Що не можна їсти перед польотом, в літаку, після польоту: важливі поради
Перельоти стали настільки буденним і зручною річчю, що без них уже багато хто не уявляє своє життя. Давайте з'ясуємо важливі аспекти про харчування в літаку.
Зміст
Хоча перельоти сьогодні – справа звичайна, тим не менш, ми як і раніше переживаємо і хвилюємося, чи буде він вдалим, як ми будемо себе почувати в літаку, і головне – чи можна якимось чином уникнути проблем із самопочуттям? Виявляється, можна!
Причини, за якими люди погано себе почувають під час польоту
Справа в тому, що час зльоту, посадки, самого польоту відбуваються перепади тиску. Крім того, повітря в салоні набагато сухіше, ніж той, до якого ми звикли, тому відбувається певне зневоднення організму. Як наслідок – в деякій мірі згущується кров.
А це в свою чергу призводить до того, що порушена мікроциркуляція позначається посинінням рук, зниженням температури. Мозок гірше забезпечується кров'ю, що може при наявності певних факторів закінчитися навіть інсультом. При схильності не виключений і тромбоз, що також може загрожувати виникненням ускладнень.
Існує і поняття «висотного метеоризму», тобто збільшення об'єму газів в кишечнику із збільшенням висоти. Щоб уникнути всіх цих ризиків, потрібно заздалегідь подумати про те, як їх мінімізувати, в тому числі і про правильному харчуванні в літаку.
Харчування перед польотом: що можна і не можна?
Ми вже з'ясували, що в польоті кілька кров загусає, тому потрібно подбати про те, щоб заздалегідь збагатити його киснем.
- За кілька днів до майбутнього перельоту подбайте про те, щоб у вашому раціоні не з'являлися холестериносодержащие продукти, такі як жирні сорти м'яса, риби або сало.
- Не потрібно присмачувати їжу вершковим маслом, відмовтеся від молока і вершків. Замість цього віддайте перевагу овочам і фруктам, плодах цитрусових, використовуйте при приготуванні рослинне масло.
- З ранку в день польоту поснідайте без м'яса взагалі – краще нежирна риба. Вам необхідні природні антиоксиданти, які містяться у вітамінах С і Е, отже, їжте салати з овочів, запікайте їх, вживайте фрукти. Щоб перешкодити сильного зневоднення, пийте побільше, тільки ні в якому разі не алкогольні напої – мікроциркуляція крові від них тільки погіршиться.
- Не варто перед польотом є незнайомі продукти або будь-яку екзотичну їжу. Кращий вибір – курка або риба з рисом. Відмінний вибір – овочевий суп. Перед сном краще обмежитися кефіром, ряжанкою або йогуртом, що полегшить роботу кишечника.
- Смажене або копчене – не найкраща їжа перед польотом, інакше навантаження на травну систему і підшлункову не уникнути. Щоб не відбувалося газоутворення, слід відмовитися від газованих напоїв, бобових, житнього хліба, фаст-фуду. З цієї ж причини не варто вживати ті фрукти і овочі, які можуть викликати спучування: черешня, яблука, капуста і т. д. Цибулю і часник викреслюємо з передпольотного раціону через специфічного запаху.
І ще один важливий момент: легко обов'язково перекусіть за півтора-дві години до польоту, так ваш організм легше адаптується. Та й вірогідність заколисування зменшиться.
Що можна їсти в польоті?
Для початку подумайте про вільну взуття, яка не буде здавлювати ноги, щоб ваші капіляри працювали вільно, без утруднень. А тепер можна поговорити про харчування в літаку. Заздалегідь обговоріть по телефону з авіакомпанією своє меню зі списком пропонованих страв ви зможете ознайомитися на відповідному сайті і вибрати те, що потрібно саме вам. Це можна зробити за добу до польоту.
Поцікавтеся також, надаються до послуг пасажирів безкоштовні напої в будь-який час або вони передбачені тільки пару раз. Якщо постійного надання напоїв немає – не пошкодуйте грошей, щоб їх купувати тоді, коли вам це знадобиться. Віддайте перевагу сокам (краще всього – томатному і всіх видів цитрусових) і чаю з додаванням лимона.
Харчування в літаку — алкоголь пити чи не пити?
Алкоголь має властивість призводити до зневоднення, чого на висоті і без того вистачає. Тому максимальна доза, яку ви можете собі дозволити – до 150 г вина, переважно білого, т. к. таніни, що містяться в червоному можуть спровокувати напади головного болю.
Міцних напоїв краще не приймати зовсім, або ж – до 30 р. Додаткового навантаження серцево-судинної системи у протилежному випадку не уникнути.
Чим харчуватися після польоту?
Перше, що потрібно зробити після польоту – відновити рідинний баланс і змусити кров циркулювати в нормальному режимі. Для цього слід випити чай, а також з'їсти невелику кількість соковитих фруктів або овочів. З поверненням до звичайного раціону варто почекати до повного відновлення складу крові.
Якщо у вас є проблеми з кишечником, краще підстрахуватися і за 2-3 дні до авіаперельоту періодично для профілактики приймати препарати, які зменшують здуття. Перед польотом можна вжити кілька таблеток активованого вугілля, а в політ на всяк випадок запастися Но-шпою, Смектой і т. п.