будемо бадьорими і енергійними протягом всього дня. Миття рук, особливо після відвідування туалету і перед їжею, щоденне чищення зубів, правильне харчування – це не просто хороші звички, але й запорука хорошого здоров'я.