Фобії: список найпоширеніших страхів. Рейтинг фобій з поясненнями: топ-10. Що таке никтофобия, акрофобія, аерофобія, клаустрофобія, аквафобія, офидиофобия, гемофобия, танатофобія, аутофобія, глоссофобия?

Що лякає людей більше всього на світі? Ми склали рейтинг найбільш поширених фобій людства.

Страх і фобія – багато людей згадують ці слова як синоніми. Однак це невірний підхід. Страх – це цілком нормальне явище, яке вироблялося в людстві століттями. Щоб уникнути цілком певних небезпек. Фобії нерідко ірраціональні і проявляються досить бурхливо аж до нудоти і запаморочення. Які ж речі частіше всього, згідно зі статистичними даними, викликають подібну реакцію? Ми підготували рейтинг найбільш поширених фобій.

1. Никтофобия

Страх перед темрявою. Мається на увазі як нічний час доби загалом, так і просто неосвітлені приміщення або вулиці зокрема. Згідно зі статистичними даними, ним страждає близько 10% населення всієї земної кулі. Причому потрапляють у зазначену категорію люди будь-якого віку.

Ця фобія лідирує серед тих, які беруть свій початок у дитинстві. Наприклад, було проведено соціологічне опитування серед 200 жінок, які мають дітей віком 2-10 років. Їм був запропонований список страхів з відповідними ознаками. З'ясувалося, що близько 80% малюків більше всього бояться темряви.

Правда, у багатьох цей страх проходить по мірі дорослішання. Але не у всіх – і ось тут можна вести мову про фобії. Не всім дорослим людям комфортно зізнаватися у своєму «дитячому і дурному» страху. Тому за допомогою до фахівця звертаються часто в самих крайніх випадках.

Отже, чого ж саме боїться людей у випадку з никтофобией? Як правило, не темряви як такої, а тих речей, які можуть таїтися в ній. Він не бачить реальні об'єкти – і тут активно вступає в силу уяву. Воно барвисто малює численні жахи, формуючи страх.

Якщо звичайна людина просто відчуває хвилювання, входячи в темряву і не знаючи, що там, у никтофоба все інакше:

• Страх надзвичайно сильний, а часто дорівнює паніці
• Він біжить за першої можливості, не розбираючи дорогу
• Він кричить і просить оточуючих допомогти вибратися до світла
• Прискорюється серцевий ритм, скаче тиск
• Відбуваються спазми шлунка
• Сильно болить голова
• Відчувається озноб, посилюється потовиділення
• Підкошуються ноги, людина відчуває слабкість
• Порушуються мовні функції – відбуваються заїкання, втрата голосу

ВАЖЛИВО: При стійких формах никтофобии у людини починають проявлятися галюцинації – він буквально бачить уявні жахи.

2. Акрофобія

Це непереборний страх перед висотою і навіть перед самою перспективою підйому на неї. Якщо людина знаходиться в приміщенні і йому не загрожує падіння, він все одно буде боятися виглянути у вікно. Прозорі підлоги, високі сходи, не кажучи вже про відпочинок у горах – все це також викликає непереборний жах у акрофоба.

Проявляється страх наступним чином:

• Людина відмовляється від руху
• Він прагне сісти, закрити обличчя руками – всіляко відмежуватися від погляду з лякаючою висоти
• Виникає сильне запаморочення, що іноді доходить навіть до предобморочного стану. Не варто таке стан плутати з відчуттями здорової людини, який в горах може відчути слабкість, легке запаморочення.
• Нудота, блідість, тремтіння, холодні або вологі долоні
• Може проявитися задишка. Причому зовсім необов'язково після навантаження
• Діарея або надто часте сечовипускання

Парадоксальне, але цілком реальне явище: акрофобы можуть відчувати сильне бажання зістрибнути вниз. Це трапляється нечасто, але буває. Причому навіть самі об'єкти розмови не в змозі пояснити таку суперечливу тягу.

ВАЖЛИВО: Якщо страждає акрофобія раптом виявляється на висоті, дуже важливо, щоб поруч виявився ще хто-небудь. Якщо трапиться непритомність, підтримка буде необхідна, щоб уникнути небезпечних травм.

3. Аерофобія

Навіть статистика про те, що літаки належать до найбільш безпечних видів транспорту, не в змозі втішити аэрофобов. Вони бояться літати – і навіть самий комфортабельний літак не в силах їх залучити. Таких людей близько 40% у світі.

Слід зауважити, що звичайна людина може відчувати легке хвилювання перед польотом. Страждає ж фобією переживе патологічний страх не тільки на борту літака, але навіть за його межами при одній лише думці про майбутню подію.

Як проявиться такий страх?

• Нудота, спазми шлунка або навіть блювання проявляться за кілька днів до польоту
• В аеропорту літак кінцівки холонуть, посилюється потовиділення
• Серцебиття стає більш активним, ймовірні і напади задухи

Опитування показали, що жінки бояться до істерики і плачу саме того, що техніка підведе і саме їх літак розіб'ється. Чоловіки трохи більше стійко, але також переживають – в основному, із-за страху висоти. Причому досить велика кількість аэрофобов ніколи навіть не піднімався на борт літака.

Психологи рекомендують діяти за принципом «клин клином вибиває». А також здійснюючи напередодні вчинки, які подарують масу позитиву – наприклад, похід за покупками.

ВАЖЛИВО: Шанс потрапити в авіакатастрофу зі смертельним результатом випадає один на 45 мільйонів!

4. Клаустрофобія

Ні, це не боязнь Санта-Клаусів. В основі клаустрофобії лежить страх опинитися у замкненому просторі. Страх цей найвідоміший серед фобій, які належать до просторів. Цікаво, що він має різну поширеність в залежності від статі: чоловіки страждають їм в кількості 5-15%, а жінки – 10-25%.

Виникати фобія може у людей, які пережили щось лякаюче – ув'язнення в шахті або ліфті, землетрус і т. д. Після цього вони починають боятися навіть метрополітену, маленьких кімнат, дуже вузьких коридорів. Втім, в зону ризику потрапляють і просто надмірно вразливі особистості. Крім того, доведено, що приблизно у 10% клаустрофобов проблема є спадковою.

Як же проявляється ця неприємність? В легкій формі вона показує себе у вигляді легкого страху при знаходженні в замкнутому просторі. У більш важких випадках можна спостерігати наступне:

• Людина насамперед спробує покинути приміщення. Або буде відкривати двері і вікна при можливості
• Він буде уникати закритих приміщень або тих місць, де зазвичай скупчується безліч людей – стадіонів, супермаркетів
• Виникне задишка, людина буде немов задихатися
• Тахікардія, аритмія, зниження тиску, запаморочення – часті супутники фобії
• Виникнуть тремтіння, оніміння кінцівок. Людини може кидати в крайнощі – від ознобу в жар
• Є і так званий «абдомінальний дискомфорт» — неприємні відчуття в шлунку, підкрадається нудота

ВАЖЛИВО: Слід прислухатися до себе після неврозу, що виник після інфекційних захворювань, операцій, пологів. На тлі такого неврозу може з'явитися і клаустрофобія.

Страждає на клаустрофобію неодмінно потрібно поспілкуватися з психологом або психіатром. Медикаментів для лікування такої проблеми не існує. Однак можна вжити протягом декількох тижнів препарати анксіолітичні і деякі транквілізатори. Вони зменшать частоту панічних нападів, полегшать симптоми. Але, звичайно, препарати повинні призначатися виключно фахівцями.

5. Аквафобія

Незважаючи на те, що вода необхідна для життя, є люди, які панічно її боїться. Причому проявлятися це може по-різному: одні бояться купатися і, отже, потонути, а інші приходять в жах при попаданні на них декількох крапель води. Є люди, які відчувають дискомфорт навіть тоді, коли бачать водоспад по телевізору.

Причини найчастіше криються в дитинстві. Одні відчули негативний досвід взаємодії з водою. У інших же відклалися в пам'яті страшилки, якими лякали дорослі з метою вберегти дитину від небезпечних купань. Звичайно ж, позначається тут і невміння плавати – в цьому випадку включається інстинкт самозбереження.

Коли у людини не невелика тривога, а повноцінна фобія, можуть виникати наступні стани:

• Нервозність
• Стан, схоже з оглушенностью – людина втрачає самоконтроль, відчуває просторову дезорієнтацію, не може зосередитися і думати логічно.
• Виникає тремтіння різної інтенсивності, паморочиться голова, може виступати холодний піт, німіють кінцівки
• Нерідко зустрічаються сухість у роті, нудота
• Підвищується тиск, серце починає битися стрімко

ВАЖЛИВО: Вважається, що непоганим способом боротьби з аквафобией є гіпноз.

6. Офидиофобия

Страх змій і виправданий, і немає. Звичайно, більшість цих земноводних виглядає страхітливо. Але не всі вони отруйні. Втім, офидиофоба останній факт цікавить мало. Одного тільки виду навіть самої маленької і нешкідливою змійки достатньо для його паніки.

Незважаючи на те, що в місті зустріти змій неможливо, боїться їх близько 40% населення. В тому числі і міського. При тому, що реальний контакт зі змією відчували лише 15% людей – несподівано зустрічалися, чули шипіння, ставали об'єктом укусу.

Страждають фобією люди далеко не завжди бояться самого укусу і його наслідків. Їм настільки огидний сам зовнішній вигляд змій і особливості їх пересувань, що навіть дивитися по телевізору на об'єкт нелюбові страшно.

Як розпізнати офидиофоба?

• Він ні за що не погодиться відвідати зоопарк або зоомагазин, не стане вирушати на відпочинок на природу.
• Як тільки офидиофоб запримітить силует, хоча б віддалено нагадує змію, його накриє паніка.
• Нав'язливі думки – частий і заважає супутник цього явища. Думки людини постійно будуть зайняті тим, що в його житло неодмінно проникнуть змії. Це виявиться постійною перевіркою території, ретельним замуровування усіх щілин.

ВАЖЛИВО: що Страждають цією фобією людям неодмінно потрібно звернутися до психіатра чи психолога. Сам по собі жах навряд чи пройде.

7. Гемофобия

Також відома як «гематофобия». Як би не називався цей страх, що страждає їм у будь-якому випадку відчуває жах перед кров'ю. Як пояснюють фахівці, це може бути пов'язано з тим, що кров асоціюється з хворобами, загрозою. Або людина колись пережив болючий досвід у вигляді травми – і тепер відчуває біль навіть при вигляді чужої крові.

Звичайно, багатьом людям цей неприємний вигляд. Тільки якщо здорова людина просто відвернеться при, наприклад, збір аналізу, підвладна фобії почне відчувати справжню паніку.

Проявляється фобія наступним чином:

• При більш легкій формі це збліднення, тремтіння, прискорене биття серця, скачки тиску, плутане дихання.
• Важка форма виявляється в ступорі, нудоті, блювоті, сильне запаморочення, непритомності. Іноді гемофоб відчуває запах крові, якої насправді ніде поблизу немає. Тобто відбувається галюцинація.

В обох випадках неважливо, чия перед очима кров – своя або чужа. Навіть неважливо, чи є вона чи просто передбачається її наявність.

ВАЖЛИВО: Ця фобія лікується простіше, ніж багато інших.

Допомогти може, як не дивно, ряд фізичних вправ:

• Спочатку потрібно напружити і розслабити м'язи рук. Потім варто перейти до інших м'язів. Рекомендується здійснювати такі вправи частіше. Справа в тому, що при нападі паніки тиск може знизитися, що іноді навіть призводить до непритомності. Тут і підключаться вже увійшли в звичку вправи, які підвищать тиск.
• Стрибки і присідання також надзвичайно гарні при паніці.
• Управління диханням – чудовий варіант екстреної допомоги. Потрібно для цього зробити глибше вдих, затримати повітря в легенях на 10 секунд, а потім різко його видихнути. Не влаштовуючи перерви, потрібно здійснити наступний вдих і видих – і так 10-20 разів. Подібний метод дозволяє взяти під контроль свої емоції.

8. Танатофобія

Страх смерті – це так дивно? Адже бояться її, так чи інакше, все. Тільки у нормальної людини страх виникає на грунті прояви загрози, а фобія – на порожньому місці.

Точніше, іноді спусковим механізмом є цілком реальна причина – наприклад, смерть близької людини. Після неї нав'язливий страх смерті може турбувати раніше спокійну особистість. Але іноді виною всьому занадто бурхлива уява – людина починає уявляти, що ж чекає його за таємничою межею. До речі, в невідомості і криється деколи причина виникнення страху.

Найчастіше страждає танатофобией зосереджується на страху якоїсь певної смерті. Приміром, від якого-небудь захворювання. І цілком віддається страху захворіти, підлаштовуючи під таку нав'язливу думку свою поведінку.

Тривожне поведінка призводить до обмеження себе. Воно чергується з безсонням, поганим апетитом, збоями в сексуальному житті. Людина завжди переживає тривогу, яка сильно вимотує.

ВАЖЛИВО: Нерідко танатофобія наздоганяє в період кризи середнього віку.

9. Аутофобія

Так називається патологічний страх самотності. Дивно, але найчастіше нею страждають жителі мегаполісів. Але дивно це тільки в перші хвилини. Якщо задуматися, то розгадка очевидна – скажений ритм життя у великих містах нерідко позбавляє можливості витратити час життя особисте.

Невдоволення, що з цим пов'язане, має тенденцію накопичуватися. Трапляється, що воно виливається в депресію, суїцидальні думки і патологічний страх залишитися на самоті назавжди. До речі, дослідження показують, що найбільша кількість самогубств пов'язано саме з подібним переживанням.

Причин може бути кілька – не тільки міське життя виною. І ось вони:

• Занадто мало уваги в дитинстві. Або батьки люблять практикувати фразу: «Якщо будеш вередувати, я піду».
• Зв'язок з поганими компаніями в перехідному віці. Або відсутність належної уваги цьому складному віці.
• Зайва довірливість, адже вона часто призводить до прив'язування до особистостей ненадійним.
• Смерть кого-небудь із близького оточення, зрада близьких, любовна драма та інші подібні обставини.

ВАЖЛИВО: Для позбавлення від аутофобии людині потрібно засвоїти природність самотності, знайти захоплення і навчитися радувати себе дрібницями.

10. Глоссофобия

Так іменується боязнь публічних виступів або, як його ще красиво іменують, «страх сцени». Дивно, але навіть відомі люди страждали їм – приміром, Фаїна Раневська, Артур Рубінштейн.

Відразу варто сказати пару слів про нормальному хвилюванні. Здорова людина випробує його в легкому вигляді перед вступом до ВУЗУ, вирішальним виступом, іспитом. Але прочитати, наприклад, звичайний доповідь перед викладачем або однокурсниками їй праці не складе.

А от острах глоссофоба постійна і не залежить від типу аудиторії і характеру виступу. Проявлятися вона буде так:

• М'язи напружаться
• Міміка і жести почнуть на момент прояви фобії зазнавати зміни
тембр голосу, можливо його тремтіння. Іноді і зовсім голос пропадає
• Може з'явитися сухість у роті
• Виникнуть вегетативні прояви – тобто потовиділення, скачки тиску, прискорене серцебиття
• Почнуть боліти голова, серце
• Іноді з'являються часті позиви відвідати туалет

Чому виникає така фобія?

• З-за надмірної строгості виховання в дитинстві часто відбувалися залякування, заборони
• Надмірно відкритий характер породжує шкідливу чутливість до думки оточуючих
• Низька самооцінка дуже часто призводить до глоссофобии
• Також справа може бути банальною неякісної підготовки

Позбутися від глоссофобии цілком реально:

• Для позбавлення від страху потрібно позбутися і від невідомості. Перед виступом рекомендується як слід вивчити аудиторію. Передбачуваність її реакції заспокоїть.
• Для виключення невдач необхідна ретельна підготовка. Конспект з тез, репетиція перед дзеркалом, прогноз ймовірних питань і складання відповідей на них додадуть впевненості.
• Необхідно засвоїти, що не кожна критика обґрунтована. Людям притаманні цинізм, скепсис, сарказм та інші якості, які в змозі обрушитися навіть на ідеальне виступ.

ВАЖЛИВО: Надзвичайно важливо під час виступу фіксуватися не на несхвальних жестах, а на знаки схвалення, вихідних від аудиторії.

Яка б не була фобія, її джерела найчастіше мають цілком конкретні причини. Навіть якщо людина про них не підозрює. Таким чином, боротьба з будь фобією – це тривалий порпання у власній сутності.

Пропонуємо дізнатися трохи про фобії відомих людей: