Як правильно паритися в російській лазні, що брати з собою, що можна і що не можна робити в лазні? Перший, другий, третій захід в парилку, контрастні процедури: опис, правила і рекомендації

У даній статті ми розглянемо важливі правила для того, щоб провести час у лазні без шкоди для здоров'я. А також виділимо корисні якості і протипоказання для походу в російську лазню.

Зміст

Російська лазня є одним з найпопулярніших місць для відпочинку. Крім того, що відвідування парильні допомагає людині розслабитися, такі процедури ще й зміцнюють його здоров'я.

Важливо знати, що похід в лазню це ціле дійство. Тому паритися потрібно за певними правилами і з урахуванням деяких рекомендацій.

Необхідні приналежності в баню: що брати з собою?

Для того щоб похід в лазню був приємним, а спогади залишилися тільки позитивні, з собою в парилку необхідно брати певні приналежності. Звичайно ж, багато речей можна буде орендувати в лазні, але це зайві витрати, тому вирішувати вам.

Важливі аксесуари для лазні
  • Гумові капці. Ходити босоніж в бані не потрібно, оскільки це місце все-таки громадське
  • Звичайно ж, віники
  • Шапку для лазні з натурального матеріалу
  • Халат, його можна замінити простирадлом
  • Що-небудь у якості підстилки, оскільки без неї в парильні буде не дуже комфортно
  • Рушник
  • Мочалка, мило і шампунь
  • Само собою чисте нижня білизна
  • Жінки повинні подбати про наявність в своїй сумочці рідини для зняття макіяжу, оскільки нафарбованою в парилку йти не варто

Підготовчий етап: що слід спочатку робити в лазні?

Багато людей уявляють собі походи в лазню абсолютно неправильно. Більшість упевнено в тому, що в лазні все робиться швидко і просто: зайшов, роздягнувся, побув в парильні, занурився в ополонку або ж басейн і пішов. Насправді все набагато складніше, існує кілька етапів перебування в лазні і кожен з них відрізняється від іншого.

У лазні важливо бути готовою до перепадів температур
  • Спочатку людині потрібно підготувати себе до подальших перепадів температури. Тому першим ділом ми вирушаємо в мийну і приймаємо там душ. Вода не повинна бути прохолодною і вже тим більше холодної, навпаки митися перед заходом в парилку потрібно теплою водою. Таким чином ви розігрієте свій організм і вона легше перенесе високі температури парилки.
  • На даному етапі виключіть мочалку і мило. Використовуючи мило, ви обезжириваете свою шкіру, і вона стає незахищеною від високих температур.
  • Так само врахуйте той момент, що на даному етапі не можна мити, мочити локони, особливо жінкам з довгим волоссям. Вся справа в тому, що мокре волосся сприяють отримання теплового удару. Щоб уникнути таких наслідків, надіньте на голову шапку для лазні і злегка змочіть її водою.
  • На цьому ж етапі потрібно підготувати віники. Їх занурте в теплу воду, потім воду обтрусіть і покладіть віники в пакети таким чином, щоб усі, крім рукоятки було заховано.
  • Тепер, коли всі підготовчі процедури зроблені, можна сміливо переходити до наступного етапу.

Перший захід в парилку: правила і рекомендації

Перший захід в парилку є найбільш відповідальним і можливо складним, особливо якщо говорити про людину, який прийшов в баню перший раз. Тому під час першого заходу потрібно бути вкрай акуратним і стежити за реакцією свого організму. У разі погіршення самопочуття, потрібно негайно покинути парильню і трохи відпочити в більш прохолодному приміщенні.

Жінки в парилці
  • На даному етапі ще не використовують віники, людина просто заходить в парильню і розташовується на 1-ий-2-ій сходинці, тобто, там, де прохолодніше. Підготовлені раніше віники при цьому кладуть на верхні полиці. Там вони повинні полежати хоча б 5 хв.
  • Через кілька хвилин ваш організм дасть відповідну реакцію: серцебиття почастішає, шкірні покриви стануть червоніти і з'явиться пітливість.
  • Якщо самопочуття дозволяє, піднімайтеся на наступні сходинки, однак, перестаратися під час першого заходу, все ж не рекомендовано.
  • Загальний час, який можна і потрібно перебувати в парильні на даному етапі становить 5-10 хв.
  • Далі виходимо з парилки і відпочиваємо. Запам'ятайте, частина із заходами не варто. Відпочивати після парилки потрібно стільки, скільки ви пробули в ній або навіть трохи більше.

Правильно проводити час відпочинку так само важливо, однак, про це трохи пізніше.

Другий захід в парилку: правила і рекомендації

Після відпочинку пора здійснювати другий захід. Температуру в парильні на даному етапі потрібно трохи підвищити.

  • Для початку зайдіть в парильню і трохи посидьте на нижніх полицях, буквально пару хвилин.
  • Далі можна починати працювати віником. Однак для зручності цю процедуру потрібно проводити не самостійно, а з допомогою товариша, який зможе попарити вас.
  • Дістаємо віники з пакетів. Один віник відправляється під підборіддя лежить людині, другий – в руки парильника.
  • Спочатку проводимо процедуру опахивания. Суть опахивания полягає в тому, що парильщик махає віниками над тілом лежачу людину таким чином, що листя практично не стосуються його тіла.
  • Далі робимо потряхіваніе. Віник піднімаємо вгору до стелі парилки, так як там температура значно вище, а після прикладаємо до різних ділянок тіла лежачого людини. Особливу увагу потрібно приділити ніг, точніше стопах, оскільки саме в цьому місці у нас розташовано безліч активних точок. Після того, як зі стопами робота буде закінчена, треба приділити увагу всім іншим ділянкам.
  • Наступний етап – похльоскування. Ця процедура передбачає несильні удари віником по різним частинам тіла. Найважливіше під час похлестування, це розрахувати силу удару. Лежачого людині не повинно бути боляче, процес повинен приносити задоволення.
В парильні з віником
  • Після інтенсивних похлестываний, дайте тілу трошки відпочити. Для цього погладьте віником спину, ноги, живіт.
  • Завершити другий захід в парилку можна так званими компресами. Так само як і під час потряхування підніміть віник вгору, а після опустіть на тіло людини, але при цьому щільно притисніть його на 5 сек.
  • Після закінчення роботи з віником полежіть ще пару хв., дайте організму прийти в себе, а потім повільно піднімайтеся і покидайте парилку.
  • Загальний час перебування у парильні на даному етапі становить 15 хв.
  • Відпочивайте поза парилки мінімум 15-20 хв.

Третій захід в парилку: правила і рекомендації

Відразу відзначимо, що заходити в парну можна не 3 рази, а всі 5-7. Однак при цьому потрібно враховувати свій стан здоров'я, самопочуття в даний момент, також потрібно правильно оцінювати свої сили.

Якщо це ваш перший похід у лазню, не варто занадто довго засиджуватися там. Вся справа в тому, що з незвички організм може не витримати таких навантажень і дати збій.

  • Підготовлені люди з кожним заходом в парилку збільшують час перебування в ній. При цьому не варто забувати, що максимальна кількість часу, який можна проводити в парильні за 1 захід не повинен перевищувати 20 хв. і це тільки в тому випадку, якщо ви щасливий володар міцного здоров'я.
  • Після кожного наступного заходу так само збільшуйте і час відпочинку. Тобто, якщо в парильні ви просиділи 25 хв., то і відпочивати повинні не менше 25 хв.
Третій захід в парилку моно здійснювати при хорошому самопочутті
  • Під час 3-го заходу за бажанням так само можна використовувати віник, повторюючи всі перераховані вище процедури.
  • Заходи після 3-го разу треба здійснювати тільки в тому випадку, якщо ви відчуваєте, що цього бажає не тільки душа, але і тіло.

Контрастні процедури в лазні: відпочиваємо в перервах між заходами в парилку

Час перебування в лазні можна поділити на заходи в парильню і відпочинок. Під відпочинком ми маємо на увазі відомі всім контрастні процедури, які можуть здійснюватися за допомогою занурення в басейн, ополонку або ж обтирання снігом. Суть таких процедур полягає в різкій зміні температури після перебування людини в парильні.

До контрастним процедурам слід готуватися

Важливо зазначити, що такі процедури потрібно робити дуже акуратно і до них потрібно готуватися, поступово загартовуючи себе.

  • Якщо ви прийшли в лазню перший або навіть другий раз і третій, то такі процедури вам здійснювати ще рано. Неприученный до різкої зміни температур організм може відреагувати зовсім по-різному, тому ризикувати не варто. Ви можете починати з контрастного душу, тобто, після парилки вирушайте в душову і прийміть прохолодний душ.
  • Обливатися холодною і вже тим більше крижаною водою так само не варто. За бажанням в зимовий час ви можете вийти після парилки на вулицю і постояти там пару хв., це теж своєрідне загартування організму.
  • Завзяті любителі лазні, звичайно ж, можуть дозволити собі таку розкіш. Тому в зимовий час вони занурюються в ополонку, лежать у снігу і обтираються нею. У літній час подібні процедури замінюють обливанням крижаною водою.
  • Крім цього під час відпочинку можна випити чашку теплого чаю або відвару з трав, це ще більше розслабить вас і заспокоїть вашу нервову систему.

Що не можна робити в лазні: найпоширеніші помилки

Для того, щоб похід в лазню не закінчився неприємними наслідками, до цього дійства потрібно підходити відповідально. На жаль, багато людей не знають очевидних речей, які заборонено робити, перебуваючи в лазні.

  • Занадто довго паритися віником. Багато хто помилково вважають, що чим більше вони попрацюють віником, тим краще буде для тіла. Насправді ж всьому потрібно знати міру. Поява червоних плям на шкірних покривах свідчить лише про те, що тіло від високих температур і впливу віника занадто перегрівся, а це, як відомо, загрожує наслідками. Тому паритися віником треба в міру і при цьому обов'язково звертайте увагу на реакцію організму.
  • Використання кремів, мазей і т. д. перед парильнею. Ці кошти закривають наші пори це, по-перше. По-друге, в лазні прийнято насолоджуватися запахом віників, а не кремів. Заходити в парну потрібно з чистою і сухою шкірою, а ось після цієї процедури можна використовувати крем і т. д.
  • Приходити в баню з повним шлунком. Не варто наїдатися перед лазнею, також варто виключити перед процедурою прийом калорійною і жирної їжі, оскільки в парильні під впливом високої температури в кишечнику починається активне бродіння і гниття, яке сприяє поширенню токсинів з організму. Перед лазнею найкраще вживати легку їжу рибу і м'ясо краще виключити з меню.
Партеся з користю
  • Перебувати довгий час у парильні. Запам'ятайте, висока температура може бути не тільки корисною, але й шкідливою. У разі перегрівання людини чекають непритомність і погане самопочуття. Тому перебувати в парильні рекомендовано не більше 20 хв. і при цьому потрібно враховувати свій стан. Якщо ви відчуваєте, що навіть пробувши 5 хв. в парильні вам дискомфортно, занадто душно і важко дихати, негайно покиньте приміщення і посидьте в прохолодному місці.
  • Вживання спиртного. Так уже повелося, що походи в лазню у нас асоціюються з пивом і рибкою, а також більш міцними напоями. Проте вживати спиртне в лазні суворо заборонено. Вся справа в тому, що наша серцево-судинна система в лазні піддається величезним навантаженням і якщо до цих навантажень додати ще й алкоголь, то наслідки можуть бути летальними. Думайте, перш ніж заповнювати водний баланс організму з допомогою пива, краще віддайте перевагу гарячого чаю, домашнього квасу або відвару з трав.

Запам'ятайте, ігнорування подібних рекомендацій може призвести до небажаних наслідків.

Користь від російської лазні

Розумне відвідування лазні однозначно корисно, адже такі процедури зміцнюють імунну, серцево-судинну і дихальну систему людини.

  • Звичайно ж, під час відвідування лазні відпочиває не тільки тіло, але і душа, і це важливо. Людина розслабляється під час походів у лазню, дає можливість своїй нервовій системі хоч на час «поспати».
  • Також під час перебування в парильні з організму активно виводяться різні токсини і шлаки, а це дуже корисно для організму.
  • Не можна не сказати про те, що лазня відмінно розслаблює м'язи.
  • Походи в лазню є профілактикою різних захворювань дихальної системи.
  • Також лазня допомагає поліпшити роботу серця і судин, але тільки при правильному проведенні процедур.

Протипоказання до відвідування російської лазні

Незважаючи на те, що лазня славиться своїми лікувальними властивостями, походи в неї повинні бути усвідомленими. Далеко не всім людям можна відвідувати лазні і сауни, і причиною цього може бути погане здоров'я.

  • Не варто водити в баню зовсім маленьких діток. Рекомендовано не відвідувати це місце дітям до 4-5 років, оскільки в такому віці серце і дихальна система дитини не завжди може впоратися з навантаженням.
  • Будь-які загострення недуги це теж привід не йти в лазню. Тому перш ніж вирушати в парилку, спочатку приділіть увагу своєму здоров'ю.
  • Хвороби серця і судин є прямими протипоказаннями до відвідування будь-якої лазні. До таких хвороб відносять пороки серця, перенесені інфаркти і т. д.
  • Захворювання дихальних шляхів начебто запалення легенів, бронхіти і т. д.
  • Людям, які страждають від підвищеного тиску потрібно вкрай акуратно відвідувати лазню і то тільки після походу до лікаря.
Для відвідування лазні існує ряд пртивопоказаний
  • При такому недугу як епілепсія суворо заборонено відвідувати лазні і сауни, оскільки різкі перепади температур можуть запросто спровокувати напад.
  • З обережністю можна відвідувати лазню під час виношування дитини. При цьому попередньо проконсультуйтеся з лікарем і ні в якому разі не ігноруйте його рекомендації. У будь-якому разі ходити в лазню в положенні дозволено лише з 2-го триместру.

Російська лазня – відмінна можливість відпочити і душею, і тілом. Розумно підходячи до проведення процедур, ви поліпшите своє здоров'я і настрій.

Відео: Як правильно паритися в російській лазні?