Л-карнітин: для чого він потрібен, як пити, в яких продуктах міститься — застосування для схуднення, для сушіння м'язів, інструкція, побічні ефекти, функції, відгуки лікарів і пацієнтів. Кращий L-карнітин — це: спортивний, рідкий, в таблетках

У цій статті описаний препарат Л-карнітин. В яких випадках його потрібно приймати, які є побічні ефекти і як застосовувати для схуднення — про все це ви прочитаєте інформацію нижче.

Зміст

Всім нам відомо про біодобавки, які виконують різні функції для нашого організму: підтримання здоров'я, омолодження зсередини, оздоровлення і так далі.

  • Але є такі речовини, які виробляються нашим організмом, а при різних негативних факторах, виникає їх недостатність.
  • У цьому випадку доводиться вживати ці речовини додатково.
  • До таких добавок відноситься Л-карнітин. Для чого він потрібен? Який краще приймати Л-карнітин та в яких продуктах міститься?
  • Відповіді на ці та інші питання ви знайдете в даній статті.

Л-карнітин: для чого він потрібен?

Левокарнил

В спортивному харчуванні Л-карнітин — це вітамін b₁₁. Він виробляється організмом при вживанні білка. Цей вітамін допомагає переробити жири в енергію. Він незамінний при обміні речовин і збагачує наш організм різними поживними речовинами, сприяючи виробленню енергії.

Таке речовина необхідно для транспортування по організму жирних кислот. Детальніше:

  • Мітохондрії — це невеликі всіх органел, які виробляють генерування енергії на клітинному рівні та допомагає їм у цьому, Л-карнітин.
  • Тому багато хто думає, що Л-карнітин — це спалювач жиру, але це не зовсім правильно.
  • Дана речовина є транспортною системою жирових клітин в м'язові шари, якщо в організмі відбувається недолік перших.
  • Тобто занадто худий чоловік, при прийомі речовини, запасеться необхідної жировим прошарком, а людина із зайвою вагою почне худнути, але якщо він буде інтенсивно спалювати накопичені калорії, наприклад, займаючись бігом або в тренажерному залі.

Наш організм сам виробляє Л-карнітин, але його настільки мало, що часто доводиться приймати у вигляді добавки або отримувати з їжі. Проте їжа також, при приготуванні і перетравленні нашим організмом, втрачає багато корисних речовин. У підсумку, ми вживаємо продукти харчування, наприклад, багаті на Л-карнітин, але наш організм отримує лише тисячні частки корисних речовин, що катастрофічно мало.

Л-карнітин: інструкція, як пити, побічні ефекти

Левокарнил

Дана речовина використовується в якості коригуючої системи метаболізму. Це відмінний анаболічні стероїди і активатор жирового обміну. Також таке речовина сприяє регенерації і підвищує апетит.

Ось ще кілька переваг:

  • Активно підтримує коензим.
  • Проводить мобілізацію жиру з жирових осередків, витісняючи глюкозу і запускаючи жирнокислотные і метаболічні шунти.
  • Виробляє відновлення структурності нервових клітин.
  • Є лужним резервом кровотворної системи.
  • Не впливає на показники згортання крові.
  • При прийманні L-карнітину, у людини починає економно витрачатися глікоген і відбувається збільшення цієї речовини в печінці і м'язовій тканині.
  • Відмінно відновлює сили і м'язи після важких фізичних навантажень.
  • Тканини стають стійкими до впливу токсинів і активується анаеробний гліколіз.

Показаннями до застосування Л-карнітину слід віднести наступне:

  • Різні види дефіциту карнітину.
  • Необхідність в кардиопротекторе при лікуванні статиками та іншими лікарськими препаратами з цього ряду.
  • Ішемічний інсульт — при відновленні, гострий період і для профілактики.
  • Порушення кровообігу мозку.
  • Дисциркуляторна енцефалопатія.
  • Різні ураження мозку: травми, токсини і так далі.

Дозування:

  • Встановлюється лікуючим лікарем при наявності тієї чи іншої патології, або особистим тренером при необхідності покращення якості тренувань.
  • Добова доза коливається від 0,5 до 3 грамів на добу.
  • Тривалість лікування визначається у кожному конкретному випадку індивідуально. Залежить від показань і бажаного результату.
Левокарнил

Побічні ефекти:

  • Появі алергії
  • У людей з уремією — слабкість в м'язах

Протипоказань до застосування Л-карнітину немає. Єдине, якщо у вас є підвищена чутливість до даного препарату, то варто відмовитися від прийому добавки і віддати перевагу продуктам харчування, що містить цю речовину.

Призначення дітям проводиться при затримці росту і захворюваннях серця. Можна застосовувати Л-карнітин при анорексії, гіпотрофії м'язової тканини.

Як пити: Якщо вам призначили Л-карнітин в рідкому вигляді або таблетках, тоді пийте його натще (краще вранці) за півгодини до їжі. Біодобавки зазвичай вживаються під час їжі, і багато людей думають, що й Л-карнітин потрібно пити також, але це помилка. Речовина руйнується під дією гарячої, гострої та іншої їжі. Тому варто його вживати натщесерце, даючи трохи засвоїтися, а потім можна приймати їжу.

Важливо знати: Л-карнітин має трохи гостро-кислуватий смак, і деякі пацієнти не можуть пити його в чистому вигляді. У цьому випадку можна розбавити його в невеликій кількості чистої води кімнатної температури.

Функції Л-карнітину

Левокарнітин

З вищесказаного зрозуміло, що Л-карнітин виконує важливі функції в нашому організмі. Безліч процесів не проходить без залучення цієї речовини. Такий «біо-носій» допомагає ниркам і печінці вивести токсини, спалити жирні кислоти для вивільнення енергетичного балансу. Така енергія потрібно багатьом клітинам в організмі, і не лише клітинам печінки і нирок. М'язи серця також не можуть обійтися без Л-карнітину. У підсумку, серце працює погано, з'являється втома, поганий апетит і сон.

Звичайно, в організмі є запаси даної речовини, а мінімальні — 20-25 мг. Якщо людина не отримує його з їжею або в якості добавки, з'являється дефіцит, що призводить до різного роду інфекцій та інших захворювань, пов'язаних з липидным обміном і фертильністю. Ось які ще важливі функції виконує Л-карнітин:

Підтримує імунітет:

  • Речовина допомагає лімфоцитів стимулювати знешкодження патогенів.
  • Також карнітин активізує фагоцитарные клітини, діючи як антиоксидант.
  • Цей вітамін захищає нервову систему, не допускаючи розвиток серйозних захворювань, таких як Альцгеймера і Паркінсона.
  • Вже давно доведено, що левокарнил підвищує фізичну і розумову активність. Спортсмен швидше відновлюється після посилених занять. Крім цього, в цей час активно спалюється жир.

Допомагає в боротьбі з цукровим діабетом:

  • Цукровий діабет призводить до підвищеного окислювальному стресу організму.
  • У 2008 році був проведений експеримент серед хворих на цукровий діабет.
  • Результат такого експерименту: Л-карнітин знижує рівень холестерину і тригліцеридів у крові, зменшуючи процес окислення організму.

Спалює жир:

  • Цей вітамін потрібен для спалювання ліпідів. Він допомагає передавати енергію м'язової тканини.
  • Тому карнітин використовується під час дієт, занять спортом, щоб скоротити запаси жиру.
  • Крім цього левокарнил допомагає набрати масу м'язової тканини.
  • У літніх людей зменшує відчуття втоми і підвищує життєві сили.

Допомагає в роботі серцевого м'яза:

  • За допомогою Л-карнітину утворюється більше 70% енергії, необхідної для роботи серця.
  • Вживаючи карнітин під час таких захворювань, як ангіна і різних порушень серця, зменшується ймовірність виникнення ускладнень.
  • Левокарнил захищає від аритмії і запобігає серцеву недостатність.

Покращує роботу чоловічого організму:

  • Збільшує активність і якість сперматозоїдів.
  • Забезпечує цілісність клітини ДНК.

Л-карнитин — це незамінна речовина в ортомолекулярная медицині. Без нього не обходяться жодні процеси жіночого і чоловічого організму. Добре синтезується, а високі дози не завдають шкоди організму, так як надлишок цього витаминоподобного речовини виводиться з сечею.

Застосування L-карнітину для схуднення

L-carnitine

Як було сказано вище, просто приймати Л-карнітин для схуднення немає сенсу. Необхідно пити цей вітамін перед тренуванням. Тільки в цьому випадку йде активне спалювання жирів. Ось кілька правил вживання левокарнила для схуднення:

  • Добову дозу, прописану спортивним лікарем, потрібно приймати у 3 прийоми.
  • Зазвичай це по 5 мл — для звичайних людей і по 15 мл — для спортсменів.
  • Пити таблетки або сироп потрібно за півгодини до їжі або до початку тренувань.
  • Тривалість вживання 1-1,5 місяця. Потім робиться перерва на 2 тижні і знову повторюється курс.

Важливо: Левокарнил в рідкому вигляді засвоюється швидше, але сироп з цією речовиною може містити барвники та ароматизатори. Тому, якщо є алергія на фарбувальні речовини, варто віддати перевагу іншому вигляді такої добавки.

Багато фахівці і звичайні люди віддають перевагу Л-карнітину тартрату. Вважається, що він набагато ефективніше розщеплює жири, навіть краще чистого 100%-ного препарату.

Якщо вам призначено вживання левокарнила в порошковому вигляді, то важливо правильно розвести дозу в цій розфасовці у воді. Зменшувати кількість води не рекомендується, так як речовина вийде непридатним для вживання.

Варто знати: Незважаючи на те, що це корисна речовина для організму, занадто довго її вживати не варто. Вживайте протягом 1-2-х місяців, потім робіть перерву на пару тижнів і знову повторіть прийом. Це уточнення не стосується спортсменів і тих людей, яким лікар призначив інший режим вживання препарату.

Недолік Л-карнітину може бути причиною ожиріння. Організм позбавляється можливості використовувати жир як джерело енергії, як у стані спокою, так і під час фізичних навантажень. Це призводить до втрати м'язової маси і до ще більшого накопичення жирних кислот. У підсумку, сповільнюється обмін речовин і настає почуття постійної втоми.

Карнітин запускає процес витрачання жиру при пульсі 60% від максимуму для конкретної людини. Ви можете займатися не тільки кардиотренировками, але і звичайними силовими вправами. Головне, щоб добре серце працювало з необхідними показниками пульсу.

Пам'ятайте: Тривалість тренувань для ефективного схуднення повинна бути не менше 25 хвилин. Саме після цього часу запускається процес розщеплення жирів, які левокарнітин доставляє в клітини для енергетичного обміну.

Л-карнітин для сушіння м'язів

Сушка м'язів і L-carnitine

Багато людей думають, що красиві рельєфні тіла спортсменів — це тривалі тренування з вправами для нарощування м'язової маси. Звичайно, такий результат так і досягається. Але є й альтернатива — це зниження товщини підшкірного жиру, завдяки чому краще видно малюнок м'язів.

Організм може отримувати відсутню енергію з м'язів. Це набагато простіше, ніж використовувати жир, розщеплюючи його на необхідні клітини і молекули. Левокарнітин під час сушіння, переводить жир всередину клітинних печей, де він спалюється під час енергійних тренувань.

У яких продуктах міститься Л-карнітин?

Ця речовина міститься в багатьох продуктах, але найбільше у баранині, морепродуктах і в деяких видах рослинної їжі. У таблицях нижче ви побачите вміст левокарнітину в тих чи інших продуктах. Завдяки цій інформації зробіть висновок і починайте правильно харчуватися.

Важливо пам'ятати: При приготуванні їжі, під час термічної обробки продуктів втрачається до 25% Л-карнітину. Про це потрібно пам'ятати при складанні меню.

Продукти з великим вмістом L-carnitine
Продукти з великим вмістом L-carnitine
Продукти з великим вмістом L-carnitine

Як бачите, поповнювати запас Л-карнітину цілком можна, якщо правильно і збалансовано харчуватися. Багато людей практикують сироїдіння. Але це потрібно робити без фанатизму. Ніхто не каже вам їсти сире м'ясо або рибу. Наприклад, гречку можна не варити, а замочити на ніч у кип'яченій воді. На ранок вийде готова до вживання смачна і корисна каша.

Намагайтеся вживати багато сирих овочів і фруктів, молочних продуктів, які проходять мінімальну термічну обробку і рибу. Звичайній людині цього буде достатньо. Природно спортсмену, під час тренувань без добавки все одно не обійтися.

Кращий L-карнітин — це: спортивний, рідкий, у таблетках, порошок, ацетил, тартрат, фумарат, пропионил, солгар, евалар, 3000

Спортивний L-carnitine

Однозначно відповісти на питання, який схуднення краще, неможливо. Вид цього витаминоподобного речовини підбирається індивідуально для кожної людини. Комусь зручніше пити добавку в капсулах, а іншим потрібно приймати її в рідкому вигляді. Щоб вибрати для себе найбільш ефективний препарат, слід знати його властивості.

Спортивний Л-карнітин

  • Чистий 100%-ний препарат, без добавок і барвників.
  • Це класичний варіант препарату, який володіє високою біодоступністю.

Рідкий препарат

  • Добре засвоюється.
  • Часто випускається у вигляді сиропів.
  • Якщо не можете його пити в такому вигляді, то можна розвести навпіл з водою.

В таблетках або капсулах

  • Зручна форма для прийому у будь-якому місці і в будь-який час.

Порошок Л-карнітин

  • Вимагає розведення водою.
  • Варто строго дотримуватися інструкції з приготування препарату для вживання, так як говорилося вище, його вживання може бути неможливим, якщо розвести в неправильних пропорціях.

Л-карнітин ацетил

  • Дана речовина було винайдено зовсім недавно.
  • Фахівці просто додали до звичайного левокарнитину препарати ацетильной групи.
  • Тепер дана речовина може проникати в головний мозок, активізуючи його діяльність.

Л-карнітин тартрат

  • Найактивніша форма, так як біологічна доступність перевершує навіть чистий левокарнітин.
  • Потрапляючи в організм, дана речовина розщеплюється на винну кислоту і вітамін В11.
  • Тому вважається, що саме така речовина рекомендується вживати людям, які хочуть схуднути.

Карнітин Фумарат

  • Для створення такого препарату з'єднали карнітин та фумаровую кислоту.
  • Цей препарат активно використовують люди, які хочуть схуднути.
  • Надає сприятливу дію на судинну систему і серце.

Пропионил левокарнітин

  • В цьому випадку був поєднаний карнітин з гліцином.
  • Завдяки цьому препарат володіє хорошим судинорозширювальним ефектом і активно використовується при лікуванні серцевих і судинних захворювань.
  • Відмінно бореться з хронічною втомою.

Сьогодні на аптечному ринку існує безліч різних виробників Л-карнітину. Але найбільш популярних серед спортсменів і звичайних людей не так багато. Ось деякі з них:

  • Солгар Л-карнітин — це препарат виробництва США. Форма випуску в таблетках і рідкому вигляді.
  • Евалар — це виробник натуральних препаратів в Росії. Левокарнил від Евалар випускається в рідкій формі, капсулах і пакетиках-саше.

Існують і інші виробники цього препарату. Кожен спортивний лікар або лікар на прийомі призначає препарат того виробника, якого вважатиме за потрібне. Тому, якщо ваш лікар призначив вам, Л-карнітин іншого виробника, сміливо дотримуйтесь інструкцій і приймайте препарат.

Ще один популярний вид левокарнітину — це Л-карнітин 3000. Одна таблетка, питна ампула або капсула цього препарату містить добову дозу речовини. Тому достатньо 1 раз на добу випити препарат і решту часу можна присвятити тренуванням і спортивного харчування. Це зручно, так як не потрібно приймати левокарнітин 3 рази на добу: вранці, в обід і ввечері, постійно нагадуючи собі, що потрібно випити таблетку.

Л-карнитиновая недостатність: чим небезпечна?

Як говорилося вище, Л-карнитиновая недостатність небезпечна для організму. Можуть розвиватися серцево-судинні захворювання, ожиріння, з'являтися зайву вагу і навіть розумова відсталість у дітей. Ще один симптом карнітіновї недостатності — це хронічна втома.

У літніх людей недолік Л-карнітину призводить до розвитку таких критичних станів, як інфаркти та інсульти. Ось хвороби, які з'являються у людини при критичною карнітіновї недостатності:

Захворювання при недостатності L-carnitine

Стани, які людина відчуває при нестачі карнітину:

Стану при недостатності L-carnitine

Як бачите, недостатність Л-карнітину призводить до плачевних ситуацій, і краще до цього не допускати. Якщо ви надумали тренуватися, то зверніться до спортивного лікаря. Якщо відчуваєте нездужання, стомлюваність і погіршення працездатності, зверніться до вашого лікуючого лікаря.

Л-карнітин: відгуки лікарів і пацієнтів

L-carnitine

Важливо пам'ятати, що не рекомендується приймати Л-карнітин тривало. Обов'язково робіть перерви. Якщо цей нюанс прийому препарату не дотримуватися, то може розвинутися ефект відміни і доведеться приймати ліки постійно. Якщо вам прописаний прийом L-карнітину, але ви сумніваєтеся, чи приймати цей препарат чи ні, прочитайте відгуки лікарів і їх пацієнтів:

Ірина Миколаївна, кардіолог

Неможливо переоцінити значимість левокарнила в лікуванні серцевих захворювань. Коли є показання до прийому цього препарату, завжди призначаю його своїм пацієнтам. Вже після першого дня прийому препарату, помітно поліпшується стан людини, а також покращуються показники на ЕКГ.

Антон Сергійович, лікар загальної практики

Призначаю цей препарат літнім людям. Відзначається поліпшення загального життєвого тонусу, зникає сонливість вдень і безсоння вночі. Людина стає більш витривалим, незважаючи на свій вік, енергійним і позитивно налаштованим до життя. Загалом, поліпшується якість життя.

Оксана, 28 років

У мого сина виявлена патологія серця — знижений тонус серцевого м'яза. Лікарем призначені препарати для лікування, а також лікар порадив пити Л-карнітин по місяцю з 2-х тижневим перервою. Після початку прийому препарату у дитини зникла стомлюваність, він став краще розвиватися, а найголовніше, пройшли неприємні симптоми.

Відео: l-карнітин. Як приймати для схуднення?