Здоровий спосіб життя — основа профілактики грипу, ГРВІ та простудних захворювань у дітей і дорослих. Правила особистої гігієни для дорослих і дітей в період епідемії грипу
Стаття про те, як не захворіти грипом і застудою.
Зміст
- Здоровий спосіб життя – основа профілактики простудних захворювань та грипу у дорослих і дітей
- Правила особистої гігієни в період епідемії грипу
- Заходи по профілактиці здорового способу життя для захисту від захворювань на грип та ГРВІ у дорослих і дітей
- Відео: Профілактика застуди у найменших. (Супермами)
Застуда і грип – найпоширеніші захворювання, починаючи з осені, коли настають холоди, до весни, коли встановлюються теплі дні.
Ці захворювання характеризуються проникненням хвороботворних мікробів через рот і ніс горло, трахеї і бронхи. Якщо мікроби, які проникли в наші органи, ми дізнаємося про це з фактом появи нежиті, підвищеної температури тіла, кашлю, які тривають 2-14 днів.
А що можна зробити, щоб менше хворіти? Про це поговоримо у статті.
Здоровий спосіб життя – основа профілактики простудних захворювань та грипу у дорослих і дітей
Застуда. Застуда і гостра респіраторно-вірусна інфекція може проявити себе, якщо:
- Ходити в холодну пору року в мокрому взутті
- Сидіти на протязі
- Пити холодні напої і воду
- Перемерзнуть на вулиці
- Користуватися загальними предметами з хворою людиною
- Спілкуватися з хворою людиною – зараження відбувається через кашель і чхання
Перераховані вище чинники і ослаблений імунітет – причини захворювання застудою.
Симптоми застуди:
- Підвищення температури тіла до 38°C
- Загальне нездужання
- Озноб
- Закладеність носа
- Нежить
- Чхання
- Кашель
Грип. Це також гостре респіраторно-вірусне захворювання, але якщо застуда проходить без важких наслідків, то при грипі відбувається загальна інтоксикація організму, а також ураження дихальної системи з дегенерацією епітеліальних клітин і утворенням нових вірусних частинок.
Токсини, які утворилися в результаті впровадження вірусу в організм і розпадаються епітеліальні клітини, погано впливають на серце, судини, нервові клітини і інші органи.
За відомостями охорони здоров'я грип хворіють щороку 15% населення планети, і нерідко настає смерть, особливо серед дітей і старих.
Симптоми грипу:
- Висока температура тіла більше 38°C (якщо температура не більше 39°C, медики не радять її збивати ліками, оскільки організм сам бореться з шкідливими мікробами, виробляючи так інтерферон).
- Опухлі гланди і біль у горлі.
- Сильна слабкість організму.
- Головний біль і біль у всіх м'язах тіла.
Передається грип через речі, слину і кашель хворого на грип людини.
Дуже важливо вчасно звернути увагу на симптоми, і звернутися до лікаря, щоб прийняти протягом 24-48 годин після початку хвороби антивірусні препарати, тоді хвороба буде протікати легше.
Профілактика. Щоб менше хворіти вірусними захворюваннями, потрібно зміцнювати імунітет:
- Пити свіжоприготовані соки.
- Кожен день їсти салати зі свіжих овочів і фруктів.
- Кожен день з'їдати по 1 чайн. ложці меду, можна з чаєм.
- Висипатися вночі, спати не менше 6-8 годин.
- Вранці 15-20 хвилин робити зарядку.
- Гуляти на свіжому повітрі щодня.
- Гартуватися.
Допоможуть менше хворіти на грип та застуду рецепти профілактичних сумішей для підняття імунітету.
Рецепт 1. Лимон з медом та імбиром
- Добре промитий і висушений 1 лимон, дрібно ріжемо разом з шкіркою.
- Додаємо 3-4 ст. ложки меду і невеликий шматочок (близько 1 см завтовшки) дрібно порізаного імбиру, все перемішуємо.
- Цю суміш додаємо по 1-2 чайн. ложки в чай кілька разів на день.
Рецепт 2. Волоські горіхи з сухофруктами і лимоном
Ця суміш зміцнює імунітет, корисна при перевтомі і загальної слабкості.
- Візьмемо по 1 склянці волоських горіхів, родзинок і кураги, 1 лимон з шкіркою і пропустимо все через м'ясорубку.
- Додамо до суміші 300 г меду і перемішати.
- Приймаємо по 1 ст. ложці 3 рази в день перед їжею.
Рецепт 3. Паста Амосова
Така паста смачна і корисна, в ній купа вітамінів і мікроелементів.
- Беремо по 1 склянці волоських горіхів, родзинок, кураги, інжиру і чорносливу, 1-2 лимона з шкіркою, і пропускаємо все через м'ясорубку.
- У суміш додаємо 1 склянку меду, перемішуємо.
- Їмо вранці по 1 чайн. ложці 3 р. в день, можна додавати в кашу.
Рецепт 4. Відвар із шипшини
- 2 ст. ложки плодів шипшини подрібнюємо, заливаємо 1 склянкою окропу і варимо на слабкому вогні 10 хвилин.
- 3 години наполягаємо в теплі, можна в термосі.
- П'ємо по півсклянки 2-3 р. на день.
Для профілактики грипу та застуди можна застосовувати ароматерапію в домашніх умовах:
- В аромалампу або інгалятор наливаємо гарячої води, капаємо 2 краплі ефірного масла лаванди, шавлії, гвоздики, евкаліпта або ялиці.
- Вдихаємо теплі пари ефірного лікувального олії.
Увагу. Дітям до 3 років ароматерапія протипоказана, оскільки може викликати сильну алергію.
Якщо ви промочили ноги в холодну погоду або перемерзли, тоді, прийшовши додому, зробіть собі зігріваючу ванночку для ніг:
- Наливаємо в миску 5 л гарячої води, розчиняємо в ній по 60 г гірчичного порошку і харчової соди і паримо в цій воді ноги.
- Якщо вода охолола, додаємо ще гарячою.
- Ванночки робимо 20-30 хвилин.
- Потім ноги витираємо рушником, надягаємо теплі шкарпетки і лягаємо в ліжко.
Правила особистої гігієни в період епідемії грипу
Щоб не заразитися грипом в період епідемії потрібно дотримувати деякі правила:
- Не відвідувати багатолюдні місця.
- Якщо ви в громадському місці і немає можливості вимити руки з милом, не торкайтеся руками до очей, рота і носа або протріть руки дезинфікуючим засобом.
- Часто, впродовж дня, промивати ніс теплою водою.
- Щодня протирати вологою ганчіркою підлогу.
- Зміцнювати імунітет.
- Одягатися по погоді.
- Намагатися не переохолоджуватися.
- Відвідуючи громадське місце потрібно одягати маску.
- Задовго до епідемії грипу відвідати лікаря і провести вакцинацію.
Яка повинна бути маска, і як правильно її одягати?
- Маска повинна закривати рот, ніс і щільно прилягати до обличчя, щоб не було зазорів.
- Маска повинна бути багатошаровим.
- Її можна носити 3 години не знімаючи, а потім поміняти нову.
- Під час носіння маски не торкайтеся її руками.
Заходи по профілактиці здорового способу життя для захисту від захворювань на грип та ГРВІ у дорослих і дітей
Загартовування
Простий метод загартовування для дітей: щодня протирати стопи ніг і все тіло водою, починаючи від 30°C, поступово знижуючи її до 16-18°C.
Маленьких дітей потрібно починати гартувати з 1 місяці від народження. Це повітряні ванни, гімнастика для немовлят, купання.
Загартовування влітку для дітей і дорослих – ходіння босоніж, купання, обливання водою кімнатної температури, взимку – ходити босими ногами по підлозі у квартирі.
Народні засоби
Часник і цибуля – перевірений метод профілактики від застуд і грипу. Потрібно вживати ці овочі кожен день, але якщо ви не хочете, щоб від вас йшов запах часнику, можна спробувати інгаляції з часником і цибулею:
- Натерти на тертці або пропустити через прес 2-3 часточки часнику і половинку цибулини.
- Дихати цією кашкою через рот і ніс.
Вітаміни. Щоб підняти імунітет потрібно пити більше вітамінних напоїв: морси, соки з медом з журавлини, брусниці, чорної і червоної смородини, настій шипшини, чай з сушеної та замороженої малини. Також корисними під час епідемії грипу є апельсиновий і гранатовий соки.
Лікувальні трави. Зміцнюють імунітет і лікувальні трави, відвари і настої з яких можна давати і дітям.
Відвар з шипшини, листя малини, чорної смородини, брусниці
- Змішуємо в однаковій кількості плоди шипшини, листя малини, чорної смородини, брусниці.
2. Беремо 2 ст. ложки такої суміші і заварюємо 1 склянкою окропу, варимо 10 хвилин на повільному вогні, охолодити, проціджуємо.
3. П'ємо по 0,5 склянки 2 р. в день.
Чай з квітів липи і бузини чорної
- Беремо порівну квітки липи і бузини, змішуємо їх.
2. 2 ст. ложки суміші заливаємо 1 склянкою окропу, варимо на повільному вогні 10 хвилин.
3. Чай проціджуємо і п'ємо гарячим.
Інгаляція з вареної картоплі
- Кілька бульб картоплі в шкірці відварюємо до готовності.
2. Зварену картоплю товчемо, капаємо в пюре 2-3 краплі пихтового масла.
3. Сідаємо над каструлею, відкриваємо її трохи, накрываемся рушником і дихаємо цим пором 5-7 хвилин.
Від нежиті допомагає ялицеве масло: закопуємо в кожну ніздрю по 1 краплі, 3 р. в день.
Ще один рецепт, що застосовується в народній медицині від нежитю: вичавлюємо свіжий сік алое, і відразу капаємо в ніс по 2-3 краплі в кожну ніздрю. Закапування в ніс проводимо через 3 години, і так 3 дні.
Тепер ми знаємо, щоб узимку не хворіти на застуду та грип, потрібно весь час зміцнювати свій імунітет.